Obsah

• Kroky
• Výstraha

Kortizol je hormón produkovaný prirodzene v nadobličkách. Kortizol riadi metabolizmus, reguluje krvný tlak a pomáha správnemu fungovaniu imunitného systému, preto je dôležité udržiavať v tele normálnu hladinu kortizolu. Nedostatok kortizolu je vážny stav a môže byť znakom toho, že nadobličky nefungujú dobre. Čítajte ďalej a uvidíte, ako vás tento článok učí, ako zvýšiť hladinu kortizolu na normálnu hladinu.

Kroky

Časť 1 z 3: Zistite, či máte nízky obsah kortizolu

1. 

   Všimnite si, či máte príznaky nedostatku kortizolu. Mnoho ľudí sa obáva hladiny kortizolu príliš vysokáZvýšená hladina kortizolu môže viesť k priberaniu, únave a závažnejším príznakom. Rovnako škodlivá je však aj príliš nízka hladina kortizolu. Ak sú poškodené nadobličky alebo ak trpíte syndrómom únavy z nadobličiek, vaše telo nemusí byť schopné produkovať dostatok kortizolu na reguláciu vášho krvného tlaku a na správnu funkciu imunitného systému. Nasledujú bežné príznaky nedostatku kortizolu:
   • Chudnutie a nechutenstvo
   • Nízky krvný tlak
   • Mdloby a mdloby
   • Unavený
   • Nedostatok energie aj v pokoji
   • Zvracanie, nevoľnosť a bolesti brucha
   • Túžba po soli
   • Hyperpigmentácia (tmavé škvrny na koži)
   • Svalová slabosť alebo bolesť
   • Nepokoj a depresia
   • Srdce bilo rýchlo
   • Unavený
   • Strata ochlpenia na tele a zníženie libida u žien

2. 

   
   
   Získajte test na hladinu kortizolu. Ak máte podozrenie, že je váš kortizol príliš nízky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby vám skontroloval hladinu kortizolu. Tento test vyžaduje vzorku krvi odoslanú do laboratória na kontrolu hladín kortizolu. Kortizol zvyčajne dosahuje vrchol ráno, nižší popoludní a večer. V niektorých prípadoch vám lekár objedná dva testy v ten istý deň, aby porovnal vašu rannú a večernú hladinu kortizolu. Na základe porovnania s normálnymi hladinami kortizolu váš lekár určí, či je vaša hladina kortizolu nízka alebo či máte Addisonovu chorobu (primárna nedostatočnosť nadobličiek).
   • Existuje niekoľko typov testov na kortizol, vrátane testov na sliny, krv a moč. Okrem toho môže váš lekár na stanovenie hladín kortizolu testovať aj ďalšie hormóny, ako je TSH (test na stimuláciu štítnej žľazy), voľné T3 a T4, celkový tyroxín, DHEA a 17-HP.
   • „Normálny“ rozsah sa môže v jednotlivých laboratóriách líšiť, všeobecne sa však ranný priemer u dospelých alebo detí pohybuje v rozmedzí 5–23 mcg / dl alebo 138–635 nmol / l. Priemerné popoludňajšie hladiny u dospelých alebo detí sa pohybovali v rozmedzí 3–16 mcg / dl alebo 83–441 nmol / l.
   • Je dobré navštíviť lekára, aby vám otestoval hladinu kortizolu namiesto toho, aby ste to vyskúšali sami doma. Testovacie súpravy na sliny inzerované online nie sú také spoľahlivé ako vzorky krvi analyzované v laboratóriu.
   • Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú výsledok testu, takže možno budete musieť testovať viackrát. Napríklad, ak ste v strese, ste tehotná, užívate určité lieky alebo ak cvičíte bezprostredne pred odberom krvi, môže to mať vplyv na hladinu kortizolu v krvi.

3. 

   
   
   Zistite príčinu nízkej hladiny kotizolu. Keď váš lekár určí, že máte nízky obsah kortizolu, ďalším krokom bude zistiť, čo ovplyvňuje produkciu kortizolu v nadobličkách. Lekár odporučí liečbu do veľkej miery založenú na príčine problému.
   • Unavené nadobličky K tomu dochádza, keď telo stratí schopnosť zvládať každodenný stres, nesprávnu stravu, nedostatok spánku alebo emočné traumy a nadobličky sú prepracované a neefektívne.
   • Primárna nedostatočnosť nadobličiekalebo Addisonova choroba sa vyskytuje, keď sú poškodené nadobličky a nefungujú správne na produkciu kortizolu. Tento stav môže byť spôsobený autoimunitnými ochoreniami, tuberkulózou, infekciou nadobličiek, rakovinou nadobličiek alebo krvácaním nadobličiek.
   • Sekundárna nedostatočnosť nadobličiek K tomu dôjde, keď ochorie hypofýza (žľaza zodpovedná za produkciu hormónu stimulujúceho nadobličky).Nadobličky môžu zostať normálne, ale neprodukujú dostatok kortizolu, pretože nedostávajú dostatočnú stimuláciu z hypofýzy. Môže sa vyskytnúť aj sekundárna nedostatočnosť nadobličiek, keď osoba, ktorá užíva kortikosteroidné lieky, prestane náhle užívať tento liek.
   reklama

Časť 2 z 3: Používanie liečby s nedostatkom kortizolu

1. 

   
   
   Začnite so zdravým životným štýlom. Prvým krokom k rovnováhe a udržaniu hladiny kortizolu je zdravý životný štýl. To môže zahŕňať všetko od úpravy spánkových režimov po zmenu stravovania. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť žiť zdravo a začať zlepšovať hladinu kortizolu:
   • Vyvarujte sa stresu
   • Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy
   • Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu
   • Cvičenie a šport
   • Cvičte jogu, meditáciu a pozitívnu vizualizáciu
   • Jedzte avokádo, mastné ryby, orechy, olivový olej a kokosový olej
   • Držte sa ďalej od cukrov, spracovaných potravín a mrazených potravín v mikrovlnnej rúre

2. 

   Použite substitučnú liečbu kortizolom. Najbežnejšou metódou, ktorou západní lekári liečia nedostatok kortizolu, je použitie hormonálnej substitučnej liečby. Ak je vaša hladina kortizolu taká nízka, že potrebujete syntetickú substitučnú liečbu, lekár vám predpíše triedu perorálnych kortikosteroidných liekov, ako je hydrokortizón, prednizón alebo kortizón-acetát. Užívanie liekov na predpis každý deň pomôže telu zvýšiť produkciu kortizolu.
   • Počas hormonálnej substitučnej liečby si budete musieť nechať pravidelne testovať hladinu kortizolu, aby ste sa ubezpečili, že hladina kortizolu v tele nie je príliš vysoká ani príliš nízka.
   • Skupina perorálnych kortikosteroidov má rôzne vedľajšie účinky, ako je priberanie na váhe, zmeny nálady a ďalšie nepríjemné príznaky. Poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch zníženia vedľajších účinkov.

3. 

   Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortizolu. Ak budú vaše hladiny kortizolu veľmi nízke, hrozí vám stresová situácia. Kortizol pomáha telu vyrovnať sa so stresom a bez neho môže vaše telo upadnúť do kómy. Váš lekár vás môže naučiť, ako podať kortizol v prípade núdze. Keď sa stresová situácia zvýši, dáte si injekcie kortizolu, aby vaše telo zvládlo krízu bez vypínania.

4. 

   Liečiť potenciálne problémy. Hormonálna substitučná liečba môže liečiť príznaky, ale nemusí riešiť potenciálne problémy, ktoré bránia telu produkovať dostatok kortizolu. Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach, ktoré vám môžu pomôcť vrátiť nadobličky do normálu.
   • Ak máte nenávratne poškodené nadobličky alebo máte chronické ochorenie, ktoré spôsobuje nedostatočnosť nadobličiek, môže byť optimálnou voľbou kontinuálna hormonálna substitučná liečba.
   • Ak však príčina nedostatku kortizolu súvisí so sekundárnymi faktormi, ako sú hypofýza, rakovina, tuberkulóza alebo krvácanie, existujú ďalšie možnosti liečby, ktoré pomôžu obnoviť produkciu kortizolu. normalizácia tela.
   reklama

Časť 3 z 3: Liečba nízkych hladín kortizolu prírodnými metódami

1. 

   Zvládajte stres. Ak je obsah kortizolu nízky, ale nie až po úroveň hormonálnej substitučnej liečby, je stále dôležité udržiavať váš život čo najnižší. Keď viete, ako vo svojom živote zvládať a znižovať stres, hladina kortizolu vo vašom tele sa bude postupne zvyšovať namiesto toho, aby sa produkoval naraz vo vysoko stresovej situácii. Čím viac sa stresujete, tým rýchlejšie klesá váš kortizol.
   • Skúste použiť techniky zvládania stresu, ako sú denníky, jóga alebo meditácie, aby ste precvičili svoje telo tak, aby dôsledne produkovalo kortizol a udržiavalo ho normálne.

2. 

   Udržujte pravidelný spánkový režim. Vaše telo produkuje kortizol prirodzene počas spánku, takže by ste mali každú noc spať 6-8 hodín a snažiť sa každú noc ísť spať v rovnakom čase.
   • Vytvára tiché prostredie bez svetla a hluku pre hlboký spánok a pomáha zvyšovať hladinu kortizolu.

3. 

   Jedzte vyváženú stravu. Potraviny s vysokým obsahom cukru a rafinovanej múky môžu spôsobiť zvýšenie alebo zníženie hladiny kortizolu na neobvykle nízku hladinu. Jedzte celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, aby ste zvýšili hladinu kortizolu na zdravú hladinu.

4. 

   Jedzte grapefruit. Grapefruit a citrusové plody pomáhajú štiepiť enzýmy, ktoré narúšajú produkciu kortizolu. Pridanie grapefruitu do bežnej stravy môže podporiť činnosť nadobličiek pri zvyšovaní produkcie kortizolu.

5. 

   Vyskúšajte doplnok sladkého drievka. Sladké drievko obsahuje glycyrizín, látku, ktorá inhibuje enzým, ktorý štiepi kortizol v tele. Inaktivácia tohto enzýmu bude postupne zvyšovať hladinu kortizolu. Sladké drievko sa považuje za veľmi účinnú bylinu pri zvyšovaní hladiny kortizolu.
   • Vyhľadajte doplnky sladkého drievka vo forme tabliet alebo kapsúl v obchodoch so zdravím a doplnkami.
   • Vyvarujte sa konzumácii sladkého drievka ako doplnku. Obsah glycyrrhizínu v sladkom drievku nestačí na pomoc.

6. 

   Jedzte jedlá s vysokým obsahom železa. To môže pomôcť zvýšiť energiu, ak ste neustále unavení.
   • Môžete si vziať doplnky železa, ak potrebujete zvýšiť svoju energetickú hladinu.
   reklama

Výstraha

• Pred zmenou stravovania alebo užívaním akýchkoľvek voľne predajných liekov alebo doplnkov určených na zvýšenie hladiny kortizolu sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Môžu určiť, či tieto doplnky interagujú s liekmi, ktoré užívate.
• Sladké drievko tiež znižuje hladinu testosterónu, takže sa nepredávkujte. Hlavné je udržiavať rovnováhu.