Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Sexuálna frustrácia sa stane väčšine z nás v rôznom čase. Tento stav je často spôsobený mnohými príčinami, ako napríklad: neexistencia sexuálneho partnera na uspokojenie sexuálnych potrieb, partner, ktorý nevyhovuje týmto potrebám, alebo fyzická alebo psychická prekážka v sexuálnej práci. Je dôležité zistiť správne príčiny vášho sklamania vo vašom živote a podniknúť potrebné kroky, aby ste sa (aj váš partner) lepšie cítili.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Prekonanie frustrácie

1. 

   Masturbovať. Toto je často tabuizovaná téma, ktorá sa nesmie uvádzať vrátane nepravdivých informácií a viny. Úplne zdravá, bezpečná a efektívna masturbácia vám však môže pomôcť potešiť. Skúmanie tela prostredníctvom „selfie“ vám pomôže pochopiť, čo je pre vás dobré, a uľahčí komunikáciu s partnerom.
   • Pochopte, že masturbácia je úplne prirodzená a zdravá. Výskum uskutočnený Kinseyho inštitútom zistil, že 90% mužov a 64% žien masturbuje, ale toto číslo je v skutočnosti vyššie, pretože mnoho ľudí sa stále bojí priznať, že si často „robia selfie“.
   • O orgazme u žien sa hovorí okolo mnohých povestí. Jedným z nich je predpísanie „správnej“ cesty k orgazmu. Toto je úplne nesprávne. Ženské telo reaguje na podnety rôznymi spôsobmi; Niektorí ľudia zvyčajne dosahujú vrchol stimuláciou klitorisu, zatiaľ čo iní požadujú stimuláciu v iných citlivých oblastiach. Necíťte sa previnilo, keď sa cítite dobre, ale nevzťahuje sa to na ostatných (alebo naopak).
   • Mnoho ľudí sa pri masturbácii rozhodne používať sexuálne hračky. To je veľmi dobré a normálne. Pri použití tejto metódy si musíte pozorne prečítať pokyny a na bezpečné čistenie nástrojov použiť antiseptické umývanie.
   • Proces masturbácie uvoľňuje endorfíny, ktoré prirodzene zvyšujú emočné vzrušenie. Okrem toho tiež zmierňuje stres a úzkosť, ktoré sú hlavným vinníkom spôsobujúcim sexuálne sklamanie. Orgazmus tiež spôsobuje, že telo uvoľňuje dopamín a oxytocín, dve látky, ktoré vám pomôžu cítiť sa uvoľnenejšie a lepšie spať.
   • Vyskúšajte rôzne techniky. Nájdite si pohodlné miesto a študujte, ako vaše telo reaguje na činnosti, ako sú dotyky, tlak, prienik a fyzická námaha.
   • Ak máte pocit, že „fotenie selfie“ je nevhodné z náboženských, filozofických alebo osobných dôvodov, cestou je vyhľadanie terapeuta, ktorý vám pomôže bezpečne prekonať pocity viny alebo hanby v prípade masturbácie. ktoré chcete urobiť.

2. 

   
   
   Vyvarujte sa zavádzania štandardov iných ľudí. Niekedy, najmä u žien, dôjde k sexuálnemu sklamaniu, pretože máte pocit, že to nerobíte tak, ako musíte. Majte na pamäti, že neexistujú žiadne pravidlá a časy sexu, ani „normálny“ spôsob prežívania rozkoše.Odložte všetky štandardy toho druhého a uprednostnite svoje vlastné pocity, aby ste sa mohli sústrediť na svoje vlastné potešenie, ako aj na vás oboch.
   • Niektoré ženy napríklad tvrdia, že sa nedostanú navrch, pretože sa cítia oveľa ľahšie ako v pornografii alebo filmoch. Je dôležité vždy sa sústrediť na to, aby ste si užívali svoje emócie, a nie aby ste sa porovnávali s vonkajším ideálom alebo štandardom.
   • Nerozmýšľajte, čo robia ostatní. Niektoré páry sa obávajú, že nemajú sex „na normálnej“ frekvencii, čo vedie k depresii, aj keď si užívajú vlastné potešenie. Niektorí ľudia majú pocit, že ich túžby alebo potreby nie sú „normálne“, vďaka čomu sa cítia nespokojní zo strachu, že by sa mohli dotknúť sami seba.
   • Aj keď nie je vhodné hodnotiť seba alebo svojho partnera podľa ich želaní alebo potrieb, majte na pamäti, že sexuálne vzťahy sa majú uskutočňovať, len ak sa na tom obe strany dohodnú. Nie je prijateľné poškodzovať alebo porušovať práva ostatných. Ak máte obavy o svoje potreby, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie.
   • Aj keď sa sexuálne túžby a aktivity zdajú „neobvyklé“, ako napríklad BDSM (forma hry na hranie rolí alebo životného štýlu medzi dvoma alebo viacerými jednotlivcami, ktorá vytvára sexuálne napätie, potešenie a úľavu. prostredníctvom bolestivých a silných zážitkov), sa dá robiť v duchu vzájomnej úcty a zdravého smerovania. Môžete sa poradiť s naším sprievodcom, ako vykonávať túto činnosť eticky.

3. 

   
   
   Naučte sa prijať samého seba. Sexuálne sklamanie je často spôsobené nespokojnosťou so sebou samým. Môže byť ťažké vychutnať si potešenie, ak sa neprijmete. Pocit, že ste nedôstojný alebo neobľúbený, vám môže zabrániť vyhnúť sa vzťahom. Naučiť sa milovať a byť spokojný so svojím súčasným ja je efektívny spôsob, ako znížiť ťažkosti spojené so sexom.
   • Podľa niektorých prieskumov nie je 91% žien v Amerike spokojných so svojím telom. Ženy často útočia na ducha so štandardným potrebným obrazom tela. Odstráňte ten neskutočný stereotyp a sústreďte sa na to, aby ste sa naučili milovať samého seba také, aké ste.
   • Komunikujte s ľuďmi, ktorí vás majú radi a záleží vám na nich. Priateľstvo s pozitívnymi ľuďmi a mať niekoho, koho milujete a akceptujú, kým ste, vám pomôže zvýšiť sebavedomie.
   • Ovládnite svoju sexualitu. Pocit viny alebo odporovanie svojej vlastnej sexualite, či už je to túžba alebo čokoľvek iné, vás môže odmietnuť. Naučte sa užívať si vlastné potešenie. Zaujímate sa o ľudí, ktorých vás priťahujú. Nenechajte ostatných, aby vás súdili alebo aby vám hovorili, aby ste sa odlišovali.
   • Trávte čas rande. Súčasťou učenia sa prijímať samého seba je vidieť seba samého ako niekoho, kto stojí za svoj čas. Choďte na romantickú večeru pre jednu osobu, pozrite si milostný film, choďte na prechádzku na pláž alebo si prečítajte knihu v bare a vychutnajte si drink. Tieto akcie vám pripomenú, aby ste boli v očiach druhého človeka dôležití a príťažliví.

4. 

   
   
   Nezameriavajte sa na orgazmus. Niekedy sa pri sexe vrhneme na vrchol, a keď sa to nepodarí, predpokladáme, že ide o „zlyhanie“. To sa stane, keď sa to robí osamote alebo s partnerom. Ak sa príliš sústredíte na vrch, bude láska príťažou. Menej sa sústreďte na orgazmus a užívajte si zakalený proces dažďa, aby ste zmiernili sexuálnu frustráciu, najmä keď je ťažké mať vrcholy.
   • Neschopnosť dosiahnuť vrchol po vzrušení sa nazýva „absencia orgazmu“ a týka sa mnohých ľudí, najmä žien. Niekedy je tento problém spôsobený fyzickým alebo psychickým stavom. Musíte vyhľadať lekára, aby určil príčinu a aby ste sa poradili so správnou liečbou duševného zdravia.

5. 

   Vyhľadajte odbornú pomoc. Sú chvíle, keď vaše zúfalstvo zo sexu často pramení z niečoho, čo si ani neuvedomujete. Depresia, úzkosť a stres sú všetko faktory, ktoré zasahujú do „milostného“ príbehu. Môže to byť tiež história zneužívania alebo represie v detstve. Terapeut, najmä špecialista so školením v oblasti sexuálnej terapie, vám pomôže preskúmať vašu sexualitu a nájsť príčinu vášho zúfalstva a hlbokej úzkosti.
   • Terapeuti často pracujú s pármi, ale dokážu sa vyrovnať aj s individuálnymi problémami. Sexuálnu terapiu zvyčajne vykonávajú psychológovia, sociálni pracovníci, lekári, manželskí a rodinní terapeuti alebo iní špeciálne vyškolení poradcovia. Kvalifikovaného sexuálneho terapeuta nájdete prostredníctvom Americkej asociácie sexuálnych pedagógov, poradcov a terapeutov alebo Americkej asociácie sexuálnych pedagógov, poradcov a terapeutov. Spoločnosť pre sexuálnu terapiu a výskum.
   • Môžete sa porozprávať s poradcom alebo terapeutom o ďalších životných problémoch - potom uvidíte, ako to ovplyvňuje váš sexuálny život.
   • Sexuálny terapeut nevykonáva na pacientovi sexuálnu aktivitu. V skutočnosti majú zakázané flirtovať s pacientmi. Ak k tomu dôjde, informujte svoje miestne oddelenie pre oblasť vedy o chovaní.
   • Môže to byť trochu trápne diskutovať o sexuálnom živote s profesionálom, ale budú vás (a vášho partnera, ak obaja idete) bez úsudku počúvať. Ak terapeut nepočúva alebo neposudzuje, vyhľadajte iného odborníka.
   • Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je bežnou liečbou sexuálnych ťažkostí. Táto terapia vám pomôže identifikovať a napraviť negatívne myšlienky o sebe a o sexe, pri ktorých sa cítite depresívne.

Metóda 2 zo 4: Práca s partnerom

1. 

   Výmenné potreby. Pri vstupe do vzťahu budú mať obaja obdobia, keď nebudú mať rovnaké túžby. Len veľmi málo ľudí má zodpovedajúce potreby alebo túžby, čo znamená, že vy a váš partner musíte otvorene a čestne komunikovať o svojich vlastných potrebách.
   • Hovoriť o potrebách je spočiatku často nepríjemné, ale toto je efektívny spôsob spojenia s partnerom.
   • Naplánujte si čas na rozhovor, keď nechcete byť vyrušovaní alebo vyrušovaní. Obaja sa musíte sústrediť na to podstatné vo vašom vzťahu a nemali by ste sa zapájať do rozhovorov pri sledovaní televízie alebo unavení po náročnom pracovnom dni.
   • Používajte jasný a jasný jazyk. Jazyk je znakom toho, že vám nie je príjemné rozprávať o svojom tele a potrebách. Ďalej vášmu partnerovi sťažujú pochopenie toho, čo chcete povedať. Nehanbite sa používať správnu terminológiu, keď hovoríte o sebe a svojich vlastných túžbach. „Pička“, „penis“ alebo „orálny sex“ nie sú vulgárne slová.
   • Diskusia o potrebách sa netýka iba dlhodobých vzťahov. Ľudia, ktorí sú nezadaní alebo majú neviazaný vzťah, môžu medzi sebou stále viesť otvorený a čestný rozhovor o svojich vlastných potrebách a túžbach.
   • Spätná väzba počas sexu. Nesúďte svojho partnera ani na neho netlačte. Namiesto toho by ste mali povedať napríklad „To sa mi veľmi páči“ alebo „To miesto je skvelé“. Nepoužívajte slová ako „nie;“ Namiesto toho používajte vety ako „Ja / vás to vzrušuje“ alebo „Mám ťa radšej.“ Tento druh komunikácie pomôže vášmu partnerovi pochopiť a reagovať na vaše potreby.

2. 

   Vyvarujte sa chýb alebo kontroly. Ak obaja máte sexuálne problémy, často predpokladáte, že je to všetko chyba vášho partnera. Pokarhanie alebo úsudkový jazyk - napríklad „Ja / nemôžem vyhovieť vašim potrebám“ - však zabráni partnerovi v otvorení a zastavení efektívnej komunikácie. Namiesto toho vyskúšajte niektoré z nasledujúcich postupov na zdravý a efektívny dialóg:
   • Začnite predmetom „Ja / vy“. To pomáha vášmu partnerovi pochopiť, že riešite svoje potreby, necítite sa trápne alebo obviňujete svojho partnera. Napríklad: „V poslednej dobe považujem svoju„ lásku “za nudnú.Mám pocit, že nie sme veľmi blízko pri sebe. ““
   • Požiadajte svoju partnerku, aby sa podelila o svoje pocity. Rozhovor by nemal byť jednostranný. Toto predstavuje problém pre oboch, a preto je dôležité klásť otvorené otázky o tom, čo partnerov zaujíma, čo chcú a čo majú skúsenosti. Napríklad: „Čo vám dáva zmysel, aby ste sa v našom sexuálnom živote cítili zmysluplne?“ alebo "Máte ma radi / ako sa dotýkate?" Tieto otázky pomáhajú pri hlasovaní o vašom partnerovi, ale nedajte im pocítiť vinu.
   • Nikdy nenúťte partnera do vzťahu. Môžete mať „pocit“, akoby sexuálne sklamanie bolo znamením, že sa ten druhý nestará o vaše potreby, ale nie je to také jednoduché. Používanie donucovacích jazykov ako „Ak ťa milujem, potom _____“ poškodí váš vzťah. Namiesto toho použite vetu, ktorá sa začína témou „vy“ a zameriava sa na vaše vlastné pocity: „Keď sa ___ nestane, necítiš sa atraktívny alebo príťažlivý.“

3. 

   Nájdite si čas na niečo romantické. Príbeh „lásky“ vo filme sa javí ako veľmi atraktívny. Obe oči si vymenili pohľady a behom pár sekúnd si obaja vyzliekli šaty a odhodili ich na zem. Vlastne to tak nie je. Chce to istú prípravu, aj keď spolu iba randíte. Vy a váš partner si musíte naplánovať čas, telefonovať, sprchovať sa, starať sa o svoju pleť a „potom“ sa baviť. Prečo je potrebné meniť vzťah? V opačnom prípade to spôsobí zlyhanie vzťahu a obaja sa stanete nahnevaní alebo beznádejní. Romantický a daždivý deň si musíte naplánovať vopred, aby ste odbúrali stres a uistili sa, že ste obaja spokojní.
   • Zmeňte zvyk. Ak máte tendenciu čakať až do konca dňa, aby ste boli nablízku svojmu partnerovi, zmeňte to tak, že sa „zaľúbite“ ráno alebo dokonca napoludnie. To je obzvlášť užitočné, keď sa v noci často cítite unavení. Majte na pamäti, že pre vás oboch nie je správny alebo nesprávny čas na lásku. Musíte len urobiť to, čo vyhovuje vám a vášmu partnerovi.
   • Plán na sex. Môže sa zdať, že príprava vopred romantiku zničí, ale v skutočnosti 80% párov plánuje milostný pomer. To, že ste pripravení, zaručuje nielen to, že obaja trávite čas spolu, ale je sa tiež na čo sa tešiť.

4. 

   Experimentujte. Ak máte s partnerom dlhodobý vzťah, „milostný“ pomer sa prirodzene stane menej atraktívnym, ako keď ste sa prvýkrát stretli. Pohodlie a podobnosť nielen bránia intimite a zväzovaniu, ale tiež spôsobujú, že sex je nudný alebo dokonca mechanický, čo spôsobuje zúfalstvo. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako vo vzťahu oživiť sexuálnu vášeň. A pamätajte, že sex nie je len o dávaní. Buďte kreatívni a objavujte veci, ktoré sú zaujímavé a uspokojujúce.
   • Ak budete spolu robiť nové veci, ako napríklad navzájom masturbovať, výrazne sa zlepší váš sexuálny život.
   • Môžete tiež použiť sexuálne hračky alebo náradie. To je obzvlášť užitočné, ak má jedna strana ťažkosti s výstupom na vrchol.
   • Stimulovanie príbehov alebo obrázkov priláka páry, ak sa obom páčia. To vám pomôže odhaliť sexualitu toho druhého a spoločne vytvoriť pocit zážitku. Ak je však niektorému človeku tento druh literatúry nepríjemný alebo sa mu nepáči, druhú stranu nenúťte.
   • Skúmajte niektoré sexuálne aktivity, ktoré je možné vykonávať spolu, ale nezahŕňajú pohlavný styk. To pomôže prelomiť „chodník“ a umocniť príjemný zážitok. Môžete napríklad začleniť „zmyslové zameranie“ do svojho sexuálneho života. Toto je poradenská technika, pri ktorej sa zameriavate iba na vytváranie erotických stretnutí a naopak, ale nie na vrcholovú úroveň. Dôležitý je celý proces, nie cieľ.
   • Ženy sa často cítia v láske spokojné, aj keď nemajú orgazmus, a často prežívajú sexualitu spôsobom, ktorý pomáha emocionálne sa spojiť s ich partnerom. Nedávajte príliš veľký dôraz na to, aby ste boli na vrchole, aby ste sa mohli plne sústrediť a užili si zábavu, ktorá sa deje.

5. 

   Aktívne stimulujúce. Mnoho ľudí, najmä žien, sa niekedy musí stimulovať skôr, ako sa začne zaujímať o sex. Ak počkáte so sexom, kým nebudete mať sexuálnu túžbu, trvá to dlho a môže to viesť k sexuálnemu zúfalstvu. Aby ste minimalizovali túto frustráciu, musíte byť proaktívni v sebastimulácii a sociálnych sieťach.
   • V tomto kroku môže byť užitočné mať plán vzťahov, ako je uvedené vyššie. Ak viete, že piatkový večer je „rande“, budete „ľahko nadšení“ a aktívne sa stimulujete.
   • Cyklus ženských sexuálnych reakcií je často zložitejší (vo všeobecnosti) ako u mužov. Zatiaľ čo cyklus človeka je zvyčajne vedený v jednej priamke (túžba, vzrušenie, vrchol), cyklus ženy je jeden. Môžu prejsť každou etapou v inom poradí, alebo dokonca neprejdú jednou alebo dvoma fázami. Ženy sa preto musia stimulovať skôr, ako začne sexuálna túžba.
   • Rozdiel v cykle sexuálnej odpovede „nie“ nie je dôvodom na pokus o prinútiť ženu k sexu, keď sama nechce. Ak daná osoba povedala problému „nie“, potom odmietne mať sex. Netlačte na partnera.

6. 

   Kompromis. Niekedy máte vy a váš partner rôzne túžby alebo potreby. Možno jeden z dvoch sa stratil v snoch a druhý nemá záujem. Alebo možno jedna strana potrebuje viac sexu ako druhá. K zdravému a šťastnému sexuálnemu vzťahu prispieva to, že sa človek učí robiť kompromisy, aby boli uspokojené potreby každého človeka a aby sa cítil pohodlne a rešpektovane.
   • Napríklad, ak má váš partner rád erotické vzory, ktoré vás nezaujímajú, objímte ho, zatiaľ čo si „robí selfie“, používajte vizuálne slová alebo rozprávajte podnetný príbeh Je dôležité, aby to druhá strana počula. Vyhýbajte sa veciam, ktoré človeku znepríjemňujú život.
   • Často sa hovorí, že ženy majú menšiu túžbu ako muži; ale v skutočnosti veľa žien chce „viac“ ako ich mužské náprotivky. Väčšina výskumov preukázala, že muži aj ženy myslia na „lásku“ rovnako často a rovnako často. Ak chcete vedieť, čo váš partner chce alebo potrebuje, opýtajte sa ho priamo.

7. 

   Blízko seba na inom mieste. Sex je najúčinnejším spôsobom, ako si navzájom prejaviť lásku a posilniť intimitu. Ak sa niekto z vás nebude počas vzťahu cítiť dosť blízko, váš vzťah utrpí. Nájdite iné spôsoby ako „láska“ držať spolu. To pomôže znížiť tlak na vzťah, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri spájaní oboch strán.
   • Môžete sa napríklad podieľať na záľubách alebo koníčkoch. Spoločná práca na dosiahnutí vašich cieľov alebo jednoduché učenie sa spoločného varenia tiež zlepšuje intimitu a spoločné spoločné ciele.
   • Nájdite si každý deň čas na prejavenie uznania a lásky k tejto osobe. Pomocou jasného jazyka ukážte, že skutočne milujete veci, ktoré patria vášmu partnerovi. Napríklad: „Páči sa mi môj modrý kabát, pretože mi robí také modré oči také nádherné“ alebo „Veľmi si ho vážim, keď pripravujete večeru. pre deti, aby ste sa mohli stať členom knižného klubu. Skutočne si vážite, že sa vám vždy venujete. ““

8. 

   Poraďte sa s terapeutom. Terapia môže byť použitá pre jednotlivcov aj pre páry. Kvalifikovaný manželský a rodinný alebo sexuálny terapeut vám pomôže lepšie komunikovať s partnerom a prevedie vás depresiou zdravými a účinnými spôsobmi.

Metóda 3 zo 4: Nájdite spôsoby, ako zmierniť svoju frustráciu

1. 

   Fyzická aktivita. Depresiu (fyzickú alebo inú) možno zmierniť fyzickou námahou. Efektívne sú najmä športy ako box alebo bojové umenia.Tieto aktivity vám zaberú všetok čas, rozptýlia vašu myseľ a povzbudia zdravý adrenalín.
   • Cvičenie je prospešné aj pre zdravie, napríklad jóga, fitnes a štandardné cvičenie pre srdce. Nielen zlepšuje mentálne, ale aj fyzické vylepšenie.

2. 

   Ako úľavu sa venujte jemnému umeniu alebo koníčkom. Ak máte radi šport, môžete sa venovať niektorým umeleckým aktivitám. Tento koníček má efektívny upokojujúci účinok; Navyše, keď sa odbúra stres a úzkosť, vaše bolesti rýchlo zmiznú. Čím menej budete vyvíjať tlak, tým budete pokojnejší.
   • Môžete doma maľovať, variť, robiť domáce práce, vyrábať sviečky alebo keramiku, hrať na nástroj, stolárstvo, drevárstvo alebo iné záľuby, ktoré vás zaujímajú. Okrem toho budete mať tiež príležitosť rozvíjať svoje vlastné schopnosti.

3. 

   Pomocou technológie. Vďaka dnešnej modernej technológii nikdy nebola láska na diaľku ľahšia. Ak sa cítite depresívne, pretože váš partner je ďaleko, chatujte na Skype, Facetime alebo si vymieňajte obrázky a podnetné správy (sext). To môže výrazne zlepšiť váš stav.
   • Niektorí ľudia majú tendenciu byť opatrní pri metóde „lásky“ po telefóne alebo podobne. To je vec, ktorú musíte voči partnerovi konať pomaly. Začnite s malými podrobnosťami, ako je povedanie druhej osobe, ako veľmi vám chýba a chcete, aby sa vás dotkla, a potom sa prepracujte.

Metóda 4 zo 4: Pochopenie ďalších príčin sklamania

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré z príčin sexuálneho sklamania, ako napríklad erektilná dysfunkcia alebo ťažkosti s vzrušením alebo orgazmom, môžu súvisieť so zdravotnými problémami. Váš lekár často stanoví možnosti liečby alebo zmeny životného štýlu, aby vám pomohol zbaviť sa tejto úzkosti.
   • Erektilná dysfunkcia je hlavným vinníkom vedúcim k sexuálnemu sklamaniu nielen u mužov, ale aj u žien. Srdcové choroby, cukrovka, obezita a určité stavy môžu mať vplyv na schopnosť človeka dosiahnuť a udržať erekciu.
   • Vek je tiež častou príčinou depresie mužov i žien zo sexu. K sexuálnej dysfunkcii dochádza, keď starneme. Váš lekár vám pomôže nájsť správnu liečbu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s týmto skľučujúcim problémom.

2. 

   Veľa odpočívaj. Únava môže byť vinníkom sexuálnych problémov, ako sú erektilná dysfunkcia a ťažkosti s orgazmom. Pocit vyčerpania ovplyvňuje aj sebasimuláciu a výkon. Možno sa budete cítiť frustrovaní z toho, že nemáte dostatok energie na to, aby ste „milovali“, alebo preto, že ste sa pokúšali mať sex, ale nemôžete si kvôli únave udržať inšpiráciu. Správny odpočinok vás udrží v napätí a pripravení na zábavu.
   • Spánkové apnoe je prekážkou, najmä u mužov a ľudí s obezitou. Ak sa často cítite unavení, keď sa ráno zobudíte a neoddýchnete si ani pri dostatočnom spánku, musíte navštíviť svojho lekára.

3. 

   Rozptýliť stres. Tlak ovplyvňuje vašu schopnosť užívať si milostný život. Ak nemôžete problém zvládnuť, musíte vyhľadať psychiatra alebo špecialistu, aby našli efektívne riešenie. Vaše (alebo partnerove) sexuálne príznaky môžu byť vedľajším účinkom extrémneho stresu.
   • Cvičte jogu, meditáciu a dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zmierniť každodennú úzkosť.

4. 

   Vyrovnajte sa so svojím smútkom. Depresia je hlavným vinníkom sexuálnej dysfunkcie. Ak s týmto ochorením bojujete, znížené libido pravdepodobne spôsobí, že sa vy alebo dokonca váš partner budete cítiť depresívne. Navštívte odborníka na duševné zdravie, aby to napravil a vylepšil vaše libido.
   • Mozog je najväčší ľudský genitál a musí správne fungovať, aby pomohol sexuálnemu životu. Klinická depresia je často spôsobená chemickou nerovnováhou, ktorá ovplyvňuje sexuálne schopnosti a schopnosť mať sex
   • Depresia tiež často spôsobuje pocity bezcennosti alebo že smútok ovplyvňuje sexuálne túžby. Hľadanie pomoci pri zbavení sa rozptýlení vám pomôže prekonať negatívne emócie, vytvorí viac vzrušenia a túži po sexe.
   • Niektoré antidepresíva ovplyvňujú aj libido. Ak užívate lieky a všimnete si nežiaduce vedľajšie účinky, navštívte svojho lekára. „Nie“ nikdy neprerušujte alebo nemeňte dávkovanie.

5. 

   Nájdite alternatívny zdroj radosti. Ak je sexuálne sklamanie spôsobené telesným postihnutím, nezúfajte tiež. Mnoho ľudí so zdravotným postihnutím má stále zdravý a uspokojivý sexuálny život.
   • Štúdie preukázali, že každá časť tela sa môže stať citlivou oblasťou. Nie nevyhnutne pohlavné orgány prinášajú vzrušenie.
   • Koordinujte všetky zmysly. Musíte si uvedomiť, že sex nie je len kontakt medzi dvoma pohlavnými orgánmi, ale je to aj kombinácia zraku, čuchu, sluchu, hmatu a chuti, ktorá prispieva k vášmu prežívaniu. lepšie.
   • Mnoho ľudí s pocitom straty genitálií je stále schopných dosiahnuť orgazmus stimuláciou tejto citlivej oblasti. Nadšenie môžete cítiť v iných častiach tela bez toho, aby ste na to čo i len pomysleli.
   • Niektoré techniky môžete použiť aj v tantrickom sexe (veda o očarovaní). Sexuálna tantra zahŕňa filozofiu východnej všímavosti a je prítomná v prítomnom okamihu. Tento typ vzťahu vám pomáha užívať si lásku bez obáv z vecí, ktoré vám prekážajú. Napríklad sa jednoducho zamerajte na vnem činnosti alebo rytmus vášho dýchania, aby ste zostali „prítomní v realite“.

Rada

• Vždy majte bezpečný sex. Používajte kondómy, antikoncepčné metódy a zistite sexuálnu anamnézu a pohlavné choroby vášho partnera.

Výstraha

• Nikdy nenúťte inú osobu k sexu. Keď to druhá osoba odmietne, buďte úctiví.
• Iba „milujte“, keď sa obe strany dohodnú.