Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
27 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
3 V Júli 2024
Obsah
Ak ste vo vzťahu so žiarlivým alebo majetníckym človekom, možno ste začali mať pocit, že váš vzťah nie je taký dobrý, ako by mal byť. Ak má váš bývalý pracovník kontrolu nad vašimi činmi, bráni vám v rozhovore s niekým a spôsobuje, že sa cítite osamelo alebo depresívne, citovo vás zneužíva. Ďalej môže táto forma násilia rýchlo prerásť do fyzického násilia. Vedieť rozpoznať príznaky zneužívania a ukončiť tento kontrolný vzťah.
Kroky
Časť 1 z 5: Uznanie nezdravého vzťahu
Zvážte, ako sa cítite. Vzťah nie je vždy dokonalý, ale vo všeobecnosti by ste mali mať zo seba a zo svojho partnera dobrý pocit. Ak ste v urážlivom vzťahu, napríklad keď je váš priateľ majetnícky, môžete mať veľmi negatívne emócie. To sú príznaky toho, že ste zapojení do nezdravého vzťahu. Cítite:
- Depresia
- Osamelý
- Plachý
- Vinný
- Oddelené alebo obmedzené
- Znepokojený
- Strach o svoju bezpečnosť a bezpečnosť vašich detí
- Chceš sa zabiť
- Ak máte myšlienky na samovraždu, zavolajte na horúcu linku 1800 1567, ak sa nachádzate vo Vietname. Ak žijete v Spojených štátoch, ihneď zavolajte na číslo 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.
Všimnite si, či sa váš priateľ správa, akoby vás vlastnil. Tendencia vlastniť vzťah vyplýva zo slova „vlastníctvo“. Váš priateľ si o vás myslí, že je predmetom, ktorý vlastní a ovláda.
Vypočítajte, koľkokrát sa stretnete so svojimi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. Majetný priateľ vám nemusí dovoliť stretnúť sa s inými ľuďmi. Chce byť stredom vášho sveta. Možno vás požiada, aby ste prerušili kontakt so svojimi priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi. Snaží sa narušiť vašu sieť podpory a spôsobiť, že ste na ňom úplne závislí. Môžete sa cítiť veľmi osamelý a rezervovaný.- Pomysli na ostatných ľudí vo svojom živote. Ako často ich vidíš? Ak ste stratili sieť podpory, môže byť ťažšie dostať sa zo škodlivého vzťahu.
Zvážte, ako váš priateľ reaguje, keď hovoríte s cudzími ľuďmi. Majetková osoba má kontrolu nad tým, s kým sa stretnete a s kým sa porozprávate, dokonca aj s čašníkmi, obchodníkmi a pokladníkmi v obchode.
Všimnite si, ako váš priateľ sleduje vaše činy. Majetkový priateľ bude vždy dávať pozor na to, kam idete a čo robiť. Požiada vás, aby ste „nahlásili“, kde ste boli, čo ste robili, s kým ste sa rozprávali, čo ste kupovali a čo ste dokonca čítali. To môže byť únavné a veľa obetí môže zastaviť niektoré činnosti, aby ich nevypočúvali.
Dávajte pozor, ak váš priateľ kontroluje prístup k zdrojom. Možno vám neposkytne prístup k určitým prostriedkom, ako sú telefón alebo internet, auto, škola, práca alebo zdravotná starostlivosť. Obmedzenie týchto zdrojov je ďalším spôsobom, ako na ňom môžete úplne závisieť, a tiež vám uľahčí sledovanie a kontrolu.
Popremýšľajte, či vás váš priateľ obviňuje z nevernosti. Mnoho ľudí vlastní alebo odsúdi svojho milenca ako podvádzaného alebo neverného. Môžete mať pocit, že sa nemôžete rozprávať s nijakým iným mužom, pretože váš priateľ bude žiarliť. Zdravý vzťah musí byť založený na dôvere a rešpekte a môžete komunikovať s kýmkoľvek.
Uvedomte si, že vlastníctvo je maskované starostlivosťou. Váš priateľ sa môže pokúsiť prevziať kontrolu nad vašimi činmi a správaním tak, že predstiera, že je to opatrné. On rozhodne o všetkom za vás, ale skrývanie sa s krytom robí „to najlepšie pre vás“.
- Môže napríklad povedať, že by ste nemali jazdiť, pretože s autom môže byť problém. Nepomôže vám však bezpečne opraviť auto.
Popremýšľajte, ako vy a váš priateľ komunikujete. V láske musí byť vzájomná úcta. Pár v zdravom vzťahu by sa mal k sebe správať dobre. Nenadávajú, nedegradujú, nekričia ani sa nehrajú násilne. Podporujú sa navzájom na verejnosti aj v súkromí. Rešpektujú tiež hranice svojho milenca. Zdravé páry majú svoje vlastné hranice (ako reprezentácia svojich záujmov a želaní) a svoje hranice pevne stelesňujú láskou a dobrou vôľou.
- Pri vzájomných interakciách komunikujú ľudia v dobrých vzťahoch otvorene a čestne. Znamená to tiež, že zdravé páry sa môžu navzájom podeliť o svoje pocity, nevyhrávať neustále a počúvať láskyplne, otvorene a bez úsudku.
Zvážte, ako sa rozvíja spor. Nie vždy sa tí dvaja navzájom zhodnú, a to ani v tom najlepšom vzťahu. Nedorozumenia, nejednoznačnú komunikáciu a konflikty je potrebné vyriešiť rýchlo a rozhodne. Asertívny dialóg pomáha udržiavať harmóniu a rešpekt medzi dvoma ľuďmi a podporuje spoluprácu pri riešení problémov a problémov.
- Zdravé páry „nehrajú na vine“. Každý človek je zodpovedný za svoje správanie, myšlienky a pocity. Každý z nich vlastní svoje šťastie a osud. Obaja sú ochotní prevziať zodpovednosť za chyby a vykonať potrebnú prácu, aby nahradili toho druhého. Dobrý začiatok je napríklad ospravedlnenie.
Zistite, či s vami váš partner manipuluje. Manipulácia je forma emocionálneho zneužívania, pri ktorej jedna osoba používa triky a deformuje príhodu alebo správanie tak, že druhá osoba už neverí vo svoj úsudok a pochybnosti o svojich vlastných schopnostiach. Bol to spôsob ovládania jej protivníka, vďaka ktorému už nemohla fungovať samostatne.
- Príklad manipulácie: váš priateľ si spomenie na minulú akciu, ale zmení niektoré podrobnosti. Celkovo sa to zdá byť správne, ale jemné detaily boli vylepšené, aby sa z neho stal správny človek a vy zlý človek.
- Ak sa váš priateľ zaoberá týmto správaním už dlhší čas, môže byť ťažké zistiť, či sa to stalo. Možno neuveríte svojmu úsudku a vaša sebaúcta je príliš nízka. Spomeňte si na časy, keď ste sa cítili skepticky, keď váš priateľ rozprával príbeh. Možno ste si mysleli, že si to musel pamätať nesprávne. Môže to byť príklad manipulatívneho správania, ktoré sa dostalo do vášho vzťahu.
Časť 2 z 5: Rozpoznávanie príznakov násilia
Pochopiť pojem násilia. Za zneužívajúci vzťah sa považuje, keď človek opakovane a vytrvalo používa metódy duševnej, fyzickej, finančnej, emočnej a sexuálnej kontroly na získanie moci nad tým druhým. Vzťah, ktorý sa vyznačuje domácim násilím, je taký, ktorý je nevyvážený mocou.
Vedzte, čo je to emočné týranie. Tento typ násilia často zahŕňa slovné zneužívanie, pri ktorom násilník často degraduje vašu dôstojnosť tým, že neustále nadáva, kričí, neprejavuje dôveru a správa sa, akoby ste boli tou vecou priatelia, zastrašujú vás a používajú vaše deti proti vám alebo sa im okrem iného vyhrážajú poškodením.
- Posesívne správanie je formou emocionálneho zneužívania, ale môže byť sprevádzané aj inými formami násilia.
Pochopte, čo je to fyzické násilie. Skutky fyzického násilia sa zdali byť samozrejmé alebo príliš zrejmé na to, aby bolo potrebné ich spomenúť. Ale pre tých, ktorí vyrastajú s bičom, možno nevedia, že to nie je normálne a zdravé správanie. Nasledujúce príznaky naznačujú fyzické týranie:
- "Chyť sa za vlasy, udri, udri, udri, kopni, uhryzni alebo uškrtíš."
- Odopierajte svoje právo na uspokojovanie svojich základných potrieb, ako je jesť a spať.
- Rozbite svoje veci alebo nábytok, napríklad hádzanie riadu alebo dierovanie do steny.
- Použite nôž alebo pištoľ na zastrašenie alebo použite zbraň, ktorá vám ublíži.
- Podniknite kroky, aby ste zabránili odchodu, volaniu polície alebo nemocnici.
- Fyzické násilie páchané na vašich deťoch.
- Vyháňajte z auta alebo vás nechajte na cudzom mieste.
- Škoda a nebezpečná, keď sedíte vo vnútri.
- Núti vás piť alkohol alebo drogu.
Identifikácia sexuálneho násilia. Tento typ násilia zahŕňa všetky druhy nechcenej sexuálnej aktivity vrátane „núteného sexu“, vďaka ktorým máte pocit, že ste nútení k sexu. K sexuálnemu násiliu patrí aj „nútená plodnosť“, čo znamená, že vám nedáva možnosť otehotnieť.
- Zneužívatelia môžu mať kontrolu nad tým, ako sa obliekate, nútite, úmyselne prenášate sexuálne prenosné infekcie, prestanete s drogami alebo vás prinúti piť alkohol na sex, aby ste otehotneli alebo vynútili potrat proti vašim želaniam, núti vás pozerať pornografiu atď.
Pochopiť formu ekonomického násilia. Ekonomické násilie znamená, že násilník vám bráni v tom, aby ste mali svoje vlastné peniaze, aj keď zarábate peniaze. Môžu si ponechať vašu kreditnú kartu alebo vytvoriť kreditnú kartu na vaše meno a potom zničiť váš kreditný záznam.
- Zneužívateľ sa môže pohybovať aj u vás doma, neprispieva však na úhradu účtov ani výdavkov. Je tiež možné, že nebudú platiť za vaše základné potreby, ako sú lieky alebo jedlo.
Pochopte zneužívanie technológie. Zneužívatelia pomocou technológie vás vyhrážajú, prenasledujú, šikanujú alebo vám ublížia. Môžu vám pomocou sociálnych médií posielať škodlivé správy alebo požadovať heslo. Zneužívateľ tiež trvá na tom, aby ste mali mobilný telefón pri sebe a odpovedali, kedykoľvek zavolá. reklama
Časť 3 z 5: Prijatie opatrení
Reálne sa zamyslite, či ten vzťah stojí za vyliečenie. V majetníckom vzťahu je za jeho konanie zodpovedný váš priateľ. Mnoho obetí násilia bolo vycvičených, aby si zvykli myslieť: „Je to moja chyba“ a „Ak to neurobím, nebude to robiť“. O tom, ako bude konať, však rozhodne váš priateľ. Ak je váš vzťah hodný uzdravenia, musí váš priateľ skutočne chcieť zmeniť svoje správanie. Musí byť iniciátorom zmeny.- Ak je váš priateľ dostatočne majetnícky na to, aby ste sa v ňom cítili izolovaní, obmedzení, smutní, úzkostní alebo vystrašení, potom by ste sa pravdepodobne mali vzťahu vzdať.
Požiadajte o pomoc blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Ľudia žijúci v majetníckych vzťahoch sú často oddelení od priateľov a rodiny. Môže sa zmenšiť, pretože sa cíti súdená alebo stigmatizovaná. Ale akonáhle pocítite potrebu opustiť vzťah, budete potrebovať sieť podpory. Aj keď ste už nejaký čas neboli v kontakte s priateľmi alebo rodinou, môžu byť ochotní pomôcť.- Zavolajte osobu na pomoc. Porozprávajte sa s nimi o východiskovej stratégii tohto vzťahu.
Získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky pre domáce násilie. V USA má Národná horúca linka pre domáce násilie (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) poradcov, ktorí s vami môžu diskutovať o možnostiach. vyberte si a pomôžte vám zostaviť plán z tohto vzťahu. Vo Vietname môžete zavolať na horúcu linku 1800 1567.
- Národná horúca linka pre domáce násilie (v USA) má tiež webovú stránku (www.thehotline.com), kde môžete chatovať s ľuďmi online, s výnimkou obdobia od 2:00 do 7:00. Poradca je tu, aby vám pomohol rozhodnúť sa o najbezpečnejšom akčnom pláne pre túto dobu. Majú tiež zoznam 4 000 bezpečných domov po celej Amerike. V prípade potreby pomôžu zariadiť miesto pre vás a vaše dieťa.
Vytvorte si vlastný bezpečnostný plán. Personalizovaný bezpečnostný plán, ktorý presne popisuje, čo budete robiť, keď sa cítite ohrození alebo ste v ohrození.
- Bezpečnostné plány sú k dispozícii online, napríklad v Národnom centre pre prevenciu domáceho násilia a sexuality v USA. Vytlačte si tento formulár a vyplňte ho.
- Uchovajte tento papier na bezpečnom mieste, kde ho váš priateľ nenájde.
Okamžite odísť, ak sa cítite nebezpečne. Ak je vzťah nebezpečný, nemusíte svojmu priateľovi dávať vedieť, keď ste preč. Okamžite odíďte a nájdite bezpečné miesto na pobyt, napríklad prístrešok.
- Vašou prvoradou prioritou je bezpečnosť (so svojimi deťmi a domácimi miláčikmi, ak ich máte).
Dôverujte svojim inštinktom. Vaša intuícia vám možno hovorí, že vzťah nie je zdravý a že váš priateľ si vás neváži. Uvedomiť si to môže byť ťažké, ale akonáhle si budete dôverovať a budete k sebe úprimní, môžete to zmeniť a povedie to k bezpečnejšiemu a lepšiemu životu pre vás. reklama
Časť 4 z 5: Ukončenie vzťahu
Zorganizujte si, čo poviete. Je dobré si vyskúšať, čo poviete svojmu priateľovi, keď sa rozíde. To vám pomôže pri tvrdom hľadaní najlepšieho spôsobu prezentácie. To môže byť veľmi ťažké, keď ste sa stali obeťou ovládajúceho vzťahu. Ale zaslúžite si byť vypočutý a rešpektovaný.
Vyberte si čas a miesto. Zvyčajne je najlepšie rozlúčiť sa s niekým zoči-voči. V nevhodnom vzťahu by ste však mali starostlivo predvídať reakciu svojho priateľa. Ak si myslíte, že nebude násilný, môžete sa s ním porozprávať priamo. Možno budete musieť zvoliť verejné miesto, aby nemohol napadnúť alebo zničiť vaše veci.
- Ak si myslíte, že bude bojovať proti násiliu, opustite miesto potichu bez priameho vysvetlenia. Ak máte pocit, že je to potrebné, môžete zanechať správu. Ak máte deti alebo domáce zvieratá, prineste si ich a domáce zvieratá so sebou.
Choď s niekým. Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, choďte s blízkym priateľom. Tento priateľ vám môže svedčiť a podporovať vás.
Popíš, čo si myslíš o jeho správaní. Pri tejto príležitosti mu môžete dať vedieť, ako sa cítite v jeho vlastníctve. Buďte asertívni v tom, čo v zdravom vzťahu potrebujete. Povedzte mu, že vzťah nezodpovedal vašim potrebám a budete preč.
- Môžete použiť konkrétne dôkazy o tom, ako si vás neváži, izoluje a ovláda.
Dajte si pozor na jeho reakciu. Pochopte, že váš priateľ pravdepodobne nebude počúvať vaše vysvetlenie. Môže byť veľmi opatrný. Môže sa tiež stať násilníkom alebo sa ospravedlniť, alebo to jednoducho ignorovať. Spoľahnite sa na svoje silné stránky a urobte maximum.
Nedávajte si pozor na ospravedlnenie. Váš priateľ vás môže prosiť, aby ste zostali a odpustili mu. Mali by ste však byť ostražití v súvislosti s týmito sľubmi o zmene. Násilie sa môže „obrátiť“, nastáva obdobie ticha, po ktorom nasleduje eskalácia a potom útok. Po útoku sa opäť začal nový cyklus. Ak ste sa rozhodli vzťah prerušiť, je najdôležitejšie počúvať samého seba. Ignorujte jeho ospravedlnenie a prosby.
- Ak sa pri odchode vyhráža ublížením, nechajte ho tak. Musí niesť zodpovednosť za svoje činy. Snaží sa svoju frustráciu oklamať, aby si zostal. Musíte sa ubezpečiť, že vaša bezpečnosť je vašou prioritou.
Ak žijete v USA, zavolajte na telefónne číslo 911, keď sa nebudete cítiť bezpečne. Ak osoba začne byť agresívna, ihneď zavolajte na číslo 911. Ak chcete zabrániť fyzickému násiliu, prípadne zavolajte na číslo 911. Týmto spôsobom môžete tiež zostať v bezpečí, keď vy a vaše dieťa opustíte dom. Vo Vet Nam môžete zavolať na 113 (policajná jednotka rýchlej reakcie).
- Nahláste fyzické násilie, ktoré ste podstúpili, na polícii. Podrobne opíšte, čo sa stalo, a ukážte im ranu na tele.Ihneď predložte polícii fotografiu rany a na druhý deň sa modrina objavila. Tieto fotografie je možné použiť pred súdom. Požiadajte o mená a čísla policajtov. Získajte číslo spisu prípadu, ak potrebujete kópiu správy. Polícia môže vášho priateľa zatknúť, ak zistí, že nie ste v bezpečí.
Nájdite bezpečné útočisko. Uveďte zoznam všetkých miest, ktoré môžete navštíviť. Pomysli na svojich priateľov alebo blízkych, ktorých nepozná. Nájdite prístrešok. Útulky často sponzorujú neziskové organizácie. Sú na tajnom mieste a sú k dispozícii 24 hodín denne, takže sa môžete v prípade potreby skryť, keď váš priateľ spí. Tam vám môžu pomôcť koordinovať s vládnymi sociálnymi službami výhody, aby ste mohli znova začať. Môžu vám tiež pomôcť získať objednávku ochrany a na mnohých miestach nájdete aj poradenské služby.
Neodpovedajte na správy bývalého priateľa. Osoba sa môže pokúsiť zastihnúť vás telefonicky, na sociálnych sieťach alebo dokonca osobne. Neodpovedajte na jeho správy.
- Vymažte jeho telefónne číslo. Odstráňte jeho meno zo zoznamu priateľov na sociálnych sieťach. Možno budete musieť zmeniť svoje telefónne číslo.
- Ak máte pocit, že vás sleduje alebo vyšetruje, zmeňte svoj rozvrh každý deň. Choďte do školy alebo do práce v rôznych hodinách a choďte inou cestou. Ak sa cítite nebezpečne, mali by ste zvážiť objednávku ochrany.
V prípade potreby požiadajte o poradie ochrany. Obvodný súd vo vašej oblasti vydá ochranný príkaz (PPO). ÚVO vám dáva zákonné právo na ochranu pred ľuďmi, ktorí vás obťažujú, prenasledujú alebo zastrašujú. Nariadenie o ochrane zakáže osobe ísť do blízkosti vášho domova alebo práce.
- Uchovávajte si podrobné záznamy o všetkých kontaktoch, ktoré uskutoční. Ak váš priateľ pokračuje v kontakte alebo vás sleduje, všimnite si čas a miesto a podrobnosti toho, čo sa stalo. Túto poznámku je možné použiť na získanie príkazu na ochranu, ak to považujete za potrebné.
Časť 5 z 5: Pokračujte krokom vpred
Navštívte odborníka na duševné zdravie. V závislosti od závažnosti vzťahu, ktorého ste sa práve vzdali, možno budete musieť vyhľadať poradcu, s ktorým by ste sa porozprávali o svojich skúsenostiach. Je dobré spolupracovať s odborníkom, aby ste pochopili vzťah a správanie vášho priateľa.
Získajte späť pocit bezpečia. Po ukončení urážlivého vzťahu, ktorý vo vás vyvoláva pocity neistoty, bude nejaký čas trvať, kým znovu získate pocit bezpečia. Patria sem pocit fyzickej bezpečnosti, pocit bez pokarhania a poníženia, pocit chudoby a ekonomického násilia, pocit bezpečia pri svojich činnostiach a činoch.
- Pravdepodobne sa budete fyzicky cítiť v bezpečí absolvovaním hodiny sebaobrany. Môžete sa tiež začať cítiť ekonomicky bezpečne, keď si nájdete prácu a získate nejaké úspory.
Dovoľte si trpieť. Ukončenie vzťahu vo vás môže vyvolať pocit smútku, smútku, straty a úzkosti. Dovoľte si tieto pocity prejaviť. Uľahčite si niečo kreatívne ako maľovanie alebo písanie.
Urobte si čas pre seba. Pokiaľ ide o ukončenie zlého vzťahu, je tiež dobré vziať si čas na opätovné spojenie so sebou. Venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia, či už je to varenie alebo piknik, lyžovanie alebo sledovanie filmov. Zamerajte sa na to, čo potrebujete, aby ste sa opäť cítili šťastní.
Do nového vzťahu vstupujte opatrne. Keď začnete uvažovať o vstupe do nového vzťahu, môžete so sebou priniesť určitú opatrnosť a mierny zmätok. Buďte optimistickí v súvislosti s možnosťou nového vzťahu. Ale ak máte pocit, že ste mali rovnaký typ vzťahu, okamžite prerušte. Nenechajte sa chytiť do začarovaného kruhu ako naposledy.
- Určte, aké vlastnosti chcete od svojho manžela. Potom, čo ste sa dopustili násilného vzťahu, si nájdite čas na to, aby ste určili, čo uprednostňuje dobrý vzťah. Mali by ste dať na prvé miesto seba.
Buďte silní a verte si. Ukončenie majetníckeho vzťahu môže byť mimoriadne ťažké, najmä ak ste sa doňho zapojili už dlhšiu dobu. Ale buďte silní a verte svojej odolnosti. Dajte si pozitívne potvrdenia, aby ste vedeli, že ste sa rozhodli správne. reklama
