Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Používanie prírodných a alternatívnych liekov
• Časť 2 z 3: Užívanie liekov
• Časť 3 z 3: Zníženie bolesti prostredníctvom zmien životného štýlu
• Varovania

Vo všeobecnosti existujú dva druhy bolesti. Akútna bolesť môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko týždňov. Táto bolesť zvyčajne signalizuje, že vo vašom tele dochádza k akémukoľvek poškodeniu alebo infekcii. Chronická bolesť trvá dlhšie a môže pokračovať aj po oprave zranenia alebo poškodenia, ktoré ju spôsobili. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť, vrátane liekov, prírodných liekov alebo zmeny životného štýlu. Majte však na pamäti, že nie vždy je možné zbaviť sa bolesti, aj keď sa vo všetkom budete riadiť týmito odporúčaniami. Malo by byť zrejmé, že každá metóda má svoje vlastné obmedzenia.

Kroky

Časť 1 z 3: Používanie prírodných a alternatívnych liekov

1. 1 Priložte teplý obklad. Zvlášť dobré je použiť taký kompres na tuhé, stuhnuté časti tela.
   • Tepelne odolnú plastovú fľašu naplňte horúcou vodou a zabaľte do uteráka. Nedávajte si nádobu s horúcou vodou priamo na kožu, inak sa môžete popáliť!
   • Teplo podporuje krvný obeh a zvyšuje prietok krvi do poškodenej oblasti.
   • Funguje obzvlášť dobre na zranené alebo kŕčové svaly, stuhnutý chrbát alebo menštruačné kŕče.
2. 2 Znížte bolesť priložením studeného obkladu na postihnuté miesto. To zmierni bolesť a zmierni opuch.
   • Použite ľadový balíček alebo vrecko mrazeného hrášku. Zabaľte ho do uteráka, aby vám ľad nezostal na koži.
   • Ľadový obklad naneste na 10 minút, potom nechajte pokožku zahriať, aby ste predišli omrzlinám. Po chvíli budete môcť kompresiu znova použiť.
   • Takýto obklad pomôže pri podráždených, opuchnutých a zapálených kĺboch, pomliaždeninách a iných drobných poraneniach.
3. 3 Skúste bylinné prípravky. Napriek tomu, že nie sú dostatočne testované, mnohí veria, že tieto prostriedky pomáhajú. Nepoužívajte ich bez konzultácie s lekárom, ak ste tehotná.
   • Figy pomáhajú zmierniť zápal.
   • Feverfew pre dievčatá pomáha pri bolestiach hlavy, brucha a zubov. Počas tehotenstva by sa nemal konzumovať.
   • Kurkuma pomáha pri zápaloch, artritíde, pálení záhy. Neužívajte ho, ak vás bolí žlčník.
   • Buttercup pomáha pri artritíde a bolestiach chrbta. Nemalo by sa užívať na žlčové kamene, vredy žalúdka alebo čriev, ani pre tehotné ženy.
4. 4 Skúste akupunktúru. Tento postup zahŕňa zavedenie tenkých ihiel do rôznych bodov tela. Akupunktúra môže zmierniť bolesť. Mechanizmus jeho účinku nie je úplne jasný - možno stimuluje telo a v dôsledku toho sa v ňom uvoľňujú prírodné látky znižujúce bolesť (takzvané endorfíny).
   • Akupunktúra na úľavu od bolesti sa vykonáva na mnohých klinikách. Nájdite si miesto s dobrou povesťou. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie miesta.
   • Akupunktúra používa sterilné jednorazové veľmi tenké ihly z uzavretého obalu. Pri vstupe ihly pocítite pichnutie. Ihly môžu zostať v koži až 20 minút.
   • Na dosiahnutie maximálneho účinku možno budete potrebovať viac sedení.
   • Akupunktúra je účinná pri bolestiach hlavy, menštruačných kŕčoch, bolestiach chrbta, artróze, tvárových bolestiach a niektorých poruchách trávenia.
5. 5 Zvládnite bolesť pomocou biofeedbacku. Pri tejto metóde k vám lekár pripojí senzory, ktoré ukazujú fyziologickú reakciu vášho tela. Sústredením sa na tieto informácie sa pokúšate zmeniť reakciu svojho tela.
   • Pritom môžete zistiť, ktoré svaly zvyšujú alebo znižovať bolesť ich namáhaním a uvoľňovaním, a použiť to na zmiernenie bolesti.
   • Biofeedback vám môže poskytnúť informácie o svalovom napätí, telesnej teplote, potení a srdcovej frekvencii.
   • Vyhľadajte pomoc osvedčeného, ​​kvalifikovaného lekára alebo špecialistu pod vedením lekára. Ak zvažujete nákup vlastného nástroja, buďte opatrní a skeptickí voči nárokom na núdzovú schopnosť.
6. 6 Skúste funkčnú elektrickú stimuláciu. Pri tejto metóde počítač vyšle do vášho tela prostredníctvom elektród slabé elektrické impulzy, ktoré spôsobia stiahnutie vašich svalov. Medzi možné výhody patria nasledujúce:
   • Väčší rozsah pohybu
   • Znížené svalové kŕče
   • Zvýšená svalová sila
   • Spomalenie poklesu hustoty kostí
   • Lepší krvný obeh

Časť 2 z 3: Užívanie liekov

1. 1 Vyskúšajte lokálne lieky proti bolesti. Môžu byť vtierané priamo do postihnutej oblasti. Existujú rôzne produkty, ktoré obsahujú rôzne účinné látky.
   • Kapsaicín (Kapsasin, Zostrix). Práve táto látka robí chilli papričku pálivou. Zabraňuje nervom vysielať bolestivé signály.
   • Salicyláty (krém Asper, Bengey). Tieto masti obsahujú aspirín na zníženie zápalu a bolesti.
   • Dráždivé (Icy Hot balzam, Biofreeze). Tieto masti obsahujú mentol a gáfor, ktoré poskytujú chladný alebo hrejivý pocit.
   • Tieto prostriedky sa často používajú na zmiernenie bolesti kĺbov.
   • Vždy si pozorne prečítajte návod na použitie a riaďte sa ním. Pred použitím tohto alebo toho lieku na deti alebo tehotné ženy sa poraďte so svojím lekárom.
   • Sledujte príznaky alergickej reakcie, ako je vyrážka, opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla, ťažkosti s dýchaním alebo problémy s prehĺtaním.
2. 2 Zmiernite zápal voľnopredajnými liekmi. Nesteroidné protizápalové lieky zabraňujú telu produkovať látky, ktoré spôsobujú zápal. Patria sem nasledujúce bežné lieky:
   • Aspirín (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim mladším ako 19 rokov.
   • Ketoprofén (Orudis).
   • Ibuprofén (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen sodný (Aleve).
   • Tieto lieky sú účinné pri artróze, svalových bolestiach, bolestiach chrbta, zubov, dny, menštruačných kŕčoch, bolestiach kĺbov spôsobených vysokou horúčkou, bolestiach hlavy.
   • Vždy dodržujte návod na použitie.Neužívajte tieto lieky počas tehotenstva bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom. Dávajte pozor na príznaky alergickej reakcie.
   • Ak užívate ďalšie lieky, poraďte sa so svojím lekárom, pretože rôzne lieky môžu vzájomne pôsobiť.
3. 3 Ak máte infekciu alebo zranenie, s ktorým si neviete rady sami, navštívte lekára. Lekár vám predpíše vhodnú liečbu a predpíše lieky na úľavu od bolesti.
   • Ak máte podvrtnutie, zlomeninu alebo hlboký rez, navštívte lekára. Lekár bude môcť použiť obväz a dlahu, alebo zašitie rezu, aby sa poriadne zahojilo. Váš lekár vám v prípade potreby predpíše účinné lieky proti bolesti.
   • V prípade závažnej infekcie vyhľadajte lekársku pomoc. Môže ísť o závažnú infekciu dýchacích ciest, ako je zápal pľúc alebo priedušiek, infekcia ucha alebo očí, pohlavné choroby, silné bolesti brucha, ktoré môžu tiež naznačovať infekciu a podobne. Váš lekár vám predpíše silné antibiotiká a váš stav sa zlepší, hneď ako tieto antibiotiká začnú zabíjať infekciu, ktorá vás nakazila.
4. 4 Diskutujte o liekoch so svojím lekárom. Ak všetko ostatné zlyhá a stále cítite silnú bolesť, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky, ako je morfín alebo kodeín.
   • Tieto lieky sú návykové. Mali by sa užívať iba na odporúčanie lekára.
5. 5 Uvoľnite chronickú bolesť kĺbov injekciou kortizónu. Tieto injekcie sa zvyčajne podávajú priamo do postihnutého kĺbu. Spravidla obsahujú kortikosteroid a lokálne anestetikum.
   • Tieto injekcie sú účinné pri dne, artritíde, lupuse, syndróme karpálneho tunela, tendonitíde a ďalších stavoch.
   • Pretože tieto injekcie môžu poškodiť kĺbovú chrupavku, zvyčajne sa podávajú maximálne trikrát až štyrikrát za rok.
6. 6 Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní antidepresív na úľavu od bolesti. Analgetický účinok týchto liekov nie je úplne pochopený, ale môžu podporovať uvoľňovanie látok v chrbtici, ktoré znižujú signály bolesti.
   • Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa vám uľaví.
   • Antidepresíva môžu pomôcť s artritídou, poškodením nervov, bolesťami chrbta, bolesťami spôsobenými mŕtvicou, bolesťami hlavy, chrbta a panvy.
   • Zo všetkých antidepresív sa na úľavu od bolesti najčastejšie používajú tricyklické lieky.

Časť 3 z 3: Zníženie bolesti prostredníctvom zmien životného štýlu

1. 1 Oddýchnuť si. Keď ste v pokoji, vaše telo venuje viac energie liečeniu. Doprajte svojmu telu čas potrebný na uzdravenie tým, že sa poriadne vyspíte. Pokúste sa spať najmenej osem hodín.
   • Počas liečby sa vyhnite namáhavému cvičeniu, akým je beh.
   • Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám. Pri strese dochádza v tele k fyziologickým zmenám, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú celkovú pohodu a spomaľujú proces hojenia.
2. 2 Cvičte fyzickú terapiu. Ak si váš lekár myslí, že to pomôže, odporučí správneho fyzioterapeuta pre váš prípad. Špeciálne cvičenia používané vo fyzioterapii vám môžu pomôcť:
   • Posilnite oslabené svaly
   • Zvýšte rozsah pohybu
   • Zotavte sa zo zranenia
   • Fyzikálna terapia často pomáha pri problémoch pohybového aparátu, neuromuskulárnych, kardiopulmonálnych a iných.
3. 3 Ovládajte svoje emócie relaxačnými technikami. Bolesť môže spôsobiť úzkosť, stres, depresiu alebo hnev a všetky tieto pocity nepriaznivo ovplyvňujú vaše telo (napríklad spôsobujú svalové napätie). Na upokojenie cvičte relaxačné techniky, ako napríklad:
   • Progresívna svalová relaxácia. Pomaly napnite a uvoľnite jednotlivé svalové skupiny, striedavo prechádzajte z jednej skupiny do druhej.
   • Vizualizácia. Sústreďte sa a pokúste sa predstaviť si pokojnú scénu (morské pobrežie atď.).
   • Hlboké dýchanie
   • Meditácia
   • Jóga
   • Tai chi gymnastika
   • Masáž
   • Hypnóza
4. 4 Navštívte psychoterapeuta. Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť vaše emócie a úspešne sa s nimi vysporiadať.
   • Ak sa emocionálny stres, ktorý prežívate, prejavuje fyzicky, napríklad vo forme svalového napätia, ktoré spôsobuje bolesť, terapeut vám môže pomôcť identifikovať problém a predchádzať mu v budúcnosti.
5. 5 Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu. Táto osvedčená metóda pomáha ľuďom vyrovnať sa s bolesťou, ktorej sa nedokážu vyhnúť. Výskum ukázal, že kognitívna behaviorálna terapia (CBT) pomáha pri chronických bolestiach chrbta. Váš lekár vám pomôže:
   • Zistite, čo spôsobilo bolesť.
   • Uvedomte si svoje myšlienky o súčasnej situácii.
   • Určte najlepšie spôsoby myslenia, ako sa chrániť pred bolesťou.
   • Vytvorte si iné, pozitívnejšie myslenie, ktoré vám pomôže neskôr v živote.

Varovania

• Vždy si pozorne prečítajte pokyny k voľne predajným liekom a dôsledne ich dodržiavajte.
• Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, bylinky alebo doplnky stravy, najmä ak ste tehotná. Pred podaním ich svojmu dieťaťu sa tiež poraďte so svojím lekárom.
• Ak už užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľne predajné lieky, liečivé byliny alebo doplnky stravy. Rôzne lieky môžu navzájom interagovať.
• Počas užívania liekov sa vyhýbajte alkoholu.
• Opýtajte sa svojho lekára, či môžete viesť vozidlo a užívať akékoľvek lieky.
• Niektoré lieky môžu mať negatívne účinky, ak ich užívate dlhší čas. Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom neužívajte lieky dlhšie, ako je uvedené v pokynoch.