Ako sa zbaviť strachu z prepustenia

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Naučte sa ovládať svoje obavy
Časť 2 z 3: Pripravte sa na najhorší scenár
Časť 3 z 3: Považujte riziko prepustenia za príležitosť
Tipy
Varovania

Predstava, že by ste mohli prísť o prácu, môže byť skutočne veľmi desivá. Ako budete podporovať seba a svoju rodinu, ak zrazu prídete o zdroj príjmu? Bohužiaľ, strach zo straty zamestnania sa môže zmeniť na posadnutosť. Strach z prepustenia navyše dramaticky znižuje produktivitu človeka a bráni jeho kariérnemu postupu. Ak chcete ukázať svoj potenciál, musíte sa vzdať strachu z prepustenia.

Kroky

Časť 1 z 3: Naučte sa ovládať svoje obavy

1 Posúďte svoju situáciu. Existuje nejaký skutočný dôvod, prečo vás vyhodiť? Skúste sledovať proces práce a kancelárie ako celku, aby ste zistili, či existujú náznaky, že by ste mohli prísť o prácu. Ak ste ani po niekoľkých dňoch nenašli ani jedno znamenie, môžeme predpokladať, že tieto obavy máte iba vo svojej hlave a priateľským spôsobom sa nemáte o čo starať. Tu je niekoľko znakov, ktoré vás môžu viesť k myšlienke, že vás môže vyhodiť:
- vaše pracovné zaťaženie a pracovné zaťaženie sa výrazne znížili;
- objavilo sa nové vedenie, ktoré chce rozvíjať spoločnosť alebo podnik iným smerom;
- kolegovia sa vám zrazu začnú vyhýbať;
- už nie ste pozvaní na dôležité stretnutia a obchodné stretnutia;
- váš šéf neustále kritizuje vašu prácu.
RADA ŠPECIALISTOV
Adam Dorsay, PsyD

Poradca pre vzťahy Dr. Adam Dorsey je licencovaný psychológ v súkromnej praxi v San Jose v Kalifornii. Je jedným zo zakladateľov medzinárodného programu Project Reciprocity na Facebooku a konzultantom bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na prácu s úspešnými dospelými klientmi, pomáha im riešiť vzťahové problémy, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a urobiť ich život šťastnejším. V roku 2016 predniesol na TEDx prednášku o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. V roku 2008 získal titul MSc z poradenskej psychológie na univerzite v Santa Clare a titul z klinickej psychológie.
Adam Dorsay, PsyD
Poradca pre vzťahy
Náš expert súhlasí: "Začnite veľkými otázkami." Je váš strach oprávnený? Máte skúšobnú dobu? Je dobré osloviť priateľa, ktorému môžete dôverovať, a prediskutovať s ním, aký skutočný je váš strach. Ak skutočne existuje dôvod domnievať sa, že by vás mohli vyhodiť, urobte rázne opatrenia, aby ste tomu zabránili. “
2 Pošlite svoj strach tam, kam patrí. Ak neexistujú jasné dôkazy o tom, že je vaše pracovisko v ohrození, pokúste sa pochopiť zdroj svojich obáv a strachu. Vaše obavy môžu byť výsledkom vašich vlastných osobných skúseností v minulosti. Identifikácia príčiny tohto iracionálneho strachu môže byť prvým krokom k jeho odstráneniu.
- Boli ste veľmi šokovaní, keď vás z posledného pôsobiska „požiadali“ bez akéhokoľvek varovania?
- Sledovali ste niekedy priateľa alebo milovaného človeka, ktorý si musel po práci prísť do ťažkostí?
- Bojíte sa vyhodenia kvôli nízkemu sebavedomiu?
3 Porozprávajte sa s kolegami. Ak máte pocit, že váš strach z prepustenia má nejaký skutočný základ, zistite, ako si vaši kolegovia myslia a ako vnímajú svoje vlastné pracovisko. Možno vás prekvapí, že mnoho z nich má rovnaké obavy ako vy. Mnoho vedúcich pracovníkov navyše využíva strach zo prepustenia v snahe udržať svojich zamestnancov na dobrej ceste.
- Ak máte pocit, že s vami šéf jednoducho manipuluje, je dosť možné, že by ste si mali začať hľadať nové zamestnanie pre seba.
- Nesťažujte sa svojim kolegom. V opačnom prípade sa môže dostať k vašim nadriadeným.
4 Porozprávajte sa so svojim šéfom. Zdvorilo požiadajte svojho šéfa o stretnutie, na ktorom prediskutujete problematické pracovné body. Ukážte svojmu šéfovi, že vám záleží na vašej pozícii v práci a chcete robiť svoju najlepšiu prácu. Je pravdepodobné, že váš šéf bude vašou iniciatívou ohromený a uistí vás.
- Ponúknite svoju pomoc a účasť na ďalších projektoch, ktoré uľahčia prácu vášmu manažmentu.
- Pochopte, že len málokedy sa stane, že prístup zamestnávateľa k vám je založený na osobných motívoch. Váš šéf sa pravdepodobne zameriava na celkový obraz a produktivitu spoločnosti, nie na svoju osobnú angažovanosť.
- Vytvorte si zoznam svojich osobných úspechov na tomto pracovisku.
RADA ŠPECIALISTOV
Adam Dorsay, PsyD

Poradca pre vzťahy Dr. Adam Dorsey je licencovaný psychológ v súkromnej praxi v San Jose v Kalifornii. Je jedným zo zakladateľov medzinárodného programu Project Reciprocity na Facebooku a konzultantom bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na prácu s úspešnými dospelými klientmi, pomáha im riešiť vzťahové problémy, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a urobiť ich život šťastnejším. V roku 2016 predniesol na TEDx prednášku o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. V roku 2008 získal titul MSc z poradenskej psychológie na univerzite v Santa Clare a titul z klinickej psychológie.
Adam Dorsay, PsyD
Poradca pre vzťahy
Porozprávajte sa so svojim šéfom, ak s ním máte vzťah dôvery. Meranie výkonnosti je najlepší spôsob, ako zistiť, čo sa vám darí a na čom ešte stojí za to popracovať. Opýtajte sa svojho šéfa, aby zhodnotil, aké zodpovednosti robíte najlepšie a čo si myslí, že by ste mohli vo svojej práci zlepšiť.

Časť 2 z 3: Pripravte sa na najhorší scenár

1 Aktualizujte svoj životopis. Pridajte k tomu nové zručnosti a skúsenosti, ktoré ste získali v tejto práci. Aktualizovaný, pripravený životopis vám dodá sebavedomie, že sa v prípade straty tejto práce môžete rýchlo zotaviť a pohnúť dopredu. Vedieť, že ste pripravení na tento scenár, pomôže zmierniť obavy z neznámeho a budúcnosti, ak vás vyhodia.
- Pri odosielaní životopisu buďte opatrní - musí ísť o skrytý proces. Nechcete, aby váš manažment vedel, že si hľadáte nové zamestnanie.
2 Pozrite sa na pracovnú zmluvu. Ak vaša zmluva stanovuje určitý sociálny balík, dávajte pozor na to, aké odškodné budete mať v prípade prepustenia. Vedomie, že budete mať zdroje a čas nájsť si nové zamestnanie, vám poskytne malý oddych.
- Právne predpisy Ruskej federácie stanovujú kompenzáciu v niektorých prípadoch prepustenia (v prípade zníženia počtu zamestnancov a likvidácie spoločnosti). V týchto prípadoch teda zamestnávateľ vypláca odstupné vo výške jedného priemerného mesačného zárobku; náhrada priemerného mesačného zárobku za obdobie hľadania zamestnania - vypláca sa mesačne druhý a so súhlasom strediska zamestnanosti tretí mesiac a pracovníkom na Ďalekom severe a v oblastiach, ktoré sú mu podobné - od druhého do šiesty mesiac vrátane po prepustení. Rovnako ako kompenzácia za prepustenie pred dvojmesačnou lehotou stanovenou zákonom na varovanie zamestnancov pred prepustením z týchto dôvodov - až do dvoch priemerných mesačných zárobkov.
3 Dávajte pozor na dávky v nezamestnanosti. Dávky v nezamestnanosti vám pomôžu chvíľu prežiť, kým si nenájdete nové zamestnanie. Zistite informácie o tom, aké požiadavky sú k dispozícii pre tých, ktorí chcú poberať dávky v nezamestnanosti.
- Občania oprávnení na dávky v nezamestnanosti sú zo zákona rozdelení do dvoch kategórií. Prvá kategória: pracovníci, ktorí boli prepustení zo všetkých dôvodov, okrem spáchania viny. Druhá kategória: občania, ktorí nikdy nepracovali alebo majú prerušenú pracovnú prax dlhšie ako jeden rok, vrátane tých, ktorí boli prepustení za spáchanie nezákonného pochybenia.
- Občania prvej kategórie v prvom platobnom období (dvanásť mesiacov) získajú dávky v týchto sumách: tri mesiace - 75% priemerného mesačného zárobku; štyri mesiace - 60%; päť mesiacov - 45% priemernej mesačnej mzdy. Občania druhej kategórie dostávajú príspevok vo výške minimálnej sumy vynásobenej okresným koeficientom.
4 Zbierajte odporúčania. Pred odchodom zo starého zamestnania zozbierajte čo najviac pokynov, ktoré vám pomôžu nájsť si nové zamestnanie. Preto budete potrebovať ľudí, ktorí vašu prácu ocenia. Je tiež skvelé udržiavať s týmito ľuďmi dobrý vzťah tým, že ich z času na čas kontaktujete e -mailom alebo telefonicky.
- Je dôležité, aby si vás autori vašich odporúčaní dobre zapamätali - potom s najväčšou pravdepodobnosťou tieto odporúčania potvrdia vášmu budúcemu vedeniu.
5 Sledujte aktuálne informácie o voľných pracovných miestach. Uistite sa, že váš životopis a referencie môžu nájsť a prezerať náborové agentúry a iné spoločnosti. Ak to chcete urobiť, skúste kontaktovať náborové agentúry vo vašom meste a zistite, aké voľné pracovné miesta vám môžu ponúknuť. Povedzte im, že si hľadáte novú prácu.
- Uistite sa, že váš nadriadený nevie, že hľadáte inú prácu.

Časť 3 z 3: Považujte riziko prepustenia za príležitosť

1 Nájdite si čas a spoznajte sa lepšie. Skúste upokojiť svoju myseľ a odbúrať stres z predchádzajúceho zamestnania. Ak vás nakoniec vyhodia, budete mať dostatok času venovať sa veciam, ktoré vás robia šťastnými a príjemnými. Budete sa môcť dozvedieť niečo nové o sebe a vytriediť si svoje kariérne ciele. Môžete dokonca prísť na to, že by ste chceli robiť niečo úplne iné, čo sa zásadne líši od vašich povinností na predchádzajúcom pracovisku.
- Sústreďte sa na svoje zdravie. Začleňte cvičenie do svojho pravidelného rozvrhu. Vyvážte svoju stravu. Doprajte si dostatok spánku.
- Nahromadiť nové zážitky a spomienky. Teraz máte možnosť užiť si lacný výlet alebo pešiu turistiku.
- Osvojte si nové zručnosti, na ktoré ste počas práce nemali dostatok času.
2 Trávte čas so svojimi blízkymi. Užite si čas s rodinou. Keď sa plne sústredíme na prácu, niekedy zabúdame na to, čo je v našom živote skutočne dôležité. Ak vás prepustia z práce, budete mať veľa času stráveného so svojimi deťmi, manželským partnerom, rodičmi a ďalšími ľuďmi, ktorí vo vašom živote zohrávajú dôležitú úlohu.
3 Prečítajte si životopisy známych ľudí, ktorým sa to podarilo po prepustení z práce. Toľko úspešných ľudí na celom svete už raz čelilo prepúšťaniu. Niekedy prepustenie z pracoviska, čo v skutočnosti nebol konečný sen, otvára príležitosť nájsť svoje skutočné poslanie.
- Spisovateľka J. K. Rowlingová tiež kedysi prišla o prácu sekretárky a pred napísaním kníh o Harrym Potterovi bola dokonca chvíľu bez domova.
- Michael Bloomberg kedysi pracoval pre investičnú banku a bol tiež prepustený, pričom svoje odstupné múdro použil na rozbeh svojej vlastnej finančnej operácie a dátovej spoločnosti. Dnes je Bloomberg jedným z najúspešnejších na svete.
4 Získajte späť svoju dôveru. Neustály strach a úzkosť z toho, že vás vyhodia, veľmi poškodzuje vaše sebavedomie. Ak z tejto práce odídete, budete si mať možnosť spomenúť, aký ste úžasný človek. Všetko, čo sa môže zmeniť po prepustení, je váš stav zamestnania. Uvedomíte si, že ste stále tým múdrym a schopným človekom, akým ste boli pred prácou na tomto mieste, a druhá spoločnosť s vami rozhodne bude súhlasiť.

Tipy

Nedovoľte, aby vám strach z prepustenia z práce bránil v tom, aby ste svoju prácu robili dobre. U niektorých ľudí je tento strach jednoducho paralyzovaný, čo ovplyvňuje produktivitu a efektivitu práce.
Buď odvážny. Je samozrejme dosť ťažké otvorene a správne reagovať na kritiku od vášho šéfa, ale bude ohromený a ohromený tým, ako ste na svojom pracovisku prevzali iniciatívu.
Meditujte. Meditácia vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, zbaviť sa pracovného stresu a nakoniec sa zbaviť strachu z prepustenia.

Varovania

Nespaľujte mosty. Aj keď máte pocit, že sa s vami zaobchádza nespravodlivo, je najlepšie zostať v dobrom. Koniec koncov, neviete, kedy a za akých okolností sa s týmito ľuďmi môžete znova stretnúť.
Neopúšťajte sa, kým vás nevyhodia. Ak sa chystáte odísť zo zamestnania len preto, že sa bojíte prepustenia, pripravujete sa o možnosť získať v prípade prepustenia slušnú podporu v nezamestnanosti, ako aj o ďalšie výhody v nezamestnanosti.
Nikdy nezdieľajte svoje sťažnosti s kolegami alebo inými zamestnancami. Koniec koncov, nikdy neviete, koho tieto povesti môžu zasiahnuť.