Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Znížte faktor sklzu
• Časť 2 z 3: Ako si zabezpečiť rebrík
• Časť 3 z 3: Vhodné oblečenie

Tisíce ľudí sa každoročne zrania pri páde zo schodov, ale ak sa zrania starší ľudia, následky môžu byť veľmi vážne. Pomocou niekoľkých jednoduchých bezpečnostných rád môžete väčšine týchto nehôd ľahko zabrániť. Oboznámenie sa s dôvodmi, prečo ľudia padajú zo schodov, a zmena niektorých vašich návykov vám môže pomôcť vyhnúť sa tomuto osudu.

Kroky

Časť 1 z 3: Znížte faktor sklzu

1. 1 Nenechajte sa rozrušiť. Niektorí ľudia schádzajú po schodoch tak často, že sa vôbec nepozerajú na nohy a to je príčinou mnohých nehôd. Štúdie ukázali, že ľudia sa spravidla pozerajú iba na prvé tri priečky rebríka a ostatné ignorujú. Choďte dolu po neznámych schodoch, opatrne vykročte na každý schod.
   • Staré schody môžu mať rôzne hĺbky schodov. Táto funkcia je hlavným dôvodom pádu zo schodov. Uvedomte si možný rozpor a opatrne zostúpte.
   • Ak trpíte krátkozrakosťou, pri schode dolu si určite dajte okuliare. Neschopnosť sústrediť sa na nohy zvyšuje riziko pádu zo schodov.
2. 2 Neponáhľaj sa. Nespěchejte ani nebehajte po schodoch, najmä ak sú strmé, zakrivené alebo úzke. Ak sa ponáhľate, zhlboka sa nadýchnite, než zídete po schodoch.
   • Nikdy neprekračujte krok.
   • Dávajte pozor, kam šliapete, najmä pri schodisku. Mnoho nehôd sa stane v momente, keď človek uverí, že už zostúpil a urobí krok do prázdna.
3. 3 Nezanedbávajte zábradlia a zábradlia. Zábradlie je konštrukcia, ktorá obklopuje schodisko, zatiaľ čo zábradlie sa používa pri zostupe po schodisku. Uistite sa, že sú zábradlia v rovnakej výške, 86-96 cm nad rebríkom.
   • Ak máte ozdobné držadlá, ale sú málo použiteľné, nahraďte ich vhodnými madlami.
   • Hrúbka zábradlia by mala byť dostatočná na to, aby sa ho dospelý mohol chytiť rukou. Na držadle by nemali byť žiadne triesky ani drsnosti, ktoré by vám mohli poraniť ruku.
   • Zábradlie by sa malo bez prekážok natahovať od začiatku do konca rebríka, bez akýchkoľvek medzier.
   • Na základni by malo byť zábradlie dlhé najmenej jeden krok. To zvýši stabilitu pri dosiahnutí konca rebríka.
4. 4 Informujte ostatných o dôležitosti držadiel. Zábradlia sú účinným prostriedkom na predchádzanie pádom zo schodov. Nech každý, kto používa rebrík, či už u vás doma alebo v práci, vie, aké dôležité je držať sa zábradlia pri schádzaní zo schodov.
   • Zábradlia by mali byť umiestnené na oboch stranách rebríka, aby sa osoba, ktorá ide po rebríku, a osoba, ktorá po ňom klesá, mohla nepretržite držať za zábradlie.
   • Vždy choďte dole po schodoch a jednou rukou sa držte zábradlia.
5. 5 Udržujte ohrozené osoby mimo schodov. Malé deti a starší ľudia, ako sú tí s demenciou, ktorí sa nevedia bezpečne pohybovať po schodoch hore a dole, by mali byť zo schodov mimo zábrany. Uistite sa, že schody sú zakryté v hornej aj spodnej časti.
   • Zábranu bezpečne pripevnite k bočnej stene. Druhá strana zvodidla bude pripevnená k schodiskovej lište.
   • Aby to malo nejaký účinok, závora musí byť vždy zaistená západkou.
   • Dverové zábrany sú určené na montáž do rámu dverí. Na uzatváranie schodov nepoužívajte dverovú zábranu, pretože nezabezpečí potrebnú bezpečnosť.

Časť 2 z 3: Ako si zabezpečiť rebrík

1. 1 Usporiadajte sa. Hádzanie vecí na schody je častou príčinou pádu zo schodov. Predtým, ako zídete dole alebo po schodoch, uistite sa, že nie sú ničím preplnené.
   • Zo schodov by nemalo nič visieť ani trčať, napríklad uvoľnené dosky, klince alebo iné úlomky.
   • Utrite všetky rozliate tekutiny alebo lepkavé škvrny, ktoré by mohli prekážať vášmu zostupu.
   • Nenechávajte nedokončené koberce v hornej alebo spodnej časti schodiska. Môžete sa na nich pošmyknúť a spadnúť zo schodov.
2. 2 Zvýšte viditeľnosť svojich schodov. Mnoho pádov je spôsobených chybnými odhadmi vzdialenosti od schodiska. Ak sa schody stanú viditeľnejšími, bude pre vás ťažšie robiť chyby. Môžete zvýrazniť každú priečku a tým zlepšiť viditeľnosť schodov vo vašej domácnosti alebo práci.
   • Na osvetlenie obrysov každého kroku použite osvetlenie alebo farbu. Najbežnejšou stratégiou je namaľovať jasný pruh pozdĺž okraja každého kroku alebo ich osvetliť pásom malých svetiel.
   • Namiesto lesklej farby použite matnú farbu, aby ste sa vyhli miernemu oslneniu, ktoré môže zasahovať do získania správnej hĺbky.
   • Na schody nedávajte vzorované koberce, pretože môžu maskovať hĺbku.
3. 3 Získajte potrebné osvetlenie. Pre bezpečný zostup po schodisku sa odporúča mať najmenej 50 luxov, to znamená minimálne množstvo svetla potrebného na čítanie. Zaistite, aby osvetlenie vždy poskytovalo dobrú viditeľnosť na schody. Je žiaduce, aby sa svetlo dalo zapnúť v spodnej časti aj v hornej časti schodiska.
   • Osvetlenie schodiska je možné nainštalovať do steny, 12-15 cm nad schody.
   • Do každej priečky je možné nainštalovať aj osvetlenie, aby osvetľovalo následnú priečku alebo svietilo zvnútra. Osvetlenie schodiska je vaša šanca na kreativitu!
   • Ak sa ocitnete na schodisku bez riadneho osvetlenia, použite baterku.
4. 4 Dávajte pozor na opotrebovanie krytu stupienka. Krok nesmie byť opotrebovaný, hladký ani klzký, inak by mohlo dôjsť k nehode. Na schody nainštalujte protišmykové povrchy, aby ste znížili pravdepodobnosť pádu. Môžu byť vyrobené z gumy, kovu alebo protišmykového náteru.
   • Povlaky sa nanášajú buď na celý schod, alebo iba na jeho predný okraj.
   • Koberce je potrebné udržiavať v dobrom stave. Z povlaku by nemali trčať žiadne voľné nite a samotný povlak by mal byť vymenený pri prvých známkach opotrebovania.

Časť 3 z 3: Vhodné oblečenie

1. 1 Choďte po schodoch hore s topánkami. Obuv s dobrou podrážkou zvýši vašu stabilitu pri zostupe po schodoch. Pri chôdzi v topánkach na vysokom podpätku, šľapkách s mäkkou podrážkou alebo v ponožkách sa pravdepodobne skĺzne po schodoch.
   • Ak máte slabé členky, pri zostupe po schodoch určite zahrňte podporu členka. Vtiahnutý členok môže viesť k pádu.
   • Pre väčšiu stabilitu by mali byť chodidlá vytočené mierne von.
2. 2 Nenoste oblečenie, ktoré sa tiahne po podlahe. Pri schádzaní alebo vystupovaní po schodoch je veľmi ľahké vyšliapať si na dlhú splývavú sukňu alebo nohavice. Potom sa len ťažko vyhnete pádu. Pre vaše vlastné dobro stojí za to odmietnuť nosiť také oblečenie pri použití schodov.
   • Ak nosíte tieto šaty a musíte ísť dole po schodoch, pri zdvíhaní ruky určite zdvihnite lem. Druhou rukou držte zábradlie pevne.
   • Príliš dlhé šaty vám zabránia vidieť vaše nohy. Nedostatok vizuálneho potvrdenia polohy chodidiel na schodisku zvyšuje riziko pádu.
3. 3 Nenoste tesné sukne. Nebezpečné môžu byť aj sukne, ktoré zasahujú do voľného pohybu kolien a nôh. Ak je sukňa príliš úzka, osoba nebude schopná správne prejsť po schodoch.
   • Ak sa nedá vyhnúť obliekaniu úzkej sukne, potom pri schádzaní dolu alebo po schodoch najskôr dajte obe nohy na schod a až potom vykročte na ďalšie.
   • Ďalším spôsobom, ako vyjsť po schodoch vo veľmi tesnej sukni, je zdvihnúť sukňu tak vysoko, ako to situácia umožňuje. To poskytne vašim kolenám väčšiu voľnosť pohybu a tiež bude bezpečnejšie stúpať alebo schádzať po schodoch.