Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako stabilizovať existujúcu lásku
• Metóda 2 z 3: Ako si pestovať lásku, ktorá práve začína
• Metóda 3 z 3: Nechajte lásku vyvíjať sa pomaly a postupne
• Tipy

Naše emócie sú nezbední malí darebáci! Patria nám, ale niekedy sa zdá, že nad nimi nemáme žiadnu moc. Chcete zmierniť pocity lásky? Milovať človeka silnejšieho? Aby bol váš pocit stabilnejší? Potom sa musíte pomstiť a naučiť sa ovládať svoje vlastné emócie. Vytvorením niekoľkých nových dobrých návykov môžete dosiahnuť svoj cieľ.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako stabilizovať existujúcu lásku

1. 1 Nenechajte sa zavesiť na jednu osobu. Či sa nám to páči alebo nie, emóciami sa riadia naše myšlienky. Ak nás napadne myšlienka na osobu, je oveľa ťažšie ovládať emócie, najmä ak vy myslieť stále o ňom. Preto, keď sa vám v hlave opäť vynárajú myšlienky na človeka, okamžite sa niečím rozptyľujte. Robiť akékoľvek podnikanie Tieto myšlienky sa samozrejme z času na čas objavia, ale môžete sa im brániť. Nie, nechcem, ďakujem!
   • Tento tip funguje na všetko, od zníženia zamilovanosti až po diétu alebo prestanie s fajčením. Ako príklad povedzme, že zrazu máte predstavu ovocného koláča. Do tohto bodu ste ani nepociťovali hlad. Vôbec ste nechceli sladkosti. Ale zrazu začnete myslieť na koláč. Teraz si môžete predstaviť jeho krémovú náplň a jemnú chuť. Na jazyku cítite chuť aromatickej jahodovej šťavy a počujete chrumkanie jemnej kôrky. Čím viac sa stratíte vo svojich myšlienkach, tým viac budete sami seba presviedčať, že tento koláč chcete. Je načase zamyslieť sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste pred tridsiatimi sekundami zastavili svoju fantáziu. Tento dezert by ste vôbec nechceli.
2. 2 Vytvorte si plán If-then. Výskum ukazuje, že sa rozhodujeme lepšie, keď plánujeme ich vopred... Nemôžeme ovládať svoje túžby, ale sme schopní ovládať svoje činy. Ak chcete držať diétu, myslenie typu „už nebudem chcieť jesť hranolky“ nie je tým správnym plánom. Je správne si povedať: „Nebudem existuje hranolky. “Podobne, keď cítite nutkanie milovať toho človeka, nahraďte ho niečím iným. Ak Chcete zavolať svojmu milovanému, zavolajte lepšie svojej mame. Ak ak si chcete večer pozrieť SMS tridsaťtrikrát, je lepšie sadnúť si k počítaču a ísť bojovať do „Tankov“. Tento plán vám pomôže vysporiadať sa so svojimi túžbami a nahradiť ich konštruktívnejším správaním.
   • Pokračujme príkladom koláča. Máte veľmi radi koláče, a to pre vás začína byť problém. A tak si večer ľahnete do postele a poviete si: „Od zajtra prestanem jesť koláče. Je to jednoduché.“ A čo? Ďalší deň máte na raňajky pár ovocných košov. Oveľa lepšie je porozmýšľať: „Zajtra, ak chcem jesť koláč, kúpim si kocku s nízkym obsahom cukru. Nabudúce si dám slané nízkotučné sušienky. A v sobotu budem jesť šľahačku z vrchu koláča a niekoľko jahôd. A nakoniec môžem jesť len jahody. “ Tento plán bude pre vás oveľa jednoduchšie dodržať.
3. 3 Trávte viac času s inými ľuďmi. To neznamená, že by ste mali tráviť menej času s niekým alebo s niekým, koho milujete. To znamená stráviť viac času s inými ľuďmi (aj keď tieto dve rozhodnutia často idú ruka v ruke). Ak sa večer vrátite domov a máte veľa voľného času, váš mozog nemá absolútne čo robiť a pocity sa kúsok po kúsku opäť vkrádajú do vašej duše. Ak ste ale na návštevu pozvali partiu priateľov, nebudete mať chvíľu byť sami. Komunikácia vám prinesie veľa radosti - je taká skvelá!
   • Navyše vás postupne nabije presvedčenie, že sú pre vás zaujímaví aj iní ľudia, a čas strávený s nimi vám prospieva. Každý človek je svojim spôsobom hodnotný a veľa vám bude chýbať, ak sa poriadne nepoznáte s ľuďmi okolo vás. Aké šťastie, že všetci títo úžasní ľudia sú vedľa vás a môžete spolu tráviť čas užitočným a zaujímavým spôsobom. Takáto komunikácia bude prospešná tak pre vás, ako aj pre vaše psychické zdravie.
4. 4 Usmej sa Je ľahké pochopiť, že naša myseľ ovláda naše telo. Keď sme šťastní, usmievame sa; keď sme rozrušení, plačeme. Niekedy však veci nie sú také jednoduché. Podstatné je, že tento vzťah myseľ-telo funguje v oboch smeroch... Ak chcete, aby vaša myseľ prežívala pocit, stačí, aby ste do nej preniesli určitý telesný signál. Keď sa usmievate, cítite sa šťastní a pripravení začať sa smiať z akéhokoľvek dôvodu. V tomto okamihu je vaša myseľ plná malých, svižných endorfínov, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa lepšie. Zase myšlienky na túto osobu? Choď preč!
   • Buďte odvážni, vyskúšajte to! Práve teraz! Usmejte sa a chvíľu si zachovajte šťastný výraz. Brada je hore, ramená sú narovnané a na perách je úsmev. Budete prekvapení, ale čoskoro sa už budete cítiť trochu lepšie. A vieš čo ešte? Výskum ukázal, že úsmev nás robí príťažlivejšími pre ľudí okolo nás, môže zmeniť našu náladu, vyrovnať sa so stresom, zlepšiť imunitné funkcie a dokonca znížiť krvný tlak.
5. 5 Cvičte meditáciu. Meditácia a úsmev pomáhajú ovládať nie lásku všeobecne, ale emócie obzvlášť. Oba vám môžu pomôcť stať sa šťastnejšími a nájsť pokoj v duši. To vám dáva možnosť cítiť sa lepšie, žiť ako ty chcieť a myslieť na to, čo chceš. Je oveľa jednoduchšie vyhnúť sa úplnému posadnutiu jednou osobou, keď dokážete dosiahnuť stav koncentrácie a koncentrácie svojej mysle.
   • Stačí 15 minút denne, aby ste sa mohli sústrediť, povedzme si, nič. Trochu času na relaxáciu a ponorenie sa do niečoho, čo vám dáva pocit pokoja. Môžete tiež cvičiť tradičnú meditáciu (ohmmm), a len si sadnúť na gauč a čítať si svoju obľúbenú knihu, ak vám to viac chutí. Ak vám aktivita umožňuje nájsť pokoj v duši, urobte to.
6. 6 Rob čo miluješ. Najlepším spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od premýšľania o tejto osobe, je naplniť svoj život aktivitami, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a naplnení. Ak milujete hru na gitare, hrajte od rána do večera. Ak radi kreslíte, kreslite. Ak radi obliekate bábiky do cirkusových kostýmov a fotografujete predstavenie - urobte to! Irelevantnéčo presne robíte, ak vaša aktivita umožňuje vašim mysliam pohybovať sa správnym a pozitívnym smerom.
   • Keď je značná časť vášho času venovaná príčine, ktorá vám dáva zmysel života, všetko ostatné ustúpi do pozadia. Pocity, ktorých sa chcete zbaviť, vás opúšťajú. Zavesiť sa na niekoho? Toto je už minulosťou. Si pokojný, chladný a zbieraný, pretože doslova máš veci sú zaujímavejšienež byť závislý na tejto osobe.

Metóda 2 z 3: Ako si pestovať lásku, ktorá práve začína

1. 1 Tráviť čas spolu. Keď ste s človekom, naučte sa byť s ním skutočne. Táto rada sa vám bude zdať elementárna. Skúste si však spomenúť, kedy ste boli naposledy s osobou a mali ste pocit, že ste zaneprázdnení iba jeden druhým? Nerozprávali ste sa po telefóne, nepozerali ste sa na ľudí okolo seba, nezmenili ste televízne kanály - boli ste skutočne navzájom? Ak môžete byť tou osobou, potom vás váš milovaný viac ocení a budete mať pocit, že ste navzájom pevne spojení.
   • Nezáleží na tom, či sa s vami ten druhý pokúša nadviazať vzťah, chceš sami rozvíjate vzťahy alebo sa pokúšate preniesť existujúce vzťahy na kvalitatívne novú úroveň. Rozvinutie lásky niekedy vyžaduje tvrdú prácu, a to aj na úplnom začiatku vzťahu. Aj keď sa nemôžete prinútiť milovať inú osobu, je úplne možné zapáliť si oheň vo vašom srdci a pomôcť láske rozvíjať sa, ak medzi vami existuje príťažlivosť a vzájomné sympatie. Prvým krokom na tejto ceste je naučiť sa, ako byť skutočne spolu.
2. 2 Buď otvorený. Každý z nás má známych, ktorí sú vždy uzavretí a nikdy sa neotvoria iným ľuďom. Prečo to robia? Niekedy je dôvodom to, že sa človek vyhýba pripútanosti k ľuďom. Čím bližšie sme k človeku, tým ťažšie je neskôr sa s ním rozlúčiť. Ak chcete, aby vaša láska zosilnela, musíte byť ochotní ukázať osobe svoju zraniteľnosť. Podeľte sa o svoje myšlienky a pocity a čoskoro medzi sebou pocítite také silné putá.
   • Môžete začať v malom. Povedzte danej osobe niečo o svojej minulosti. Potom môžete prejsť k príbehom o tom, čo máte radi a čo nie. Dajte tejto osobe vedieť, ako sa cítite ostatní ľudia a životné udalosti. Zároveň by ste nemali človeku okamžite otvoriť celú dušu a zahodiť naň svoje najtajnejšie obavy. Budete mať príležitosť to urobiť, keď budete pripravení.
3. 3 Pokúste sa pochopiť skutočnú podstatu človeka. Čím viac sa druhému človeku otvoríme, tým viac sa nám na oplátku otvorí. Začnete chápať jedinečnosť inej osoby a táto skúsenosť môže byť skutočne vzrušujúca a neočakávaná. Postupne uvidíte, aká je osobnosť tejto osoby mnohostranná, mimoriadna a zaujímavá. Dynamický rozvoj vzťahov vám môže poskytnúť veľa silných emócií.
   • Nájdite si čas na premýšľanie o tom, ako váš milovaný skutočne žije, a nie o vašich predstavách. Je skvelé, že ťa môže vidieť! Je niečo na ňom alebo na nej, čo ťa prekvapuje? Teraz však na niečo myslí a vy sa možno o týchto myšlienkach nikdy nedozviete. Ak vidíte, ako je okolo vás výnimočný človek, bude pre vás ťažké nemilovať ho.
4. 4 Pozri sa do svojho vnútra. Niekedy naše pocity veľmi nepriamo súvisia s inou osobou. Udalosti a okolnosti berieme do úvahy a interpretujeme ich z nášho pohľadu. Preto jednoducho nedávame svojmu mozgu možnosť vidieť situáciu z iného uhla pohľadu. Keď teda nabudúce budete myslieť na svojho blízkeho, snažte sa nemyslieť najskôr na seba.
   • Uvažujte o tejto situácii: Váš manžel príde domov z práce a okamžite zapne televíziu. Ste naštvaná, pretože cítite, že váš manželský partner vás nemiluje a ignoruje. Na takéto pocity máte samozrejme nárok, ale snažte sa vynaložiť úsilie a priznajte si, že je to jeho osobný čas. Neberte toto správanie ako osobnú urážku. Ak si dáte možnosť pozrieť sa na situáciu z iného uhla, vašej láske bude v ceste prekážok menej.
5. 5 Zbavte sa strachu a nedôvery. Niekedy nemajú nič spoločné so životnými okolnosťami a sú dôsledkom našich vlastných vnútorných problémov. Možno ešte nie ste pripravení na vzťah? Možno ste sa stále nenaučili milovať sami seba, a preto je pre vás ťažké milovať iného človeka? Pozrite sa na seba zblízka a zamyslite sa nad tým, aké negatívne emócie vám bránia v napredovaní. Ak sa naučíte ovládať tieto emócie, váš milostný príbeh bude žiariť novými farbami.
   • Keď človek začne vzťah, ohromený vlastnými strachmi a nedôverou voči svetu, s najväčšou pravdepodobnosťou skončí neúspechom. Bojíme sa dôverovať osobe a nechať sa milovať kvôli strachu, že si toho nie sme hodní. Tieto obavy nás premáhajú práve vtedy, keď lásku najviac potrebujeme. Aby naša láska mohla rozkvitnúť, musíme tieto obavy prekonať.Nie je to také jednoduché, ale dá sa to zvládnuť, ak sa vedome pozriete do tváre a chcete sa zlepšiť.

Metóda 3 z 3: Nechajte lásku vyvíjať sa pomaly a postupne

1. 1 Postupujte pomaly dopredu. Videli ste, ako malé deti robia prvé kroky? Ešte si nie sú istí, že sa môžu dostať k múru, ale veria si a dúfajú, že uspejú. Kráčajú veľmi pomaly a opatrne. Teraz dieťa príde na miesto a vy vidíte, ako mu nevinný detský úsmev rozžiari tvár. Máte pocit, že dieťa je šťastné zo svojho úspechu. Jeho oči jednoducho žiaria šťastím a na perách mu hrá víťazný úsmev. Pamätajte si to, keď budete rozvíjať svoj vzťah s danou osobou. Postupujte pomaly, zostaňte pokojní a dôverujte osudu.
   • Nové vzťahy sú spočiatku také vzrušujúce, že práve v tomto období väčšina z nás pácha unáhlené činy. Snažte sa zachovať si čo najviac chladnú hlavu a veľmi pomaly sa posúvajte vpred. Pomôže vám to predchádzať prílišným emóciám a ochráni vás pred budúcimi zraniteľnosťami.
2. 2 Trávte čas so svojimi priateľmi. Samozrejme, keď do vášho života vstúpi nová láska, pokušenie je skvelé venovať všetok svoj čas svojmu milovanému. Žiaľ, niekedy to vedie k tomu, že vzťah doslova vyhorí. Stávate sa posadnutými, trpíte a takmer si nepamätáte, ako môžete žiť bez inej osoby. Aby ste tomu zabránili, snažte sa udržiavať vzťahy so svojimi priateľmi. Boli s vami predtým, ako ste sa stretli s láskou, sú vo vašom živote teraz, keď sa láska rozvíja a existuje, a budú vedľa vás neskôr, keď budete potrebovať pomoc priateľov, aby dali dohromady vaše vlastné zlomené srdce. Nestrácajte blízkych priateľov!
   • Ešte dôležitejšie je, že priatelia vám môžu pomôcť udržať si pokoj v duši a zdravý pohľad na vec. Dôležitá je nielen schopnosť získať rozumné rady, ale aj jednoduchá príležitosť stráviť čas s dobrými ľuďmi. Vaše myšlienky nebudú zamestnané stále jednou jedinou osobou a zostanete všestranným, zaujímavým človekom. Koniec koncov, vždy ste boli tým alebo tým a váš dlhý vzťah s priateľmi to len dokazuje.
3. 3 Zachovajte chladnú hlavu. Ak máte tendenciu sa vášnivo zamilovať na prvý pohľad, pomôže vám z času na čas (alebo častejšie) obrátiť hlavu a myslieť rozumne. V tejto chvíli sa pozeráte na svoj život (alebo celkovo na život) s otvorenou mysľou a pokúšate sa logicky myslieť. Tu je niekoľko myšlienok, ktoré môžu pomôcť udržať vaše šialenstvo v láske:
   • Táto osoba je úžasná, nehádame sa. Ale z rozumného hľadiska je sotva tým najúžasnejším človekom na svete. Koniec koncov, ľudia sú si navzájom dosť podobní.
   • Láska prichádza a odchádza Váš predchádzajúci vzťah sa vyčerpal a veľmi dobre sa môže stať, že sa ten istý príbeh bude opakovať s tými súčasnými. Môžete sa pokúsiť získať z nich čo najviac, kým vzťah pokračuje.
   • Emócie sú vrtkavé. Zažívate ich len vtedy, pokiaľ veríte v ich existenciu. Hneď ako zmeníte názor, prestanete tieto pocity prežívať. To znamená, že váš pocit, že vás emócie ovládli, je len trik vašej mysle. Sú to len malé molekuly hormónov, ktoré sa vám hrajú v mozgu - a nič iné.
4. 4 Nájdite si čas schladiť. Nemali by ste neustále čakať na predmet lásky v blízkosti jeho domova, posielať kytice, nechávať pohľadnice so vyznaniami na prednom skle auta alebo prosiť osobu, aby s vami strávila všetok svoj voľný čas. Oddýchnite si a pokúste sa zamerať na to, aby ste zostali chladní, pokojní a zbieraní. Keď na vás zaútočia emócie, rozpoznajte emocionálny útok. Potom budete mať príležitosť racionálne premýšľať o tom, ako presne stojí za to reagovať na tento emocionálny výbuch.
   • Ak cítite, že strácate chlad, urobte krok späť. Vydýchnite a vymyslite plán, ktorý vás bude trochu rozptyľovať.Zahrajte si počítačovú hru, zavolajte priateľovi alebo choďte nakupovať. Je dôležité včas rozpoznať, že vás emócie ovládajú, a to nespĺňa vaše súčasné záujmy. Ak je to potrebné, zavolajte priateľovi a povedzte mu, že vás zaplavuje vzrušenie / milostná horúčka / bláznovstvo, a požiadajte ho, aby vás trochu rozptýlil. Koniec koncov, vtedy potrebujeme priateľov.
5. 5 Nech všetko nabehne. Ľudia sú niekedy takí zmätení vo svojich komplexoch, že sa pokúšajú prerobiť realitu, aby zodpovedala ich predstavám o správnom živote a ideálnej láske. Hovoria: „Milujem ťa“, príliš rýchlo, príliš rýchlo sa vezmú a dokonca príliš rýchlo skončia. Doprajte si čas, aby ste sa spoznali a porozumeli čo presne núti ťa správať sa tak či onak. Naozaj milujete tohto konkrétneho človeka, alebo len potrebujete aspoň niekoho, komu by ste mohli povedať: „Milujem ťa“?
   • Keď máte pocit, že je všetko v poriadku, že všetko podlieha neznámej sile, ktorej nemôžete odolať, nechajte všetko plynúť. Ak sa pokúsite ovládať svoje pocity, budete sa týmito myšlienkami a pocitmi len viac zamotávať, a to začne mať vplyv na vaše správanie. Radšej choďte s prúdom. Včas je všetko v poriadku.

Tipy

• Nezabudnite tráviť čas so svojimi priateľmi. Ak sa kvôli romantickému vzťahu vzdáte stretnutia s nimi, vaši priatelia tam nemusia byť, keď potrebujete ich podporu.