Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Meditácia je spôsob relaxácie a cesta k osvieteniu. Ak prerušíme spojenie s vonkajším svetom a dáme svoje myšlienky do poriadku, cítime nával pozitivity a priblížime sa k osvieteniu (vnútornej radosti). Všetky negatívne veci sa vyparia. Začíname myslieť pozitívne a žiť v dobrote. Pozitívne vidíme vo svete, v iných ľuďoch i v sebe. Sme v harmónii so sebou samým a so svojim životom. Prejdeme k procesu meditácie pomocou vnútorného hlasu.

Kroky

1. 1 Priprav sa. Sadnite si do meditačnej polohy (prekrížte si nohy, sadnite si na päty alebo na stoličku a podobne) a zaujmite správnu meditačnú polohu (ruky na nohách alebo kolenách). Ak máte prekrížené nohy, vaše ruky môžu byť na oboch stranách kolien. Ukazovák každej ruky by sa mal dotýkať palcov.
   • Zatvor oči.
   • Nádych a výdych.
   • Upokojte sa a relaxujte
   • Cítite, čo potrebujete, a užite si svoj vlastný meditačný zážitok.
   • Meditácia je nápomocná.
2. 2 Prestaň myslieť. Zahoďte všetky myšlienky a choďte do stavu pokoja. Relaxuj.
3. 3 Vneste svetlo do sveta. Predstavte si zemeguľu, urobte pohyb rukou a premýšľajte: „Prinášam svetlo ... Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je celý svet šťastný. " Zvlášť vyšlite lúč svetla trpiacim ľuďom. Využite televíziu ako okno do sveta a zahalte všetky ľudské utrpenia do svetla.
4. 4 Vezmite jogu ako základ. Položte ruky k sebe. Predstavte si seba ako súčasť božského stvorenia, obklopeného svetlom Om. Pohybujte palcami a povedzte mentálne alebo nahlas mantru: Om (znie to ako „oum“, ale zvuk „u“ je prehltnutý).
5. 5 Vizualizujte si priestor okolo seba, vesmír s nespočetnými hviezdami. Rukami robte kruhové pohyby: „Beriem všetko tak, ako to je. Zriekam sa falošných túžob. Žijem v súlade s kozmom. Priťahujem do svojho života pozitívne veci. “ Čo v tejto chvíli chcete prijať alebo uvoľniť? Povedzte: „Prijímam ... uvoľňujem ...“.
6. 6 Nájdi spojenie s Bohom. Pretrite si dlaňou oblasť srdcovej čakry. Spojte sa s Bohom a premýšľajte: „Všemocné sily (Boh). Ó vnútorná múdrosť. Potrebujem podporu a pomoc na svojej ceste.
7. 7 Otázka. Teraz môžete položiť otázku. Zamyslite sa nad svojim životom. Čo si dokázal? Aká je tvoja cesta k rozumnému životu? Meditujte nad svojou otázkou. Vypočujte si odpoveď vo svojom vnútri. Čo vám hovorí vaša vnútorná múdrosť? Čo odpovie? Cítite odpoveď. Nechajte odpoveď odhaliť. Premýšľajte o odpovedi niekoľkokrát pomocou mantry.
8. 8 Povedz mantru. Položte ruky na kolená. Chrbát majte vystretý a žalúdok uvoľnený. Urobte si v myšlienkach poriadok. Recitujte si v mysli mantru „Om“. Cítite to v hlave, hrudníku, bruchu, nohách a chodidlách. Cítite Zem a celý vesmír: „Om Shanti, Om Mir ...“
9. 9 Prestaň myslieť. Na minútu zastavte tok svojich myšlienok. Keď sa objavia myšlienky, jednoducho ich pustite. Potom sa úplne uvoľnite. Uvoľnite svoje telo. Posaďte sa v uvoľnenej polohe. Mier a harmónia vo vás.
10. 10 Buď optimistický. Posuňte sa vpred pozitívne. Nech vás sprevádza svetlo Buď požehnaný.

Tipy

• Vždy buďte v harmónii so svojim telom a dušou. Cítite, čo chcete a čo potrebujete. A splňte si svoje túžby. Dodržujte päť zásad pravdy, mieru, lásky, sebadisciplíny a šťastia. Nájdete spôsob, ako svietiť. Cítite v sebe božské vyžarovanie, energiu pokoja a lásky. Buď šťastný a láskavý. To je podstata jogovej filozofie.
• Najdôležitejším aspektom jogy je vnútorný hlas. Vnútorný hlas je hlasom vašej vlastnej pravdy a múdrosti. Toto je zmysel pre spravodlivosť. Váš intelekt musí byť v súlade s vašimi zmyslami. Potom nájdete cestu von. Nasledujte svoju vlastnú múdrosť. Nájdite si vlastnú cestu meditačnej praxe. Cvičte svoju meditáciu so ziskom.
• Čo očakávate od meditácie? Šťastie, uzdravenie alebo osvietenie? Rozhodnite sa. Prečítajte si knihy o meditácii, navštívte meditačné skupiny a nájdite dobrého učiteľa meditácie. Naučíte sa toto umenie. Nájdite najlepší spôsob, ako cvičiť meditáciu. A cvičte každý deň.

Varovania

• Hlavná cesta k zdraviu a uzdraveniu je založená na piatich zásadách zdravia. Mali by sme cvičiť každý deň (joga, prechádzky), jesť zdravé jedlá (veľa ovocia a zeleniny s malým počtom kalórií), vyhýbať sa škodlivým látkam (alkohol, fajčenie, drogy), myslieť pozitívne (bojovať s negatívnymi myšlienkami) a relaxovať (dopriať si dostatok odpočinku) , buďte v tichosti a meditujte).
• Ak chcete uzdraviť svoju chorobu, odporúčame vám obrátiť sa o pomoc na špecialistu na zdravie a pohodu. Jóga je spôsob, ako relaxovať a prebúdzať vnútornú radosť.Niektoré choroby môžete vyliečiť pomocou jogy a meditácie, ale musíte byť opatrní a počúvať svoj vnútorný hlas. Mnoho ľudí má pocit, že je lepšie riadiť sa radami lekárov a príslušnými lekárskymi knihami. Ale pamätajte, že lekárske vzdelávanie je o liečení chorôb, nie o prinášaní pohody do života a len málo terapeutov cvičí jogu, výživu a iné nelekárske spôsoby, ako zostať zdravý.