Obsah

• Časť 2 z 3: Externá práca
• Časť 3 z 3: Cvičte, cvičte, cvičte
• Tipy
• Varovania

1 Mysli pozitívne. Keď sa nad tým zamyslíte, realita je len vnímanie. Ak sa cítite sebavedomo, tak áno. Ak sa všetko pokazí, ale nevšimnete si to, v skutočnosti nie je nič stratené, však? Začnite teda myslieť pozitívnejšie! S týmto sa neoklamete. Nemyslite si, že pozitívne myšlienky sú hlúpe, iba preberáte kontrolu nad situáciou.

• Ak sa prichytíte pri myšlienke: „Panebože, som taký tučný,“ prestaňte. Preformulovať. Povedzte to znova, tentokrát uvažujte takto: „Nemám rád svoju váhu. Čo robím, aby som to zmenil? " Myšlienky by nemali byť iba slnečné a jasné, ale stále stojí za to byť k sebe láskavejší.
• Pozitívne myslenie vedie k pozitívnemu a sebavedomejšiemu správaniu. Viete, čo sa stane, keď o sebe myslíte negatívne? Premení sa na návyk, vďaka ktorému v ňom začnete vidieť negativitu všetkým... Môžete začať ohovárať, sťažovať sa alebo sa stať jedným z tých, ktorí neustále ponižujú ostatných. Nedovoľte, aby sa to stalo.

2 Byť vďačný. Už ste si teda prečítali článok o tom, ako pozitívne myslieť, ale stále ste zmätení? Potom začnite s vďačnosťou. Čím viac udalostí sa vo vašom živote stane, tým viac si zapamätáte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že všetko nebude pre vás také zlé. Jediná smutná vec je, že veľmi ľahko zabudneme na to, čo máme!

• Zamyslite sa. Ste nažive, oblečení, máte talent (čo?), Ľudia, ktorí vás milujú, a budúcnosť - a to je len to hlavné. To je to, čo má väčšina ľudí a čo vy, čo iní nie?

3 Usmej sa. Neustále sa diskutuje o tom, čo je prvé - myšlienky alebo správanie. Ukazuje sa, že váš inteligencia nasleduje podľa vašich pokynov telotak sa nauč oklamať svoj mozog a usmiať sa! Ukazuje sa, že úsmev je svalový ekvivalent ovsených vločiek. Mimochodom, ovsené vločky sú prakticky zázrakom vo svete jedla a tu je dôvod:

• Keď sa usmievate, vaše telo uvoľňuje endorfíny a serotonín. Ak sa prinútite usmiať, tak doslova stanete sa šťastnejšími. Nebudete vyzerať šťastnejšie ani nebudete vyzerať šťastnejšie - vy stať sa šťastnejší.
• Úsmev pomáha zmierniť stres, znížiť krvný tlak a posilniť imunitu. Ako ovsené vločky, len bez kalórií a vždy po ruke.
• Úsmev nás robí príťažlivejšími pre ľudí okolo nás. Nikto vám o tom predtým nepovedal?
• Vo všeobecnosti platí, že čím sú ľudia šťastnejší, tým sú sebavedomejší. Niečo na tom je. Nemá zmysel sa znepokojovať, keď je všetko v poriadku!

4 Zmeňte svoje okolie. Zamyslite sa nad tým, kto ste doma, kto ste v škole, kto ste v práci, kto ste vo svojej obľúbenej kaviarni. Pravdepodobne to nie je tá istá osoba, však? Je možné, že v jednom alebo druhom prostredí sa cítite pohodlnejšie a sebavedomejšie, takže ak sa teraz nachádzate pre vás na nepríjemnom mieste, vstaňte a odíďte! Ak to nie je možné, zamyslite sa nad tým, kde ste. Uvedomenie si, že to môže byť v prostredí, a nie vo vás, z vás vezme bremeno.

5 Používajte vizualizáciu a hlboké dýchanie. Je to skôr krátkodobé riešenie. Ak sa chystáte hovoriť s týmto roztomilým chlapcom alebo predniesť prejav, môžete použiť nasledujúce techniky:

• Predstavte si, že robíte skvelú prácu a všetko prebieha hladko. Ak očakávate úspech, môže to prísť, ale ak očakávate neúspech, stane sa to.
• Zhlboka sa nadýchnite a vydajte sa. Keď dýchame príliš rýchlo, srdcový tep sa nám zvýši a v mozgu sa aktivuje reakcia boj alebo útek.To nás robí ešte nervóznejšími. Pretože v blízkej budúcnosti nebudete musieť loviť obrovské mamuty, táto odpoveď nemá žiadny prínos.

6 Porozprávaj sa sám so sebou. Pozrite sa do zrkadla a pokúste sa presvedčiť, že ste a že ste skvelí. Bez počítania seba povedzte, že nemáte čo skrývať. Zaujmite sebavedomý a hrdý postoj pred zrkadlom, vďaka ktorému budete veriť.

Časť 2 z 3: Externá práca

1. 1 Oblečte sa hore a dole. Ako by ste sa cítili, keby ste vošli do drahej reštaurácie vo svojom obľúbenom pyžame s tučniakom a vlasy by odmietli úhľadne ležať? Pravdepodobne neisté a nepríjemné. Ako by ste sa cítili, keby ste vošli v tom najlepšom oblečení na to isté miesto? Oblečenie človeka nefarbí, ale môže vo vás vyvolať pocit milióna dolárov.
   • Je oveľa jednoduchšie mať sa rád, keď ste si istí, že vyzeráte dobre. Osprchujte sa, učešte si vlasy, oblečte si čisté oblečenie a naneste na pokožku parfum, ktorý očarí všetkých naokolo. Nemusíte sa obliekať, ako keby ste sa chystali na ples, ale stojí za to tvrdo pracovať a dokončiť vzhľad.
2. 2 Sledujte svoje držanie tela. Nájdite si izbu alebo priestor s veľkým počtom ľudí. V 9 prípadoch z 10 budete môcť identifikovať neistú osobu miernym sklopeným alebo sklopeným pohľadom. V skutočnosti vo vás dokonca len kopírovanie jeho správania vyvolá pocit neistoty. Nerob to! Zdvihnite bradu, stiahnite ramená a kráčajte so sebavedomou chôdzou. Nezabudnite, že sa na vás stále niekto pozerá.
3. 3 Začnite športovať. Keď človek športuje, vyzerá lepšie. Keď človek vyzerá lepšie, cíti sa lepšie. Cvičenie navyše podporuje uvoľňovanie endorfínov, dodáva nám pocit produktivity, dodáva nám energiu a dodáva nám sebavedomie. A, samozrejme, zlepšujú zdravie, takže žijeme dlhšie.
   • Na to, aby ste mali z cvičenia prospech, nepotrebujete bežať maratón. Tridsať minút športu denne (aj keď je tento čas rozdelený na malé segmenty) bude stačiť.
4. 4 Noste oblečenie v pestrých farbách. Počas smútku sa čierne oblečenie nosí z nejakého dôvodu: odráža náladu človeka. Ľudia majú s kvetmi mnoho asociácií. Ak ste smutní, oblečte si niečo svetlé. Je dosť možné, že k sebavedomiu vám chýba len citeľný prízvuk.

Časť 3 z 3: Cvičte, cvičte, cvičte

1. 1 Rob to, čo robíš dobre. Áno, ste v niečom dobrý. Aj keď ide o čistenie toaliet, urobíte to dobre. A ty to vieš! Keď robíme to, čo robíme, sme hrdí a radujeme sa zo schopnosti dotiahnuť veci do konca. Dôvera začína týmito pocitmi. Mali by ste robiť to, čo dostanete, tak často, ako to len bude možné. Bude to slúžiť ako pripomienka toho, že ste skvelí.
   • Vedieť, že ste v niečom dobrý, že máte schopnosti, dodá vám zvláštny charakter, poskytne vám tému na rozhovor, urobí vás zaujímavým v očiach ostatných a dodá vám príjemný pocit dokončenia. Spomenuli sme, že je to aj zábava? Na čo čakáš? Nájdite si čas pre seba a robte svoju obľúbenú vec.
2. 2 Porozprávajte sa s každým. Čiastočne pochybnosti o sebe vyplývajú zo skutočnosti, že ľuďom úplne nerozumieme. Aby ste tomu zabránili, porozprávajte sa s každým. Komunikujte so všetkými, aj keď len zahodíte oznámenie o neskorom autobuse. Čo sa z toho naučíte:
   • Väčšina ľudí je dostatočne priateľská. Nechcú vás zraniť ani súdiť. V skutočnosti ich s najväčšou pravdepodobnosťou bude baviť komunikovať s vami a vy s nimi.
   • Väčšina ľudí nemá rada aktívny prístup. Otvoria sa, ak urobíte prvý krok. Keď sa potrebujete dostať von z ich komfortnej zóny, sú rovnako nervózni ako vy.
   • Ľudia sa sťahujú do seba. Robia to, čo vždy a neradi sú iní. Je to nuda. To by si nemal robiť. Veľa sa naučíte od ľudí, ktorí nie sú ako vy.
3. 3 Pokračujte v komunikácii so všetkými. Áno pokračuj. Čím viac budete s ľuďmi hovoriť, tým menej vás to bude desiť, tým menej si budete robiť starosti s tým, čo si o vás myslia, tým menej často si budete myslieť, že všetko okolo vás je lepšie ako vy a čím častejšie si uvedomíte, že väčšina ľudia úplne obyčajní. Neexistujú dokonalí ľudia, takže nemáte dôvod sa znepokojovať tým, ako sa javíte druhým.
   • Čím viac budete hovoriť s ľuďmi, tým viac sa naučíte o komunikácii. Možno vás to vydesí, ale nie po tom, čo ste stokrát hovorili o tom istom. Nie ste si istí, ako alebo kde začať? Môžete si prečítať články o tom, ako byť extrovertom, večierkom a odchádzajúcou osobou.
4. 4 Pochváľte ostatných. Pamätáte si pozitíva, o ktorých sme hovorili predtým? Ukazuje sa, že ľuďom sa to páči. Chváľte ľudí a oni uvidia, že môžete hovoriť príjemné veci. Je to podobné ako so zásadou „dávať je príjemnejšie ako prijímať“. Je pekné, keď vám niekto robí komplimenty, ale ešte príjemnejšie je vedieť, že ste niekomu pomohli vidieť na sebe niečo dobré.
   • Naučte sa prijímať komplimenty. Jednoduché „ďakujem“ je najlepší spôsob, ako to urobiť. Nečervenajte sa a neospravedlňujte sa, ak sa k vám niekto správa dobre. To samozrejme preukáže vašu skromnosť, ale to nie je dobré vo vzťahu k rečníkovi. Predstavte si, že by ste dostali darček a poviete: „Nie, nie, toto si nezaslúžim, nechaj si to pre seba.“ Ešte horšie!
     • V tomto prípade by mali byť komplimenty úprimné. Nič nehovor, ak si to nemyslíš.
5. 5 Sledujte seba a všetkých okolo seba. Kde:
   • Sledujte seba a ostatných namiesto aby odsúdil. Keď prestanete súdiť ostatných, negativita prejde. Otvorí sa vaše vedomie a budete sa môcť naučiť niečo nové.
   • Pozorujte seba a ostatných, aby ste sa dozvedeli nové veci. Čo robí ostatných takými sebavedomými? V čom sa cítite sebavedomo a v čom nie? Čo spôsobuje stuhnutosť a aké správanie máte?
6. 6 Nájdite skutočné životné vzory. Ak máte príklad, ktorý musíte nasledovať, môžete si byť sebavedomejší. Vyberte si skutočnú osobu - neberte si ako príklad Kim Kardashian. Potrebujete zdroj pozitivity, ktorý vám pomôže, keď to budete potrebovať.
   • Mali by ste nielen nájsť vzor alebo mentora, ale tiež sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi. Ak sa často stýkate s ľuďmi, ktorí sa vás pokúšajú (úmyselne alebo nie) ponižovať alebo vás nútia byť tým, kým nie ste, nikdy nebudete šťastní. Takáto komunikácia nestojí za to, bez ohľadu na to, ako krásni, bohatí alebo múdri sú títo ľudia.
7. 7 Byť úprimný sám k sebe. Je ťažké byť si istý svojimi schopnosťami, keď sa pokúšate byť niekým iným. Je dôležité nielen myslieť na to, že musíte pôsobiť sebaisto, ale aj na to, kým skutočne ste. Zbavte sa prebytku a buďte sami sebou. Bude to tak oveľa jednoduchšie.
   • Nemôžete byť šťastným človekom, ak sa pokúsite stať niekým iným. Možno si najskôr všimnete, že vás ľudia priťahujú (vďaka oblečeniu, ktoré vám vyhovuje a iným veciam), ale skôr alebo neskôr to prejde a so svojimi predstavami o sebe zostanete sami. Ak vám niektorá vaša časť hovorí, že vytváraný obraz nie ste vy, počúvajte seba. Je dôležité veriť v seba a robiť to, čo vám vyhovuje, a potom budete mať dôveru v seba.

Tipy

• Vždy buď úprimný a ver v seba. Ak neveríte v seba, nikto vám neuverí.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi a ktorí posilňujú vašu vieru v seba samého. Neuspokojte sa s ničím menším. Sebavedomie je najsilnejšie tam, kde je podpora od blízkych.
• Pamätajte si, že každý sa bojí. Nie si sám.
• V sede dajte plecia dozadu a hlavu držte vysoko!
• Vždy sa široko usmievajte. Pomôže to druhým myslieť si, že ste si istí tým, čo hovoríte.
• Keď sa rozprávate s človekom, vždy sa mu pozerajte do očí.
• Presvedčenie o sebe je veľmi účinný prostriedok nápravy. Mali by ste povedať, čo chcete, ako by sa to už stalo. Povedzte si: „Som veľmi sebavedomý človek. Ak sa pokúsim, môžem urobiť čokoľvek. "
• Ak sa vás niekto pokúša ponížiť alebo zosmiešniť, zamyslite sa nad slovami danej osoby a pochopte, že povedal úplný nezmysel. Považujte to za vtip a neberte to osobne.
• Vždy majte na pamäti, že vy a ľudia okolo vás sú si rovní.
• Dodržujte hygienu svojho tela.
• Každý deň, keď idete do postele, zopakujte si najmenej desaťkrát nasledujúcu vetu: „Som si istý sám sebou“. Vášmu mozgu to dodá ten správny program a ráno bude vaša viera v seba silnejšia.
• Skúste urobiť niečo, čoho ste sa vždy báli: Sadnite si za volant auta, predneste príhovor pred publikom. Vincent Van Gogh vlastní nasledujúce slová: „Ak vám vnútorný hlas hovorí, že neviete kresliť, pokračujte v kreslení a hlas sa utíši.“
• Buďte voči ostatným zdvorilí a voči urážkam skeptickí.
• Uložte si do telefónu fotografiu svojho obľúbeného superhrdinu. Pozrite sa na tento obrázok po celý deň, aby ste si pripomenuli, ako odvážni chcete byť. Povedzte si: „Zvládnem to, bez ohľadu na to, čo sa dnes stane!“
• Nenechajte sa zastaviť drsnými poznámkami.

Varovania

• Nikdy nebuďte arogantní a neponižujte ostatných, aby ste si zvýšili sebavedomie, pretože inak vás ľudia už nebudú mať radi.
• Namiesto toho, aby ste sa „pokúšali cítiť sebavedomo“, študujte seba a starajte sa o seba. Ste ušľachtilý a plný sebaúcty. Keď sa budete snažiť lepšie poznať seba a chrániť sa, získate späť vitalitu a budete sa cítiť sebavedomo.