Ako robiť reflexnú masáž rúk

Video: Review of DC 1500W Boost Converter 10V-60V to 12V-90V module 1.5kW Tested

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Rovnako ako na nohách a ušiach, aj na našich rukách je „mapa“ ľudského tela. Každá časť tela, vrátane vnútorných orgánov, má na rukách zodpovedajúci reflexný bod. Stlačením reflexných bodov na rukách stimulujete nervové impulzy, ktoré smerujú do príslušných častí tela. Tieto impulzy spustia relaxačnú reakciu. Keď sa svaly uvoľnia a cievy sa otvoria, zvýši sa krvný obeh, čo znamená, že sa zvýši množstvo kyslíka a živín vstupujúcich do buniek tejto časti tela.

Kroky

1 Na zmiernenie symptómov, ako je bolesť hlavy, zápcha alebo bolesť ramien, používajte vlastnú reflexnú terapiu rúk. Reflexná terapia rúk vyžaduje, aby ste vyvíjali trochu väčší tlak ako nohy, pretože reflexné body na vašich rukách sú oveľa hlbšie.
2 Posaďte sa na pohodlné kreslo v tichej, tmavej miestnosti.
3 Oddýchnite si so svojim obľúbeným mliekom. Oleje a pleťové vody sa bežne nepoužívajú na profesionálnych reflexných sedeniach, ale nebude na škodu, ak ich použijete počas neformálneho sedenia.
4 Vmasírujte pleťovú vodu na ruky niekoľko minút alebo kým sa úplne nevstrebe. Vaše paže sa tým uvoľnia a zvýši sa ich pružnosť, čím sa pripravíte na reflexológiu. Nepoužívajte olejové mlieko alebo olej, po ktorom by vám ruky a prsty šmykli.
5 Zatvorte oči a zamerajte sa na časť tela, kde cítite nepohodlie alebo bolesť. Niekedy môžete mať jednoducho pocit, že niektorá časť vášho tela potrebuje úpravu.
6 Naštudujte si tabuľku reflexie ruky a zistite, ktoré reflexné body na rukách zodpovedajú častiam tela, s ktorými chcete pracovať. Ak vás napríklad bolí ľavé rameno, pri pohľade na diagram uvidíte, že reflexné body ľavého ramena sú na malíčku ľavej ruky.
7 Pevne zatlačte na reflexný bod. Tlak môžete postupne zvyšovať, dôležité je uistiť sa, že „naštartujete“ reflex, ale ak cítite bolesť, tak tlak uvoľnite.
8 Udržujte tlak 30 sekúnd a potom uvoľnite.
9 Počkajte niekoľko sekúnd a skúste to znova. Môžete buď stlačiť ďalších 30 sekúnd, alebo stlačiť a uvoľniť reflexný bod a 30 sekúnd pulzovať.
10 Ak nie je technika tvrdého tlaku pre vás vhodná, použite ukazovák alebo palec na jemný tlak. Vykonajte kruhové pohyby nad reflexným bodom 5 sekúnd v jednom smere a potom v opačnom smere ďalších 5 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát pre každý reflexný bod.
11 Vykonajte reflexológiu na všetkých oblastiach na oboch ramenách, ale venujte väčšiu pozornosť problémovým oblastiam.
12 Po skončení reflexnej sedenia pokojne sedte aspoň 10 minút. Ak je to možné, potom si ľahnite a odpočívajte pol hodiny.
13 Po reflexnej terapii vypite niekoľko pohárov vody do niekoľkých hodín. Voda pomôže vypláchnuť toxíny, ktoré sa počas sedenia uvoľnili z vašich orgánov a svalov.

Tipy

Vždy pracujte s reflexnými bodmi na oboch rukách, aby bolo vaše telo v rovnováhe.
Metóda reflexie ruky spočíva v tom, že keď niečo v tele nefunguje správne, keď stlačíte príslušný reflexný bod na ruke, objavia sa neobvyklé pocity. Možno, keď stlačíte bod, budú pocity ťažšie, jemnejšie, nežnejšie, alebo dokonca pocítite krízu. Ak narazíte na boľavé miesto, pozrite sa na tabuľku reflexie ruky, aby ste zistili, ktorej oblasti tela tento bod zodpovedá.
Reflexná masáž ramena vám poskytne rovnaké výsledky ako na akejkoľvek inej časti tela, ale dosiahnutie týchto výsledkov bude trvať trochu dlhšie.
Tmavá, tichá miestnosť, ideálna na sedenie, môžete vykonávať reflexnú masáž rúk, keď sedíte v lietadle alebo pri stole.
Ak trpíte artritídou a používanie ukazováka a palca je bolestivé, môžete použiť iné predmety, ktoré vám pomôžu vyvinúť tlak na vaše reflexné body. Reflexologické nástroje sú k dispozícii na nákup, ale sú drahé. Rovnaký výsledok môžete dosiahnuť, ak pomocou domácich predmetov vyvíjate tlak na svoje reflexné body. Skúste v ruke stlačiť alebo hodiť golfovou loptičkou alebo akýmkoľvek malým zaobleným predmetom, ako sú natáčky na vlasy. Ak je pre vás stlačenie predmetu príliš bolestivé, položte ho na rovný povrch a rukou ho prikryte, ako len môžete.
Keď vediete reláciu reflexie ruky s priateľom, posaďte ho k stolu oproti sebe a položte mu ho pod ruky a zápästia na uterák tak, aby boli jeho ruky uvoľnené.

Varovania

Nerobte reflexnú masáž rúk, ak máte na rukách poranenia. Namiesto toho používajte inú formu reflexológie, ako je reflexná masáž chodidiel alebo uší, kým sa vám ruka nezahojí.
Reflexológia je doplnková liečba. Nesnažte sa diagnostikovať a liečiť si žiadne vážne ochorenie alebo stav. Okrem reflexnej terapie, ktorú si podávate sám, sa poraďte s licencovaným lekárom.