Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Vytvorte si hrdosť
• Metóda 2 z 3: Rozvíjajte osobnosť
• Metóda 3 z 3: Odstráňte negativitu

Byť teenagerom nie je jednoduché. Niekedy sa zdá, že je celý svet proti vám a všetci ľudia okolo vás sú lepší, ako sa môžete kedykoľvek stať. Ale s trochou úsilia môžete zvýšiť svoje sebavedomie, čo vám umožní uspieť v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vytvorte si hrdosť

1. 1 Sústreďte sa na zážitok, nie na vzhľad. Sebavedomie by nemalo byť založené iba na vzhľade. Naše externé údaje sa rýchlo menia a mnohé veci ich môžu negatívne ovplyvniť a kánony krásy sú príliš premenlivé. Nájdite stabilnejší dôvod na hrdosť: vaše skúsenosti a úspechy, ktoré vám nemožno vziať.
2. 2 Poskytnite príležitosti pre svoje úspechy. Robte veci, na ktoré budete hrdí. Toto pravidlo je objektívne pre každý vek. Ak vidíte niekoho, kto si myslí, že robí veci, ktoré by ste chceli zopakovať, urobte to. Na svete je veľa vecí, ktoré treba urobiť, preto si vyberte, čo považujete za hodnotné a dôležité. To najlepšie zvýši vaše sebavedomie.
   • Naučte sa hrať na hudobný nástroj. Vyberte si nástroj, na ktorý ste sa vždy chceli naučiť hrať. To vám dodá sebavedomie, že ste dokázali niečo dosiahnuť, a tiež pocit šťastia. Áno, vyžaduje si to čas a úsilie, ale hodiny hudby nájdete ľahko vo vývojových centrách, v školách alebo u súkromných tútorov.
   • Cestovanie. Cestujte a uvidíte, čo vás zaujíma. Cestovanie nemusí byť drahé. Môžete ušetriť peniaze ubytovaním v hosteloch, cestovaním vo vlakoch alebo sledovaním zliav na lety lietadlom. V blízkosti sa nachádzajú krásne miesta, ktoré si môžete bezplatne prezrieť. Cestovanie vám dodá sebavedomie a mnoho nádherných zážitkov, o ktoré sa môžete podeliť so svojimi priateľmi.
   • Študujte umenie alebo cvičte. To, ktoré z nich urobíte, bude závisieť predovšetkým od toho, či vás zaujíma fyzický alebo duševný vývoj. Oba však budú dlho trvať. Môžete si vziať lekcie, ale najlepšie sa naučíte, ak buď cvičíte sami, alebo ak cvičíte s inými ľuďmi. Umelecká alebo športová aktivita vám môže pomôcť naučiť sa slobodne komunikovať a spoznávať nových ľudí. Pretože je oveľa zaujímavejšie venovať sa takýmto aktivitám s inými ako so sebou.
   • Vždy, keď je to možné, snažte sa byť v štúdiu úspešní. Získajte najlepšie známky, absolvujte vysokoškolské kurzy a urobte maximum v mimoškolských aktivitách. Vďaka tomu sa budete cítiť nielen sebavedomejšie, ale pomôže vám to aj neskôr v živote.Budete mať viac príležitostí zarobiť si v živote peniaze a budete mať možnosť získať prácu, ktorá vás uspokojí, ak sa budete veľmi snažiť a po škole pokračovať v štúdiu.
3. 3 Prevziať zodpovednosť. Prevzatie zodpovednosti je úžasný spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie a sebavedomie. Vykonávaním dôležitých vecí presvedčíš nielen seba, že veľa zvládneš, ale dostaneš aj dôkaz, že dokážeš pozitívne ovplyvniť svet.
   • Nájsť prácu. To vám nielenže poskytne peniaze na zaplatenie štúdia a na to, čo chcete. Ale tiež vám to dá niečo, na čo môžete byť hrdí. Skúste si nájsť prácu, v ktorej budete môcť pomáhať druhým. Napríklad správca v opatrovateľskom dome alebo balenie darčekov. Bude pre vás príjemné myslieť na to, čo robíte.
   • Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo je skvelá príležitosť na vybudovanie sebavedomia. Budete robiť zmysluplné veci pre ostatných a počas dobrovoľníckej práce si môžete zlepšiť svoje osobné schopnosti. Môžete pracovať v miestnej charitatívnej jedálni, pomáhať túlavým zvieratám alebo založiť vlastnú dobrovoľnícku skupinu, ktorá sa bude zaoberať problémami, ktoré vás zaujímajú.
   • Pomáhajte alebo mentorujte ostatných študentov. Využite svoje životné skúsenosti na pomoc ďalším tínedžerom a mladým študentom. To vám pomôže vybudovať si sebavedomie. Môžete sa stať dobrovoľníkom vo svojej škole alebo v školách pre problémových mladistvých. Pomôže vám to ľuďom, ktorí to najviac potrebujú.

Metóda 2 z 3: Rozvíjajte osobnosť

1. 1 Neži, aby si robil radosť druhým. Váš život je len váš život. Mali by ste žiť svoj život a robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, a nie nikto iný. Výraz, že sa nemôžete páčiť každému, je úplne správny. Nesnažte sa preto vyhovieť všetkým súčasne. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je urobiť si radosť a snažiť sa žiť tak, ako uznáš za vhodné.
   • Najdôležitejšie je, že si môžete vybudovať sebaúctu, keď sa prestanete snažiť potešiť „obľúbených“ ľudí a začnete žiť pre seba. Ak vám urobiť radosť znamená byť priateľom s mnohými ľuďmi, robte veci, vďaka ktorým sa s vami ľudia stanú priateľmi. Totiž: konajte dobré skutky a buďte úžasným človekom. Nesnažte sa nájsť si priateľov správnym oblečením alebo sa dostať do problémov. Ľudia, ktorí s vami trávia čas len kvôli tomu, nie sú v skutočnosti vaši priatelia a v konečnom dôsledku vám to v budúcnosti len ublíži.
2. 2 Rozvíjajte zmysel pre štýl. Buď sám sebou, nebuď nikým iným. Namiesto slepého nasledovania módy a ťahania vecí od obľúbených výrobcov si vytvorte vlastný jedinečný štýl. Odlíši vás to od davu a dodá vám to sebavedomie - budete jedineční a neopakovateľní. Uistite sa, že sa prostredníctvom tohto štýlu vyjadríte.
   • Inšpiráciu môžete čerpať zo štýlov, akými sú móda 20.-40. roky, punk 80. rokov, japonská pouličná móda alebo grunge zo začiatku 90. rokov. Akýkoľvek štýl alebo obrázok, ktorý vám hovorí „toto je skvelé“!
3. 3 Preskúmajte svoje závislosti. Pochopte, kto ste a čo vás robí šťastným, a skúmajte veci, ktoré sú pre vás dôležité alebo zaujímavé. Myslíte si, že je parkour cool? Urob to! Vždy ste sa chceli naučiť tancovať? Urob to! Jediný, kto ti bráni robiť to, čo chceš, si ty sám.
   • Mnoho škôl má krúžky, ktoré vám dávajú možnosť vyskúšať si nový šport, hru alebo umenie. Vysoké školy alebo vysoké školy majú často triedy, kde sa môžu zúčastniť tínedžeri. Niekedy len tak, inokedy za symbolickú platbu.
4. 4 Nájdite ľudí, ktorí vám rozumejú. Najlepší spôsob, ako prekonať ťažkosti života, je s dobrými priateľmi. Dobrí priatelia vám pripomenú, aký zábavný a úžasný človek skutočne ste. Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, nájdite si priateľov, ktorí vám rozumejú a majú vás radi takých, akí ste.
   • Dobrí priatelia by mali mať v živote podobné ciele. Pomôže vám to lepšie si porozumieť a budete sa môcť navzájom motivovať k novým úspechom. Je v poriadku, ak sa tvojim priateľom nepáči všetko, čo máš rád. Byť odlišný je správne a umožní vám to byť otvorení novým príležitostiam.
   • Nebuďte priateľmi s ľuďmi, ktorí vás ťahajú nadol. Každý, kto ti zhoršuje život, nie je v skutočnosti tvoj priateľ. Ak vás nútia myslieť na seba zle, chcú, aby ste robili zlé veci, potom by ste s takýmito ľuďmi nemali byť priateľmi. Priatelia by vo vás mali ukázať to najlepšie, nie to najhoršie!
5. 5 Naučte sa byť asertívny. Nedovoľte, aby vás ľudia tlačili okolo seba. Nevzdávajte sa túžob okolia. Je dobré, že sa snažíš robiť ľudí šťastnými, je dobré, že nie si zameraný sám na seba, ale musíš sa vedieť sústrediť na seba a byť sám sebou. Byť asertívny a chrániť to, čo je pre vás dôležité, vám dodá sebavedomie a sebaúctu.
   • Ak sa rozprávate s priateľmi alebo spolužiakmi, nebojte sa vyjadriť svoj názor. Požiadajte o veci, ktoré potrebujete. V prípade potreby povedzte nie. A čo je najdôležitejšie, pri týchto veciach sa necítite previnilo!
6. 6 Dbajte na svoju osobnú hygienu. Jedna vec, ktorú musíte urobiť, aby ste si vybudovali sebaúctu, je cvičiť svoju osobnú hygienu. Udržiavaním osobnej hygieny sa naučíte starať sa o seba. Aby ste sa o seba postarali, musíte udržiavať dobrú osobnú hygienu. Pravidelne si umývajte vlasy a pokožku. Umyte si zuby a učesajte vlasy. Použite dezodorant. Umývajte si ruky. Vďaka tomu budete vo svojom tele sebavedomejší.
   • Ak má vaša rodina ťažké obdobie a nemá peniaze na nákup vecí osobnej starostlivosti, existuje mnoho ďalších príležitostí, napríklad získať ich od charitatívnych organizácií. Ak takéto organizácie neposkytujú osobné hygienické potreby, môžu vám povedať, kam máte ísť.
7. 7 Noste čistý, uprataný odev. Starajte sa o svoje oblečenie. Umyte ho, keď je znečistený, jemne ho zložte, aby sa nepokrčil. Nenoste roztrhané alebo perforované oblečenie. Pokúste sa odstrániť škvrny z oblečenia, ak sa nedajú odstrániť - zbavte sa takého oblečenia. Noste oblečenie, ktoré je pre vás správnej veľkosti, nie príliš tesné alebo voľnočasové.
   • Ak máte problém so zaobstaraním nového oblečenia, môžete ho bezplatne získať v kostole alebo rôznych charitatívnych centrách. Autobazary predávajú oblečenie za cenu oveľa nižšiu ako bežné obchody. Ak sa obávate, že nájdete iba starodávne oblečenie, potom sa pozrite do second handu vo veľkých mestách a pekných štvrtiach. To zvýši vašu šancu nájsť oblečenie, ktoré je prakticky nové a rozhodne dobré na dlhé roky nosenia.

Doprajte si dostatok spánku. Tínedžerské roky sú formatívne roky a mnoho tínedžerov trpí spánkovým deficitom. Možno si myslíte, že je dobré ušetriť peniaze na spánok, ale táto metóda má v skutočnosti zásadný vplyv na vaše zdravie. Vedci zistili, že zlý alebo nedostatočný spánok je sprevádzaný poklesom optimizmu a sebaúcty. Ak si teda chcete jednoducho zvýšiť sebavedomie, snažte sa spať aspoň 7 - 8 hodín denne.

1. 1 Choďte športovať Športovanie je najdôležitejšou súčasťou dobrého pocitu zo seba „vo svojom tele“. Ak máte nadváhu alebo ste v zlom fyzickom stave, môžete sa cítiť trápne, dusiť sa alebo jednoducho neatraktívne. Šport vám pomôže cítiť sa energickejší a zdravší.
   • Všetko, čo vám zrýchli srdcový tep najmenej o 10 minút, je cvičenie. Vykonajte beh, kliky, švihajte brušnými svalmi alebo drepy. Všetko, čo vám vyhovuje, je dokonalé, buďte dôslední a nevzdávajte sa!
2. 2 Jedzte zdravé jedlá. Zdravou stravou, ako napríklad cvičením, sa budete cítiť lepšie.Konzumácia veľkého množstva nezdravého jedla môže spôsobiť, že sa budete cítiť slabí a chorí. Zdravé stravovanie vám dodá viac energie a budete sa cítiť šťastnejšie. Keď sa budete cítiť lepšie, budete sa cítiť sebavedomejšie.

Metóda 3 z 3: Odstráňte negativitu

1. 1 Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Netrávte čas s niekým, kto je neustále negatívny. Z tohto dôvodu budete zle myslieť na seba a na svet okolo seba. A to nechceš! Radšej trávte čas s ľuďmi, ktorí chápu, že niekedy je život ťažký alebo že niekedy ľudia robia chyby, ale život je stále skvelý a mali by sme byť vďační za to, čo máme, a nesiahať po štandardoch, ktoré sa nedajú dosiahnuť.
   • Ak máte blízkeho priateľa alebo priateľku, ktorí sa takto správajú, skúste mu pomôcť zmeniť sa. Ak sa aj naďalej takto správa, skúste s ním stráviť menej času. Je ťažké byť blízko negatívneho človeka, takíto ľudia sú nešťastní a nepomôžu vám v pozitívnom vzťahu k sebe a vo vašom živote.
   • Ak pochopíte, že sa tak správate, prestaňte. Nechcete byť takýmto človekom. Ak sú vo vašom živote zlé, negatívne veci, zmeňte ich. Nesťažujte sa a sústreďte sa na zlé veci ... urobte zo zlých veci dobré.
2. 2 Sústreďte sa na úspechy, nie na zlyhania. Netrávte čas ľutovaním toho, čo ste urobili zle alebo v čom ste zlyhali. Poučte sa zo svojich chýb a pokračujte. Sústreďte sa na veci, v ktorých ste dobrí. Pamätajte si všetky dobré veci, ktoré ste urobili. Pomôže vám to zapamätať si, že robíte správnu vec a môžete veľa dosiahnuť, ak sa o to skutočne pokúsite.
   • Vytvorte si zoznam vecí, na ktoré ste najviac hrdí. Zaveste si ho na stenu v spálni a pozerajte sa naň každý deň. To vás bude motivovať robiť dobré veci a váš zoznam bude dlhší a dlhší. Skontrolujte, či môžete vytvoriť zoznam, ktorý by bol dlhší ako vy!
3. 3 Zabudnite na to, že ste dokonalí. Hovorí sa: „Nikto nie je dokonalý“ a - to je absolútna pravda. Nikto nie je dokonalý. Ideál neexistuje. To znamená, že sa musíte prestať snažiť byť dokonalí (ojoj). Ak sa pokúsite byť dokonalí (ach), sklamete len seba. Je to správne, ak sa snažíte dosiahnuť viac, ale nemali by ste to dosiahnuť za takú cenu. Namiesto toho analyzujte situáciu a skúste premýšľať o ďalšom kroku. Skúste to dosiahnuť. Niekedy dokážete sami seba prekvapiť a urobiť to lepšie, ako by ste si mohli predstavovať.
4. 4 Zapojte sa do automatického školenia. Každý deň si povedzte, že ste dobrý človek. Že máte čo ponúknuť svetu. Že dokážete to, čo ostatní nie. Že dokážete zvládnuť všetky životné výzvy. Že môžeš byť lepší a šťastnejší. Budete milovať svoje okolie a budete milovať aj seba. Všetky tieto veci sú pravdivé, ak im to dovolíte. Musíte sa len snažiť. Každý deň si pripomínajte, že tieto veci sú skutočné, a budete sa cítiť istejšie a dôveryhodnejšie vo svoje schopnosti.
   • Niekedy sa vám môže zdať, že tieto tipy sú nesprávne a rozhodne vám nepomôžu. Ak sa vám zdá, že nemáte nič unikátne, čím by ste vyčnievali z okolia, znamená to len, že ste to ešte nenašli. Ak sa nepovažujete za dobrého človeka, nájdite si príležitosť, ako sa ním stať. Niekedy je potrebné vynaložiť úsilie na zmenu vlastností, ktoré sa vám nepáčia, ale ak to vyskúšate, nakoniec zistíte, že ste sa stali osobou, ktorá „robí seba šťastným“.