Obsah

• Kroky

Uvedomujete si, že ste začali príliš veľa piť, ale s pitím neprestanete do konca života. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť obmedziť pitie.

Kroky

1. 1 Pochopte, že sociálne pitie môže oslabiť vašu vôľu. U väčšiny ľudí môže časté používanie v spoločnosti viesť k nadužívaniu a v určitom okamihu budete konfrontovaní s realitou, že kvalita vášho života klesla na veľmi nízku úroveň. Stále však chceme byť schopní piť na svadbe, diskotéke alebo halloweenskej párty atď.
2. 2 Možno bude pre vás ťažké prijať, že sa vaše používanie vymklo spod kontroly. Nevidíme sa ako alkoholici a nemáme na mysli využívanie wellness programov, ktoré ponúka A.A. Prvá a najdôležitejšia vec je prinútiť sa priznať si svoju slabosť. Najhlúpejší predpoklad, aký kedy bol, je, že zneužívanie alkoholu je „choroba“. Leukémia je choroba. Rakovina prostaty je choroba. Požívanie alkoholu sedem dní v týždni je slabosť. Akonáhle priznáme, že sme slabí, je čas ísť ďalej!
3. 3 Ak si z tohto článku nič nevezmete, zapamätajte si aspoň tento citát: „Určite si dáš drink inokedy.“ Vždy bude príležitosť relaxovať pri pohári studeného piva. Toto vedomie je mimoriadne dôležité. Nesnažíme sa úplne prestať piť - sme jednoducho odhodlaní pitie obmedziť. Ak vieme, že sa môžeme niekedy opäť napiť, bude to oveľa jednoduchšie.
   • Povedzme napríklad, že pracujete v typické utorkové ráno. Cestou domov začnete premýšľať nad pitím whisky. Aký je však účel tohto pitia v utorok večer? Nemôžeš byť dobrým otcom, dobrým manželom, dobrým priateľom atď., Ak dnes večer prídeš domov triezvy? Naozaj potrebujete drink? Čo tak tento utorok vynechať a v stredu ísť do baru pozrieť si loptovú hru? Alebo ešte lepšie, vynechať dva dni a ísť sa vo štvrtok pozrieť na rovnakú hru? Pamätajte si, že budete môcť piť aj inokedy, takže stačí, ak to odložíte o niekoľko dní, získate väčšiu spokojnosť.
4. 4 Skúste rozptýliť seba. Rozptýlenie je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste obmedzili používanie. Ak viete, že ste príliš slabí na to, aby ste sedeli doma a neprevalili fľašu, zistite, čo môžete urobiť, aby ste sa rozptýlili.
   • Choďte do kina, na nákupy, na prechádzku, do posilňovne atď. Musíme byť aktívni, aby sme sa vyhli prvému nápoju. A vedzte, že jeden pohár povedie k použitiu niekoľkých ďalších v tú istú noc.
   • Neustále si hovorte: Dnes nepotrebujem drink, pretože v „tento deň“, nech už to príde akokoľvek skoro, budem piť viac a budem sa cítiť chutne.
5. 5 Pracuj usilovnejšie. Je to jednoduché, tak ako môžete lepšie prinútiť nemyslieť na fľašu? Väčšina tých, ktorí príliš veľa pijú, sú skutoční alkoholici. Nepijeme, keď pracujeme. Nie je to teda smiešne jednoduché? Vezmite si prácu navyše. Nielenže si zarobíte ďalšie peniaze na pomoc sebe alebo svojej rodine, ale nájdete aj lepšie alternatívy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa pokušeniu.
6. 6 Zamyslite sa nad tým, ako sa budete ráno cítiť. Pre tých z nás, ktorí príliš veľa pijú, je v poriadku trpieť kocovinou. Máme chuť na hovno a čakáme, kým sa budeme môcť opäť napiť, aby sme sa cítili lepšie. V tie vzácne dni, keď sme predchádzajúcu noc nepili, sa cítime skvele. Povzbudzujúce. Predtým, ako si dáte prvé pivo, zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy zobudili bez alkoholu v tele. Cítite sa naozaj dobre. Berte to ako svoje víťazstvo.
7. 7 Myslite na svojich priateľov a rodinu, alebo dokonca na známe osobnosti, ak je to pre vás jednoduchšie, ktorí nemajú problém s pitím. Nakreslite si obrázok o kvalite ich života. Kúpte si časopis a prečítajte si o rodine, ktorá strávila deň v zábavnom parku. Zavolajte svojmu bratovi alebo sestre a požiadajte ich, aby vám povedali o neškodných veciach, ktoré ich rodina dnes urobila bez pitia. Pochopte, že všetko by nemalo byť zamerané na alkohol.
8. 8 Sústreďte sa na svoje deti. Ak nemáte deti, premýšľajte o tom, čo by si o vás mysleli vaše zamýšľané deti, keď ste v tomto stave. Ako rodičia máme záväzok poskytnúť svojim deťom čo najlepšiu výchovu a ísť im najlepším príkladom. Splníme si ako alkoholici svoje povinnosti? Boli naši rodičia alkoholici? Niektorí z nás nie, tak prečo sme sa nimi stali? Pre niektorých áno, ale chceme byť rovnakou hanbou, akou boli naši rodičia? Hanba. Toto je kľúčové slovo. Pamätáte si moment, keď naše dieťa prvýkrát prišlo na tento svet? Spravili by sme pre neho čokoľvek. Zamyslite sa nad tým, ako môže naše zneužívanie v určitom čase zahanbiť naše dieťa alebo deti? Alebo ešte horšie, zamyslite sa nad tým, ako nás naše zneužívanie môže spôsobiť nepozornosť, ktorá môže viesť k zraneniu alebo niečomu horšiemu pre naše dieťa alebo deti.
9. 9 Nakoniec sa vráťme tam, kde sme začali. Máme na výber stať sa alkoholikmi. Chceme sa dostať do bodu, kedy môžeme potrebovať rehabilitáciu, alebo chceme ovládať svoje túžby a stať sa lepším človekom? Ak to čítate, očakávam, že budete premýšľať o sebaovládaní. Všetci máme možnosť zmeniť svoj život bez toho, aby sme stratili dôstojnosť. Nepotrebujeme hľadať reklamy „Som alkoholik a šesťdesiat dní nepijem“. Všetci máme potenciál obmedziť používanie bez toho, aby sme sa stali abstinentom. Tieto tipy vám pomôžu, pretože verím, že myšlienka, že už nikdy nebude môcť piť, vedie alkoholikov k vyhľadaniu pomoci. V mojom programe to nie je súčasťou rovnice. Je to jednoduchý, postupný pohyb od závislosti k potešeniu z pitia.