Ako sa zotaviť z herniovaného disku

Video: L5 S1 Cvičení na vyboulení disku - Léčba lumbální radikulopatie

Obsah

Kroky
Varovania

Kýla disku je veľmi bolestivý jav. Môže sa to stať celkom náhle, napríklad pri nehode alebo preťažení. Kýla sa vyvíja pomaly, možno si ani hneď neuvedomíte, že ste si to zaslúžili. Naučte sa, ako sa zbaviť herniovaného disku doma bez operácie a čo môžete očakávať, ak váš lekár na chirurgickom zákroku trvá.

Kroky

1 Prvým krokom na ceste k uzdraveniu je konzultácia s lekárom. Bez ohľadu na úsilie, ktoré vynaložíte na zotavenie sa z hernie, presnú diagnózu a akčný plán by ste mali konzultovať so svojím lekárom.
- Herniovaný disk je zvyčajne diagnostikovaný v neskorších štádiách, keď človek cíti strašnú bolesť, a preto sa okamžite ponáhľa k lekárovi. Alebo sa pacient príde poradiť s lekárom o inom probléme a zrazu má kýlu. Čím skôr sa obrátite na lekára, tým menšie problémy s tým budete mať v budúcnosti, aj keď vám lekár odporučí odpočinok v posteli.
2 Opýtajte sa svojho lekára na protizápalové a / alebo bolestivé lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť počas zotavovania. To platí pre akékoľvek lieky, až po kodeín (v závislosti od stupňa bolesti) a lokálne injekcie steroidov (v blízkosti miechových nervov), ktoré pomôžu zmierniť zápal.
3 Ďalej sa musíte poradiť s fyzioterapeutom. Vyberie cvičenia, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z hernie. Fyzický terapeut môže napríklad navrhnúť termoterapiu a / alebo masáž alebo vám môže odporučiť nosiť korzet na podporu chrbta počas zotavovania.
- Kráčajte 20-30 minút každé 2 hodiny vnútri alebo vonku, aby ste zlepšili prietok krvi a okysličenie medzistavcového disku.
- Po dokončení tohto cvičenia urobte strečing a ďalšie cvičenia, ktoré odporúča váš fyzioterapeut. Obvykle to trvá 15-20 minút.
- Po dokončení kardia a strečingu možno budete musieť aplikovať ľad na oblasť medzistavcových platničiek (alebo použiť elektrokonvulzívne zariadenie).
4 Na chvíľu sa zdržte námahy a dynamického cvičenia. To znamená, že môžete len dlho chodiť, ale zároveň nezdvíhajte nič ťažké (v prípade, že vám lekár neodporučil odpočinok v posteli). Trvanie cvičenia a odpočinku je najlepšie prediskutovať s fyzioterapeutom.
- V skutočnosti dlhší odpočinok v posteli viac ako 1–2 dni môže brániť zotaveniu a viesť k strate svalového tonusu.
5 Udržujte si zdravú váhu. Ak máte nadváhu, urobte zmeny vo svojom jedálničku a nájdite si cvičebný program, ktorý vám najviac vyhovuje.Čím väčšia je hmotnosť, tým silnejšie je zaťaženie medzistavcových platničiek, tým vyššia je pravdepodobnosť hernie.
6 Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, ktorý praktizuje alternatívnu medicínu, aby ste sa dozvedeli viac o bylinných liekoch alebo iných prírodných liečebných prostriedkoch, ktoré vám môžu pomôcť vyliečiť sa z herniovaného disku. Táto nekonvenčná liečba môže zahŕňať chiropraktickú starostlivosť, akupunktúru a biologicky aktívne činidlá.
- Niektorí terapeuti sa domnievajú, že silné lieky proti bolesti (ako sú steroidy) kladú príliš veľký dôraz na orgány (najmä obličky a pečeň), navyše tieto lieky sú zamerané špeciálne na odstránenie bolesti, a nie na celkové zotavenie tela.
7 Zvážte operáciu (mikrodiscektómia, t.j. odstránenie medzistavcového disku). Ale to je v prípade, že je situácia úplne beznádejná. V závislosti od toho, kde sa hernia nachádza, sa k nej chirurg môže dostať brušným rezom alebo rezom na chrbte.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách chirurgického zákroku, pretože sa stáva, že chirurgický zákrok musíte urobiť znova niekoľko rokov. Lekár by mal hovoriť o vašom stave a vyjadriť svoj názor na to, ako dlho bude trvať, kým sa zotavíte.
8 Buď trpezlivý. Bez ohľadu na to, aký typ liečby váš lekár odporúča, musíte pochopiť, že zotavenie si vyžaduje veľa času a úsilia.