Ako zabrániť tomu, aby vás pesimisti ovplyvňovali

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Zníženie vplyvu pesimizmu
Časť 2 z 3: Efektívna komunikácia s pesimistami
Časť 3 z 3: Identifikácia a porozumenie pesimistickému mysleniu
Tipy

Existujú vo vašom živote pesimisti - ľudia, ktorí viac myslia na negatívne aspekty akejkoľvek situácie než na tie pozitívne? Ak ste optimistickí a užívate si život, pravdepodobne budete ťažko chápať a súhlasiť s ich pesimistickými názormi. Pri rokovaní s takýmito ľuďmi nie je hlavnou vecou nechať ich utláčať vás a znižovať ich pesimistický vplyv. Je veľmi dôležité uvedomiť si pesimizmus a naučiť sa efektívne komunikovať s ľuďmi, ktorí majú menej pozitívny pohľad na život.

Kroky

Časť 1 z 3: Zníženie vplyvu pesimizmu

1 Sústreďte sa na seba. Niekedy môžeme stráviť veľa času starosťami o ostatných a o ich pocity, a tak zabúdame na seba. Prevezmite zodpovednosť za svoje pocity a reakcie na pesimizmus. Zameraním sa na svoje vlastné šťastie a menej na ostatných sa zbavíte vplyvu negativity.
- Pripomeňte si, že máte všetko pod kontrolou. Ovládate, ako veľmi vás ovplyvňujú myšlienky a pocity iných ľudí.
- Aj keď je pre vás ťažké vnímať pesimizmus, pochopte, že pesimizmus iných ľudí je odrazom ich samých seba a môžete ovládať svoje pocity. Vy rozhodujete, čo ovplyvňuje vaše pocity.
2 Zmeňte svoje myslenie. Používajte logiku ako vysoko odolný ochranný prostriedok. Buď pozitívny. Výskumy ukazujú, že optimizmus môže zvýšiť mentálnu odolnosť. To znamená, že váš optimistický pohľad môže pomôcť bojovať proti pesimizmu a zbaviť sa negativity.
- Hľadaj vo všetkom niečo dobré a pripomeň si, že ktokoľvek môže pri všetkom nájsť chyby vo všetkom; je oveľa ťažšie dospieť k riešeniam a potvrdzujúcim akciám. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali presvedčiť pesimistu verbálnym pozitívnym komentárom, pokračujte vo svojom pozitívnom živote a nechajte svoje správanie a činy urobiť všetko, čo je uvedené vyššie.
- Ak sa vám pri rokovaní s pesimistom zhorší nálada, vytvorte si v mysli zoznam (alebo si ho dokonca zapíšte, ak chcete) päť dobrých vecí vo svojom živote. Považujte tieto veci vo svojom zozname za akýsi „štít“ pred negativitou, ak zistíte, že na to začínate reagovať.
- Aktívnejšie rozvíjajte priateľstvá s optimistickými ľuďmi. Trávenie viac času s optimistami vám zdvihne náladu a presvedčí vás, že váš duševný stav je správny.
3 Zamerajte sa na dobré vlastnosti človeka. Pesimistické názory človeka nie sú jedinou jeho individuálnou črtou, pretože človek má súbor komplexnejších vlastností, a tak namiesto hľadania negatívnych vlastností človeka skúste v ňom nájsť niečo dobré. Možno je múdry? Reagujete? Je dosť jedinečný na to, aby sa nestaral o to, čo si o ňom myslia ostatní? Je dobré s ním pracovať? Sústreďte sa na pozitívne vlastnosti osoby a nájdite rovnováhu s negatívnymi.
- Rovnako ako ste si vo svojom živote urobili zoznam piatich pozitívnych vecí, skúste si vytvoriť zoznam najmenej troch pozitívnych vlastností svojho pesimistického priateľa a premýšľajte o nich, keď s ním bude ťažké komunikovať. Tento zoznam môžete použiť aj na pripomenutie pesimistu, v čom je dobrý, ak zabudol.
- Skúste porozumieť pesimistovi tak, že mu pripomeniete, že jeho pesimizmus môže prameniť z nešťastia alebo nízkeho sebavedomia. Keď počujete negativitu, pamätajte na to, že daná osoba mohla prejsť určitými ťažkosťami, ktoré viedli k vzniku pesimizmu.
4 Nesnažte sa ovládať. Pochopte, že nemáte kontrolu nad názormi a správaním iných ľudí. Verte, že pesimista je zodpovedný za svoj pesimizmus. Pozerá sa na veci negatívne, nechajte ho preto, aby si sám interpretoval udalosti a život.Akceptujte, že si človek môže vybrať, ako bude myslieť.
- Poraďte pesimistovi, aby urobil voľbu, ktorá je pre neho pohodlnejšia. Neradte a netlačte, ukladá iný uhol pohľadu.
5 Nesnažte sa byť hrdinom. Odolajte prirodzenému nutkaniu pokúsiť sa rozveseliť pesimistu. Koniec koncov, musíte sa vyhnúť posilňovaniu negatívnych myšlienok tejto osoby vo vašom pesimistickom myslení (prostredníctvom pozornosti, podpory atď.).
- Nesnažte sa pesimistu presvedčiť, že je všetko v poriadku. Pamätajte si, že nemáte žiadnu kontrolu nad tým, ako situáciu interpretuje.
6 Precvičte si prijatie. Nevzdávajte sa hneď v komunikácii s pesimistom. Spojenie s ľuďmi, ktorí nie sú ako vy, je dôležitou súčasťou sebarozvoja a socializácie.
- Byť pesimistom nie je vždy zlé. Niektorí filozofi a vedci tvrdia, že to skutočne môže ľudí urobiť šťastnejšími a bližšie k realite, pretože sú ochotní byť sklamaní, ak si uvedomia, že je možný najhorší výsledok. Vďaka tomu, keď sa stane niečo zlé, môžu sa s tým lepšie vysporiadať.

Časť 2 z 3: Efektívna komunikácia s pesimistami

1 Buďte asertívni. Poskytnite spätnú väzbu a pomôžte svojmu pesimistickému priateľovi pochopiť, ako pôsobia na ostatných. Buďte zrelí v jednaní s ním.
- Buď úprimný. Ak vás pesimista určitým spôsobom obťažuje alebo na vás pôsobí negatívne, dajte mu vedieť. Povedzte, že vás mrzí, že váš priateľ vidí veci týmto spôsobom, ale máte iný uhol pohľadu.
- Použite vety s „ja“: „Cítim sa ____, keď ste _____.“ Sústreďte sa viac na svoje pocity ako na činy ostatných.
- Nelepte štítky. Povedzte pesimistovi, že pesimizmus bude pravdepodobne zbytočný a môže viesť ku konfliktu.
2 Preformátujte negatív. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je ponúknuť alternatívne perspektívy problému. Pamätajte však, že sa nesnažíte chrániť osobu pred pesimizmom alebo povzbudením. Jednoducho vyjadrujete svoj názor a nesúhlasíte s jeho pohľadom na situáciu.
3 Nastavte limity. Môže chvíľu trvať, kým sa od danej osoby vzdialite. Stanovte si hranice toho, o čom sa s danou osobou môžete rozprávať a ako dlho budete pod ich vplyvom, vám umožní prekonať nechuť k ich prítomnosti.
- Neignorujte to, pretože to môže byť vnímané ako pasívne-agresívna komunikácia.
- V prípade potreby obmedzte komunikáciu. Ak je to však váš priateľ, kolega alebo rodinný príslušník, nebudete mať schopnosť ani chuť sa tomu vyhnúť. V takom prípade bude pre vašu pohodu prospešné iba skrátenie času stráveného s ním.
4 Nezabudnite na rodičovstvo. Ukážte porozumenie pri interakcii s ľuďmi, ktorí myslia inak.
- Ak pesimista nechce robiť to, čo vy, buďte citliví na jeho problémy a ťažkosti. Je to jemný, ale jemný spôsob zvýraznenia veci, ktorá je pre neho negatívna, zameranie sa priamo na ňu a vyjadrenie súcitu s jeho úzkosťou a bolesťou.
- Buďte chápaví a súcitní, ale vyhýbajte sa negativite.
- Povedzte napríklad pesimistovi, ktorý vás nechce podporovať v nejakej aktivite, že môže ísť domov / neprísť, ale napriek tomu budete robiť to, čo zamýšľate. Povedzte niečo ako: „Je mi to ľúto, ale je pre mňa ťažké byť s tebou. Urobte to, čo si myslíte, že je potrebné (choďte domov / nechoďte / zostaňte tu / urobte úlohu jednoduchšie a podobne).“

Časť 3 z 3: Identifikácia a porozumenie pesimistickému mysleniu

1 Známky pesimizmu. Spočiatku môže byť vaše radostné myslenie ohrozené pesimistickým tlakom druhej osoby. Môže byť užitočné poznať pesimistické vzorce myslenia, aby ste ich odhalili sami. Známky negatívneho myslenia sú:
- Myšlienky, že veci idú zle. Toto je tiež známe ako katastrofa, to znamená myslenie na to, že dôjde k najhoršiemu.
- Viera v to, že negatívny výsledok je nevyhnutný.
- Osoba môže viniť seba alebo ostatných za to, že sa niečo pokazí.
2 Pochopte možné základné príčiny. Možným dôvodom existencie pesimistického myslenia je depresia. V takom prípade môže pesimista potrebovať psychologické alebo lekárske ošetrenie.
- Naučte sa, ako sa vyrovnať s depresiou, aby ste poznali príznaky a liečbu tejto choroby.
- Ak sa obávate, že váš priateľ alebo člen rodiny má problém s duševným zdravím, môžete vyjadriť svoje obavy a ponúknuť liečbu. Stačí povedať: „Myslím, že v poslednej dobe vyzeráš smutný (alebo nahnevaný alebo negatívny). Možno sa o tom môžeš porozprávať s odborníkom? Myslím, že to pomôže.“
3 Pokračujte v skúmaní témy pesimizmu. Čím viac budete vedieť o pesimizme, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete vystavení pesimistickému mysleniu. Objektívna znalosť pesimizmu umožňuje pochopiť tento jav a ľahšie sa s ním vyrovnať.
- Môžete si prečítať knihu Ako sa naučiť optimizmus od Martina Seligmana. Seligman je psychológ a odborník na pozitívnu psychológiu. Ponúka spôsoby, ako zistiť, či ste optimista alebo pesimista, a tiež spôsoby, ako to prijať. Kniha môže byť užitočná pre optimistov i pesimistov, pretože učí, ako sa stať optimistickejším.