Ako sa sústrediť v učebni (s fotografiami) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Chcete sa učiť, chcete počúvať prednášky učiteľov, chcete absorbovať všetky vedomosti v triede; Ale prečo ... také nudné! Je ťažké sústrediť sa na pochopenie toho, čo je Avogadrova konštanta, keď vaša myseľ práve uvažuje o randení s tým roztomilým chlapcom alebo dievčaťom v triede po škole, ale môžete to urobiť pomocou niekoľkých tipov o fyzicky aj psychicky. Rovnako ako v prípade všetkých vecí, aj v tejto škole je nevyhnutná usilovnosť a odhodlanie. Po získaní tejto zručnosti však budete radi, že vynaložené úsilie stálo za to.

Kroky

1. časť z 3: Ovládajte svoje myšlienky

Eliminujte rozptýlenie. Najzákladnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si na hodinách pomohli sústrediť sa, je zbaviť sa rušivých vplyvov. Veľa vecí môže pôsobiť rušivo a mali by byť venované lekcii. Dávajte pozor na to, čo robíte, keď stratíte sústredenie. Len čo to zistíte, môžete nájsť spôsob, ako sa toho zbaviť.
- K vyrušovaniu patria napríklad počítače, telefóny a malé hračky. Rozptýlenie vychádza aj z prvkov vo vašom okolí, ako je nepríjemný spolužiak alebo okno triedy.
- Najlepším spôsobom, ako rozptýlenie zvládnuť, je ich doslova eliminovať. Takže napríklad keď vás spolužiak vyrušuje, presuňte sa na iné miesto. Váš učiteľ to pochopí a pravdepodobne vám rád pomôže pri pohybe.
Zamerajte sa na realitu. Musíte sa snažiť zabrániť tomu, aby vaša myseľ putovala z triedy. Nesnívajte nejasne! Udržujte svoju myseľ v prítomnom okamihu, iné veci odložte na neskoršie premýšľanie. Aj keď je to ťažké urobiť, veľmi vám to pomôže, ak to môžete zmeniť.
- Možno sa ocitnete v myšlienkach na: hry, aktivity, ktoré budete robiť po škole, priateľka alebo priateľ (alebo premýšľate o tom, že nebudete mať priateľku / priateľku), priatelia, rodina. ... dokonca aj fantastické veci, ako napríklad kniha, ktorú čítate nadšene, alebo miesta, ktoré chcete navštíviť.
- Budete sa musieť naučiť znovu ovládať svoju myseľ a sústrediť sa. Skúste spozorovať, keď sa vaša myseľ zatúla, a prinúťte sa späť k lekcii. Postupne sa z toho stane zvyk a vy sa naučíte snívať menej často.
- Aj keď uvažujete o inej stránke štúdia, ako je nadchádzajúci test, musíte sa zastaviť a vrátiť sa k tomu, čo sa deje. Dôležité sú aj veci ako skúšky, ale keď je vaša myseľ preč, nebudete absorbovať informácie, ktoré sa v danom okamihu musíte naučiť.
V prípade potreby zaostrite späť. Skúmajte myšlienky, ktoré sa odohrávajú vo vašej mysli. Keď zistíte, že počas hodiny myslíte na niečo iné, ako na to, čo sa deje, budete musieť vrátiť svoju myseľ sústrediť sa. Skúste si v duchu zopakovať, čo vám povedal učiteľ, a zdôraznite dôležité informácie.
- Jedna vec, s ktorou si možno budete chcieť zacvičiť, je budovanie schopnosti sústrediť sa. Vyskúšajte svoje schopnosti tým, že sa pokúsite urobiť niečo ťažké pri počúvaní hudby, ktorá je hlasná a rozptyľuje vás. Ako každá iná zručnosť, aj zameranie je zručnosť, ktorú je možné precvičovať a rozvíjať.
Porozprávajte sa s učiteľmi o hodinách. Každý človek má iný spôsob učenia. Možno metóda, ktorú váš učiteľ učí, nie je pre vás tou najlepšou cestou, alebo môžu existovať ďalšie spôsoby, ktoré vám pomôžu efektívnejšie sa učiť. Nájdite si čas a porozprávajte sa s učiteľom o tom, ako si myslí, že vám môže pomôcť lepšie sa učiť.
- Opýtajte sa na metódy učenia. Niektorí sa pri používaní obrázkov učia lepšie, iní pri počúvaní zvukov efektívnejšie. Tieto metódy sa nazývajú typy učenia a je ich veľa. Môžete požiadať svojho učiteľa, aby vám pomohol zistiť štýly učenia, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a ako ich uplatniť v triede.
- Vyskúšajte prispôsobiť hodiny alebo úlohy, aby boli pre vás zaujímavejšie. Môžete tiež požiadať svojho učiteľa, aby urobil ďalšie úlohy alebo vedľajšie projekty, aby ste sa mohli rovnaké hodiny učiť efektívnejším spôsobom. Ak to myslíte so štúdiom a tvrdým cvičením vážne, učiteľ vám pravdepodobne viac ako rád pomôže, aby niečo vymyslel.
Vytvorte si vlastnú motiváciu. Ak budete mať veľa motivácie, bude ľahšie sa sústrediť. Samozrejme, ak vás učiteľ a trieda nemôžu alebo nemotivujú, budete sa musieť motivovať sami. Táto úloha môže byť náročná, ale užitočná: budete sa tešiť z výhod učenia bez ohľadu na to, či vám pomáha niekto iný. Existuje mnoho spôsobov, ako motivovať a motivovať vás k štúdiu, a ako je to na vás.
- V predmete nájdete aspekty, ktoré vás zaujímajú.Zvyšok hodiny sa tak môže stať príjemnejším, pretože máte pocit, že si vytvárate základ pre to, čo sa chcete naučiť. Napríklad možno nemáte veľmi radi históriu, ale máte radi starých rytierov. Môžete si skúsiť predstaviť, ako súvisia všetky historické fakty, ktoré sa učíte, s týmito rytiermi, a táto asociácia vám uľahčí zameranie na to, čo študujete.
reklama

Časť 2 z 3: Zmena konania

Pripravte sa pred hodinou. Niekedy, pokiaľ máte správne myslenie, sa dokážete sústrediť. Pred začiatkom hodiny si skontrolujte domáce úlohy, prečítajte si učebnicu alebo si prečítajte poznámky z predchádzajúcej triedy. Týmto prepnete mozog do „režimu učenia“ a bude pre vás jednoduchšie sústrediť sa.
- Príprava všetkého, čo potrebujete, a nastavenie pracovného stola je tiež dobrý spôsob, ako sa sústrediť. Znížite tak rozptyľovanie, napríklad nutnosťou požičiavať si ceruzku, pretože pero je matné.
Nájdite lepšie prostredie. Zmenou svojho prostredia alebo vecí okolo vás môžete pomôcť sústrediť sa viac na seba. Nejde len o to, ako sa zbaviť rozptýlenia, ale je to určite užitočné. Rovnako jednoduché ako posúvanie sedadiel vám tiež môže pomôcť sústrediť sa, pretože potom sa zmení to, čo môžete urobiť. Napríklad sa viac sústredíte, keď sedíte za predným stolom s vedomím, že vás učiteľ sleduje. Je tiež dobré sedieť ďaleko od svojich priateľov, pretože vám to zabráni veľa hovoriť.
Aktívne sa zúčastňovať lekcií. Prispievanie lekcií vám tiež môže pomôcť sústrediť sa. Táto aktivita vám pomôže sústrediť sa na lekciu a sústrediť sa, pretože vaša myseľ sa nemôže „odplávať“ preč alebo myslieť na niečo iné. Pomôcť môže akákoľvek aktivita, ktorej sa môžete zúčastniť, od kladenia otázok až po pripojenie sa k projektovému tímu alebo diskusnej skupine.
- Položte otázku. Jedným z dobrých spôsobov, ako sa zúčastniť hodín, je klásť otázky. Ak máte otázky k niečomu, čomu nerozumiete alebo sa chcete dozvedieť viac o tom, čo povedal váš učiteľ, zdvihnite ruku. Dokonca aj dostatok sústredenia na to, aby ste počúvali, na čo sa chcete opýtať, môže zvýšiť vašu koncentráciu.
Záznamy. Robenie poznámok vám môže pomôcť sústrediť sa na to, čo váš učiteľ učí, aj keď si myslíte, že sa zo svojich zošitov nemusíte učiť neskôr. Ak tieto poznámky môžete použiť na štúdium, tým lepšie! Keď váš učiteľ prednáša, napíšte obrysové a sprievodné poznámky k zložitým témam. Je pravdepodobnejšie, že sa sústredíte skôr, ako si to uvedomíte.
- Ak si neviete robiť poznámky, pomôžeme!
Ďalší výskum. Niekedy je rozptýlenie počas hodiny spôsobené nepochopením toho, čo učiteľ hovorí. Je to normálne a pochopiteľné. Bude ľahšie sa sústrediť, ak urobíte ďalší výskum, aby ste tomu porozumeli. Prinajmenšom váš mimoškolský výskum vyrovnáva ťažkosti s koncentráciou počas vyučovania. Viac informácií o akejkoľvek téme nájdete na rôznych webových stránkach online. Z wikiHow môžete dokonca získať vedomosti o niekoľkých predmetoch.
- Ak napríklad bojujete s matematikou, vyskúšajte aplikáciu Matematika je zábava alebo matematickú učebnú aplikáciu Wolfram Alpha.
Vypestujte si návyk. Nedostatok pozornosti je v skutočnosti zlý zvyk. Ako pri každom zvyku, aj pri tomto môžete jeden zlomiť tak, že ho nahradíte iným. Pokúste sa vybudovať systém, ktorý vám pomôže zostať sústredený počas vyučovania, len stráviť tento čas v škole a štúdiom, ale iný čas môžete venovať relaxácii pri činnostiach, ktoré vás bavia. Ak naučíte mozog, aké sú denné hodiny pre ktoré činnosti, môžete trénovať mozog tak, aby sa sústredil. reklama

Časť 3 z 3: Natankujte telo

Doprajte si dostatok spánku. Spánok je mimoriadne dôležitý pre udržanie koncentrácie v škole. Ak zostanete príliš neskoro alebo nesprávne spíte, aby ste svojmu mozgu dopriali úplný odpočinok, v zásade nemôžete urobiť nič, aby ste sa počas dňa sústredili. Sledujte svoje spánkové návyky a sledujte, čo môžete urobiť pre vykonanie zmien.
- Lekári odporúčajú, aby deti do 12 rokov spali 10 hodín denne. Starší ľudia by mali mať spánok 8 alebo 9 hodín denne. Niektorí ľudia však môžu potrebovať viac spánku, iní zas menej. Budete musieť experimentovať.
- Pamätajte, že príliš veľa spánku môže viesť k únave. Ak predlžujete čas spánku a stále sa cítite letargicky, možno spíte príliš veľa.
Správne jesť, aby ste vyživovali mozog. Ak nebudete jesť dostatočne alebo ak ste dlhodobo zbavení základných živín, začne trpieť váš mozog. Podobne ako pri dostatočnom spánku, ak nemáte dostatok potravy a správne stravovanie, nemôžete urobiť nič pre zlepšenie svojej koncentrácie. Skontrolujte svoje stravovacie návyky a určite, aké úpravy je potrebné vykonať.
- Musíte jesť veľa zeleniny, nejaké ovocie, zdravé celozrnné výrobky a veľa chudých bielkovín. Medzi dobré možnosti patrí: kel, brokolica, špenát, jablká, citrusové plody, banány, hnedá ryža, quinoa, ovsené vločky, ryby, kuracie mäso bez kože a morka.
- Vyhýbajte sa kofeínovým nápojom alebo buďte opatrní aspoň pri kofeíne. Kofeín môže pomôcť niektorým ľuďom zamerať sa, ale môže spôsobiť, že iní sú takí nepokojní, že je ťažké sústrediť sa veľmi dlho. Tiež riskujete, že upadnete do únavy vyvolanej kofeínom.
Piť veľa vody. Vaše telo potrebuje veľa vody, aby správne fungovalo. Ak nebudete piť dostatok vody, budete mať bolesti hlavy a problémy so sústredením. Koľko vody vypije, je dosť v závislosti od jednotlivca, pretože každý človek je iný. Dobrým spôsobom, ako zistiť, či je váš príjem vody dostatočný, je však sledovanie moču. Svetlý moč naznačuje, že pijete dosť. Ak je váš moč tmavý, vypite viac vody.
- Voda tu musí byť skutočná voda. Koncentráciu môžu tiež zhoršiť nápoje ako sóda a komerčne dostupné džúsy.
Cvičenie na zníženie stresu. Niektorí ľudia majú sklon sa hýbať. Ich telo vyžaduje viac aktivity, ako by sa malo vzrušovať. Koncentrácia tiež spotrebuje veľa energie a môže vyčerpať telo i mozog. Ak sa pri sedení v triede cítite nepokojne, skúste si medzi triedami alebo cez prestávky trochu zacvičiť. To môže pomôcť upokojiť vaše telo a mozog, aby ste sa mohli viac sústrediť. Cvičenie vám tiež pomôže prebudiť sa, keď sa cítite ospalí.
- Skúste skákať hore-dole alebo bežať na danom mieste. Ak máte čas, môžete tiež behať po školskom dvore alebo sa hrať so svojimi priateľmi.
Precvičujte koncentráciu. Koncentrácia si vyžaduje cvik. Pravda je taká. Podobne ako svaly, aj mozog sa musí cvičiť, aby posilnil oblasti, kde potrebuje lepšie fungovanie. Ak chcete zvýšiť svoju koncentráciu, budete musieť cvičiť.
- Účinným spôsobom cvičenia je meditácia. Nehybne sedte a snažte sa, aby vám žiadne myšlienky nezabrali, len sa sústreďte na niečo také jednoduché, ako je nádych a výdych nosom.
reklama

Rada

Zostaňte hydratovaní! Pite viac vody, aby ste zabránili dehydratácii, prečistili organizmus, zabránili prejedaniu a obezite, v rovnakom čase Pomôžeme vám sústrediť sa! Mali by ste si so sebou vziať fľašu s vodou.
Pokúste sa nájsť záujem o témy, ktoré váš učiteľ učí. Ak je hodina zaujímavá, nebudeš príliš tvrdý na sústredenie.
Posaďte sa za predný stôl v triede, aby ste videli zreteľne a uľahčili sústredenie.
Niekoľko cvikov ráno vás prebudí a nabije energiou, keď idete do školy.
Robenie poznámok je veľmi užitočný spôsob, ako sa naučiť, keď potrebujete kontrolu, a tiež môže zrýchliť nudný čas.
Dobrým spôsobom, ako sa sústrediť, je aj upratovanie nepotrebných vecí na stole.
Ak máte počas hodiny povolené žuť žuvačku, môžete žuť silnú žuvačku s príchuťou mäty, aby ste boli bdelí, ak sa cítite ospalí.
Vaši priatelia môžu byť nepríjemní, ale nebuďte voči nim ľahostajní.
Ak je vonku zima, požiadajte svojho učiteľa, aby otvoril okno - studený vzduch vám nedá spávať.
Ak telefón skutočne nepotrebujete, zvážte jeho ponechanie doma.Takto sa nebudete musieť báť, že vás bude pokúšať telefón používať, nech už chcete čokoľvek. Ak to nie je možné, skúste nainštalovať rodičovskú kontrolu a zablokovať aplikácie alebo stránky, ktoré často používate.

Výstraha

Snažte sa, aby ste sa sústredili, ak je to nudná trieda. Počas nudnej hodiny bude oveľa ťažšie sústrediť sa, takže buďte pripravení vynaložiť úsilie.
Oddialenie sa na hodine bude mať negatívny vplyv na vaše štúdium a ľahko vás zaistí, ba čo je ešte horšie!
Kofeín vás na krátky čas udrží v bdelom stave a nabije vás energiou, ale spôsobí to, že okamžite stratíte energiu, takže pitie kofeínu nie je vždy dobrý nápad. Predtým, ako to v triede vyskúšate, uistite sa, že vaše telo reaguje na kofeín.