Ako zistíte, či ste sa stali narcistickým rozšírením

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Posúďte svoj vzťah
Časť 2 z 3: Zvážte svoje pocity
Časť 3 z 3: Dištancujte sa od narcistu
Tipy

„Narcistická expanzia“ sa týka ľudí, ktorí poskytujú narcistom nekonečný obdiv a podporu, ktorú potrebujú. Narcisti vnímajú týchto ľudí ako rozšírenie ich osobnosti a snažia sa ich vo všetkom ovládať. Posúďte svoj vzťah s niekým, kto je narcistický. Ak sa snaží ovládať váš čas, narúša váš osobný priestor a spôsobuje vám nepríjemnosti v iných aktivitách, môžete byť jeho narcistickým predĺžením. Mali by ste tiež venovať pozornosť svojim pocitom. Ak sa neustále cítite prázdni a nemáte na seba dostatok času, slúži to tiež ako znak, že vás používajú ako narcistické rozšírenie.

Kroky

Časť 1 z 3: Posúďte svoj vzťah

1 Zamyslite sa nad tým, či si daná osoba voči vám uplatňuje práva. Narcista nevníma svoju narcistickú expanziu ako samostatnú osobu. Myslí si, že môže mať tvoj čas a pozornosť. Narcista ani neuvažuje o tom, či s ním máte čas komunikovať. Myslí si len, že má právo používať teba a tvoju energiu.
- Narcista si myslí, že máte rovnaké pocity a túžby ako on. Verí, že potrebujete to, čo potrebuje, a preto počíta s vašou neustálou pozornosťou.
- Narcista si napríklad môže myslieť, že idete von alebo zostanete večer doma, aby ste uspokojili jeho potreby. Je schopný sa naštvať a dokonca sa voči vám stať nepriateľskými kvôli tomu, že prejavujete túžbu odísť do dôchodku alebo stretnúť niekoho bez jeho vedomia. Nie je schopný pochopiť, že mu nemôžete venovať všetok svoj čas a pozornosť.
2 Dávajte pozor na narušenie osobného priestoru. Narcista vníma narcistickú expanziu ako rozšírenie seba samého. V takom vzťahu pre neho neexistujú žiadne osobné hranice. Narcista si nevšimne, že ste nervózni alebo nepríjemní, neustále narúša vaše osobné hranice, aby vyhovoval svojim potrebám.
- Vaša priateľka môže napríklad znova a znova požadovať, aby ste ju sprevádzali na túre v horách, aj keď ste opakovane tvrdili, že sa bojíte výšok. Nenechá vás na pokoji, pokiaľ nesúhlasíte, že s ňou pôjdete.
- Počas túry, ako sa budete pohybovať hore po horách, zažijete všetkoOväčšia panika. Dievča nevenuje pozornosť vašim požiadavkám na zastavenie. Namiesto toho je nahnevaná, že sa nechcete pohnúť ďalej. Nezaujíma ju tvoj strach, len nechápe, že z nej môžeš cítiť niečo iné.
3 Analyzujte svoje konverzácie. Rozhovory s narcisom môžu byť veľmi frustrujúce. Pocit hanby je pre narcistu takmer neznámy. Očakáva, že ako jeho narcistické rozšírenie budete viesť aj nepríjemný rozhovor. Navyše očakáva, že mu o sebe bez skrývania poviete všetko, bez ohľadu na vašu túžbu.
- Narcista s vami môže zdieľať príliš osobné informácie bez toho, aby sa za to cítil previnilo. Narcista môže napríklad rozprávať príbeh o tom, ako niekomu nadával a chválil sa svojim agresívnym a hrubým správaním. Zároveň od vás očakáva, že budete obdivovať jeho odvahu a nebudete šokovaní jeho hrubosťou.
- Narcis od vás očakáva rovnakú úroveň úprimnosti, nie je schopný pochopiť, že ste v danej situácii v rozpakoch. Narcista vám napríklad môže položiť úprimné otázky a nahnevať sa, ak sa vyhýbate ich odpovediam. Len nevidí, že si v rozpakoch.
4 Pozrite sa, či daná osoba vidí vaše úspechy a svoje vlastné zásluhy. Ak ste narcistickým rozšírením, narcista vás vníma ako rozšírenie seba samého. Vzhľadom na to vidí vo vašich úspechoch a vlastných zásluhách. Narcista môže napríklad povedať: „Na skúške si dostal dobrú známku, pretože som sa s tebou učil“ alebo „Váš článok bol uverejnený, pretože som vás upozornil na vaše chyby“.
- To je obzvlášť bežné, ak dieťa narcistického rodiča hrá úlohu narcistickej expanzie.
5 Dávajte pozor na prejavy nespokojnosti a zanedbávania. Narcisti nemajú radi, keď ich niekto kritizuje za ich správanie. Ak narcisi narazia na akýkoľvek odpor, okamžite sa rozhnevajú a stanú sa nepriateľskými.
- Spomeňte si na časy, keď ste namietali proti narcisovi. Ako ten človek reagoval, keď si povedal, že ti ubližuje? Narcis, namiesto toho, aby priznal, že sa mýli, a zmenil svoje správanie, sa nahnevá. Všetky vaše námietky bude brať ako osobný útok na neho a môže dokonca požadovať, aby ste sa ospravedlnili.
- Ak vás narcista vníma ako narcistické rozšírenie, verí, že vaše pocity a emócie sú navrhnuté tak, aby uspokojovali jeho potreby. Narcista nedokáže pochopiť, že vám ubližuje a nechce pre vás zmeniť svoje správanie.
- Skúste si zapísať časy, keď narcista nepočúva vaše slová.

Časť 2 z 3: Zvážte svoje pocity

1 Zamyslite sa nad tým, či dotyčný rozumie vašim potrebám a pocitom. Vo vzťahu s ktoroukoľvek osobou je dôležité, aby do istej miery zohľadnil vaše túžby a potreby. Ak ste však narcistickým rozšírením, sú neustále ignorovaní.
- Zamyslite sa nad tým, či sa vaše potreby a želania ignorujú. Máte pocit, že si ten druhý neustále ide len za svojimi vlastnými cieľmi, alebo stále berie ohľad na vaše záujmy?
- Narcista je schopný vidieť iba svoje potreby a túžby a často očakáva, že sa splnia, aj keď budú v rozpore s vašimi záujmami. Narcisti sú dobrí v manipulácii s inými ľuďmi a ak sa pokúsite namietať, namiesto ospravedlnenia a zmeny správania sa budú hnevať.
- Povedzme, že ste od prírody extrovert a radi cez víkendy vypadnete z domu. Váš priateľ sa zároveň vo veľkých spoločnostiach cíti nepríjemne a verí, že by ste s ním mali byť neustále, aj keď je neustále doma. V reakcii na vaše slová, že by ste chceli viac komunikovať s inými ľuďmi, vyžaduje vašu pozornosť a podporu. Narcistický človek namiesto toho, aby sa stretol na pol ceste a dosiahol kompromis, kladie na prvé miesto svoje požiadavky, aj keď nie sú odôvodnené.
2 Odhadnite, koľko času vám zostáva pre seba. Úloha narcistickej expanzie je zničujúca. Vzťah s narcisom si vyžaduje veľa času a energie. Zvážte, či máte voľný čas venovať sa sebe. Môžete robiť svoju obľúbenú záľubu a ďalšie činnosti, ktoré sú pre vás zaujímavé? Komunikujete oddelene od narcistickej osoby so svojimi príbuznými a priateľmi? Ak nie, potom ste sa možno stali narcistickým predĺžením.
3 Zamyslite sa nad tým, či tento človek absorbuje takmer všetku vašu energiu. Narcista vás nevníma ako samostatnú osobu, ktorá môže mať svoje vlastné názory a názory. Vidí vo vás len odraz seba a svojich hodnôt. Vzhľadom na to narcis absorbuje takmer všetku vašu energiu a často to nestačí na niečo iné.
- Narcista neustále vyžaduje, aby ste robili, čo chce. Zistite, či ste zaneprázdnení každodenným uspokojovaním rozmarov narcistickej osoby len za účelom jej potešenia.
- Keď premýšľate o svojich vlastných pocitoch, môžete sa cítiť zahanbene a previnilo. Narcisti sú skvelí v tom, keď u ostatných vyvolávajú pocit viny, a vy môžete mať zo seba zlý pocit len preto, že na seba niekedy myslíte.
4 Dávajte pozor na to, či vám je dovolené slobodne cítiť a vyjadrovať svoje pocity. Pre narcistu je to oblasť konkurencie. Ak zažívate akékoľvek emócie, musí ich ovládať narcis. Nakoniec prídete na to, že vám nie je dovolené prežívať určité pocity a emócie.
- Narcisti sa snažia ovládať všetko, vrátane vašich pocitov. Baví ich vyvolávať v ostatných pocit viny. Nakoniec si môžete zvyknúť na potlačenie svojich pocitov a úplne legitímne myšlienky o vašich túžbach a potrebách začnú vo vás vyvolávať pocit viny.
- Je možné, že vám nebude povolené podávať sťažnosti alebo sťažnosti. Napríklad v reakcii na vaše slová, že vás jeho správanie v noci rozrušilo, sa narcista neospravedlní, ale kritizuje vaše pocity a trvá na tom, že vaše tvrdenia sú neopodstatnené.

Časť 3 z 3: Dištancujte sa od narcistu

1 Vyhnite sa obnovovaniu blízkych vzťahov. Narcisti ťažko pustia svoje rozšírenia. V reakcii na vaše pokusy dištancovať sa od narcistu sa uchýli k manipulácii, aby vám prekážal. Nenechajte sa znova chytiť do tejto pasce. O ukončení vzťahu s narcistom buďte neoblomní.
- Ak narcista vycíti, že sa človek od neho vzďaľuje, môže predstierať, že je pripravený na reformu.Narcis s vami bude hovoriť inak a slávnostne vám sľúbi, že je pripravený radikálne zmeniť svoje správanie.
- Pamätajte si, že narcis berie do úvahy iba svoje vlastné záujmy. Sľubuje v nádeji, že pre seba získa nejaký úžitok. V takom prípade potrebuje vašu pozornosť. Neverte jeho slovám - sú zamerané na to, aby ste zostali.
2 Dajte priechod svojmu hnevu. Ak po rozchode s narcisom cítite hnev, je to v poriadku. Očakávali ste súcit a lásku, ale namiesto toho ste čelili úplnému zanedbávaniu svojich túžob a potrieb. Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte sa zbaviť pocitov hnevu a odporu.
- Pochopte, že ste nahnevaní. Zamyslite sa nad správaním a správaním, ktoré spôsobilo váš hnev.
- Potom hľadajte vhodné spôsoby, ako sa zbaviť pocitu nevôle. Môžete plakať, zavolať priateľovi, zveriť svoje pocity denníku alebo tvrdo cvičiť.
3 Navštív psychológa. Je veľmi užitočné prediskutovať svoje problémy so psychológom, pretože nechcete, aby sa to v budúcnosti opakovalo. Poradca vám navyše pomôže vyrovnať sa s pocitmi, ktoré vás premáhajú.
- Musíte mať na pamäti svoje osobné potreby. Potom, čo ste v úlohe narcistickej expanzie, obzvlášť ak to trvá už dlho, môžete zabudnúť na svoje túžby a potreby. Neutrálna stránka v podobe psychológa vám ich pomôže zapamätať si.
- Kontaktujte psychologickú kliniku alebo vyhľadajte vhodného psychológa online. Ak študujete, môžete sa obrátiť na školského psychológa alebo na študentskú poradňu.
4 V prípade potreby vzťah úplne prerušte. Narcista môže vyvinúť maximálne úsilie, aby sa nevzdal svojej narcistickej expanzie. Možno bude potrebné prerušiť všetky kontakty s narcistom, aby sa opäť nedostal pod jeho vplyv.
- Blokujte narcisa na sociálnych sieťach. Mali by ste tiež odstrániť jeho telefónne číslo a e -mailovú adresu.
- Ak ste týraní, zavolajte políciu. Môžete sa tiež obrátiť na svoje miestne rehabilitačné stredisko pre domáce násilie.

Tipy

Dávajte si veľký pozor na príliš verbálne záruky lásky. Neverte slovám, ale činom.
Dôverujte svojim pocitom a intuícii.
Ak je to potrebné, byť smutný zo svojho prerušeného vzťahu. Niekedy stojí za to byť trochu smutný aj z rozchodu so zlým vzťahom.
Pred vstupom do nového vzťahu si urobte krátku prestávku, aby ste si uvedomili svoje túžby a potreby, aj keď si myslíte, že tentoraz bude všetko inak.