Ako milovať svoje telo

Video: Ako začať chudnúť a milovať svoje telo?

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Rozvíjajte správny spôsob myslenia
Metóda 2 z 3: Cvičte zdravé návyky
Metóda 3 z 3: Nájdite podporu
Tipy
Podobné články

Milovať svoje telo nie je také jednoduché, najmä keď na nás každý deň zo všetkých strán z médií útočia obrázky tela spracované v grafických editoroch. Glamour zábery a modely, ktoré vidíme na stránkach časopisov a billboardov, sú falošnými predstavami toho, ako títo ľudia skutočne vyzerajú, ale akosi ľahko nadobúdame pocit, že musíme spĺňať predložené štandardy. Dokonalé telo neexistuje, takže je nemožné ho dosiahnuť. Každý z nás má svoju vlastnú jedinečnú formu, ktorú je potrebné brať, nie kritizovať. Vaše telo je súčasťou toho, čo vám pomôže prejsť životom, preto si vašu lásku zaslúži.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozvíjajte správny spôsob myslenia

1 Neporovnávajte sa s ostatnými. Naše štandardy krásy ovplyvňujú predovšetkým médiá, Hollywood a popkultúra. Vďaka týmto faktorom vytvárame o svojich telách negatívne úsudky a porovnávame sa s opravenými fotografiami a očarujúcimi filmovými hviezdami. Tieto obrázky sú vytvárané a upravované počítačmi, nie sú to realistické ciele, ktoré je možné dosiahnuť. Populárne médiá je samozrejme ťažké ignorovať, ale tlak vlády väčšiny môžete zmierniť tým, že sa rozhodnete milovať svoje telo, pretože je skutočné.
- Keď uvidíte fotografiu v časopise, reklame alebo inom médiu, pripomeňte si, že nejde o skutočný obraz. Obraz osoby, na ktorú sa pozeráte, bol s najväčšou pravdepodobnosťou upravený a upravený v grafickom editore, aby vyzeral takto. Neporovnávajte sa s obrázkami spracovanými počítačom.
2 Pochváľte sa. Láska vo vašom živote začína sebaláskou. Musíte sa na seba pozrieť a správať sa k sebe rovnako láskavo a s obdivom, ako by ste sa správali k osobe, ktorú milujete. Pravdepodobne by ste nekritizovali telo iného človeka za rovnakú vec, za akú kritizujete seba. Neváhajte sa pochváliť, neodsudzujte seba za chyby a odpustite si, aj keď zakopnete. Prestaňte sa nenávidieť a nahraďte tento nepríjemný pocit porozumením a uznaním.
- Pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Som atraktívna, sebavedomá a jednoducho úžasná!“ Pokračujte v dobrej práci a nakoniec sa uvidíte v pozitívnejšom svetle.
- Keď dosiahnete svoj cieľ, dajte vedieť, ako ste na seba hrdí. Pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Výborne! Dobrá práca! Som na teba hrdý!"
3 Cvičte vďačnosť. Oceňujte to, čo máte, a milujte svoje vnútro. Nedovoľte, aby číslo na stupnici alebo veľkosť nohavíc určovalo, kto ste alebo čoho ste schopní. Ak sa budete hnevať zakaždým, keď sa na seba pozriete v zrkadle, nebude vám to k ničomu. Tu je niekoľko spôsobov, ako praktizovať vďačnosť vo svojom každodennom živote:
- Keď príde nepríjemná situácia, nenechajte sa tým utláčať. Radšej sa opýtajte sami seba, čo sa z toho môžete naučiť a za čo môžete byť pri spätnom pohľade vďační.
- Sľúbte si, že nebudete desať dní negatívni a nebudete sa kritizovať. Ak sa mýlite, odpustite si a pokračujte v tom, čo ste začali. Všimnete si, koľko energie ste minuli na negatívne myšlienky.
- Píšte si denník vďačnosti, aby ste si každý deň mohli písať veci, za ktoré ste vďační. Vaše telo je zázrak a mali by ste si ctiť všetky schopnosti a dary, ktoré vám dal. Zamyslite sa nad všetkými svojimi veľkými úspechmi, vzťahmi a obľúbenými aktivitami, ktoré vám telo dovolilo, a zapisujte si ich každý deň.
4 Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych vecí vo svojom živote. Každý má svoj vlastný strach a pochybnosti, ale hlavnou vecou je zamerať sa na to, čo máte na sebe a svojom živote radi. Je ľahké nechať negatívne veci prevážiť nad pozitívnymi, ale zostavením zoznamu sa dá jednoduchšie zabrániť tomu, aby sa to stalo.
- Najprv nájdite jednu vec, ktorá sa vám na sebe páči, bez ohľadu na to, ako bezvýznamné sa to môže zdať. Keď sa budete cítiť istejšie vo svojej prvej pozitívnej vlastnosti, prejdite na druhú, tretiu a podobne. Vytvorte si zoznam toho, čo na sebe milujete, a keď počujete v hlave negatívnu myšlienku, okamžite sa na zoznam zamerajte. V konečnom dôsledku na sebe uvidíte viac pozitívnych vlastností ako negatívnych.
5 Drž sa ďalej od negativity. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí neustále hnevajú svoje telo. Ich neistota sa na vás môže prenášať a núti vás premýšľať, aké problémy s telom by ste mohli mať. Život je príliš drahý na to, aby sme strácali čas nenávidením seba alebo otravovaním svojho tela. Navyše, vaše vnímanie samého seba býva oveľa kritickejšie, ako si myslia ostatní.
- Ak niekto začne kritizovať svoje vlastné telo alebo svoj vlastný život, nenechajte sa vtiahnuť do tejto negativity. Radšej zmeňte tému alebo sa ospravedlňte a odíďte.
6 Vyžarujte sebavedomie. Ak ste sebavedomý, máte zo seba dobrý pocit. Aj keď si myslíte, že sebavedomie je presne to, čo vám chýba, predstierajte to. Vráťte ramená, zdvihnite bradu vyššie a usmejte sa. Úsmev je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré vám pomôžu zlepšiť si vlastný obraz o sebe a spôsob, akým vás ostatní vnímajú. Ak si zachováte sebavedomie, vaše vnútorné sebavedomie sa čoskoro otvorí.

Metóda 2 z 3: Cvičte zdravé návyky

1 Vykonajte zdravú hygienu. Ak chcete mať zo seba dobrý pocit a prejavovať rešpekt svojmu telu, začnite každý deň osviežujúcou sprchou. Použite mydlo s príjemnou vôňou, umyte si tvár a po osprchovaní naneste deodorant. Pomôže vám to udržať sviežosť, sebadôveru v spoločnosti ostatných a pomôže vám to odoslať do vašej mysle pozitívne myšlienky.
2 Noste pohodlné oblečenie, ktoré vám pomôže cítiť sa dobre. Všetko vo vašom šatníku by vás malo osloviť a zvýrazniť najlepšie vlastnosti vášho aktuálneho tvaru postavy.Nemali by ste si obliecť niečo nepohodlné, len aby ste zapôsobili na ostatných, ak vám je oblečenie trápne. Nezabudnite, že vždy budete vyzerať najlepšie, ak ste sama sebou.
- Vždy noste čisté oblečenie bez dierok a rozparkov, aby ste svoje telo obliekli tak, ako si to zaslúži.
- Kúpte si podprsenku a spodky v rovnakej farbe, aj keď ich len uvidíte. Toto povie vášmu vnútornému ja, že to robíte pre seba a iba pre seba.
3 Držte sa denných afirmácií. Afirmácie sú pozitívne vyhlásenia, ktoré sa musia opakovať, kým ich myseľ nezačne vnímať ako pravdivé. Vyjadrenie toho, čo sa vám na sebe páči, pomôže vašej mysli zapamätať si to lepšie, ako keby ste na to len ticho mysleli. Svoje denné vyhlásenia si môžete prispôsobiť podľa vlastného uváženia, len to musia byť pozitívne potvrdenia. Tu je skvelé vyhlásenie, ktoré môžete začať:
- Každý deň sa pozrite do zrkadla a povedzte: „Som krásna, som milovaná, milujem sa taká, aká som.“
4 Správne vyvážte stravu. Skúste každý deň jesť ovocie a zeleninu, aby ste vyživili svoje telo, a poďakujte sa mu za všetko, čo vám dáva. Nielenže vám dodá lesk a dlhodobé zdravotné výhody, ale tiež vás naučí rešpektovať svoje telo. To neznamená, že sa musíte držať prísneho diétneho plánu, ale stále sa snažte minimalizovať príjem nezdravého jedla a začať jesť zdravšie, aby ste svojmu telu poskytli dobré palivo.
5 Cvičte pravidelne. Najlepším spôsobom, ako milovať svoje telo, je fyzická aktivita, ktorá je nielen prospešná, ale tiež vám dáva pocit lepšieho. Necvičte len preto, aby ste schudli, robte to kvôli starostlivosti o srdce a celkové zdravie.
- Jóga je napríklad dobrá na relaxáciu, silu jadra a celkovú pohodu, zatiaľ čo rôzne športy sú skvelým spôsobom, ako produktívne uvoľniť energiu a ukázalo sa, že zlepšujú náladu.

Metóda 3 z 3: Nájdite podporu

1 Opýtajte sa ostatných, čo na vás milujú. Aj keď to môže byť desivé, opýtajte sa svojich priateľov a blízkych, čo si myslia, že sú vaše najlepšie vlastnosti. Pomôže vám zvýšiť sebavedomie a pripomenie vám, že vaše telo vám dalo toľko darov. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení všetkými tými nádhernými vecami, ktoré na vás ostatní vidia, ale ktoré často prehliadate. Môžete sa opýtať:
- Najprv dajte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe pekný kompliment a potom sa opýtajte: „Čo je podľa teba najlepšia vlastnosť?“
2 Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás majú radi. Ľudia preberajú prístup a správanie ľudí okolo seba. Ak sa budete držať vo svojom živote ľudí, ktorí vás pozitívne ovplyvňujú, prijmete ich postoje, ktoré vám pomôžu vždy sa milovať, zvonku aj zvnútra. Hľadaj ľudí, ktorí sú optimistickí, usilovne pracujú na dosiahnutí svojich cieľov a rešpektuj seba.
3 Nasledujte svoje vzory. Myslite na všetkých tých ľudí, ktorí vo svojom živote dokázali úžasné veci, ktoré obdivujete. Títo ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou známi a uznávaní za úspechy, ktoré sa nedotýkajú ich tela. Na základe týchto príkladov si pripomeňte, že vaše telo nemôže stáť v ceste vášmu životu ani šťastiu. Naopak, môže vám to pomôcť splniť si všetky sny a túžby.
- Myslite na svojich rodinných príslušníkov, blízkych priateľov alebo ľudí, ktorých ste nikdy nestretli, ale vždy ste ich obdivovali, a uveďte ich najlepšie vlastnosti. Potom sa položte otázku, či bol na zozname ich vzhľad tela alebo im to prekážalo v úspechu.