Ako sa vysporiadať s poruchou príjmu potravy

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Pochopenie problému a spôsob, ako ho vyriešiť
Metóda 2 zo 4: Tipy pre tých, ktorí majú poruchu príjmu potravy
Metóda 3 zo 4: Pomoc priateľovi vyrovnať sa s poruchou príjmu potravy
Metóda 4 zo 4: Pomoc rodičom a rodine
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

V poslednom čase neustále narastá počet ľudí trpiacich poruchami príjmu potravy. Tento problém môže postihnúť každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Ženy však majú častejšie poruchy príjmu potravy ako muži, a ak na sebe alebo svojom blízkom spozorujete známky poruchy príjmu potravy, je dôležité to neignorovať. Poruchy príjmu potravy majú najvyššiu úmrtnosť zo všetkých duševných porúch. Preto je veľmi dôležité urobiť všetko pre to, aby ste zachránili život sebe alebo svojmu blízkemu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Pochopenie problému a spôsob, ako ho vyriešiť

1 Získajte informácie o rôznych druhoch porúch príjmu potravy. Tento článok popisuje tri hlavné poruchy príjmu potravy. Podľa klasifikácie mentálnych porúch existujú tri hlavné typy porúch príjmu potravy: mentálna anorexia, mentálna bulímia a záchvatové prejedanie sa. Je dôležité mať na pamäti, že existujú aj iné druhy porúch príjmu potravy. Ak máte problémy s jedlom, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže stanoviť správnu diagnózu.
- Anorexia nervosa je porucha príjmu potravy, ktorá sa prejavuje odmietaním jedla a výrazným úbytkom telesnej hmotnosti. Pre ľudí s anorexiou sa túžba schudnúť stáva posadnutosťou. Táto choroba je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi: neschopnosť alebo odmietnutie zdravej hmotnosti, strach z priberania a skreslené vnímanie vlastného tela.
- Mentálna bulímia je charakterizovaná epizódami, keď človek zje nadmerné množstvo jedla. Potom na kontrolu hmotnosti osoba umelo vyvoláva zvracanie alebo užíva preháňadlá.
- Nárazová porucha príjmu potravy je porucha príjmu potravy, pri ktorej človek nemá kontrolu nad príjmom potravy. Na rozdiel od bulímie ľudia s poruchou záchvatového prejedania sa nepoužívajú po jedle preháňadlá. Niekedy však môžu držať diétu z hanby, viny alebo zo nenávisti.
2 Získajte informácie o faktoroch, ktoré spôsobujú alebo prispievajú k poruche príjmu potravy. Porušenie diéty môže mať rôzne dôvody. Patria sem: neurobiologické a dedičné faktory, nízke sebavedomie, vysoká miera úzkosti, túžba byť dokonalý, neustála túžba potešiť ostatných, problémové vzťahy, sexuálne a fyzické zneužívanie, rodinné konflikty a neschopnosť prejaviť city.
- Ak by ste chceli viac informácií o poruchách príjmu potravy, hľadajte na internete.
3 Zvážte pomoc organizáciám, ktoré pracujú na pomoci ľuďom s poruchami príjmu potravy. Existuje mnoho organizácií, ktoré sa zameriavajú na vzdelávanie verejnosti o dôsledkoch porúch príjmu potravy a na pomoc ľuďom trpiacim týmito poruchami. Ak poznáte takého človeka alebo sa staráte o takého blízkeho, vaše finančné dary môžu pomôcť v boji proti tejto chorobe zlepšením kvality služieb a šírením informácií.
4 Zbavte sa nereálnych stereotypov o ľudskom tele (hanbenie tela). Hanba tela je odsúdením akéhokoľvek prejavu skutočnej telesnosti, všetkého, čo sa líši od lesklých štandardov. Takýto kritický pohľad je možné zamerať na seba aj na inú osobu. Od osoby, ktorá má sklon odsúdiť sa za svoje telo, spravidla môžete počuť: „Môj žalúdok mi nikdy nedovolí nosiť také plavky.“ Rodičia, súrodenci a priatelia môžu tiež kritizovať svojich blízkych za ich postavu. Matka by napríklad mohla o svojej dcére povedať tvrdý komentár: „Nenájdeš si priateľa na ples, ak neschudneš pár kíl.“
- Ak chcete o sebe alebo inom človeku povedať niečo negatívne, radšej mlčte. Pamätajte si, že slová môžu vášmu milovanému ublížiť. Možno ste sa rozhodli len žartovať, ale ten človek môže brať vaše slová príliš osobne.
- Držte sa ďalej od tých (priatelia, rodinní príslušníci, kolegovia, médiá atď.), Ktorí sú v polohe tvarujúcej telo. Spojte sa s ľuďmi, ktorí o svojom tele hovoria pozitívne.

Metóda 2 zo 4: Tipy pre tých, ktorí majú poruchu príjmu potravy

1 Dávajte si pozor na varovné signály. Ak zistíte tieto príznaky, musíte byť k sebe úprimní. Pamätajte si, že poruchy príjmu potravy môžu mať život ohrozujúce komplikácie. Nepodceňujte závažnosť poruchy príjmu potravy. Tiež si nemyslite, že to zvládnete sami bez cudzej pomoci. Nepreceňujte svoje sily. Medzi hlavné varovné signály, na ktoré si musíte dávať pozor, patria:
- Máte podváhu (menej ako 85% normálneho rozmedzia pre váš vek a výšku)
- Máte zlý zdravotný stav. Všimnete si, že sa vám často robia modriny, ste vychudnutý, máte bledú alebo bledú pleť a matné a suché vlasy.
- Cítite závraty, prechladnete častejšie ako ostatní (dôsledok zlého obehu), máte pocit suchých očí, opuchnutý jazyk, krvácanie ďasien a zadržiavanie tekutín v tele.
- Ak ste žena, váš menštruačný cyklus mešká tri alebo viac mesiacov.
- Bulímia má ďalšie príznaky, ako sú škrabance na jednom alebo viacerých prstoch, nevoľnosť, hnačka, zápcha, opuch kĺbov a podobne.
2 Dávajte pozor na zmeny v správaní. Okrem fyzických symptómov sú poruchy príjmu potravy spojené aj s emocionálnymi a behaviorálnymi zmenami. Tie obsahujú:
- Ak vám niekto povie, že máte podváhu, budete voči takémuto vyhláseniu skeptický a urobíte všetko pre to, aby ste osobu presvedčili o opaku; nerada hovoríš o podváhe.
- Nosíte voľné, vrecovité oblečenie, aby ste skryli náhlu alebo výraznú stratu hmotnosti.
- Ospravedlňujete sa za to, že nemôžete byť prítomní pri jedle alebo že ste našli spôsob, ako jesť veľmi málo, skrývať jedlo alebo vyvolávať umelé vracanie po jedle.
- Ste posadnutý diétou. Všetky rozhovory smerujú k téme diét. Zo všetkých síl sa snažíte jesť čo najmenej.
- Prenasleduje vás strach z úplnosti; agresívne vystupujete proti svojmu tvaru a váhe.
- Vystavujete svoje telo vyčerpávajúcej a silnej fyzickej námahe.
- Vyhýbate sa kontaktu s inými ľuďmi a snažíte sa nevychádzať von.
3 Poraďte sa s lekárom, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch príjmu potravy. Vyškolený odborník vám môže pomôcť vyrovnať sa s pocitmi a myšlienkami, ktoré vás vedú k diéte alebo k prejedaniu sa. Ak sa hanbíte o tom s niekým porozprávať, buďte si istí, že keď sa porozprávate s lekárom, ktorý sa špecializuje na liečbu poruchy príjmu potravy, nebudete sa hanbiť. Títo lekári zasvätili svoj profesionálny život pomoci pacientom prekonať tento problém. Vedia, čo prežívate, chápu skutočné príčiny tohto stavu a môžu vám pomôcť sa s nimi vyrovnať.
- Najlepšou liečbou poruchy príjmu potravy je kombinácia psychoterapie alebo poradenstva s liekmi. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby osoba s poruchou príjmu potravy dostávala potrebné živiny.
- Počas konzultácie môžete očakávať:
  - Že vás budú s rešpektom počúvať.
  - Že môžete povedať svoj príbeh a požiadať o pomoc.
  - Že na vás rodina a priatelia nebudú tlačiť. Terapeut môže vašim blízkym poradiť, ako sa v tejto situácii správať správne. Okrem toho vás naučí, ako prekonávať rodinné konflikty, a pomôže vám v procese obnovy.
  - Buďte si istí, že správna liečba prinesie pozitívny výsledok.
4 Zistite dôvody, ktoré vás priviedli k tomuto stavu. Môžete prispieť k liečbe introspekciou, prečo si myslíte, že je potrebné pokračovať v chudnutí a čo je príčinou toho, že odvodňujete svoje telo. Samovyšetrením môžete identifikovať základné príčiny poruchy príjmu potravy. Možno sa pokúšate vyrovnať s rodinným konfliktom, nedostatkom lásky alebo dobrou náladou.
- Zamyslite sa nad tým, ktorú oblasť svojho života nemôžete ovládať? Možno vo vašom živote nastali zmeny, ktoré vo vás vyvolali búrku negatívnych pocitov (rozvod, presťahovanie sa do nového mesta) a ktoré nemôžete ovládať?
- Zažili ste fyzické, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie?
- Má vaša rodina vysokú latku excelentnosti? Prežívate vo svojej rodine nadmernú kontrolu, väzbu alebo naopak ľahostajnosť a nedostatok hraníc?
- Zúčastňujú sa vaši rodičia aktívne na vašom živote alebo vôbec nevenujú pozornosť tomu, čo sa vám deje?
- Porovnávate sa s ostatnými? V tomto prípade sú krycí idoli najhoršími nepriateľmi. Môžete sa však porovnávať aj s priateľmi, celebritami a ľuďmi, ktorých sledujete.
- Jete nezdravé jedlo alebo jete viac, keď ste v emocionálnom strese? Ak je to tak, môže sa z toho stať návyk, ktorý pôsobí na podvedomej úrovni a vytláča kreatívne procesy, ako napríklad ignorovanie negatívneho rozprávania sa alebo chválenie dobrej práce.
- Myslíte si, že štíhla postava prispieva k vášmu úspechu v športe? Aj keď niektoré športy, ako napríklad plávanie alebo gymnastika, vyžadujú, aby mal športovec štíhle a pružné telo (platí pre ženy), nezabúdajte, že pri dosahovaní úspechu zohrávajú dôležitú úlohu aj ďalšie faktory. V záujme úspechu v športe by ste nemali obetovať svoje zdravie.
5 Píšte si denník o jedle. Bude to slúžiť na dva účely. Prvým, praktickejším cieľom je vytvoriť zdravé stravovacie návyky. Okrem toho budete vy a váš terapeut jasnejšie vidieť, aké jedlo jete, koľko a v akom čase. Druhým, subjektívnejším účelom denníka je zaznamenať vaše myšlienky, pocity a skúsenosti súvisiace s vašimi stravovacími návykmi.Do denníka si môžete zapísať aj všetky svoje strachy (vďaka tomu s nimi môžete bojovať) a sny (môžete si stanoviť ciele a pracovať na ich dosiahnutí). Tu je niekoľko introspekčných otázok, na ktoré si môžete vo svojom diári odpovedať:
- Napíšte si, čo musíte prekonať. Porovnávate sa s cover modelmi? Ste pod veľkým stresom (škola / vysoká škola / práca, rodinné problémy, tlak rovesníkov)?
- Napíšte, aký stravovací rituál dodržiavate a ako ho prežíva vaše telo.
- Popíšte svoje pocity, keď sa pokúšate ovládať svoju diétu.
- Ak vedome zavádzate ľudí a skrývate svoje správanie, ako to vnímate? Zamyslite sa nad touto otázkou vo svojom denníku.
- Vytvorte si zoznam svojich úspechov. Tento zoznam vám pomôže lepšie porozumieť tomu, čo ste už vo svojom živote dosiahli, a budete sa cítiť istejšie vo svojich úspechoch.
6 Vyhľadajte podporu u priateľa alebo člena rodiny. Porozprávajte sa s ním o tom, čo sa vám deje. S najväčšou pravdepodobnosťou sa milovaný o váš problém bojí a bude sa snažiť urobiť maximum, aby vám s týmto problémom pomohol.
- Naučte sa vyjadrovať svoje pocity nahlas a správajte sa k nim pokojne. Buďte si istí sami sebou. To neznamená byť arogantný alebo zameraný na seba, znamená to dať ostatným vedieť, že si zaslúžite ocenenie.
- Jedným z kľúčových faktorov, ktoré spôsobujú poruchu príjmu potravy, je neochota alebo neschopnosť postaviť sa za seba alebo úplne vyjadriť svoje pocity a preferencie. Akonáhle sa to stane zvykom, stratíte dôveru v seba, cítite sa menej dôležití, neschopní zvládnuť konflikty a nešťastie; z vašej frustrácie sa stáva akási výhovorka, ktorá „riadi“ okolnosti (aj keď zlým spôsobom).
7 Nájdite iné spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami. Nájdite príležitosti na relaxáciu a odpočinok po náročnom dni. Nájdite si čas pre seba. Napríklad počúvajte hudbu, choďte na prechádzku, sledujte západ slnka alebo si píšte do denníka. Možnosti sú nekonečné; Nájdite si niečo, čo vás baví, čo vám pomôže relaxovať a vyrovnať sa s negatívnymi emóciami alebo stresom.
- Robte dlho to, čo ste chceli, ale nenašli ste na to čas a vhodné podmienky. Absolvujte kurzy a naučte sa niečo nové, čo ste vždy chceli vyskúšať, založte si blog alebo webovú stránku, naučte sa hrať na nástroji, vezmite si dovolenku, prečítajte si knihu alebo sériu kníh.
- Alternatívna liečba môže byť celkom účinná pri poruche príjmu potravy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o technikách, ako je meditácia, joga, masáž alebo akupunktúra.
8 Skúste sa dať dohromady, keď máte pocit, že strácate kontrolu. Zavolajte niekomu, dotknite sa rukami, napríklad stolu, stolu, plyšového zvieraťa, steny alebo objímte niekoho, s kým sa cítite bezpečne. To vám uľahčí opätovné spojenie s realitou.
- Dobre sa vyspi Doprajte si zdravý a uspokojivý spánok. Spánok má pozitívny vplyv na vnímanie okolitého sveta a obnovuje silu. Ak nemáte dostatok spánku kvôli stresu a úzkosti, nájdite spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku.
9 Zaobchádzajte so sebou rovnako dobre ako s ostatnými ľuďmi. Pozrite sa na ľudí okolo seba, ktorí sa vám páčia kvôli ich osobnostným črtám. Oceňujte sa ako vysoko. Nájdite v sebe niečo krásne, nepozastavujte sa nad svojimi nedostatkami. Nebuďte príliš tvrdí na svoj vzhľad. Akýkoľvek typ postavy je úžasný. Vdýchnite okamih svojho bytia, žite realitou. Zaslúžiš si byť šťastný tu a teraz.
10 Odstráňte váhy. Neváhajte sa každý deň, či už máte poruchu príjmu potravy alebo nie.Ak to urobíte, nedostávate skutočné údaje o svojej hmotnosti a fixujete sa iba na čísla, a nie na niečo dôležitejšie. Postupne znížte frekvenciu váženia na jeden alebo dvakrát za mesiac.
- Sledujte svoju váhu pomocou oblečenia. Vyberte si svoje obľúbené položky v zdravom rozmedzí hmotnosti a nechajte svoje oblečenie predviesť váš dobrý vzhľad a pohodu.
11 Choďte k svojmu cieľu postupne. Každú malú zmenu smerom k zdravému životnému štýlu považujte za významný krok v procese obnovy. Postupne zvyšujte príjem potravy a obmedzte množstvo cvičenia. Rýchle zmeny nielenže negatívne ovplyvnia váš emocionálny stav, ale môžu viesť aj k ďalším zdravotným problémom. Preto sa odporúča, aby ste to urobili pod dohľadom odborníka, ako je váš PCP, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy.
- Ak je vaše telo vážne vyčerpané, je nepravdepodobné, že by ste boli schopní vykonať ani malé zmeny. V takom prípade budete s najväčšou pravdepodobnosťou hospitalizovaní a prevedení na diétu, aby telo dostalo všetky potrebné živiny.

Metóda 3 zo 4: Pomoc priateľovi vyrovnať sa s poruchou príjmu potravy

1 Dávajte pozor na vyššie uvedené výstražné značky. Ak na svojom priateľovi zbadáte tieto znaky, okamžite zasiahnite. Zdravie vášho priateľa je ohrozené, ak sú znamenia zrejmé okoliu. Čím skôr svojmu priateľovi pomôžete vyrovnať sa s poruchou, tým lepšie.
- Vzdelávajte sa čítaním literatúry o príčinách a príznakoch poruchy príjmu potravy.
- Buďte pripravení urobiť všetko pre to, aby váš priateľ získal odbornú pomoc čo najskôr. Tiež uľahčte proces liečby a v prípade potreby poskytnite pomoc a podporu.
2 Porozprávajte sa so svojim priateľom tvárou v tvár. Povedzte svojmu priateľovi, že si všimnete, že sa mu niečo deje. Zostaňte pokojní, hovorte láskavo a zostaňte otvorení. Vysvetlite, že sa o neho bojíte a chcete pomôcť akýmkoľvek spôsobom. Opýtajte sa priateľa, ako mu môžete pomôcť.
- Buďte v jeho živote zdrojom mieru. Nepreháňajte, ukážte svoje prekvapenie alebo hovorte príliš veľa.
- Neobviňujte napríklad svojho priateľa, ktorý hovorí: „Vedel som, že by si sa nemal s týmito dievčatami stretávať. Sú príliš vychudnuté.“
3 Ukážte, že vám to záleží, pomocou vyhlásenia „ja“. Namiesto obviňovania svojej priateľky jej povedzte, že sa o ňu bojíte. Môžete si povedať: „Mám o teba strach a chcem, aby si bol zdravý. Čo môžem urobiť, aby som ti pomohol?“
4 Buďte vždy tam. Počúvajte problémy svojho milovaného bez toho, aby ste ich súdili. Dajte mu príležitosť vyjadriť svoje emócie spôsobom, ktorý v ňom vyvolá pocit, že vám záleží na tom, čo sa s ním stane. Vyžaduje si to veľa schopností počúvať a analyzovať pocity človeka, aby si bol istý, že si obaja uvedomujete a cítite jeho bolesť. Podporujte, ale nesnažte sa ovládať svojho priateľa.
- V článku „Ako počúvať“ nájdete tipy, ktoré vám pomôžu aktívne počúvať.
- Buďte láskyplní, starostliví a otvorení. Milujte svojho priateľa takého, aký je.
5 Nehovorte negatívne o jedle alebo hmotnosti. Ak sa rozhodnete pre spoločný obed, vyhnite sa tvrdeniam typu: „Naozaj chcem zmrzlinu, ale nemal by som si ju kupovať.“ Tiež sa nepýtajte, čo váš priateľ jedol, koľko kíl schudol alebo pribral a podobne. Nikdy nedávajte najavo svoje sklamanie z jeho chudnutia.
- Nikdy nežiadajte svojho priateľa, aby pribral.
- Nikdy neponižujte ani neobviňujte niekoho s poruchou príjmu potravy. Už nie je schopný ovládať sa.
- Nerobte si žarty z hmotnosti alebo podobne, aby ste nezranili city svojho priateľa.
6 Zostaň pozitívny. Pochváľte svojho priateľa, pomôžte mu zvýšiť sebavedomie, a to nielen vzhľadom, ale aj činmi. Chváľte ho, kedykoľvek je okolo vás! Podporte svojho priateľa, ktorý má poruchu príjmu potravy. Nezabudnite, že prežíva ťažké obdobie. Potrebuje vašu lásku a starostlivosť.
7 Pomôž priateľovi. Porozprávajte sa so psychológom, lekárom, manželom, rodičmi o tom, ako najlepšie pomôcť svojmu priateľovi. Ako bolo uvedené vyššie, toto je najdôležitejší moment jeho pokusov o obnovenie zdravia, urobte preto všetko, čo je v vašich silách, aby ste tomu pomohli.

Metóda 4 zo 4: Pomoc rodičom a rodine

1 Dávajte pozor na tipy uvedené v sekcii pre priateľov. Mnohé z týchto tipov môžu použiť rovnako tí, ktorí sa starajú o jednu domácnosť alebo žijú v spoločnej domácnosti ako osoba s poruchou príjmu potravy. V prvom rade sa uistite, že osobe je poskytnutá lekárska starostlivosť a ošetrenie. Ak ste za túto osobu právne zodpovední, uistite sa, že dostane kvalifikovanú pomoc.
- Väčšina rád v tejto časti je založená na predpoklade, že osoba s poruchou príjmu potravy je dieťa alebo teenager, ale môže sa vzťahovať aj na dospelých príbuzných.
2 Buďte pokojní a podporujte. Ako príbuzný budete s takýmto dieťaťom alebo dospievajúcim v neustálom kontakte; dieťa by malo pochopiť, že sa na neho nebudete hnevať a tiež nebude neustále prezentovať svoje požiadavky. S najväčšou pravdepodobnosťou bude pre vás ťažké obmedziť sa, ale je to presne ten moment, keď sa vy aj vaše dieťa musíte veľa naučiť. Na poskytnutie pozitívnej a účinnej pomoci budete potrebovať trpezlivosť, odvahu a pokojný prístup.
- Ukážte lásku a láskavosť. Dieťa musí vedieť, že je milované. Môžete povedať: „Milujem ťa. Spolu to zvládneme.“
- Prispejte k liečebnému procesu, ale neprekračujte hranice tým, že sa pokúsite ovládať dieťa vo všetkom. Nepýtajte sa príliš veľa otázok týkajúcich sa hmotnosti dieťaťa; ak máte veľké obavy, prediskutujte problém so svojím lekárom.
3 Poskytujte lásku a starostlivosť všetkým členom rodiny. Nezanedbávajte zvyšok domácnosti, aj keď sa musíte starať o dieťa s poruchou príjmu potravy. Ak sa vaša starosť a pozornosť sústredí výlučne na dieťa s poruchou príjmu potravy, ostatní sa budú cítiť opustení. Člen rodiny s poruchou príjmu potravy sa bude zase cítiť prehnane ochranársky. Urobte maximum (a uistite sa, že to robí každý z rodiny), aby ste vyvážili svoje zodpovednosti a podporu a starostlivosť o každého člena rodiny.
4 Buďte emocionálne prístupní. Keď sa v určitej situácii cítite nahnevaní a bezmocní, možno budete chcieť ignorovať, vzdať sa a nechať svojho milovaného so svojimi problémami osamote. Ak však svoje dieťa prestanete emocionálne podporovať, spôsobí vám to silnú bolesť. Môžete prejaviť lásku k príbuznému s poruchou príjmu potravy a efektívne sa vysporiadať s pokusmi manipulovať s vami. Ak však máte problémy, obráťte sa na odborníka.
- Vaše dieťa bude za vašu starosť vďačné, ak mu namiesto toho, aby ste ho ponáhľali, jednoducho dalo najavo, že ste vždy pripravené ho vypočuť. Môžete povedať: "Viem, že prežívaš ťažké obdobie a chápem, že potrebuješ čas na zamyslenie sa nad tým, čo sa deje. Chcem, aby si vedel, že som tam a vždy pripravený ťa vypočuť."
5 Myslite na jedlo ako na životný prostriedok tela, na užitočnú a príjemnú súčasť každodenného života. Ak má niekto z vašich blízkych posadnutosť rozprávaním o jedle alebo problémom s nadváhou, musíte konverzácii dať správnu farbu. Skúste schválne hovoriť o hmotnosti alebo diéte. Tiež nepoužívajte jedlo ako trest alebo odmenu pri výchove detí. Jedlo je niečo špeciálne, čo by malo byť vysoko cenené, nemalo by sa dávať v dávkach alebo používať ako odmena; a ak vaši rodinní príslušníci potrebujú prehodnotiť a zmeniť svoj postoj k jedlu, určite to urobte.
- Neobmedzujte stravu dieťaťa s poruchou príjmu potravy, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
6 Buďte kritickí voči správam prenášaným médiami. Naučte svoje dieťa alebo teenagera, aby neverili všetkému, čo sa hovorí v médiách. Naučte ich kritickému mysleniu a motivujte ich, aby skúmali všetky informácie, ktoré získavajú z médií, ako aj informácie od rovesníkov a iných ľudí, ktorí ich ovplyvňujú.
- Rozvíjajte so svojim dieťaťom dôverné vzťahy od útleho veku. Naučte svoje dieťa alebo tínedžera, aby s vami otvorene a úprimne komunikovali, a vy zase to isté. Ak vaše dieťa nemá túžbu niečo pred vami skrývať, môžete dosiahnuť pozitívny výsledok a odstrániť príčinu poruchy príjmu potravy.
7 Snažte sa zvýšiť sebavedomie svojho dieťaťa alebo dospievajúceho. Ukážte svojmu dieťaťu, že ho máte radi za každých okolností, pochváľte ho a často ho pochváľte za úspech. Ak vaše dieťa niečo nezvláda, priznajte si to a naučte ho normálne prijímať svoje zlyhania. V skutočnosti je jednou z najlepších lekcií, ktoré môžu rodičia učiť svoje dieťa, schopnosť prekonať neúspechy, rýchlo sa zotaviť a robiť nové pokusy.
- Pomáhajte svojmu dieťaťu naučiť sa prijímať a vážiť si svoje telo také, aké je. Odmalička povzbudzujte svoje dieťa k cvičeniu a naučte ho, ako správne zaobchádzať so svojim telom. Vysvetlite, prečo je dôležité rozvíjať flexibilitu a silu. Tráviť čas vonku. Choďte na prechádzku tak často, ako je to možné, bicyklujte spolu, behajte a túrujte. Ak je to možné, zúčastnite sa maratónov, športových akcií a podobných akcií s celou rodinou. Pomôže to vášmu dieťaťu pochopiť, že šport zlepšuje zdravie a zbližuje ľudí.

Tipy

V bežnom živote modelky a herci nevyzerajú tak dokonale ako na titulkách časopisov. Vyzerajú atraktívnejšie, pretože na nich pracuje profesionálny make -up a stylisti, ako aj ďalší profesionáli. Použitie grafického editora Photoshopu navyše pomáha vytvoriť dokonalý obraz. Ak sa porovnávate s obrazom módneho časopisu, ste voči sebe neúprimní.
Jedzte iba vtedy, ak ste hladní. Niekedy máme zdrvujúcu potrebu zjesť niečo sladké, keď sme smutní, nudní alebo vystrašení. Nezabudnite, že to negatívne ovplyvní naše zdravie a vzhľad. Dôvod, prečo pociťujete nutkanie zjesť niečo sladké, keď máte určitú náladu, je ten, že cukor a potraviny obsahujúce cukor obsahujú endorfíny (hormón, vďaka ktorému sa cítite šťastní a cítite sa dobre). S nízkou hladinou tohto hormónu v tele cítite potrebu jesť sladkosti. Hladinu tohto hormónu však môžete zvýšiť aj iným spôsobom, napríklad športovaním. Cvičenie má na telo rovnaký účinok, ale nepriberie na prebytočných kilách. Ak vaše telo túži po sladkostiach a občerstvení, vždy, keď máte zlú náladu, je veľká šanca, že čoskoro budete trpieť emočným prejedaním sa (čo je tiež porucha príjmu potravy).
Stanovte si múdrejší ideál krásy, namiesto vzhliadania k vychudnutým modelkám, ktoré vidíte na titulkách časopisov. Nesnažte sa vyzerať ako oni. Namiesto toho sa zamerajte na niečo atraktívne pre bežných ľudí.