Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Priznajte svoju chybu
• Časť 2 z 3: Učte sa zo svojich chýb
• Časť 3 z 3: Vypustenie chyby
• Tipy
• Doplňujúce články

"Nikto nie je dokonalý". "Každý robí chyby." Všetci tieto pravdy poznáme, ale pocity viny, hanby alebo ľútosti nad chybou môžu v nás zostať a spôsobiť nám utrpenie. Niekedy je najťažšie odpustiť si. Nezáleží na tom, či ste urobili chybu, veľkú alebo malú, pre svoje vlastné dobro (a dobro ostatných), je dôležité svoju chybu prijať a ísť ďalej. Vždy si pamätajte: budete robiť chyby; môžete sa cez to dostať; a môžete sa od nich veľa naučiť.

Kroky

Časť 1 z 3: Priznajte svoju chybu

1. 1 Úprimne priznajte svoju chybu. Nikdy sa nemôžete vyrovnať s chybou, ak ju neprestanete popierať. Musíte jasne identifikovať chybu, čo ju viedlo a stupeň vašej chyby.
   • Teraz nie je čas vymýšľať výhovorky. Možno ste boli ohromení alebo roztržití, ale to nič nemení na realite. Nesnažte sa zdieľať zodpovednosť, aj keď môžete. Svoju úlohu v chybe môžete iba ovládať a tiež ju prijať za svoju.
   • Niekedy môžeme svoju vinu použiť ako bariéru, ktorá nám bráni prijať dôsledky. Ak sa potrestáme vinou, potom nás druhá osoba možno nepotrestá. Ak chcete ísť ďalej, musíte akceptovať, že existujú dôsledky, a potrestaním seba následky nezrušíte.
2. 2 Podeľte sa o svoje pocity a zistenia. Možno vám príde dosť trápne priznať si chybu, dokonca aj pre seba, nieto ešte povedať o nej druhým. Napriek tomu, že je spočiatku trápne, diskusia o chybe a vašich pocitoch z nej s ostatnými môže byť kľúčom k tomu, aby ste situáciu opustili a pokračovali ďalej.
   • Čas podeliť sa s osobou, ktorej ste ublížili svojou chybou, ešte príde, ale predtým je najlepšie porozprávať sa s priateľom, psychológom, duchovným mentorom alebo s niekým iným, komu dôverujete.
   • Môže to znieť hlúpo, ale verbálne priznanie si chyby, najmä pred niekým iným, vám pomôže ju prijať.
   • Keď sa podelíte o svoju chybu, tiež si uvedomíte, že každý robí chyby a že nikto nie je dokonalý. Všetci tieto pravdy poznáme, ale napriek tomu je ľahké ich zabudnúť, keď sa stretávate s chybou.
3. 3 Opraviť. Keď pripustíte, že ste urobili chybu pre seba a pre niekoho, komu ste ublížili, ďalším krokom je vynaložiť všetko úsilie na to, aby ste to napravili.Ak to urobíte, možno zistíte, že vaša chyba nebola taký veľký problém. A ak existuje, potom prácou na jeho vyriešení môžete problém rýchlo uzavrieť a pokračovať.
   • Vo všeobecnosti platí, že čím skôr začnete veci opravovať, tým lepšie. Ak ste sa napríklad v práci pomýlili a spoločnosť to stálo peniaze a / alebo stratu klienta, je lepšie všetko rýchlo nahlásiť svojmu šéfovi, ale tiež stojí za to nechať si čas na premyslenie spôsobov, ako to napraviť. škoda z tejto chyby. Nedovoľte, aby sa chyba ešte zhoršila tým, že jej nebudete venovať pozornosť, pretože to len zvýši vašu vinu a hnev na tých, ktorým ste ublížili.
   • Sú chvíle, keď vaša chyba nepoškodí konkrétnu osobu alebo poškodí tých, ktorým sa už nemôžete ospravedlniť alebo napraviť situáciu. Napríklad ste boli príliš zaneprázdnení návštevou svojej babičky a teraz tam už nie je. V takýchto prípadoch zvážte zdieľanie svojich skúseností - pomôžte druhým v podobných situáciách alebo robte len dobré veci. Môžete sa napríklad stať dobrovoľníkom v opatrovateľskom dome alebo jednoducho stráviť viac času so zostávajúcimi príbuznými.

Časť 2 z 3: Učte sa zo svojich chýb

1. 1 Analyzujte svoju chybu, aby ste sa z nej mohli poučiť. Hrabať sa v detailoch svojej chyby sa vám môže zdať ako trest, ale detailný pohľad na chybu je najlepší spôsob, ako z nej urobiť proces učenia. Veľa chýb vám pomôže, keď sa z nich poučíte a zdokonalíte.
   • Ponorte sa do základných príčin chyby, ako je žiarlivosť (ak ste povedali niečo neslušné) alebo netrpezlivosť (ak idete vysokou rýchlosťou). Chybu zorganizujte napríklad v podobe závisti alebo netrpezlivosti, aby ste ľahšie našli riešenie.
   • Pamätajte si: ak sa chcete z chyby poučiť, rozhodnete sa rásť; život v bičovaní a pohŕdaní sebou samým je cestou k osobnej stagnácii.
2. 2 Vytvorte akčný plán. Určenie príčiny chyby je len prvým krokom k poučeniu sa z nej. Nestačí len povedať „Už taký nebudem“; musíte identifikovať účinné zmeny, ktoré vám zabránia opakovať rovnakú chybu znova a znova.
   • Z chyby sa nemôžete magicky poučiť, ak analyzujete detaily a priznáte, že sa mýlite, aj keď sú tieto body povinné. Zamyslite sa nad tým, čo presne by ste v tejto situácii mohli urobiť inak, a sami rozhodnite, čo presne by ste v podobnej situácii urobili inak.
   • Nájdite si čas a napíšte si akčný plán nabudúce. Pomôže vám to vizualizovať si situáciu a pripraviť sa, aby ste sa vyhli opakovaniu chyby.
   • Napríklad ste zabudli stretnúť priateľa na letisku, pretože ste prevzali príliš veľa povinností a nemohli ste si všetko pamätať. Keď problém identifikujete (a ospravedlňte sa priateľovi!), Vytvorte si akčný plán, ktorý vám pomôže lepšie stanoviť priority pre vaše záväzky, keď sa začnú nepokoje. Zamyslite sa aj nad spôsobmi, ako povedať nie, ak ste preťažení.
3. 3 Dávajte pozor na návyky, vďaka ktorým môžete chybu zopakovať. Mnoho z našich najčastejších chýb, od prejedania sa až po škandály s partnerom bez dôvodu, možno pripísať zlým návykom. Aby ste predišli opakovaniu chýb, musíte dbať na návyky, ktoré ich spôsobujú.
   • Možno budete chcieť odštartovať všetky svoje zlé návyky naraz a vytvoriť si „nové ja“, ale najlepšie je zamerať sa na jeden zvyk naraz. Koniec koncov, aké sú šance, že môžete prestať fajčiť a tráviť viac času so svojou matkou súčasne? Namiesto toho sa zamerajte na boj proti jednému zvyku a potom zvážte, či ste pripravení prelomiť ďalší.
   • Vykonajte zmeny čo najjednoduchšie.Čím viac si komplikujete plán na zvládnutie zlých návykov, tým je väčšia pravdepodobnosť, že neuspejete. Ak chcete vstávať skôr, pretože pravidelne meškáte do práce a na dôležité schôdzky, choďte spať skôr a nastavte si hodiny do spálne o 10 minút dopredu.
   • Vymeňte staré návyky za nové. Urobte z toho niečo pozitívne, napríklad cvičením, trávením času s deťmi alebo dobrovoľníctvom.

Časť 3 z 3: Vypustenie chyby

1. 1 Nebuďte na seba príliš tvrdí. Mnoho ľudí, ktorým je ťažké prekonať chyby, trpí na seba nereálnymi požiadavkami. Je samozrejme chvályhodné mať vysoký štandard správania, ale snažiť sa prispôsobiť sa ideálu, prinesie vám a vašim blízkym iba utrpenie.
   • Opýtajte sa sami seba: „Je táto chyba taká vážna, ako si ju predstavujem?“ Ak sa na to pozriete úprimne, väčšinou odpoviete nie. Ak odpoviete áno, jediné, čo môžete urobiť, je presvedčiť samého seba, že z tejto chyby sa dá vyvodiť ešte väčšie ponaučenie.
   • Prejavujte so sebou súcit rovnako ako s ostatnými. Zvážte, či by ste sa k svojmu priateľovi správali tak drsne, keby urobil rovnakú chybu. Takmer v každej situácii by ste prejavili podporu a súcit. V takom prípade by ste sa mali stať svojim najlepším priateľom a podľa toho sa správať tak, že sa budete vcítiť do seba.
2. 2 Odpustite si. Odpustiť druhým za ich prehrešky môže byť náročné, ale často je to stále jednoduchšie, ako keby ste odpustili sebe, aj malým, prehreškom. Ak, ako hovorí staré príslovie, „charita začína doma“, mali by ste sa naučiť začať od seba.
   • Možno sa vám to zdá hlúpe, ale mali by ste sa pokúsiť verbálne odpustiť sebe samému, to znamená, že to musíte povedať priamo: „Odpúšťam si, že som peniaze na zaplatenie bytu zaplatil na výlet mimo mesta“. Pre niektorých ľudí môže byť rovnako účinné zapísať si chybu a odpustenie seba na papier, potom ho pokrčiť a zahodiť.
   • Odpustiť si znamená pripomenúť si, že nie ste svojimi chybami. Nie ste chyba ani omyl, nemáte žiadne chyby. Ste nedokonalé stvorenie, ktoré robí chyby ako všetci ostatní a rastie kvôli nim.
3. 3 Postarajte sa o seba a svoje okolie. Ak sa pokúšate zbaviť chyby, je dôležité si pripomenúť, že posadnutosť chybou môže byť škodlivá pre vaše zdravie a môže byť deštruktívna pre vašich blízkych. Mali by ste nájsť cestu von a zbaviť sa chyby kvôli sebe a svojej rodine.
   • Keď sa cítite previnilo, do vášho tela sa uvoľňujú chemikálie, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, zvyšujú hladinu cholesterolu a zasahujú do trávenia, svalovej relaxácie a kritického myslenia. Príliš veľa viny môže poškodiť vaše zdravie.
   • Príslovie „problémy nejdú samy“ je pravdivé, pretože ten, kto si nedovolí zbaviť sa pocitu viny, sám v sebe vyvoláva vznik vyššie uvedeného. Vďaka tomuto pocitu viny za svoju chybu budete kritickejší voči sebe i voči druhým a bude kvôli tomu trpieť aj vaša polovička, deti, priatelia a dokonca aj domáci miláčikovia.
4. 4 Pohni sa. Akonáhle priznáte svoju chybu, pokúsite sa napraviť škodu a odpustíte si to, čo ste urobili, mali by ste situáciu opustiť a už si s ňou nerobiť starosti. To všetko by malo existovať iba vo forme získanej lekcie, ktorá vám prospeje a pomôže vám ísť ďalej.
   • Akonáhle sa ocitnete späť vo svojom omyle a vine, pripomeňte si, že vám bolo odpustené. V prípade potreby to povedzte nahlas, aby ste si pripomenuli, že problém je uzavretý.
   • Niektorí ľudia majú prospech z techniky zamerania pozitívnych emócií (PERT). Ak ho chcete použiť, zatvorte oči a dvakrát sa zhlboka nadýchnite / vydychujte. Na tretí dych si začnite predstavovať buď toho, koho milujete, alebo prírodnú krásu a pokoj.Keď týmto spôsobom dýchate, preskúmajte toto „šťastné miesto“ a vezmite so sebou svoju vinu. Nájdite spôsob, ako sa ho zbaviť a v tomto priestore nájdete duševný pokoj, potom otvorte oči a nechajte vinu za sebou.
   • Pokračovanie vám môže pomôcť vybudovať si život bez ľútosti. Pamätajte si, že je lepšie poučiť sa z chyby, ako ľutovať to, čo zostalo neodčinené. Čo platí pre deti, ktoré sa učia chodiť alebo jazdiť na bicykli, to isté platí pre dospelých, ktorí sa pokúšajú vyrovnať s chybou: keď spadnete, je to cvičenie a keď vstanete, aby ste to skúsili znova, je to pokrok.

Tipy

• V skutočnosti, keď urobíte chybu, získate lekciu, ktorú sa musíte naučiť.
• Prevzatie zodpovednosti je oslobodzujúce. Priznať si, že sa mýlite, je samozrejme ťažké. To však naznačuje silu, odvahu a záujem o sebazdokonaľovanie. Inými slovami, zaslúži si rešpekt. Týmto spôsobom dávate najavo, že vám na sebe záleží.

Doplňujúce články

Ako odpustiť Ako požiadať o odpustenie Ako odpustiť sebe Ako sa zbaviť viny Ako obnoviť dôveru Ako v niekom vyvolať pocit viny Ako prekonať vinu Ako prijať ospravedlnenie Ako požiadať Boha o odpustenie Ako sa oslobodiť od viny Ako prekonať strach zo sexu Ako prestať plakať, keď ste veľmi rozrušený Ako sa zbaviť závislosti na masturbácii Ako pomôcť dievčaťu prežiť „tieto“ dni