Autor:
Marcus Baldwin
Dátum Stvorenia:
22 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Zadný kotúč je takmer taký ľahký ako dopredu.
Kroky
1 Začnite v drepe, rovnako ako pri príprave na pohyb vpred. Držte nohy spolu. 
2 Spustite chodidlá na podlahu. Začnite padať dozadu. 
3 Ohnite chrbát (bradu pritlačte na hrudník).
4 Zatlačte ramenami (počas salta).
5 Ohnite lakte a namierte ich k stropu.
6 Položte ruky na podlahu v blízkosti hlavy.
7 Odrazte sa rukami.
8 Narovnajte ruky. Vaše boky sa začnú dvíhať. To vás prevráti cez hlavu. 
9 Vaše nohy sa nakoniec vrátia na podlahu.
10 Dokončite v drepe. Znova sa otočte a vráťte sa do východiskovej polohy.
Tipy
- Dávajte si pozor na krk.
- Keď sa začnete kotúľať, priložte si bradu k hrudníku.
- Na krk príliš netlačte.
- Držte kolená spolu.
- Bude to jednoduchšie, ak otočíte hlavu na stranu a pozriete sa na svoje rameno, ktoré ochráni vašu hlavu pred vplyvom telesnej hmotnosti. Mali by ste sa prevrátiť cez priestor medzi ramenom a krkom.
Varovania
- Buďte opatrní, aj keď je to dostatočne zábavný spôsob, ako stráviť čas.
