Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Starostlivo sa starajte o svoju pokožku
• Časť 2 zo 4: Zmena stravy
• Časť 3 zo 4: Používanie bylinných liekov
• Časť 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
• Tipy
• Varovania

Ak vás trápi akné, nie ste sami. Akné alebo akné vzniká, keď sa vlasové folikuly na koži upchajú kvôli sekrétom z mazových žliaz a odumretých kožných buniek. Akné sa zvyčajne vyskytuje na tvári, krku, hrudníku, chrbte a ramenách. Akné je spôsobené rôznymi dôvodmi. Úlohu zohráva dedičnosť, hormonálne poruchy a zvýšenie produkcie kožného tuku v kombinácii s výraznou tendenciou zadržiavať šupiny a lipidy vo vlasovom folikule. Je nemožné zbaviť sa akné za jeden deň, ale existujú postupy, ktoré vám pomôžu rýchlo zlepšiť stav pokožky bez toho, aby ste jej ublížili. Použite domáce prostriedky, urobte potrebné zmeny vo svojom jedálničku a vaša pokožka začne vyzerať zdravo.

Kroky

Časť 1 zo 4: Starostlivo sa starajte o svoju pokožku

1. 1 Určite typ akné. V závislosti od závažnosti vášho stavu existujú rôzne spôsoby liečby akné. Akné je často klasifikované ako ľahké, stredne závažné a závažné. Lekári vo väčšine prípadov diagnostikujú miernu formu, ale nie je nezvyčajné mať závažné akné, ktoré spôsobuje uzliny - bolestivé cysty plné hnisu, ktoré zanechávajú jazvy. Ak je to váš prípad, určite vyhľadajte lekársku pomoc. Druhy akné:
   • Biele bodky (uzavreté komedóny) sa vyskytujú vtedy, keď sú póry pokožky zablokované prachom, nečistotami alebo kožným mazom. Pripomínajú tvrdé biele hrbolčeky pod kožou.
   • Čierne bodky alebo (otvorené komedóny) sa vyznačujú výskytom čiernych bodiek na povrchu pokožky, ktoré sú dôsledkom upchatých pórov s nahromadením nečistôt a kožného tuku. Akné na kyslík pôsobí na melanín (kožný pigment), akné začína tmavnúť.
   • Pustuly sa vyskytujú v dôsledku prenikania pyogénnych baktérií do kožných lézií, ktoré spôsobujú proces zápalu, podráždenia, opuchu a začervenania. Hnis je viskózna, žltkastá alebo nazelenalá tekutina, ktorá sa tvorí v mieste infekcie. Zloženie hnisu zahŕňa leukocyty odumretej krvi, živé a mŕtve baktérie, ako aj fragmenty mŕtveho tkaniva.
   • Uzlíky sú veľké, tvrdé, bolestivé papuly bez hnisu vo vnútri.
   • Cysty sú hlboké kožné lézie naplnené hnisom, ktoré môžu spôsobiť bolesť a zjazvenie.
2. 2 Prestať fajčiť. Fajčenie môže spôsobiť stav nazývaný fajčiarske akné, ktorý nie je tak ľahko liečiteľný ako bežné akné. Fajčiari majú štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku akné po dospievaní, obzvlášť u žien vo veku od 25 do 50 rokov. Cigaretový dym môže tiež dráždiť pokožku ľudí s citlivou pokožkou.
   • Je známe, že fajčenie spôsobuje ďalšie kožné ochorenia, ako sú vrásky a predčasné starnutie pokožky. Fajčenie ničí kolagénové vlákna v koži a zvyšuje aktivitu voľných radikálov.
3. 3 Nedotýkajte sa tváre. Nečistoty a baktérie na vašich rukách môžu upchať póry a zhoršiť vašu pokožku, ak sa rukami neustále dotýkate tváre. Ak máte zapálenú pokožku, použite jemný čistiaci prostriedok na odstránenie nečistôt a upokojenie pokožky.
   • Nevytvárajte pupienky. V opačnom prípade môžu zostať jazvy. Okrem toho môže viesť k ďalšiemu zápalu.
4. 4 Nájdite ten správny čistiaci prostriedok. Použite jemné umývanie tváre bez nátriumlaureth sulfátu. Síran laurethsulfát môže dráždiť pokožku. Používajte iba čistiaci prostriedok s prírodnými zložkami. Obvykle sa tieto výrobky predávajú v lekárňach.
   • Chemické čistiace prostriedky môžu pokožku podráždiť a prispieť k väčšiemu výskytu akné.
5. 5 Pravidelne si umývajte tvár. Ráno a pred spaním si umyte pokožku končekmi prstov.Po umytí tváre si nezabudnite opláchnuť tvár teplou vodou. Umyte si tvár dvakrát denne a potom, čo sa spotíte.
   • Pot môže dráždiť pokožku. Umyte si tvár, akonáhle sa spotíte.
6. 6 Používajte vhodné výrobky na ochranu pokožky. Ak máte suchú pokožku alebo svrbenie, naneste hydratačný krém. Prípravky na sťahovanie pórov, ktoré sťahujú póry, sa odporúčajú len pre mastnú pleť a aj tak by sa mali nanášať iba na mastné oblasti. Ak chcete použiť peelingový výrobok, porozprávajte sa so svojou kozmetičkou o tom, ktorý typ produktu je pre vás ten pravý.
   • Ak vaše akné nie je zapálené (biele bodky, čierne bodky), môžete použiť jemný pílingový výrobok dostupný vo väčšine kozmetických obchodov. Suchú a citlivú pokožku je možné odlupovať nie viac ako 1-2 krát týždenne, zatiaľ čo pre mastnú a hustú pokožku sa tento postup môže vykonávať denne.

Časť 2 zo 4: Zmena stravy

1. 1 Jedzte zdravú výživu. Vyhýbajte sa mäsu, ktoré obsahuje hormóny a iné podobné látky, ktoré môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá následne vedie k akné. Jedzte radšej viac vlákniny, čerstvú zeleninu a ovocie. Potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a zinok môžu vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam pomôcť zmierniť akné. Tu je niekoľko dobrých zdrojov týchto látok:
   • sladká červená paprika;
   • kel;
   • špenát;
   • listy amarantu;
   • repa topy;
   • sladké zemiaky (yam);
   • tekvica;
   • tekvicová tekvica;
   • mango;
   • grapefruit;
   • melónový melón.
2. 2 Vezmite zinok. Výskumy ukazujú, že konzumácia zinku môže redukovať akné. Zinok je stopový minerál s antioxidačnými vlastnosťami. Tento prvok pomáha chrániť bunky tela pred poškodením spôsobeným baktériami a vírusmi. Hladiny zinku sú u mnohých ľudí mierne nízke, ale užívanie multivitamínov a zdravá strava by vám mali poskytnúť dostatok zinku. Aj keď môžete užívať doplnky zinku, môžete ich získať z nasledujúcich potravín:
   • ustrice, krevety, kraby, mäkkýše;
   • červené mäso;
   • hydinové mäso;
   • syr;
   • fazuľa;
   • slnečnicové semienka;
   • tekvica;
   • tofu;
   • miso;
   • huby;
   • tepelne upravená zelenina.
   • Formy zinku dostupné na asimiláciu: pikolinát zinočnatý, citrát zinočnatý, octan zinočnatý, glycerát zinočnatý, glukonát zinočnatý a monomethionín. Ak vám síran zinočnatý dráždi žalúdok, môžete skúsiť inú formu, napríklad citrát zinočnatý.
3. 3 Užívajte vitamín A. Niektoré výskumy naznačujú, že nedostatok vitamínu A môže prispieť k vzniku akné. Vitamín A je protizápalový prostriedok, ktorý vyrovnáva hormóny a znižuje tvorbu kožného tuku. Príjem vitamínu A môžete zvýšiť dodržiavaním zdravej výživy a vyhýbaním sa nezdravým tukom, ako je margarín, hydrogenované oleje a spracované potraviny.
   • Vitamín A sa nachádza v mrkve, zelenej listovej zelenine a žltom alebo oranžovom ovocí. Ak budete užívať doplnky vitamínu A, odporúčaný denný príjem by mal byť 10 000 - 25 000 IU. Vysoké dávky vitamínu A môžu mať vedľajšie účinky, vrátane abnormalít plodu, preto dávkovanie starostlivo sledujte.
4. 4 Konzumujte vitamín C. Vitamín C zlepšuje hojenie akné. Na syntézu kolagénu a zabezpečenie normálneho fungovania jeho vlákien je potrebné do tela dostať niektoré vitamíny vrátane vitamínu C. Kolagén je nevyhnutný pre obnovu kožných tkanív, chrupaviek, ciev a hojenia rán. Užívajte 500 mg vitamínu C denne, pričom toto množstvo rozdeľte do 2-3 dávok. Do svojej dennej stravy môžete pridať aj potraviny bohaté na vitamín C. Tu je niekoľko dobrých prírodných zdrojov vitamínu C:
   • sladká červená a zelená paprika;
   • citrusové plody, ako sú pomaranče, pomelo, grapefruity, limetky a prírodné citrusové šťavy;
   • špenát, brokolica a ružičkový kel;
   • jahody a maliny;
   • paradajky.
5. 5 Piť zelený čaj. Zelený čaj nie je priamo spojený s prevenciou akné, ale obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré chránia pokožku. Vďaka tomu pokožka vyzerá zdravo a mladistvo. Na prípravu zeleného čaju namočte 2–3 g listov zeleného čaju do šálky horúcej vody (80-85 ° C) na 3-5 minút. Pite zelený čaj 2-3 krát denne.
   • Zelený čaj môže mať aj protizápalové účinky, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny. Niektoré štúdie uvádzajú, že zelený čaj chráni pred škodlivým UV žiarením a pomáha zlepšovať zdravie pokožky.

Časť 3 zo 4: Používanie bylinných liekov

1. 1 Použite olej z čajovníka. Olej z čajovníka sa často používa na liečbu akné, rán, infekcií a kožných lézií. Na liečbu akné použite 5-15% olej z čajovníka. Naneste 2-3 kvapky oleja na vatový tampón a vmasírujte cez pupienok.
   • Olej z čajovníka nikdy neužívajte ústami. Nenechávajte ho tiež dlho bez zátky, pretože na vzduchu oxiduje. Oxidovaný olej z čajovníka spôsobuje alergickú reakciu častejšie ako čerstvý čaj.
2. 2 Použite jojobový olej. Naneste 5-6 kvapiek jojobového oleja na vatový tampón a naneste na pupienok. Jojobový olej je extrakt zo semien jojobového stromu, ktorý má mnoho prospešných vlastností. Je podobný prírodnému kožnému tuku, ale neupcháva póry a nerobí pokožku mastnú.
   • Jojobový olej dobre hydratuje pokožku. Spravidla nespôsobuje podráždenie, ale ak máte citlivú pokožku, poraďte sa so svojou kozmetičkou.
3. 3 Použite borievkový olej. Jalovcový olej je dobrý adstringent, ktorý má antiseptické vlastnosti. Môžete ho použiť ako čistiaci prostriedok na tvár na vyčistenie upchatých pórov a na liečbu akné, dermatitídy a ekzémov. 1–2 kvapky oleja naneste na vatový tampón a po umytí tváre si ním utrite tvár.
   • Nepoužívajte príliš veľa borievkového oleja. To môže spôsobiť podráždenie a zhoršiť problém.
4. 4 Použite aloe vera gél. Na starostlivosť o pokožku používajte denne gél z aloe vera. Tento produkt si môžete kúpiť v obchode s kozmetickými a zdravotnými potrebami. Aloe Vera je sukulentná rastlina s antibakteriálnymi vlastnosťami. Je veľmi účinný pri liečbe akné a zmierňovaní zápalu. Aloe vera navyše urýchľuje proces hojenia akné.
   • Niektorí ľudia sú alergickí na aloe. Ak sa u vás objaví vyrážka, prestaňte používať tento liek a poraďte sa so svojím lekárom.
5. 5 Použite morskú soľ. Zaobstarajte si krém alebo krém s morskou soľou, ktorý obsahuje menej ako 1% chloridu sodného. Aplikujte ho až šesťkrát denne po dobu 5 minút. Výskumy ukazujú, že morská soľ má protizápalové, proti starnutiu a ochranné vlastnosti. Morská soľ chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením. Morskú soľ môžete použiť aj ako pleťovú masku. Nakúpte morskú alebo morskú soľ v lekárni alebo v obchode s kozmetickými potrebami.
   • Ľudia s miernym akné môžu bezpečne používať morskú soľ a výrobky na jej základe. Ľudia so suchou, citlivou pokožkou alebo silným akné by sa mali pred liečbou porozprávať s dermatológom, pretože morská soľ môže spôsobiť suchosť a podráždenie.

Časť 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1. 1 Ak domáca liečba akné nefunguje, navštívte kozmetičku alebo dermatológa. Po niekoľkých týždňoch domácej liečby akné by ste mali vidieť zlepšenie. Tieto opatrenia však pri niektorých formách akné nestačia. Ak vyrážka pretrváva, navštívte lekára.
   • Povedzte špecialistovi, čím ste sa pokúšali liečiť akné.
   • Vylepšenia si môžete všimnúť už za týždeň, najmä ak je vašim problémom len niekoľko akné. Liečba akné pomocou domácich liekov však zvyčajne trvá 4-8 týždňov.
2. 2 V prípade závažného akné navštívte dermatológa. Lekár určí príčinu vášho akné a odporučí vhodnú liečbu. Príčinou môžu byť napríklad hormóny, zápaly alebo baktérie v hlbokých vrstvách pokožky. Váš dermatológ vám môže odporučiť silnejší krém, perorálne lieky alebo kozmetické ošetrenie.
   • Lekár môže odporučiť nielen kozmetiku, ale aj liek, vrátane liekov, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis.
3. 3 Požiadajte lekára, aby vám predpísal potrebné lieky. Dermatológ vám môže pomôcť s výberom topických alebo perorálnych liekov. Možno potrebujete krém, ktorý funguje na hlbšej úrovni, alebo pilulky, ktoré môžu pomôcť vyliečiť príčinu zvnútra. Všetko bude závisieť od toho, čo spôsobuje vaše akné.
   • Môže vám byť predpísaný krém obsahujúci benoylperoxid, retinoid, antibiotikum alebo kyselinu salicylovú.
   • Ak je vaše akné spôsobené baktériami alebo zápalmi, lekár vám môže predpísať perorálne antibiotikum.
   • Ak všetko ostatné zlyhá, izotretinoín je niekedy predpísaný ako posledná možnosť. To sa robí iba vo veľmi závažných prípadoch, keď akné narúša normálny život, pretože má vážne vedľajšie účinky.
4. 4 Choďte na hormonálnu liečbu, ak je vaše akné spôsobené hormónmi. Vysoká hladina androgénov (hormónov), predovšetkým u žien, môže viesť k nadmernej tvorbe kožného tuku, čo vedie k akné. Sebum obsahuje mastné kyseliny, ktoré podporujú rast baktérií, ktoré spôsobujú akné. Váš lekár vám môže predpísať hormonálny liek na kontrolu pôrodnosti, ktorý pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu a zmierniť akné.
   • Hormonálne zmeny sú bežnou súčasťou nášho života. Môžu byť spojené s pubertou, tehotenstvom, menštruáciou a niektorými liekmi.
   • Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je vaše akné spôsobené hormonálnymi zmenami, je konzultácia s dermatológom.
5. 5 Zvážte chemický peeling, ktorý odstráni hornú vrstvu pokožky. Tento postup sa vykonáva vo väčšine kozmetických salónov. Odstráni hornú vrstvu pokožky, čím sa zlepší jej vzhľad a pomôže zbaviť sa akné, ako aj zredukuje jazvy, ktoré zostali po predchádzajúcich výpadkoch.
   • Kozmetológ vás poučí, ako sa starať o pokožku pred a po zákroku. S najväčšou pravdepodobnosťou bezprostredne po peelingu nebudete môcť urobiť make -up a tiež skryť tvár pred slnkom počas hojenia.
6. 6 Zistite, či je pre vás svetelná terapia to pravé. Laserová a fototerapia sú obľúbenou alternatívnou liečbou akné. Používajú sa na ťažké akné vrátane tvorby cýst a uzlíkov. Tieto metódy zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú akné, a pomáhajú vyčistiť vašu pokožku.
   • Výskum ukazuje, že svetelná terapia bola účinná u mnohých pacientov. Porozprávajte sa s dermatológom a prediskutujte využitie svetelnej terapie vo vašom prípade.
7. 7 Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako odstrániť akné, ak pretrváva. V niektorých prípadoch môže byť proces hojenia urýchlený drenážou, zmrazením (kryoterapiou) alebo injekciami liekov. Pomôže to rýchlejšie vyčistiť vašu pokožku a zabrániť tvorbe jaziev. Tento zásah však nie je vhodný pre každého.
   • Ak iné prostriedky nefungujú, lekár vám môže odporučiť jednu z týchto liečebných metód.
8. 8 Ak máte alergickú reakciu na výrobky na liečbu akné, vyhľadajte lekársku pomoc. Voľnopredajné aj lieky na predpis často spôsobujú mierne začervenanie, podráždenie a svrbenie. Je to normálne, ale dávajte si pozor na ďalšie príznaky alergie. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať, že ste vyvinuli alergickú reakciu:
   • opuch očných viečok, pier, jazyka alebo tváre;
   • namáhavé dýchanie;
   • pocit hrudky v krku;
   • slabosť, točenie hlavy.

Tipy

• Dermatológovia odporúčajú umývať si vlasy tak často, ako je to možné, ak máte typ mastných vlasov. Mastné vlasy pri kontakte s tvárou môžu spôsobiť akné.
• Neaplikujte si make -up bezprostredne po umytí tváre, pretože kozmetika môže upchať vaše póry. Na pokožku a vlasy používajte kozmetiku bez obsahu oleja.
• Neumývajte si tvár príliš horúcou ani príliš studenou vodou, pretože by mohlo dôjsť k vysušeniu pokožky. Použite teplú vodu a nedrhnite si tvár abrazívnou žinkou.
• Buďte opatrní pri aplikácii krému okolo očí. V tejto oblasti je pokožka veľmi jemná.
• Keď vezmete vitamín E a zinok, nesmiete zabudnúť na vitamín A. Odporúčaná dávka vitamínu E v kombinácii s vitamínom A je 400-800 IU.
• Dlhodobé používanie zinku môže znížiť hladinu medi v krvi, preto lekári odporúčajú denne konzumovať najmenej 2 mg medi spolu s doplnkami zinku.
• Denná dávka zinku je 30 mg trikrát denne. Táto dávka sa odporúča pacientom s akné. Akonáhle sa vám problém podarí vyriešiť, dávka by mala byť 10 až 30 mg jedenkrát denne.

Varovania

• Ak po 8 týždňoch liečby nezaznamenáte žiadne zlepšenie stavu pokožky, poraďte sa s dermatológom.
• Nepoužívajte jodizovanú morskú soľ alebo výrobky obsahujúce jód, pretože táto látka môže spôsobiť podráždenie, iba zhoršiť problém.
• Nemali by ste dlhodobo užívať vysoké dávky zinku. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky zinku.