Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ako motivovať dospievajúceho alebo dospelého k cvičeniu
• Časť 2 z 3: Pochopte, prečo autistickí tínedžeri a dospelí nemajú radi cvičenie
• Časť 3 z 3: Ako autistickí tínedžeri ťažia z cvičenia

Autizmus je veľmi komplexná vývojová porucha. Každé autistické dieťa a dospievajúci je jedinečné, ale existujú určité spoločné vlastnosti, ktoré zdieľajú všetci ľudia s touto poruchou. Je veľmi dôležité, aby všetci, obzvlášť tí s autizmom, cvičili a cvičili, aby sa udržali v kondícii. Je veľmi ťažké presvedčiť autistického teenagera k cvičeniu a cvičeniu, ale prinesie mu to obrovské výhody, zlepšenie jeho zdravotných a sociálnych schopností.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako motivovať dospievajúceho alebo dospelého k cvičeniu

1. 1 Uistite sa, že je vaše dieťa v uvoľnenom prostredí, v ktorom sa cíti príjemne. Počas cvičenia by nemali byť žiadne cudzie zvuky ani iné rušivé prvky. Nikto by vás nemal rušiť, človek by sa mal cítiť pokojne.
   • Okolo vás by nemali byť žiadne veľké davy, pretože to bude tínedžera rušiť a rozptyľovať.
   • Najlepšie je to robiť vonku, s rastlinami, stromami a čerstvým vzduchom okolo vás.
2. 2 Skúste svojmu teenagerovi poskytnúť vizuálne pokyny, aby ste zvýšili jeho schopnosť učiť sa. Namiesto slovných pokynov je lepšie použiť videá, obrázky a fotografie. Mnoho autistických dospelých a mladistvých nerozumie reči veľmi dobre a lepšie vám porozumie, ak použijete grafiku a orientačné body.
   • Ak napríklad chcete, aby sa niekto naučil hrať basketbal, nechajte ho sledovať niekoľko basketbalových hier v televízii.
3. 3 Tínedžera je potrebné podporovať a povzbudzovať, aby nestratil duchaprítomnosť. Toto je najdôležitejší aspekt nášho podnikania. V tínedžerovi musíte vytvoriť nadšenie, napríklad tým, že ho prejavíte tým, že ho povzbudíte, aby nasledovali váš príklad. Ukážte, koľko zábavy máte, keď cvičíte.
   • Ak to neurobíte, autistický dospelý alebo teenager si bude myslieť, že nie je fér, že ho nútite robiť cvičenia sám.
   • Cvičte s ním.
   • Ukážte svoje nadšenie.
4. 4 Zistite viac o záľubách a záujmoch autistického teenagera, zistíte, aké cvičenia alebo športy majú najradšej. Ak svojho tínedžera požiadate, aby vám povedal o svojich záujmoch, môžete mu vymyslieť vhodný spôsob, ako ho zaujať cvičením.
   • Tínedžer alebo dospelý možno rád sleduje nejaký druh hry v televízii.Ak je to napríklad futbal, zahrajte si s nimi futbal.
   • Nechajte ho sledovať športové programy, hry alebo zápasy. Možno bude mať záujem.
5. 5 Nezabudnite rozveseliť a pochváliť svojho tínedžera, keď robí niečo správne. To vyvolá pocit úspechu. Toto je obzvlášť dôležité pre autistických dospievajúcich a dospelých. Ak ho odmeníte niečím, čo miluje, bude sa chcieť k tomuto športu vracať znova a znova a začne milovať cvičenie.
   • Ak robí niečo zle, ukážte mu, ako tieto cvičenia robí.
6. 6 Môžete sa zúčastniť špeciálnych olympijských hier. Ide o takzvanú špeciálnu olympiádu pre ľudí s mentálnym alebo telesným postihnutím. To vytvorí konkurenciu a motivuje vášho teenagera, najmä ak nájde šport, ktorý má rád.
   • Špeciálna olympiáda pomáha autistom cítiť sa ako plnohodnotní športovci a členovia spoločnosti.
   • Ak má tento človek vo svete športu idol, nech robí ten istý šport.
7. 7 Nech sa outdoorové aktivity stanú súčasťou vašej každodennej rutiny. Bavte sa, aby sa vaše dieťa rado zapojilo.
   • Môžete zapojiť celú rodinu, napríklad ísť na túru.
   • Z túry sa dá naučiť veľa užitočných vecí, napríklad z hodiny biológie.
8. 8 Môžete skúsiť zaviesť tanec do programu. Mnoho autistov miluje hudbu, skúste si s nimi zatancovať na svoju obľúbenú pieseň. Existuje mnoho spôsobov, ako vycvičiť autistického teenagera alebo dospelého k tancu.
   • Existuje mnoho hier Wii, v ktorých musíte tancovať, na tento účel sa používajú špeciálne konzoly s detektormi pohybu.
   • Vyskúšajte obľúbenú tanečnú hru Just dance.
   • Môžete sa tiež pozrieť na hry spoločnosti Dance Dance Revolution.
9. 9 Cvičenie by malo byť zábavné a pútavé. Dospievajúci by mali milovať šport a vy môžete z cvičenia urobiť hru. Čím viac zábavy tento proces pre svojho tínedžera urobíte, tým viac času bude venovať športu a cvičeniu.
   • Urobte z cvičenia hru, ktorú vaše dieťa baví.
   • Môžete si kúpiť špeciálne disky CD alebo si stiahnuť cvičenia s hudbou.
10. 10 Skúste zapísať svojho tínedžera na hodinu bojových umení. Mnoho autistov miluje bojové umenia, najmä orientálne. Bojové umenia nútia každého dodržiavať jedno jasne definované pravidlo, cvičiť disciplínu. Autistickým ľuďom to pomáha zvýšiť sebavedomie.
    • Úspech teenagera alebo dospelého závisí od športových alebo herných pravidiel, ako aj od prostredia.
11. 11 Odmeňte svojho teenagera za fyzickú aktivitu. Napríklad po polhodinovej prechádzke mu umožnite pred večerou sledovať televíziu. Potom bude mať ďalší stimul.
12. 12 Skúste použiť špeciálnu vyučovaciu metódu naznačovania a zmiznutia. Táto metóda je nasledovná: musíte úplne vyzvať a ukázať, a tiež pomôcť teenagerovi vykonať cvičenie niekoľko prvých krát, a potom mu postupne umožniť, aby to zvládol sám.
    • Ak chcete napríklad niekomu pomôcť pri chytaní lopty, držte ruku v dlani a veďte ju, aby mu pomohla loptu chytiť. Potom držte iba zápästie, potom iba lakeť a podobne. Časom sa prestanete vôbec držať za ruku.

Časť 2 z 3: Pochopte, prečo autistickí tínedžeri a dospelí nemajú radi cvičenie

1. 1 Musíte pochopiť, že autisti majú veľmi úzke pole záujmu. Všetku svoju pozornosť venujú jednotlivým aktivitám, záujmom a koníčkom. Je veľmi ťažké prinútiť ich urobiť niečo, čo nikdy predtým neurobili.
   • Na teenagera nepotrebujete nasilu tlačiť a vyvíjať prílišný tlak, inak vás kvôli tvrdohlavosti neposlúchne.
2. 2 Pochopte, že autistickí adolescenti a dospelí majú zlú motorickú funkciu. Často majú slabú koordináciu a je ťažké hádzať alebo chytať loptu.Tieto vlastnosti tela sa prejavujú u mnohých autistov.
   • Tínedžer alebo dospelý si to môžu uvedomiť, a preto sa športu vyhýbajú.
   • Ak sa mu športovo nedarí, bude veľmi rozrušený. Skúste nájsť spôsob, ako ho motivovať.
3. 3 Mnoho autistických adolescentov a dospelých má senzorickú citlivosť. Sú veľmi citliví na určité podnety. Táto zmyslová citlivosť môže zasahovať do ich schopnosti zúčastňovať sa športových aktivít, a tým sa stávajú neznesiteľnými.
   • Napríklad jasné svetlo v telocvični môže byť pre nich nepríjemné alebo dokonca bolestivé.
   • Opýtajte sa, čo bráni vášmu dieťaťu hrať konkrétny šport.
4. 4 Pochopte, že je veľmi dôležité, aby sa autisti držali plánu. Cvičebný program si musíte dobre naplánovať. Autistický teenager by mal mať rutinu. Skúste si naplánovať cvičenie a cvičenie každý deň v rovnaký čas.
   • Môžete vytvoriť špeciálnu formu alebo spôsob zaznamenávania rôznych športových výkonov svojho dieťaťa na zvýšenie motivácie a sebavedomia.
5. 5 Mnoho autistov má sociálne postihnutie. Nedokážu športovať ako tím. Nekomunikujú dobre s inými ľuďmi a nevedia hrať kolektívne športy.
   • Ak áno, skúste si nájsť individuálny šport, ktorému by ste sa mohli venovať sami - beh, jogu, plávanie alebo bicyklovanie.

Časť 3 z 3: Ako autistickí tínedžeri ťažia z cvičenia

1. 1 Cvičenie môže pomôcť autistickým adolescentom a dospelým kontrolovať svoju váhu. Autisti sú sedaví. Preto majú často nadváhu. V USA má napríklad 15% detí nadváhu kvôli nedostatku pohybu a zlej strave. To platí najmä pre autistických adolescentov a deti.
   • Približne 19% autistických detí a mladistvých má nadváhu a 36% je ohrozených.
   • Tieto problémy je možné ľahšie zvládnuť v detstve, skôr ako sa vyvinú do zdravotných problémov.
   • Pravidelné cvičenie vám pomôže zbaviť sa týchto problémov a predchádzať ich vzniku.
2. 2 Cvičenie má určité sociálne výhody. Existuje mnoho športov, ktoré sa hrajú v tíme, pričom nezbavujú pozornosť individuálnych schopností a nedostatkov detí. Venovanie sa takýmto športom otvorí vášmu dieťaťu mnoho sociálnych príležitostí a tiež mu umožní zvýšiť sebavedomie a dosiahnuť osobný úspech.
   • Tínedžer bude komunikovať s inými deťmi neverbálne.
   • Môžete ísť plávať, lyžovať a podobne.
   • Najlepšie je nezačať s ťažkým športom, akým je basketbal, vaše dieťa na to nemusí byť pripravené.
3. 3 Cvičenie a šport sa môžu zbaviť patologicky cyklických akcií. Majú pozitívny účinok a umožňujú vám zbaviť sa mnohých cyklických aktivít, ktoré sú autistom vlastné. To platí najmä pre aerobik a beh.
   • Plávanie napríklad pomáha zbaviť sa cyklických aktivít tým, že ich nahradíte inými (športovými) cyklickými aktivitami.
4. 4 Cvičenie môže pomôcť odstrániť vedľajšie účinky rôznych liekov. Ak si tabletku vezme autista, môžu sa u neho objaviť rôzne vedľajšie účinky. Ak teenager alebo dospelý užíva antipsychotiká, ktoré sa používajú na nápravu nevhodného správania, môžu priberať alebo sa stretnúť s inými problémami.
5. 5 Cvičenie a šport môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie. U autistických adolescentov je sebavedomie obzvlášť dôležité. Ak naučíte autistického teenagera alebo dospelého športovať, bude sa cítiť lepšie, keď je v tom dobrý, bude mať zvýšené sebavedomie a sebavedomie.
   • Môže pozitívne ovplyvniť správanie a život autistického teenagera alebo dospelého.