Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Cieľ je spôsob demonštrácie konkrétneho úspechu, ktorý chcete dosiahnuť svojim vlastným úsilím. Jeden cieľ môže byť založený na sne alebo želaní, ale rozdiel je v tom, že cieľ môže byť vyčísliteľný. S jasne napísaným cieľom budete vedieť, čo chcete dosiahnuť čo a ako dosiahnuť to. Zapisovanie si osobných cieľov je uspokojivé a zároveň prospešné. Výskum ukázal, že pri stanovovaní cieľov sa budete cítiť istejšie a nádejnejšie - aj keď nie sú okamžite dosiahnuteľné. Ako už povedal Lao Tzu „Cesta tisíce míľ sa začína jedným krokom“. Prvý krok na svojej víťaznej ceste môžete urobiť stanovením realistických osobných cieľov.

Kroky

1. časť z 3: Stanovte si účinné ciele

1. 

   
   
   Popremýšľajte, na čom vám záleží. Výskum ukázal, že keď si stanovujete ciele na základe niečoho, čo vás motivuje, máte väčšie šance na ich dosiahnutie. Určte oblasti svojho života, ktoré chcete zmeniť. V tejto fáze môžete opustiť polia pomerne široké.
   • Medzi bežné oblasti stanovovania cieľov patria sebazdokonaľovanie, zlepšovanie vzťahov alebo dosiahnutie určitého úspechu, ako je práca alebo škola. Niektoré ďalšie oblasti, na ktoré sa môžeš pozerať, sú duchovno, financie, život a zdravie.
   • Zvážte, či by ste si nemali položiť zopár veľkých otázok ako „Aký typ človeka chcem byť?“ alebo „Čo môžem urobiť pre tento svet?“ Kladenie otázok vám môže pomôcť potvrdiť, čo je pre vás najcennejšie.
   • Napríklad by ste mohli premýšľať o zmysluplných zmenách, ktoré chcete urobiť vo svojom zdraví a osobných vzťahoch. Tieto dve oblasti si zapíšte so zmenami, ktoré chcete vykonať.
   • V tomto okamihu je v poriadku, ak sú vaše zmeny dosť rozsiahle. Napríklad, čo sa týka zdravia, môžete napísať „zlepšenie tela“ alebo „zdravé stravovanie“. Pre osobný vzťah môžete napísať „tráviť viac času s rodinou“ alebo „spoznávať nových ľudí“. Čo sa týka sebazdokonaľovania, môžete napísať niečo ako „naučiť sa variť“.

2. 

   
   
   Identifikujte „najlepšie možné ego“. Výskum naznačuje, že identifikácia „najlepšieho možného ega“ vám pomôže cítiť sa optimistickejšie a spokojnejšie so svojím životom. Môže vám tiež pomôcť premýšľať o cieľoch, na ktorých vám skutočne záleží. Nájsť „najlepšie možné ego“ vyžaduje dva kroky: predstaviť si seba samého v budúcnosti, keď už budú vaše ciele splnené, a zvážiť, čo musíte urobiť, aby sa vám ich podarilo dosiahnuť.
   • Predstavte si v budúcnosti obdobie, keď ste sa stali tým najúžasnejším človekom, akým ste mohli byť. Ako to vyzerá? Čo pre vás znamená najviac? (Zameranie sa na to, na čom vám záleží, namiesto toho, na čo majú ostatní pocit, že je pod jeho tlakom, je nesmierne dôležité.)
   • Predstavte si o sebe v budúcnosti každý detail. Mysli pozitívne. Môžete si predstaviť niečo ako „vysnívaný život“, veľké úspechy alebo iné úspechy. Napríklad, ak je vaším najlepším možným egom stať sa pekárom, ktorý vlastní preplnenú pekáreň, predstavte si, aké by to bolo. Kde to je? Ako to vyzerá? Koľko máte zamestnancov? Ako sa majite Aké je vaše pracovné vyťaženie?
   • Zapíšte si podrobnosti tohto scenára. Predstavte si, čo vaše „najlepšie možné ego“ používa na dosiahnutie úspechu. Napríklad, ak prevádzkujete vlastnú pekáreň, budete musieť vedieť, ako piecť, spravovať svoje peniaze, spájať sa, ako riešiť problémy, vytvárať a definovať dopyt po koláčoch . Zapíšte si čo najviac funkcií a zručností.
   • Popremýšľajte, aké základné zručnosti máte k dispozícii. Buďte k sebe úprimní, nesúďte. Potom premýšľajte, čo môžete rozvinúť.
   • Predstavte si, ako si tieto schopnosti budujete. Napríklad, ak chcete vlastniť pekáreň, ale neviete nič o podnikaní, absolvovanie obchodnej triedy alebo finančného riadenia by bolo skvelým spôsobom, ako si túto zručnosť rozvinúť.

3. 

   
   
   Uprednostnite tieto oblasti. Keď budete mať zoznam polí, ktoré chcete zmeniť, budete ich musieť uprednostniť. Pokúšať sa sústrediť na zlepšovanie vecí súčasne vás iba premôže a zdá sa, že nie ste schopní nasledovať svoje ciele, ak si myslíte, že ich nemôžete dosiahnuť.
   • Rozdeľte svoj cieľ na tri časti: váš celkový cieľ, váš kvadratický cieľ a váš terciárny cieľ. Celkový cieľ je najdôležitejší a prichádza k vám najprirodzenejším spôsobom. Kvadratické a terciárne ciele sú tiež dôležité, ale nie rovnaké ako celkové ciele a bývajú konkrétnejšie.
   • Napríklad celkovo chcete „uprednostniť svoje zdravie (najdôležitejšie), zlepšiť vzťahy v rodine (najdôležitejšie), vycestovať do zahraničia“ a sekundárnym cieľom je „stať sa ním. Dobrí priatelia, udržujte svoj dom čistý, dobyjte vrchol Fansipanu “a tretím cieľom je„ naučiť sa štrikovať, pracovať efektívnejšie, cvičiť každý deň “.

4. 

   Začína sa zužovať. Keď poznáte oblasti, v ktorých sa chcete zmeniť, a zmeny, ktoré chcete urobiť, môžete začať oddeľovať, čo chcete dosiahnuť. To budú počiatočné body pre váš cieľ. Položte si niekoľko otázok týkajúcich sa vašich úspechov v predmete, téme, čase, mieste, spôsobe a dôvodoch.
   • Výskum ukázal, že stanovenie konkrétnych cieľov vám nielen zvýši pravdepodobnosť ich dosiahnutia, ale tiež sa budete cítiť šťastnejší.

5. 

   Identifikujte subjekt SZO. Pri stanovovaní cieľov je veľmi dôležité vedieť, kto je zodpovedný za splnenie každej fázy vášho cieľa. Pretože ide o osobný cieľ, ste zodpovedný takmer jediný. Niektoré ciele - napríklad „tráviť viac času rodinou“ - si však vyžadujú spoluprácu ostatných, preto je dobré určiť, kto bude za ktorú časť zodpovedný.
   • Napríklad „naučiť sa variť“ bude cieľ, ktorý sa týka iba vás. Ak je však vaším cieľom „usporiadať večierok“, potom prevezme zodpovednosť aj ostatných ľudí.

6. 

   Definujte tému Čo. Táto otázka pomáha definovať ciele, podrobnosti a výsledky, ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad „hodiny varenia“ sú príliš všeobecné; chýba mu koncentrácia. Popremýšľajte o detailoch, ktoré skutočne chcete dosiahnuť. „Naučiť sa variť taliansku večeru pre priateľov“ bude konkrétnejšie.
   • Čím podrobnejšie ste, tým jasnejšie sú kroky, ktoré musíte podniknúť.

7. 

   Určenie času Kedy. Kľúčom k stanoveniu tohto cieľa je rozdeliť ich do fáz. Vedieť, kedy musí byť dokončená konkrétna časť vášho plánu, vám pomôže zostať na správnej ceste a zostať na správnej ceste.
   • Udržujte svoje etapy realistické. „Strata 4,5 kg“ zvyčajne nie je možná do niekoľkých týždňov. Popremýšľajte, koľko skutočného času vám bude trvať dokončenie každého kroku plánu.
   • Napríklad „naučiť sa, ako svojmu kamarátovi pred zajtra pripraviť syrové pikantné kuracie mäso“, by bolo dosť nereálne. To na vás môže vyvinúť veľký tlak, pretože sa snažíte niečo dosiahnuť bez toho, aby ste si dali dostatok času na učenie (a na vykonanie nevyhnutných chýb).
   • „Naučte sa, ako variť syr pre vašich priateľov pred koncom mesiaca“, vám poskytne dostatok času na učenie a precvičovanie. Stále to však musíte rozdeliť na menšie kroky, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.
   • Napríklad tento cieľ by sa dal rozdeliť do zvládnuteľnejších fáz: „Naučte sa variť pre svojho priateľa syrové pikantné kuracie mäso do konca mesiaca. Pred víkendom si musíte nájsť recept. Precvičte si aspoň tri Ako zakaždým variť. Keď nájdem recept, ktorý sa mi páči, pred pozvaním svojich priateľov ho znova precvičím. “

8. 

   Vyhľadať Kde. Môže byť užitočné určiť konkrétne miesta, kde budete tvrdo pracovať na dosiahnutí svojich cieľov. Napríklad, ak je vaším cieľom cvičenie 3x týždenne, môžete si určiť, či budete chodiť do posilňovne, cvičiť doma alebo si zabehať v parku.
   • Rovnako ako v príklade uvedenom vyššie sa môžete rozhodnúť, že začnete kurz varenia alebo si urobíte veci vo svojej kuchyni.

9. 

   Určte ako Ako. Tento krok vás povzbudí, aby ste si predstavili, ako dosiahnete jednotlivé fázy svojho cieľa. To vám pomôže definovať rámec vášho cieľa a pochopiť kroky, ktoré musíte podniknúť v každej fáze.
   • Pre príklad syrového pikantného kurčaťa budete musieť nájsť recepty, zhromaždiť ingrediencie, kúpiť potrebné vybavenie a venovať si čas nácviku.

10. 

    Určite dôvod Prečo. Ako už bolo spomenuté vyššie, je pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ak to považujete za zmysluplné a ste motivovaní sa o to pokúsiť. Táto otázka pomôže objasniť vašu motiváciu dosiahnuť svoj cieľ. Čo vám prinesie dosiahnutie vášho cieľa?
    • Ako ukazuje príklad, možno sa budete chcieť naučiť, ako pripraviť priateľovi pikantné kuracie jedlo zo syra, aby ste ich mohli pozvať na večeru a hrať si s vami.To posilní vaše priateľstvo a ukáže človeku, že vám na ňom záleží.
    • Keď pracujete na dosiahnutí svojho cieľa, je veľmi dôležité mať na pamäti „prečo“. Je užitočné stanoviť si konkrétne a podrobné ciele, musíte však mať na pamäti aj svoje „veľké ciele“.

11. 

    Napíšte svoje ciele pozitívnym jazykom. Výskum ukazuje, že je pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoje ciele, ak sú postavené pozitívne. Inými slovami, budujte svoje ciele tak, ako sa snažíte smerom k, nie to, čo chcete preč.
    • Napríklad, ak je jedným z vašich cieľov jesť zdravo, nepíšte to ako „Zastavte nezdravé jedlo“. Tento spôsob písania vo vás vyvoláva pocit, že vás niečo zbavuje a tento pocit sa nepáči nikomu.
    • Namiesto toho skúste napísať cieľ ako niečo, čo dosiahnete alebo sa naučíte: „Jedzte najmenej 3 porcie ovocia a zeleniny denne.“

12. 

    Uistite sa, že vaše ciele vychádzajú z vašich schopností. Dosiahnutie vášho cieľa si vyžaduje tvrdú prácu a tvrdú prácu, musíte sa však tiež ubezpečiť, že vaše ciele sú na dosah. tvoj. Môžete ovládať iba svoje vlastné činy, nie ich výsledok (alebo činy ostatných).
    • V prípade havárie vám pomôže sústredenie sa na cieľ, ktorý môžete skôr urobiť, ako na konkrétny výsledok. Ak sa na úspech budete pozerať ako na proces úsilia, budete mať pocit, že ste dosiahli svoje ciele, aj keď ste nedosiahli požadované výsledky.
    • Napríklad „Stať sa prezidentom Spojených štátov“ je cieľ založený na výsledkoch konania ostatných (v tomto prípade volebných obvodov). Nemáte kontrolu nad týmito činmi, a preto je tento cieľ mimoriadne ťažký. „Súhlas s hlasovaním“ je však úplne dosiahnuteľný, pretože závisí od vášho vlastného úsilia a úsilia. Aj keď voľby nevyhráte, stále to môžete považovať za úspech.
    reklama

Časť 2 z 3: Plán rozvoja

1. 

   Stanovte svoje ciele pre svoje úsilie. Skúšanie cieľov je akcií alebo metód, ktoré používate na dosiahnutie požadovaného cieľa. Členenie na konkrétne úlohy uľahčí dokončenie a sledovanie vášho pokroku. Použite odpovede na otázky, ktoré ste si predtým položili - čo, kde, kedy atď. - pomôcť vám definovať ciele skúšania.
   • Zvážte napríklad tento cieľ: „Chcem ísť na právnickú fakultu, aby som mohla pomôcť menšinám v komunite prostredníctvom občianskeho práva.“ Je to zrejmý, ale aj veľmi zložitý cieľ. Aby ste to dosiahli, budete si musieť definovať veľa konkrétnych cieľov.
   • Príklady konkrétnych cieľov pre tento cieľ zahŕňajú:
     • Dosiahnuté vynikajúco na strednej škole
     • Pripojte sa k argumentačnému tímu
     • Identifikácia inštitúcií pre študentov nižšej triedy
     • Podajte žiadosť o prácu v inštitúciách pre študentov nižšej triedy

2. 

   Definujte časový rámec. Niektoré ciele budú dosiahnuteľné rýchlejšie ako iné. Napríklad „prechádzka v parku 1 hodinu 3 dni v týždni“ je niečo, čo môžete začať robiť hneď. S pár gólmi. Fázy budete musieť vykonávať dlhšiu dobu.
   • Na príklade absolvovania právnickej školy by dosiahnutie tohto cieľa trvalo niekoľko rokov. Vyžaduje si veľa etáp a každú môže predstavovať konkrétny cieľ a úlohy v rámci tohto cieľa.
   • Nezabudnite vziať do úvahy ďalšie termíny a podmienky. Napríklad cieľ „identifikovať inštitúcie pre vysokoškolákov“ musí byť stanovený skôr, ako pôjdete na vysokú školu. Bude to chvíľu trvať a mnohé organizácie majú termín na podanie prihlášky. Preto sa musíte ubezpečiť, že máte na tento cieľ stanovený správny časový rámec.

3. 

   Rozdeľte svoje ciele na menšie úlohy. Len čo určíte cieľ a časový rámec svojho úsilia, rozdeľte ho na menšie a konkrétnejšie úlohy. Budú to kroky, ktoré budete musieť podniknúť, aby ste sa dopracovali k dosiahnutiu svojho cieľa. Stanovte si termíny každej misie, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste.
   • Napríklad pre prvý konkrétny cieľ v rámci požadovaného cieľa na právnickej škole „Dosiahnutie dokonalosti na strednej škole“ by ste ho mohli rozdeliť na konkrétnejšie a konkrétnejšie ciele, ako napríklad „Absolvujte hodiny politiky a histórie“ a „absolvujte skupinové hodiny s priateľmi v triede“.
   • Niektoré z týchto úloh budú mať iné stanovené termíny, napríklad „Absolvovanie hodín“. Pri úlohách bez konečných termínov si stanovte termíny sami, aby ste sa zodpovedali.

4. 

   Rozdeľte úlohy na konkrétne úlohy. Teraz ste si už pravdepodobne uvedomili, že úlohy, ktoré musíte urobiť, sa budú zmenšovať. Je to z nejakého dôvodu. Výskum ukazuje, že konkrétne ciele vám uľahčia dosahovanie dobrých výsledkov, aj keď sú ťažké. Je to preto, lebo je pre vás ťažké naplno prejaviť maximum, ak si nie ste istí tým, čo chcete dosiahnuť.
   • Môžete napríklad rozdeliť úlohu „Zobrať politickú a historickú triedu“ na malé aktivity. Každá z týchto malých aktivít bude mať svoj vlastný časový limit. Niektoré príklady aktivít pre túto úlohu zahŕňajú „Kontrola rozvrhov otvorených hodín“, „Plánovanie stretnutia s poradcom v škole“ a „Rozhodnutie o účasti ako prvej“.

5. 

   Urobte si zoznam toho, na čom už pracujete. S mnohými cieľmi ste pravdepodobne vykonali niektoré z činností, ktoré musíte urobiť, aby ste ich dosiahli. Napríklad ak je vaším konečným cieľom štúdium právnickej fakulty, je veľmi užitočné dozvedieť sa o práve prostredníctvom rôznych noviniek, ktoré si budete chcieť uchovať.
   • Urobte tento zoznam veľmi konkrétnym. Možno sa dokonca ocitnete pri plnení určitých úloh bez toho, aby ste si to uvedomovali. To vám pomôže jasne vidieť pokrok.

6. 

   Určte, čo sa musíte naučiť a rozvíjať. V niektorých prípadoch možno nebudete mať zručnosti alebo návyky potrebné na dosiahnutie vášho cieľa. Zamyslite sa nad vlastnosťami, zručnosťami a návykmi, ktoré už máte - pomôže vám cvičenie „Najlepšie, ako môžem“ - a zlaďte ich s konkrétnymi cieľmi.
   • Ak vidíte niečo, čo potrebuje vývoj, vnímajte to ako nový cieľ a postupujte rovnakým spôsobom.
   • Napríklad, ak chcete byť právnikom, budete sa musieť cítiť pohodlne pri hovorení na verejnosti a komunikácii s ostatnými. Ak ste hanbliví, budete musieť rozvíjať svoje komunikačné schopnosti rôznymi spôsobmi, aby ste posilnili svoje schopnosti a dosiahli svoj konečný cieľ.

7. 

   Plán na dnes. Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia nedosahujú svoje ciele, je myšlienka, že zajtra začnete tvrdo pracovať. Aj keď je to veľmi malá vec, myslite na niečo, čo by ste mohli urobiť dnes aby ste začali časť svojho plánu. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie, pretože ste okamžite podnikli kroky.
   • To, čo dnes robíte, by mohla byť príprava na ďalšie úlohy alebo úlohy. Možno budete musieť napríklad zhromaždiť nejaké informácie predtým, ako sa dohodnete na stretnutí s poradcom. Alebo ak je vaším cieľom chôdza trikrát týždenne, pravdepodobne si budete musieť kúpiť topánky, ktoré sú pohodlné a pohodlné na chôdzu. Aj najmenšie úspechy vás môžu motivovať, aby ste pokračovali.

8. 

   Identifikujte ťažkosti. Nikoho v skutočnosti nezaujíma premýšľanie o prekážkach úspechu, ale pri vypracúvaní vášho plánu je rozhodujúce identifikovať výzvy, ktorým môžete čeliť. To vám pomôže byť pripravení, keď sa niečo pokazí. Identifikujte problémy a kroky, ktoré môžete podniknúť na ich prekonanie.
   • Ťažkosť, ktorej čelíte, môžu byť vonkajšie faktory, ako napríklad nedostatok peňazí alebo času na splnenie vášho cieľa.Napríklad, ak si chcete otvoriť pekáreň, najväčšou prekážkou bude nájsť dostatok financií na registráciu firmy, prenájom miesta, nákup vybavenia a ďalšie.
   • Medzi kroky, ktoré môžete podniknúť na prekonanie tejto výzvy, patrí naučiť sa, ako napísať podnikateľský plán na prilákanie investícií, rozprávať sa s priateľmi a rodinou o kapitálovom príspevku alebo začať v menšom rozsahu (napríklad pečenie). koláč vo vašej kuchyni).
   • Obtiažnosť, ktorej čelíte, môže byť tiež vnútorným faktorom. Nedostatok informácií je jednou z najbežnejších prekážok. S touto prekážkou sa môžete stretnúť v ktorejkoľvek fáze realizácie cieľa. Napríklad s cieľom vlastniť pekáreň môžete zistiť, že trh vyžaduje určitý druh koláča, ktorý neviete vyrobiť.
   • Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa dostali z tohto problému, je nájsť niekoho, kto vie, ako pripraviť tieto koláče, absolvovať kurz alebo sa naučiť sám.
   • Strach je jedným z typických problémov. Strach z nesplnenia svojho cieľa vám môže zabrániť vo vykonaní činností potrebných na jeho dosiahnutie. Nižšie uvedená časť o boji proti strachu vás naučí niekoľko spôsobov, ako ju prekonať.
   reklama

3. časť z 3: Bojujte so svojimi strachmi

1. 

   Predstavte si. Výskum ukazuje, že vizualizácia môže mať významný vplyv na zvýšenie efektivity práce. Športovci často označujú tento prístup ako dôvod svojho úspechu. Existujú dva typy metód vizualizácie predstavte si vysledky a vizualizácia procesu a aby ste mali čo najväčšiu šancu na úspech, musíte ich skombinovať.
   • Predstavte si výsledky to znamená, že si vizualizujete sami seba, keď ste dosiahli svoje ciele. Rovnako ako pri cvičení „Najlepšie, ako viem“, aj tento imaginárny obraz musí byť čo najpodrobnejší a najkonkrétnejší. Použite všetky svoje zmysly, aby ste si vytvorili tento obraz: myslite na ľudí, ktorí sú tu s vami, ako vonia vzduch, aké zvuky počujete, aké sú vaše odevy. máte na sebe, kde stojíte. Možno vám v tomto procese pomôže vizualizačná tabuľa.
   • Predstavte si ten postup To znamená, že si vizualizujete kroky, ktoré musíte podniknúť na dosiahnutie svojho cieľa. Zamyslite sa nad každou činnosťou, ktorú ste podnikli. Napríklad, ak je vaším cieľom stať sa právnikom, môžete si pomocou metódy vizualizácie výsledkov predstaviť, že absolvujete test odbornej spôsobilosti. Potom použite metódu vizualizácie výsledku na vizualizáciu všetkých vecí, ktoré ste urobili pre dosiahnutie tohto úspechu.
   • Tento proces je psychológmi označovaný ako „recipročná pamäť“. Pomôže vám to vidieť, že vaše ciele sú úplne dosiahnuteľné, a budete mať pocit, že ste dosiahli nejaký malý úspech.

2. 

   Pozitívne myslenie. Výskum ukazuje, že pozitívne myslenie nám pomáha učiť sa, prispôsobovať sa a meniť efektívnejšie, ako je sústredenie sa na chyby alebo chyby. Nech už je váš účel akýkoľvek; Či už ide o dobrého športovca, postgraduálneho študenta, umelca alebo podnikateľa, mať pozitívne myslenie sa oplatí rovnako.
   • Výskum ukazuje, že pozitívna a negatívna spätná väzba môžu mať vplyv na rôzne oblasti mozgu. Pozitívne myslenie stimuluje oblasti mozgu zapojené do videnia, predstavivosti, „holistického“ myslenia a empatie a motivácie.
   • Napríklad si pripomeňte, že vašim cieľom sú pozitívne skúsenosti s rastom, nie veci, ktorých sa vzdáte alebo ktoré za sebou zanecháte.
   • Ak zistíte, že zápasíte so svojimi cieľmi, požiadajte o pomoc priateľov alebo rodinu.
   • Iba pozitívne myslenie nestačí. Musíte nadviazať na kompletný zoznam konkrétnych cieľov, úloh a zodpovedností a aktivít, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš konečný cieľ. Samotné spoliehanie sa na pozitívne myšlienky vás tam nedostane.

3. 

   Uznajte „syndróm zlyhania očakávania“. Toto je termín, ktorý psychológovia používajú na popis cyklov, ktoré vám môžu byť celkom dobre známe, ak ste si niekedy stanovili novoročný cieľ. Cyklus pozostáva z troch fáz: 1) stanovenie cieľov, 2) prekvapenie nad tým, aké ťažké sú tieto ciele, 3) vzdanie sa ich.
   • Tento cyklus sa môže stať, ak očakávate okamžité výsledky (ako je to v prípade novoročnej papriky). Stanovenie cieľov a časové rámce vám pomôžu bojovať proti týmto nereálnym očakávaniam.
   • Môže sa to stať aj vtedy, keď vaša dychtivosť stanovovať ciele pominie a zostáva už len urobiť skutočnú prácu. Stanovenie cieľov a ich rozdelenie na malé úlohy vám môže pomôcť zostať motivovaní. Zakaždým, keď dosiahnete určitý úspech, aj ten najmenší, blahoželajte si k úspechu.

4. 

   Zlyhanie použite ako lekciu. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa môžu poučiť z neúspechu, majú tendenciu mať pozitívnejší výhľad na svoju schopnosť dosahovať ciele. Nádej je nevyhnutná pre úspech a je nádejou v budúcnosť, nie v minulosť.
   • Výskum tiež ukázal, že zlyhania, s ktorými sa stretávajú úspešní ľudia, nie sú ani väčšie, ani menšie ako zlyhania, ktorých sa vzdajú. Rozdiel je v tom, ako sa ľudia pozerajú na toto zlyhanie.

5. 

   Napadnite perfekcionizmus. Perfekcionizmus často pramení zo strachu z chýb; možno túžime po „dokonalosti“, aby sme nemuseli zažiť stratu, strach alebo „zlyhanie“. Perfekcionizmus vám však nemôže pomôcť vyhnúť sa tomu. Iba vás a ostatných to posunie k nevykonateľným štandardom. Štúdie preukázali silné spojenie medzi perfekcionizmom a nešťastím.
   • „Perfekcionizmus“ sa často zamieňa s „pokusom o úspech“. Mnoho štúdií však ukázalo, že perfekcionisti sú menej úspešní ako tí, ktorí sa nesnažia dosiahnuť tento neskutočný štandard. Perfekcionizmus vám môže spôsobiť starosti, strach a váhanie.
   • Namiesto toho, aby ste sa usilovali o dokonalé nesplnené želanie, buďte vďační za ťažkosti, s ktorými sa stretnete pri dosahovaní úspechu. Napríklad vynálezca Myshkin Ingawale chce vytvoriť technológiu, ktorá by mohla testovať anémiu u tehotných žien a znížiť úmrtnosť matiek v Indii. Často rozpráva príbeh o 32 rokoch, keď sa prvýkrát pokúsil implementovať túto technológiu, ale neuspel. Ale pretože nedovolil, aby dominoval perfekcionizmus, pokračoval v experimentovaní s novými metódami a uspel až v 33. čase.
   • Rozvíjanie lásky k sebe samému môže pomôcť v boji proti perfekcionizmu. Pripomeňte si, že ste iba človek a že každý zažije ťažkosti a prekážky. Keď čelíte týmto výzvam, správajte sa dobre.

6. 

   Cvičte vďačnosť. Výskum preukázal silné spojenie medzi praktikovaním vďačnosti a dosahovaním vašich cieľov. Vedenie denníka vďačnosti je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov vyjadrenia vďaky v každodennom živote.
   • Váš denník vďačnosti nemusí byť ako z románu. Aj napísanie mostíka alebo dvoch o zážitku alebo o niekom, komu ste vďační, môže byť rovnako účinné, ako by ste čakali.
   • Verte, že to pôjde. Aj keď to môže znieť trochu gýčovito, vedenie denníka vďačnosti je efektívnejšie, ak si poviete, že vás urobí šťastnejším a pohodlnejším. Nehovorte o skepse.
   • Zachyťte mimoriadne okamihy, nech sú akékoľvek. Neponáhľaj sa. Namiesto toho si nájdite čas a skutočne sa porozmýšľajte nad zážitkami alebo okamihmi, na ktorých vám záleží, a prečo ste za ne vďační.
   • Píšte raz alebo dvakrát týždenne. Výskumy ukazujú, že denné denníky sú skutočne menej efektívne ako písanie niekoľkokrát týždenne. Môže to byť preto, že sme veľmi rýchlo citliví na optimizmus.
   reklama

Rada

• Termín môžete predĺžiť alebo skrátiť, aby ste splnili svoj cieľ, ak máte pocit, že ho nedosiahnete.Ak však trávite príliš veľa času alebo nemáte dosť času na splnenie cieľa, zvážte prehodnotenie stanoveného cieľa; Môže to byť príliš ťažké dosiahnuť alebo príliš ľahké.
• Zapisovanie si osobných cieľov môže byť produktívnou skúsenosťou, rovnako tak môže byť. Keď dosiahnete cieľ, odmeňte sa! Nikto vás nemôže motivovať, aby ste dosiahli ďalší cieľ v zozname, okrem vás.

Výstraha

• Zapisovať si osobné ciele a nikdy ich nedosahovať je ľahké (napríklad novoročné ciele). Musíte sa vždy motivovať a sústrediť sa na konečné výsledky, aby ste ich skutočne dosiahli.
• Nedávajte si príliš veľa cieľov, pretože vás to môže premôcť a nakoniec žiadny z nich neurobíte.