Obsah

• Kroky
• Rada

Mnoho ľudí sa nepovažuje za zdroj šťastia. Je úplne možné nájsť šťastie v sebe. Existuje mnoho spôsobov, ako k tomu môžete dospieť, a existuje veľa metód, ktoré môžete použiť na zvýšenie svojich pocitov šťastia. Na to, aby ste odhalili zdroj šťastia, sa nemusíte pozerať mimo seba. Len stráv nejaký čas hľadaním.

Kroky

Metóda 1 z 3: Určte cestu k šťastiu

1. 

   Prepíšte, čo to znamená byť šťastný. Pretože toto je vaše šťastie, je veľmi dôležité určiť zmysel vášho šťastia. Existuje mnoho spôsobov, ako prepísať svoj nápad, len to urobte. Definovaním presného významu šťastia pre vás vizualizáciou vlastného šťastia ste prišli s jasným cieľom.
   • Myšlienka rýchleho vymenovania nápadov.
   • Nakreslite náčrty a vytvorte svoje myslenie.
   • Napíšte esej, aby ste si objasnili svoje myšlienky.

2. 

   
   
   Pokúste sa zistiť, čo je príčinou pozitívnej alebo negatívnej myšlienky. Možno vám daždivé dni často robia zlú náladu, alebo myslenie na test vás často prinúti myslieť na neúspech. Keď ich spoznáte, už ste v pozícii, že s nimi bojujete a snažíte sa zmeniť svoju náladu. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, ako vám zle daždivé dni robia náladu, myslite pozitívne ako: „Dnes budú rastliny v záhrade primerane dažďovou vodou.“

3. 

   
   
   Stanovte si ciele, ktoré pre vás majú osobne zmysel. Pozerajte sa na život pozorne. Určte svoje hodnoty. Pomysli na to, kým chceš byť. Použite ho na stanovenie cieľov, ktoré majú pre vás zmysel. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si sami stanovujú ciele, sú pri sledovaní týchto cieľov často šťastní.
   • Buď realistický. Uznávajte svoje okolnosti a schopnosti podľa plánu.
   • Udržujte svoj cieľ v akcii. Nezameriavajte sa iba na veci alebo veci, ktoré máte alebo nemáte. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť.
   • Stanovte svoje ciele pod pozitívnym svetlom. Svoj cieľ môžete dosiahnuť, ak ho považujete za niečo, na čom sa musíte dopracovať, nie za niečo, proti čomu musíte bojovať.

4. 

   
   
   Predstavte si, kto ste najlepší.To pomáha zvyšovať pocity šťastia a pohody. Zahŕňa to vizualizáciu slova „vy budúcnosti“, ohliadnutie sa za splnením vašich cieľov a potom výber toho, čo potrebujete použiť / naučiť sa, aby ste sa tam dostali.
   • Vyberte si niekoľko cieľov a predstavte si, že ste ich dosiahli.
   • Zaistite, aby ciele mali osobný význam, nielen symboly stavu.
   • Prepíšte všetky podrobnosti skriptu. Vizualizujte si body, ktoré potrebujete k úspechu.
   • Zvážte, aké vlastnosti a zručnosti už máte.
   reklama

Metóda 2 z 3: Pestovanie šťastia

1. 

   Vytvorte si optimistický výhľad. Začnite zlepšovaním seba v niektorých oblastiach svojho života. Pesimizmus často pramení z pocitu bezmocnosti. Určte niektoré aspekty svojho života, ktoré chcete zmeniť, a potom na nich pracujte. Týmto sa obnoví dôvera vo vaše schopnosti vykonávať zmeny.
   • Považujte sa za príčinu, nie za výsledok. Optimisti veria, že je možné prekonať akékoľvek negatívne udalosti alebo skúsenosti. Ak máte napríklad zlý deň, berte to ako výzvu. Nenechajte sa cítiť porazený.
   • Začnite pomaly. Nemajte pocit, že musíte zvládnuť všetko naraz.

2. 

   Aktívne cvičte vďačnosť. To znamená vytvárať veci, za ktoré sme vďační. Mnoho štúdií tvrdí, že vďačnosť je pre vás dobrá. Znižuje úzkosť a depresie. Vďačnosť vám pomáha byť pozitívny a šťastný. Posilňuje vzťahy s ostatnými a podporuje súcit.
   • Niektorí ľudia sa rodia s vďačnosťou, ale môžete sa trénovať, aby ste si vďačnosť rozvíjali.
   • Vyhraďte si každý deň čas, podobne ako pred večerou, na rozhovory o veciach, za ktoré ste vďační.
   • Nezabudnite častejšie poďakovať zamestnancom obchodu, dodávateľom alebo kolegom.

3. 

   Odpustiť a zabudnúť. Štúdie ukazujú, že odpustenie má pre darcov veľa výhod. Odpustenie vytvára pokojnejší pocit a má veľký vplyv na vaše zdravie. Zvládanie stresu meditáciou o negatívnych emóciách všeobecne zvýši šťastie. Neodpúšťajte len ostatným, nezabudnite odpustiť aj sebe.

4. 

   Meditujte. Účelom meditácie je koncentrácia a pokoj. Prekvapivo môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek. Existuje mnoho druhov meditácií, ako je jóga, transcendentálna meditácia, meditácia všímavosti.
   • Vyskúšajte rôzne druhy meditácie. Vyhľadajte online alebo sa porozprávajte so svojím učiteľom meditácie a zistite, aký druh meditácie je pre vás najlepší.
   • Vytvorte si pravidelnú rutinu. Meditácia funguje najlepšie, keď sa vykonáva každý deň v rovnakom čase, takže je dôležitou súčasťou vášho rozvrhu.
   reklama

Metóda 3 z 3: Riešenie negativity

1. 

   Bojujte s negatívnymi myšlienkami. Aj napriek tomu, že ste doteraz doteraz mysleli negatívne, môžete zmeniť svoje myslenie. Kedykoľvek máte negatívne myšlienky, najmä keď myslíte automaticky, zastavte sa a skontrolujte, či sú tieto myšlienky správne alebo nie.
   • Ak máte pocit zlyhania, pripomeňte si svoje minulé úspechy.
   • Ak sa na niekoho hneváte, skúste sa na problém pozrieť z jeho pohľadu.
   • Keď ste smutní, pozerajte komédie alebo rozprávajte improvizované vtipy.

2. 

   Buďte k sebe sympatickí. Zneužívanie samého seba spôsobuje, že sa cítite slabí a nešťastní. Vyžívanie sa v negatívnych myšlienkach alebo pocitoch viny nevedie k zlepšeniu. Ťahá vás to späť. Prejavte láskavosť a štedrosť, ktorú preukazujete ostatným.
   • Postarajte sa o seba v zlých dňoch.
   • Robiť veci, ktoré vás rozptýlia, vám pomôže prelomiť náladu.
   • Odpočívajte a relaxujte.

3. 

   Prestaň si vybavovať. Pripomínanie je opakovanie negatívnych myšlienok. Chvíle, myšlienky a veci, ktoré hovoria iní ľudia, sa vo vašej hlave opakujú natoľko, že vás prenasledujú. Ich zapamätanie vytvára negatívne myšlienky a pocity. Čím viac to budete opakovať, tým horšia bude situácia. Nadmerné odvolávanie sa môže viesť k depresii.
   • Pokúste sa vyriešiť problémy, ktorými ste posadnutí. Namiesto toho, aby ste o tom premýšľali, konajte. Zmeňte okolnosti alebo sa porozprávajte s niekým, kto môže.
   • Precvičte si pozitívne myslenie o sebe. Ak trávite veľa času premýšľaním o svojich negatívnych bodoch, zastavte to komplimentom. Povedzte si, že ste urobili dobre a že ste zo seba vydali maximum.

4. 

   V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Existuje veľa situácií, keď vám odborník môže pomôcť podporiť vaše vlastné hľadanie šťastia. Nájdite profesionála, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Možno nebudete potrebovať pomoc alebo môžete vyhľadať viac ako jedného špecialistu.
   • Životní mentori a duchovní mentori vám môžu pomôcť v stratégii vášho šťastia.
   • Terapeuti a psychológovia sú spôsobilí pomáhať pri psychologických problémoch.
   reklama

Rada

• Učte sa, učte sa a milujte sa. A ak si neveríte, väčšina z týchto a pozitívnych vecí sa nedosiahne!
• Ak máte depresiu, zhlboka sa nadýchnite nosom a počúvajte svoj dych.
• Robte veci, ktoré máte radi!