Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Naučte svoje dieťa správne sa pohybovať
• Metóda 2 z 2: Cvičte vo vode
• Tipy

Aj keď nie každý má bazén a nie každý žije pri vode, je dôležité naučiť svoje dieťa, ako sa udržať na hladine. V živote dieťaťa môže nastať situácia, v ktorej mu budú plavecké schopnosti užitočné, aby sa neutopil. Aby ste svoje dieťa naučili zostať na hladine, pripravte si plán hodín, naučte dieťa správnemu pohybu na súši a dajte mu možnosť vyskúšať si pohyb vo vode.

Kroky

Metóda 1 z 2: Naučte svoje dieťa správne sa pohybovať

1. 1 Naučte svoje dieťa zostať na hladine čo najskôr. Deti by mali byť naučené zostať na hladine, než sa naučia plávať. Skúste svoje dieťa naučiť tieto schopnosti hneď, ako budú pripravené nasledovať pokyny a príklad dospelých.
   • Pretože sú malé deti náchylnejšie na nehody vo vode, naučte svoje dieťa potrebným schopnostiam prežiť.
2. 2 Predtým, ako sa pustíte do vyučovania vo vode, nezabudnite svoje dieťa naučiť na súši. Namiesto toho, aby ste svoje dieťa učili všetkému, čo súvisí s plaveckými schopnosťami vo vode, je najlepšie predviesť správne pohyby na súši. Okrem spomaleného dýchania treba venovať pozornosť aj pohybom rúk a nôh.
   • Ihrisko je ideálnym miestom na cvičenie. V skutočnosti sa deti rýchlo a nadšenejšie naučia držať sa nad vodou na ihrisku a hranie mimo školy im pomôže naučiť sa potrebné zručnosti čo najskôr.
3. 3 Uistite sa, že vaše dieťa vie, že stojí vzpriamene. Ak vaše dieťa nie je vo vode vzpriamené, bude sa jednoducho vznášať. Aj keď je tiež dôležité naučiť dieťa plávať, v prvom rade ho musíte naučiť držať sa nad vodou.
   • Pomôžte svojmu dieťaťu zachovať pokoj a spomaliť dýchanie, čo je základom učenia sa týchto zručností.
4. 4 Ukážte svojmu dieťaťu, ako správne pohybovať rukami a nohami. Pohyby paží je možné cvičiť na zemi, aby malo dieťa možnosť natiahnuť ruky na obe strany. Môžete hrať hru zahŕňajúcu pohyby rúk, napríklad môžete dieťa požiadať, aby si predstavilo prechádzanie vysokou trávou alebo viničom.
   • Je potrebné dieťaťu ukázať, že ruky by mali byť roztiahnuté od seba a ramená by mali byť otočené pred telom, potom je potrebné ramená otočiť smerom dozadu, hore a dole. Dlane by mali smerovať k ramenám, ako keby ste liezli po tráve alebo rukami hrabali vinič, cez ktorý sa dostanete.
   • Pri pohybe ramien by dieťa malo otáčať rukami tak, aby dlane smerovali dopredu. Tieto pohyby je potrebné vykonávať pomaly a rovnomerne, aby sa šetrila energia.
5. 5 Umiestnite dieťa do správnej polohy, aby ste ho naučili správnemu pohybu nožičiek. Akonáhle bude vaše dieťa pohodlné s pohybmi rúk, prejdite na pohyby nôh. Existuje niekoľko rôznych pohybov nôh, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť udržať sa nad vodou. Niektoré z nich sa môžu zdať ťažké v závislosti od veku dieťaťa, rovnováhy a ďalších faktorov.
   • Je dôležité naučiť dieťa pomaly a postupne pohybovať nohami, aby sa potom naučilo držať sa nad vodou. Ak dieťa divoko trhne nohami, rýchlo sa vyčerpá.
   • Najlepšie je cvičiť na detskom ihrisku, aby pomohlo dieťaťu dostať sa do správnej polohy. Pomocou vodorovných tyčí alebo závesných krúžkov môžete dieťa naučiť správne pohyby nôh.
   • Aby ste predviedli pohyb, odrazte sa od zeme, uchopte tyče alebo krúžky a ukážte svojmu dieťaťu správny pohyb.
6. 6 Ukážte svojmu dieťaťu rôzne pohyby nôh. Jeden z najjednoduchších pohybov nôh je nožnicový kop, pri ktorom dieťa jednoducho roztiahne nohy, jedno dopredu, druhé dozadu, a potom nimi krúti a pohybuje nimi ako nožnicami.
   • Existuje aj žabí úder, pri ktorom dieťa pokrčí obe nohy s kolenami od seba a súčasne natiahne obe nohy ako skákajúca žaba.
   • Najúčinnejšie pohyby nôh sú točenie a chvenie, ale pre deti je často ťažké naučiť sa, ako tieto pohyby vykonávať. V takom prípade musíte jednou nohou vykonávať pomalé kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a druhou pohybovať proti smeru hodinových ručičiek.
   • Pohyb nôh by sa mal vypočítať tak, aby pravá noha bola vychýlená dozadu z neutrálnej polohy a ľavá noha sa pohybovala dopredu a naopak.

Metóda 2 z 2: Cvičte vo vode

1. 1 Nechajte svoje dieťa cvičiť plávanie v bazéne. Potom, čo sa dieťa naučí, ako robiť správne pohyby rukami a nohami, môžete pokračovať vo učení vo vode. Bazén je na tento účel skvelý, pretože je bezpečnejší ako oceán alebo jazero.
   • Bazén by mal byť dostatočne hlboký, aby sa dieťa nohami nedotýkalo dna. Aby sa mohol naučiť zostať na vode.
2. 2 Vstúpte s dieťaťom do vody. Z dôvodu bezpečnosti je potrebné sprevádzať dieťa počas školenia. Ak vaše dieťa nikdy nebolo v bazéne, bude mu trvať dlhšie, kým si na nové prostredie zvykne.
   • Keďže existuje možnosť, že sa dieťa bezhlavo ponorí do vody, musíte zaistiť jeho bezpečnosť a chrániť ho pred panikou. Nechajte dieťa zadržať dych a zakryť si nos. Potom ho bezhlavo ponorte do vody a ihneď pustite.
3. 3 Začnite na okraji bazéna. Začnite svoju aktivitu na okraji bazéna, aby ste svojmu dieťaťu poskytli extra ochranu. Jednou rukou sa bude držať steny bazéna a druhou bude vykonávať pohyby.
   • Hneď ako sa vaše dieťa naučí zostať na vode, držať sa steny, požiadajte ho, aby to pustilo a odplávalo si od nej.
4. 4 V prípade potreby poskytnite svojmu dieťaťu dodatočnú ochranu. Ak sa vaše dieťa bojí zostať bez opory, pri pohybe rukami a nohami ho podopierajte za pás.
   • Môžete tiež použiť špeciálne ochranné prostriedky, ako sú náramky alebo gumový krúžok. Môžete tiež použiť ochrannú vestu. Ochráni vaše dieťa a nebude zasahovať do jeho pohybov vo vode.
   • Keď si dieťa na aktuálnu situáciu zvykne, zaobíde sa bez akýchkoľvek ochranných prostriedkov.
5. 5 Povzbudzujte svoje dieťa, aby cvičilo dlhšie. Neviete, ako dlho bude musieť v prípade potreby zostať na hladine. V závislosti od terénu môže byť pomoc k dispozícii iba o niekoľko hodín. Preto je najlepšie zvýšiť množstvo času stráveného tréningom v bazéne. To zvýši nielen efektivitu, ale aj výdrž.
   • V závislosti od schopností vášho batoľaťa sa môžete venovať dve až päť minút nepodporovanému cvičeniu a predĺžiť tento čas na desať minút pri nasledujúcom tréningu.

Tipy

• Postavte sa vedľa dieťaťa vo vode a požiadajte ho, aby predstieralo, že pri jazde na bicykli vŕta oboma rukami diery.