Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ploché nohy (pes planus alebo spadnuté klenby) môžu byť veľmi bolestivé a sťažujú cvičenie. Pes Planus je stav, pri ktorom sa zrútila noha. Navštívte svojho lekára, ktorý vám odporučí vložky do topánok, alebo prejdite na krok 1, kde nájdete podrobné informácie o tom, ako môžete tento problém vyriešiť sami.

Kroky

1. 1 Noste dobrú obuv. Toto je najdôležitejší prostriedok nápravy. Zaistite, aby boli topánky pohodlné a sedeli vám. Nahmatajte vnútro podrážky obuvi. Z vnútornej strany by mala existovať podpora klenby, ktorá sa smerom k stredu zužuje.
2. 2 Pevne stiahnite šnúrky. Ak to neurobíte, priehlavková opierka úplne stratí svoju hodnotu a môže poškodiť prsty a odrieť pľuzgiere. Nártová opierka by sa nemala pohybovať príliš dopredu ani dozadu.
3. 3 Skúste toto cvičenie:
   • Zviažte svoje veľké prsty na nohe malým elastickým pásom.
   • Umiestnite plechovku medzi klenby chodidiel a pokúste sa zatvoriť päty.
4. 4 Pridajte dodatočnú podporu. Stačí mať pár topánok bez podpery klenby alebo s minimálnou podporou priehlavku, vo vnútri nosiť podprsenky alebo priehlavkové vložky.
5. 5 V extrémnych prípadoch, keď vás bolí členok, koleno a / alebo bedra a chrbát, navštívte pediatra. Existuje nový postup s názvom Hy-Pro Cure, čo je minimálne invazívna ambulantná chirurgia, ktorá je plne hradená poistením (po poistnej udalosti). Noha je zarovnaná a skrutka je vložená do členku. Môžete to urobiť bez operácie oblúka. Jedna noha je hotová asi za 6 týždňov.

Tipy

• Nepoužívajte použitú obuv. Tá už nadobudla podobu predchádzajúceho majiteľa. To platí pre všetkých.
• Postarajte sa o svoje ploché nohy čo najskôr.
• Aj keď je každý štýl obuvi iný, niektoré značky s dobrou podporou priehlavku sú DVS, Nike, Etnies a Asics.

Varovania

• Možno budete musieť pohltiť pár kvalitných topánok.
• Ak potrebujete ďalšiu podrobnú pomoc, možno budete musieť navštíviť pediatra.
• Neváhajte a ošetrujte ploché nohy.