Ako sa cítiť čistý počas menštruácie

Video: Vďaka týmto dobovým hackom sa budete cítiť oveľa lepšie!

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Ste unavení z toho, že sa počas menštruácie cítite hrozne, nečisto a nepotrebne? Možno ste ich už mali alebo ste začiatočník. Tak či onak, tento článok wikihow vám môže pomôcť v tomto čase mesiaca.

Kroky

1 Najdôležitejšie je získať všetko, čo potrebujete. Ak máte chvíľu menštruáciu, potom viete, ktoré prostriedky dávate prednosť, aké silné je vaše vypúšťanie a či dávate prednosť tampónom pred vložkami. Väčšina dievčat spočiatku používa vložky. Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým, najlepším priateľom alebo sestrou o tom, ktoré výrobky by ste mali používať, alebo si vyberte výrobky, ktoré sú vhodné pre vašu vekovú skupinu. Objednajte si vzorky zadarmo, aby ste ich mohli vyskúšať všetky (neskúšajte ich v škole ani v práci, pretože je lepšie presakovať doma ako na verejnosti.)
2 Ak sa bojíte úniku, ako mnohé dievčatá, vymeňte si pravidelne vložku / tampón, najmä ak máte silný výtok. Ak to nemôžete zmeniť a máte veľký výtok, buď použite vložku, alebo tampón, alebo použite vložku a dva páry spodnej bielizne. Na pohodlie a zálohu je najlepšie použiť podložku, potom si obliecť šortky a voľné nohavice. Ak existuje udalosť, na ktorú si musíte vziať šaty, oblečte si pod šaty šortky na jogu / cvičenie / cyklistiku, aby ste predišli nechcenému výskytu.
3 V noci používajte podložku s vysokou ochranou, pretože ju nemôžete vymeniť. Noste staré nohavice alebo pyžamové nohavice.Ak si myslíte, že by vám mohlo uniknúť, zabaľte okolo seba starý uterák alebo deku.
4 Môžete mať kŕče, ale je lepšie vstať a zbaviť sa toho mysle. Možno sa pustíte do športu, ale nie do dynamického cvičenia. Skúste urobiť niečo ako ľahký strečing. Ak sa cítite naozaj zle, požiadajte svoju matku o ibuprofén. Často vás môže bolieť chrbát, preto sa neponáhľajte ani neľahnite. Skúste použiť vyhrievaciu podložku alebo si jemne trieť žalúdok! Ak máte mačku, položte ju na seba - pôsobia ako vyhrievacia podložka, najmä keď mrnčia!
5Ak robíte v škole telesnú výchovu, skúste sa zúčastniť alebo požiadajte rodičov, aby napísali poznámku, ak sa cítite naozaj zle. Ak sa hanbíte prezliecť, choďte na toaletu, do odľahlého rohu alebo si dajte dlhé tričko. Nezabudnite sa pravidelne kontrolovať.
6 Nezabudnite sa pohodlne obliecť; tesné nohavice nie sú pohodlné. Možno si dajte voľné tepláky. Ak máte obavy z bolesti hlavy, noste tmavé oblečenie alebo si pre istotu uviažte bundu okolo pása.
7 Niekedy môže byť trápne hovoriť o týchto veciach s mamou, ale ona to chápe. Koniec koncov, je to žena.
8 Ak si zašpiníte nohavice, vyperte ich v studenej slanej vode, rozotrite ich, potom osušte a skúste to znova. Pomôže tiež, ak škvrnu zmyjete peroxidom vodíka; Uistite sa, že to otestujete, aby ste sa presvedčili, že peroxid nebude bieliť alebo odfarbovať vaše oblečenie. Našťastie škvrna vybledne, potom oblečenie zložte alebo dajte do práčky. Alebo na ňu niečo nalejte a potrite to a povedzte jej, že ste si niečo vysypali na nohavice!
9 Nenechajte sa tým odradiť ani znepokojovať, pretože každé zdravé dievča to pochopí a bude vedieť, ako sa cítite. Porozprávajte sa so svojim najlepším priateľom alebo s niekým, s kým môžete otvorene diskutovať o svojich pocitoch.
10 Počas menštruácie sa poriadne stravujte. Vyhýbajte sa slaným, tučným jedlám - zhorší vám to náladu. Jedzte trochu ovocia - je známe, že banány zmierňujú kŕče.
11 Ak sa stanete emocionálnymi, môže za to PMS. Skúste zostať pokojní, smiať sa a usmievať sa - vďaka tomu sa budete emocionálne cítiť lepšie.
12 Veďte si kalendár alebo denník o menštruácii, ako dlho trvá, ako ste sa cítili a aké boli výboje.
13 Náhradné vložky a tampóny noste vždy so sebou. Aj keď nemáte problémy s nezrovnalosťami, váš priateľ ich môže potrebovať. Vždy je najlepšie byť pripravený.
14 Skúste sa sprchovať každý deň, aby ste sa cítili čistí a svieži. Skúste nastriekať niektorý zo svojich obľúbených parfumov / telových sprejov, aby ste príjemne voňali.
15 Ak sa bojíte, že vás niekto bude počuť meniť výrobok, choďte, keď tam nikto iný nie je, alebo to urobte, kým spláchne toaletu! Použité výrobky nezabudnite náležite zlikvidovať.
16 Ak máte mesiac výtok, použite vložky do nohavičiek. Nohavičkové vložky je možné použiť aj vtedy, keď očakávate menštruáciu, aby ste predišli neočakávaným únikom.
17 Vyzerá to tak alebo máte pocit, že niečo nie je v poriadku? Najlepšie skontrolovať. Lepšie urobiť, ako ľutovať!
18 Nakoniec si nenechajte pokaziť náladu. Toto je len jedna z vecí, ktorými si musia prejsť všetky ženy; to dokazuje, že sme v budúcnosti zdraví a plodní.

Tipy

Nenoste svetlé farby ako biela, krémová a khaki len pre prípad, že by ste unikli. Ak ich zafarbíte, bude ťažké zbaviť sa krvi.
Skúste na to príliš nemyslieť. To spôsobí iba ďalší stres. Nikto nebude vedieť o vašej menštruácii, pokiaľ im to nepoviete.
Toto je irelevantné, ale pozorovaním a kladením otázok sa môžete veľa naučiť; takto sme sa v tomto článku dozvedeli väčšinu z toho, o čom píšeme.

Varovania

Nenechávajte tampón dlhšie ako 8 hodín, pretože by ste sa mohli vystaviť riziku STS [syndróm toxického šoku], ktorý je zriedkavý, ale nebezpečný. Nebojte sa, pretože sa vyskytuje iba u 2% žien na celom svete a pravdepodobne medzi ne nepatríte!