Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Naučte sa prijímať seba takých, akí ste
• Časť 2 z 3: Prekonajte svoje pocity nespokojnosti
• Časť 3 z 3: Predefinovanie krásy

Úplná spokojnosť so svojim vzhľadom sa zdá byť v modernej spoločnosti, ktorá tak veľmi dbá na vzhľad ľudí, úplne nedosiahnuteľná. Médiá neúnavne presadzujú svoje vlastné nereálne štandardy krásy, čo vedie k tomu, že mnoho ľudí sa cíti nespokojných so sebou. Z obrazoviek a stránok vám bolo povedané: „Vaša pokožka nevyzerá najlepšie - alebo - také telo musíte mať.“ Ak sa ale naučíte byť na svoj vzhľad hrdí, urobíte správny krok k osobnej spokojnosti. Ak to neurobíte, budete sa stále cítiť ako čiastočne menejcenný človek. Našťastie pomocou niekoľkých odporúčaní v tomto článku sa môžete do svojho vzhľadu zamilovať a byť na svoj vzhľad hrdí.

Kroky

Časť 1 z 3: Naučte sa prijímať seba takých, akí ste

1. 1 Venujte pozornosť všetkým veciam, v ktorých ste vy a vaše telo úžasné. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa vám na sebe nepáči, myslite na to, čo sa vám páči. Ak často dostávate komplimenty za očarujúci úsmev alebo krásne zuby, začnite si tieto výhody užívať. Choďte nad rámec fyzických aspektov svojho vzhľadu a premýšľajte aj o tom, čo sa vám na sebe okrem vzhľadu páči.
   • Vytvorte si zoznam svojich cností a prilepte ho k zrkadlu. Naplňte papier pozitívnymi vlastnosťami, ktoré vás momentálne bavia. Zoznam môže obsahovať frázy s nasledujúcim obsahom: „Som silný, alebo milujem zvieratá“. Napíšte do zoznamu čo najviac informácií a pravidelne ich čítajte, aby ste sa rozveselili.
2. 2 Začnite sa viac usmievať. Úsmev skrášli úplne každého. Úsmev má tiež významný pozitívny vplyv na zdravie človeka, vrátane pomoci telu v boji proti stresu. S úsmevom bude vaša nálada radostnejšia a šťastnejšia. Okrem toho pomocou úsmevu môžete druhým ľuďom dodať pocit príťažlivosti a tiež s nimi zdieľať pozitívny náboj.
   • Usmievajte sa tak často, ako je to možné (aj keď sa na to necítite). Nedovoľte, aby vám úsmev neprestával nepretržite. Usmejte sa do zrkadla pri obliekaní a príprave na odchod z domu. Usmejte sa na neznámych ľudí, ktorých stretnete na ceste do práce alebo školy.
   • Všimnite si, ako vaše telo reaguje na pravidelný úsmev.Skúste si všimnúť pozitívnu zmenu vo svojich vlastných pocitoch.
3. 3 Dávaj na seba pozor. Každý organizmus je jedinečný. Nebudete môcť drasticky zmeniť svoj vzhľad, ale môžete hneď začať robiť veci, ktoré pozitívne ovplyvnia váš pocit seba samého. Skúste si osvojiť zdravý životný štýl. Keď je človek dobrý vo svojom tele, jeho sebavedomie prirodzene stúpa a rozvíja sa pocit pohody.
   • Poskytnite svojmu telu dostatok vody a prírodných celých potravín vrátane zeleniny, ovocia, nízkotučných zdrojov bielkovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.
   • Cvičte, aby ste sa chránili pred chorobami, udržiavali si prúd alebo schudli a bojovali proti úzkosti a depresii.
   • Venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, aby ste znížili stres. Uistite sa, že poskytnete čas na odpočinok a relaxáciu.
   • Doprajte si v noci dostatok spánku. Zlepšíte tým svoju schopnosť sústrediť sa a zvýšite svoje šance na sebavedomé podniknutie správnych krokov k zdravému životnému štýlu.
   • Vyhnite sa drogám a alkoholu, ktoré môžu spôsobiť krátkodobé zlepšenie pohody, ale z dlhodobého hľadiska vedú k nenávratnému poškodeniu mozgu a tela ako celku.
4. 4 Zapojte sa do automatického školenia. Niekedy, aby ste niečo dosiahli, musíte najskôr simulovať úspech. Presvedčte sa, že sa vám váš vzhľad páči, opakovaním pozitívnych fráz na svoju adresu. Takéto frázy môžete povedať kedykoľvek, kdekoľvek, nahlas alebo potichu. Časom sa začnete cítiť presne tak, ako hovoria frázy, ktoré používate.
   • Vždy urobím maximum.
   • Pracujem na sebe.
   • Som krásna, pretože som jedinečná.
   • Mám zdravé telo a múdru myseľ. Moje srdce a duša sú pokojné a vyrovnané.
   • Negatívnym myšlienkam a pocitom nedávam ventiláciu.
   • Som vďačný za život, ktorý mám.

Časť 2 z 3: Prekonajte svoje pocity nespokojnosti

1. 1 Uznajte svoju „dostatočnosť“. Možno nebudete môcť byť hrdí na svoj vzhľad, pretože si myslíte, že je potrebné dosiahnuť určité štandardy, aby sa zvýšilo vaše sebavedomie. Povedzte napríklad, že chcete schudnúť 10 kíl, upútať pozornosť špeciálnej osoby alebo získať súhlas svojej mamy pre vami zvolený šatník. V skutočnosti ste už sebestačný človek bez ohľadu na svoj vzhľad, oblečenie a to, kto vám venuje pozornosť.
   • Je jednoduchšie hovoriť o tom, ako veriť vo vlastnú spôsobilosť, ľahšie povedať, ako to urobiť. Napriek tomu, ak ste odhodlaní veriť v seba a pracovať na sebe každý deň, môžete v sebe vyvolať iskru viery.
   • Hneď ako o sebe pochybujete, zopakujte nasledujúcu vetu: „Som hodný človek.“ Hovorte tieto slová znova a znova, kým neuveríte, že sú pravdivé.
2. 2 Naučte sa milovať svoje vlastné telo. To sa tiež ľahšie povie, ako urobí. Keď sa však dokážete milovať presne takí, akými ste v súčasnosti, bude to neoceniteľný úspech. Napríklad máte na brade jazvu, ktorá sa vám vôbec nepáči. Chceš ho milovať? Potom si to predstavte takto: táto jazva symbolizuje skutočnosť, že ste sa ukázali byť silnejší ako ten, ktorý sa vám pokúsil ublížiť. Nasledujú ďalšie spôsoby, ako sa naučiť milovať svoje telo.
   • Postavte sa pred zrkadlo a pozrite sa na časť svojho tela, ktorá sa vám nepáči. Skúste v nej nájsť niečo dobré. Ak sa vám nepáči tvar nosa, mali by ste byť radi, že je bez čiernych bodiek. Robte to každý deň, kým nezačnete kritizovať časť tela stále menej.
   • Rozmaznávajte svoje telo pravidelne. Dajte si dlhé relaxačné kúpele. Urobte si pedikúru a manikúru.Vyskúšajte nové účesy a účesy. Navštívte kúpele na masáž.
   • Noste oblečenie, ktoré vám pohodlne sadne. Nesnažte sa skryť pod vlastným oblečením. Vyberte si látky, vzory a farby, ktoré zvýraznia vašu osobnosť. Ak sa začnete obliekať do módnych šiat, ktoré vám pristanú, automaticky sa budete cítiť ako skladateľnejší človek.
3. 3 Zahodiť porovnania. Keď sa pozriete na svojho najlepšieho priateľa, vidíte, ako vysoko vyrástla, a pomyslíte si: „Som príliš nízky.“ Prípadne môžete venovať pozornosť oblečeniu svojej sestry a povedať, že váš vlastný odev je jednoducho „hrozný“. Bez toho, aby sme sa ponorili do dôvodov svojich činov, môžeme rozhodne povedať nasledovné: porovnávanie vám berie radosť a znižuje sebavedomie. Nasledujúce sú rozumné dôvody na ukončenie tohto návyku.
   • Porovnania vám nič nedávajú, ale ubližujú vašim pocitom, hrdosti a dôstojnosti.
   • Ak budete pokračovať v ceste porovnávania, budete sa neustále cítiť ako zlyhanie, pretože vždy sa nájde niekto, kto je v niečom lepší ako vy (napríklad vyšší, krajší, múdrejší a podobne).
   • Porovnania oberajú ľudí o ich individualitu, pretože naznačujú, že ich záujmy, štýl a vzhľad by mali byť podobné.
   • V skutočnosti nemáte predstavu o skutočnom živote osoby, s ktorou sa porovnávate. Pri tom porovnávate svoje chyby s tým, čo si myslíte, že je najlepšou vlastnosťou druhého človeka.
4. 4 Dištancujte sa od kritických ľudí. Vaše myšlienky o sebe nezávisia vždy iba od vášho osobného názoru. Sebavedomie je zvyčajne ovplyvnené úsudkom a kritikou ostatných ľudí. Ak vás člen rodiny alebo priateľ neustále frustruje tým, že hovorí o vašom vzhľade, bude pre vás ťažké byť hrdý na svoj vzhľad. Postoj ostatných ľudí k vám je zároveň jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú váš pocit šťastia a pohody. Tu je pár tipov, ako sa správať k príliš kritickým ľuďom.
   • Vytvorte si vzťahové bariéry, ak vám vzťah dáva negatívne myšlienky o sebe. Odmietnite pozvania od kritickej osoby a strávte s nimi menej času.
   • Starostlivo si vyberte ľudí, s ktorými zdieľate svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity. Ak si ten človek neváži, o čom hovoríte, nezdieľajte s ním. Udržujte s ním vzťah na základe minima potrebných informácií.
5. 5 Vyzvite štandardy mediálnej krásy. Ak trávite veľa času sledovaním televíznych relácií, stránok na sociálnych sieťach, čítaním módnych časopisov, potom môžu mať významný vplyv na vaše vlastné vnímanie pojmu krása.
   • Spôsob, akým sú muži a ženy zobrazovaní v médiách, vás môže viesť k porovnaniu a kritike seba samého, aj keď vo väčšine prípadov sú predložené obrázky opravené a upravené. Vaše sebavedomie a sebadôvera tým budú veľmi trpieť nekonečnými súdmi a porovnávaniami.
   • Skúste obmedziť sledovanie nereálnych ľudských tiel a obrazov. Pokúste sa nájsť skutočné obrázky ľudí v rôznych tvaroch a veľkostiach.
6. 6 Vzdajte sa perfekcionizmu. Ak ste náchylní k perfekcionizmu, potom vám táto funkcia môže zabrániť tomu, aby ste boli na svoj vzhľad hrdí. Keď sa pozriete do zrkadla, určite si na sebe všimnete niekoľko nedostatkov. Ak vám niekto zloží kompliment, namiesto poďakovania a prijatia komplimentu spomeniete niečo, na čom musíte ešte zapracovať. Nastavovanie nedosiahnuteľných štandardov a zvyk seba-bičovania vám zabráni naplno si užívať život. Prekonajte perfekcionizmus vykonaním nižšie uvedených krokov.
   • Akonáhle zistíte, že nastavujete príliš vysoký štandard, skúste sa vrátiť k realite.Pripomeňte si, že nikto nie je dokonalý, že všetci ľudia sú náchylní robiť chyby. Povedzte si: „Skúste urobiť maximum!“
   • Postavte sa svojmu vlastnému strachu. Ak sa napríklad bojíte vyjsť z domu bez make -upu, skúste to urobiť len tak. Najprv choďte bez rúžu alebo lesku na pery, potom bez podkladových báz a nakoniec odíďte z domu s úplne čistou sviežou tvárou. Nezabudnite si pravidelne opakovať: „Som krásna taká, aká som.“ Pozrite sa, či sú vaše obavy oprávnené. Vysmial sa vám niekto alebo urobil sarkastickú poznámku?

Časť 3 z 3: Predefinovanie krásy

1. 1 Naučte sa rozpoznávať vnútornú krásu ľudí okolo vás. V úsilí veriť vo vlastnú krásu sa musíte naučiť vidieť vnútornú krásu ostatných ľudí. Niekedy si na nich budete môcť všimnúť to, čo ste si na sebe nevšimli. Keď začnete vidieť krásu všade a v každom, budete mať väčšiu tendenciu veriť vo svoju vlastnú vnútornú krásu.
   • Krása môže mať akýkoľvek tvar a tvar. Venujte zvláštnu pozornosť kráse u ľudí, ktorí nemajú žiadnu fyzickú podobu. Myslite na svoje okolie. O zdrojoch ich veselosti. Ich súcit. Ich horlivosť na ceste životom. O úrovni ich inteligencie. Ich ústretovosť. Nie je to výraz ich krásy? Je možné, že môžete mať rovnako krásne črty?
2. 2 Spoznajte krásy prírody. Ďalším spôsobom, ako prekonať stanovené limity moderných štandardov krásy, je apelovať na prírodu. Príroda vám bude môcť predstaviť najrozmanitejšie krásne rastliny, tvory a krajiny.
   • Príroda bude vždy pripravená predstaviť vám tisíce a dokonca milióny príkladov prejavu krásy. Mnohé prírodné krajiny jednoducho vyrážajú dych. Navyše, keď študujete prírodné príklady krásy, uvedomíte si, že nespočíva len v tom, čo vidia vaše oči, ale aj v tom, aké emócie prežívate.
3. 3 Venujte sa činnosti, ktorá vám dodá pocit vlastnej krásy. Keď znova porozumiete kráse, môžete rozšíriť jej prítomnosť vo svojom každodennom živote. Keďže krása nesúvisí len s vonkajšími prejavmi, ale aj s pocitmi, ktoré prežívate, môžete ju upútať rôznymi spôsobmi. Fyzická krása je len časťou toho, čo je súčasťou pojmu krásy pre každú osobu. Myslite na aktivitu, ktorá vám pomôže zažiť vnútornú krásu.
   • Upozorňujeme, že vami zvolené povolanie nebude mať nič spoločné s vonkajšími prejavmi krásy, bude vás však môcť urobiť krajšími vo vlastných očiach aj v očiach ostatných ľudí. Vnútornú krásu rozvíjajú činy, ktoré vykonávate, a srdečný prístup k druhým.
   • Dobrovoľníctvo vám napríklad môže pomôcť pocítiť výhody komunity. Počúvanie obľúbenej hudby a tanca môže zvýšiť pocit vlastnej krásy. Smiech je krásny sám o sebe. Ak beháte a hráte sa s malými deťmi, môžete cítiť aj svoju krásu. Robte viac vecí, ktoré si vytvoria pozitívny vzťah k vašej vonkajšej a vnútornej kráse.