Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Domáce opravné prostriedky
• Metóda 2 z 3: Lieky
• Metóda 3 z 3: Dobre sa stravujte

Akné je jedným z najčastejších kožných problémov u dospelých. Akné na nohách sa objavuje o niečo menej často ako na iných častiach tela, ako je hrudník a tvár, ale aj tam môžu spôsobiť veľa nepríjemností. Akné na nohách sa mierne líši od akné na iných častiach tela. Najčastejšie to nie je čisté akné, ale dôsledok folikulitídy, dermatitídy, zarastených vlasov, alergickej reakcie alebo lišajníka. Spravidla sa však s nimi zaobchádza rovnako ako s bežným akné. Akné na nohách sa môže objaviť v každom veku a často je sprevádzané akné na zadku. Ak sa vám na nohách objaví akné, existujú určité metódy, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa ho.

Kroky

Metóda 1 z 3: Domáce opravné prostriedky

1. 1 Umyte každý deň, aby ste otvorili póry pokožky. Častejšia sprcha vám môže pomôcť zbaviť sa akné na nohách. Skúste sa každý deň umyť, aby ste z pokožky odstránili baktérie, špinu a pot.
   • Ak sa veľa potíte, napríklad pri športovaní, mali by ste sa potom aj osprchovať. Nohy sa pri cvičení často potia.
   • Používajte jemné pracie prostriedky. Používajte výrobky, ktoré tvrdia, že nespôsobujú akné. V prípade veľkých vypuklých čiernych bodiek na nohách skúste použiť antibakteriálny čistiaci prostriedok.
   • Zvážte použitie peelingovej peny alebo špongie raz alebo dvakrát týždenne.
   • Skúste značky ako Neutrogena, Cetaphil a Olay.
2. 2 Skúste na liečbu akné éterické oleje. Rastlinné oleje môžu byť nápomocné pri lokálnej liečbe akné na nohách. Tieto oleje majú antibakteriálne a antiseptické vlastnosti. Rastlinné oleje pomáhajú predchádzať novému akné a urýchľujú hojenie starého akné. Tiež rozpúšťajú kožný maz, ktorý upcháva póry pokožky.
   • Vyskúšajte olej z mäty piepornej, mäty piepornej, nechtíka, levandule a čajovníka.
   • Vždy zmiešajte esenciálny olej so základným olejom. Tým posledným môže byť ricínový, minerálny, mandľový, olivový, arašidový alebo svetlicový olej, avokádový olej, lieskový olej, marhuľový olej, olej z hroznových jadier, konopný olej alebo pupalkový olej.
   • Na každých 30 mililitrov základného oleja pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja. Zmes jemne naneste na problémové oblasti pokožky.
   • Nezabudnite otestovať citlivosť pokožky na konkrétny éterický olej. Kvapku oleja zrieďte trochou vody a naneste na malú časť pokožky. Počkajte jednu hodinu. Ak nenastane žiadna negatívna reakcia, môže sa použiť tento olej.
3. 3 Urobte si kúpeľ s morskou soľou. Morská soľ je skvelá na liečbu akné. Čistí pokožku a pomáha zabíjať baktérie spôsobujúce akné. Morská soľ funguje ako peeling a pomáha očistiť pokožku od nečistôt a odumretých kožných buniek.
   • Kúpele s morskou soľou sú obzvlášť prospešné pre nohy, pretože sa dajú namočiť do vody.
   • Najprv naplňte kúpeľ horúcou vodou. Kým voda napĺňa vaňu, pridajte pohár (asi 300 gramov) morskej soli, aby sa ľahšie rozpustil vo vode. Namočte nohy do vody najmenej 10-15 minút.
   • Môžete tiež pridať 3-5 kvapiek esenciálneho oleja z akné, ako je levanduľa, mäta pieporná, mäta pieporná a čajovník.
4. 4 Noste oblečenie, ktoré nebráni prístupu vzduchu, aby ste zabránili hromadeniu baktérií na koži. Akné na nohách sa môže objaviť v dôsledku skutočnosti, že oblečenie neumožňuje prejsť vzduchom a na koži sa hromadí pot. Nadmerné potenie a hromadenie potu na nohách môže spôsobiť tvorbu nových čiernych bodiek a zhoršenie akné.
   • Bavlnená spodná bielizeň, šortky a nohavice pomôžu odparovaniu potu.
   • Vyhnite sa tkaninám, ktoré sú slabo priedušné, napríklad polyesteru.
   • Pri športovaní určite noste bavlnu alebo inú tkaninu, ktorá je priedušná. Zvážte tiež použitie oblečenia vyrobeného zo špeciálnych tkanín odvádzajúcich vlhkosť. Zmeňte ihneď potom, čo sa veľa potíte. Ak sa veľa potíte, skúste častejšie prať oblečenie v telocvični.
5. 5 Časté pranie oblečenia pomôže odstrániť špinu a mastnotu, ktoré môžu viesť k akné. Šortky a nohavice si pravidelne perte, aby ste sa zbavili čiernych bodiek na nohách. Pot a špina na oblečení môžu viesť k akné.
   • Po oblečení si oblečenie perte, obzvlášť po športe a fyzickej práci.
   • Ak máte na zadku akné, vymeňte si denne spodnú bielizeň.
   • Pokúste sa často prať posteľnú bielizeň, najlepšie raz týždenne.
6. 6 Používajte hygienické výrobky, ktoré neobsahujú vonné látky a farbivá. Niektoré hygienické výrobky môžu spôsobiť akné na nohách. Niektoré aditíva vo výrobkoch na ochranu pokožky, pracích prostriedkoch alebo voňavkách môžu viesť k akné, najmä v prípade citlivej pokožky. Medzi tieto aditíva patrí formaldehyd, neomycín, nikel a dokonca aj sója.
   • Používajte pracie prostriedky, mydlá a pleťové vody s menším počtom vonných a iných prísad. Vyberte si výrobky pre citlivú pokožku.
   • Zvážte tiež použitie pracieho prostriedku s menším počtom farbív a bez vôní.
7. 7 Správne si ohoľte pokožku. Ak sa po holení nôh objaví akné, uistite sa, že si nohy oholíte správne. Skúste na zjemnenie vlasov holením nôh použiť čistý, ostrý holiaci strojček a krém na holenie na smer rastu vlasov a po sprche, keď sú vlasy zjemnené vodou.

Metóda 2 z 3: Lieky

1. 1 Použite čistiaci prostriedok na akné. Skúste prípravok na prevenciu a liečbu akné.Čistiaci prostriedok na akné obsahuje látky proti akné, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné.
   • Na trhu je množstvo prípravkov na čistenie tela proti akné. Ak ho nemôžete nájsť, môžete použiť čistiaci prostriedok na tvár.
   • Uistite sa, že prací prostriedok obsahuje benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo hydroxykarboxylové kyseliny.
   • Ak máte citlivú pokožku, použite prípravok s koncentráciou benzénperoxidu nižšou ako 2,5%.
2. 2 Skúste krémy na akné. Existuje celý rad topických krémov a ďalších produktov, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa akné a zabrániť tvorbe nových čiernych bodiek. Tieto krémy by sa mali aplikovať priamo na akné a oblasti akné. Mnoho z týchto produktov má vysokú koncentráciu liečiva.
   • Väčšina krémov a iných topických produktov nie je len na nohy. Na akné na nohách môžete použiť akýkoľvek prostriedok proti akné.
   • Uistite sa, že krém alebo iný topický výrobok obsahuje benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo hydroxykarboxylové kyseliny. Najúčinnejšou liečbou akné na nohách je spravidla benzoylperoxid.
   • Ak vám voľne predajné krémy nezaberajú, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky vrátane antibakteriálnej masti.
   • Vyskúšajte krémy na akné a čistiace obrúsky a ďalšie aktuálne produkty.
3. 3 Ak nič nepomôže, navštívte lekára. Vo väčšine prípadov sa akné na nohách zmierni v priebehu niekoľkých týždňov. Ak po niekoľkých týždňoch nedôjde k zlepšeniu, dohodnite si stretnutie s dermatológom, aby ste mohli dostať správnu liečbu.
   • Aj keď sa proces hojenia môže zdať príliš dlhý, nedá sa urýchliť. Pokus o rýchle odstránenie akné môže viesť k vzniku jaziev a iných kožných problémov.
   • Dermatológ môže predpísať účinnejšie lieky. Topické výrobky obsahujú retinoidy a antibiotiká, zatiaľ čo bežné perorálne lieky obsahujú antibiotiká, perorálne kontraceptíva, antiandrogény a izotretinoín.

Metóda 3 z 3: Dobre sa stravujte

1. 1 Ak sa chcete zbaviť akné, jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI). Pretože baktérie milujú cukor, mali by ste obmedziť množstvo cukru vo vašej strave. Štúdie ukázali, že potraviny s nízkym GI môžu pomôcť znížiť akné. Potraviny s nízkou hodnotou GI pomaly uvoľňujú cukor do krvného obehu. Nízke hodnoty GI sú typické pre nasledujúce potraviny:
   • väčšina zeleniny, s výnimkou repy, tekvice a paštrnáku;
   • orechy;
   • väčšina ovocia okrem melónov a datlí. Mangá, banány, papáje, hrozienka a figy majú stredné hodnoty GI;
   • Celozrnný, celozrnný a celozrnný chlieb;
   • otruby, organické musli, ovsené vločky;
   • hnedá ryža, jačmeň, celozrnné cestoviny;
   • strukoviny;
   • jogurt.
2. 2 Získajte viac vitamínu D šetrného k pokožke Vitamín D podporuje zdravie pokožky. Najúčinnejším spôsobom, ako získať tento vitamín, je opaľovať sa 10-15 minút každý deň. Slnečné lúče aktivujú uvoľňovanie vitamínu D v koži. Ak ste na slnku dlhšie, naneste si na pokožku opaľovací krém, ktorý ju ochráni pred poškodením UV žiarením.
   • Vitamín D je možné získať aj z potravy. Tento vitamín sa nachádza v rybách a rybích olejoch, ako aj v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko, jogurt a syry. Mnoho potravín je navyše obohatených o vitamín D.
3. 3 Zahrňte do stravy zdravé potraviny s vitamínom A. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Sledujte zdravie svojej pokožky, aby ste znížili riziko vzniku akné. Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín A:
   • zelenina: mrkva, špenát, tekvica, červená paprika, sladké zemiaky, brokolica;
   • ovocie: mango, melón, marhule;
   • strukoviny;
   • mäso a ryby.
4. 4 Jedzte viac omega-3 mastných kyselín, aby ste znížili množstvo molekúl tvoriacich olej. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri akné. Predpokladá sa, že kyseliny omega-3 pomáhajú kontrolovať molekuly v tele, ktoré tvoria tuky a spôsobujú akné. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:
   • avokádo;
   • zelenina: špenát, naklíčené semená reďkovky, čínska kapusta;
   • ryby: losos, sardinky, makrela, biela ryba, sleď;
   • semená a orechy: ľanové semená a ľanový olej, chia semená, sivé a vlašské orechy;
   • bylinky a korenie: bazalka, oregano, majorán, klinčeky;