Ako pripúšťať chyby a učiť sa (s fotografiami) - Tipy

Video: Own your mistakes | Cristel Carrisi | TEDxZagreb

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Máte problémy s uznaním svojich chýb? Po omyle ste sa poučili pre seba, alebo kráčate po tej istej ceste a opakujete si staré zvyky? Priznať chyby sa môže javiť ako výzva, najmä ak pochádzate z rodiny, ktorá miluje perfekcionizmus a myslí si, že „vynikajúci“ jedinec je niekto, „kto nikdy neurobí chybu“. Robiť chyby niekedy neznamená zlyhanie; neúspech je výsledkom vedomého, ale neúspešného pokusu; Zatiaľ čo chyby môžu byť neúmyselné. Našťastie môžete postupovať podľa krokov, ktoré vám pomôžu cítiť sa príjemnejšie pri priznávaní svojich chýb, a to pomocou niektorých techník, ktoré ich pomôžu premeniť na vašu výhodu.

Kroky

Časť 1 z 2: Priznajte chyby

Dajte si právo robiť chyby. Existuje mnoho dôvodov, prečo si môžete dovoliť robiť chyby. Robiť chyby je nevyhnutné a súčasťou človeka ako celku. Je to tiež cenný zdroj obohacujúci váš život, ktorý vám pomôže objavovať nové veci a otvárať obzory.
- Napríklad sa chcete naučiť variť. Začnite si hovoriť: „Toto varenie je pre mňa úplne nové, možno urobím nejaké chyby. Bude to v poriadku, je to tiež súčasť procesu “.
- Niekedy vám strach z chyby - jeden z prejavov perfekcionizmu - môže zabrániť vyskúšať niečo nové alebo dokončiť projekt, pretože sa bojíte, že sa vám nedarí, takže to nemôžete. konať. Nedovoľte, aby sa to stalo.
Uznajte silu zvyku. Chybu robí niekedy nedostatok úsilia a námahy. Nemôžeme vyvinúť maximálne úsilie každý deň vo všetkých oblastiach nášho života. Rutinné práce, ako je jazda do práce alebo varenie raňajok, sa môžu stať rutinou bez vášho vedomia. To je skutočne užitočné, pretože nám to umožňuje sústrediť našu energiu na iné veci, ktoré si vyžadujú vyššiu mieru koncentrácie. Niekedy však chybu spôsobuje sila zvyku. Pochopte, že je súčasťou človeka s obmedzenou energiou a schopnosťou sústrediť sa.
- Povedzme napríklad, že jazdíte do práce po tej istej ceste každý deň, 5 dní v týždni. Cez víkendy ste povinní voziť svoje deti na futbalové tréningy, ale zrazu si uvedomíte, keď ste si vytvorili návyk „zotrvačnej jazdy“ a namiesto cvičiska ste išli priamo do spoločnosti. Futbal. Je to veľmi prirodzená chyba a je výsledkom zvyku. Vytýkať si túto chybu je márne. Namiesto toho musíte túto nedbalosť rozpoznať a zmeniť ju.
- Výskum ukázal, že na túto zotrvačnosť môžete vozidlo opraviť, aj keď si to neuvedomujete. Výskum uskutočnený na skupine vysoko kvalifikovaných pisárov ukázal, že keď napíšete chybu, vaša rýchlosť písania sa spomalí, aj keď ani len netušíte, čo sa práve deje. .
- Výskum tiež ukazuje, že asi 47% času upadneme do stavu „premýšľania“ alebo necháme svoju myseľ blúdiť od úlohy, ktorá je po ruke. Obdobie, ako je to, keď ste náchylní urobiť chybu. Ak zistíte, že kvôli „putovnému mysleniu“ často robíte chyby, vyskúšajte niektoré cviky všímavosti, aby ste znovu získali schopnosť sústrediť sa na súčasnosť.
Rozlišujte medzi chybami a chybami v dôsledku nečinnosti. Chyby nie sú vždy výsledkom vašej tvrdej práce. Chyby sú niekedy spôsobené tým, že sami nekonáte. Zákon všeobecne vždy rozlišuje medzi chybnými krokmi (vykonaním krokov, ktoré by sa nemali robiť) a chybami nečinnosti (neurobením toho, čo sa malo urobiť) a chyby v dôsledku konania sú často považované za závažné. než. Medzitým je chyba nečinnosti bežnejšia.
- Chyba pri nekonaní však môže mať následky aj vo vašom živote. Napríklad, ak spoločnosť nebude držať krok s rýchlosťou vývoja moderných technológií, bude v budúcnosti negatívne ovplyvnená jej finančná situácia.
- Je dôležité, aby ste si tieto dva typy chýb uvedomili sami, pretože sa z nich môžete obidve poučiť. Niektorí sa snažia vyhýbať sa chybám s heslom, že robíte málo, čo robíte zle a že nepreberáte zodpovednosť, ale tým sa dopúšťate chýb tým, že nerobíte, a nie je to dobrý životný štýl, snažiť sa a prosperovať. rozvíjať sa.
Rozlišujte medzi robiť chyby a robiť zlé rozhodnutia. Musíte pochopiť rozdiel medzi chybou a zlým rozhodnutím. Robte chyby, keď robíte malé a jednoduché chyby, ako napríklad nesprávne prezeranie mapy a nenájdenie východiska. Zlé rozhodnutia sa prijímajú premyslenými krokmi, napríklad blúdením a následným neskorým dátumom, ktoré sú pre ostatných nepríjemné. Robiť chyby je ľahšie sympatizovať a oprava chýb nie je taká dôležitá. Mali by ste vidieť zlé rozhodnutia rovnako ako chyby, ale budete im musieť venovať väčšiu pozornosť.
Zamerajte sa na svoje silné stránky. Nenechajte sa ponoriť do svojich chýb. Pokúste sa vyvážiť sebakritiku a oceniť dobrú prácu. Musíte oslavovať to, čo ste urobili dobre, a to sa zlepšuje. Nebudete sa môcť zlepšovať bez ocenenia výsledkov vášho úsilia.
- Varenie môže byť pre vás novým odborom, ale môžete byť veľmi prepracovaní v niečom inom. Môže sa stať, že hneď po tom, čo si na ňom pochutíte, môžete ostatným povedať, čo im chýba v chuti. Uznajte túto svoju silu.
Vnímajte chyby ako príležitosť. Mozog má mechanizmus, ktorý pomáha detekovať, keď urobíme niečo zlé. Keď urobíme chybu, mozog vyšle signál. Tento mechanizmus je veľmi užitočný pre proces učenia. Robiť chyby nám môže pomôcť viac sa sústrediť na to, čo robíme, aby sme sa snažili robiť maximum.
- Podľa prieskumov odborníci ako lekári nemusia byť schopní opraviť chyby, pretože príliš dôverujú vlastnému úsudku. Otvorene vnímajte svoje chyby a vnímajte ich ako príležitosť na ďalší rast, aj keď už ste v niečom skutočne dobrí.
Pochopte, ako dlho trvá, kým sa stanete expertom v danom odbore. Výskumy ukazujú, že trvá až 10 rokov, kým si vyskúšate všetky zručnosti a urobíte veľa chýb, aby ste boli skutočne dobrí v jednej oblasti. To platí pre kohokoľvek, od skladateľa ako Mozart až po basketbalistu ako Kobe Bryant. Ak spočiatku nie ste úspešní, pokojne relaxujte sami so sebou, pretože to je normálne. Dosiahnutie veľkosti v danom odbore si vyžaduje veľké úsilie po dlhú dobu.
Rozmyslite to ako experiment. Problém v tom, že si nemôžete dovoliť robiť chyby, je myslieť si, že v každej situácii musíte vždy urobiť dokonalé rozhodnutie. Namiesto toho, aby ste sledovali tento nereálny cieľ, skúste to zmeniť ako experiment. A samozrejme môže byť experiment buď dobrý, alebo zlý, ale vyvádza tlak.
- Napríklad pri varení by ste mali robiť kroky s experimentálnym prístupom. Vyvarujte sa očakávania dokonalého jedla. Namiesto toho to vnímajte ako príležitosť experimentovať a dozvedieť sa viac počas celého procesu varenia. To vám pomôže vyhnúť sa obviňovaniu, že ste urobili niečo zle, čo v istom okamihu určite urobíte.
Naučte sa, ako váš mozog vníma a spracováva informácie o chybách. Mozog v skutočnosti obsahuje nervové bunky, ktoré vám pomáhajú pozorovať vašu vlastnú činnosť, pomáhajú odhaľovať chyby a učiť sa z nich. Mozog však tiež ťažko prijíma, že urobil chybu. Mozog dokáže naprávať myšlienky pozitívnym smerom, aby sa nepriznal k omylu.Preto je pre vás ťažké rozpoznať svoje chyby a pripustiť ich. Pochopenie toho, ako váš mozog prijíma a zvláda chyby, vám pomôže lepšie si uvedomiť niektoré zo svojich skutočných skúseností.
- Mozog reaguje na chyby dvoma typmi: riešením problémov („Prečo sa to stane? Ako nemôžeme znova robiť chyby?“) A uzavretý („Chyby budem ignorovať). toto “). Určite táto forma riešenia problémov, ktorá vám pomôže poučiť sa z vašich chýb a opraviť ich v blízkej budúcnosti. Všeobecne je táto forma bežná u ľudí, ktorí majú názor, že ľudská schopnosť porozumenia je neobmedzená a každý má schopnosť viac sa rozvíjať. Uzavretá forma je bežná, keď dôjde na presvedčenie, že vaša schopnosť vedieť je obmedzená: buď ste v niečom dobrí alebo zlí, a to je všetko. Tento spôsob myslenia vám bráni učiť sa a zdokonaľovať sa.
Pochopte, ako spoločnosť vníma chyby. Žijeme v spoločnosti, kde sa každý bojí robiť chyby. Vždy sa odporúča, aby sme od narodenia robili čo najmenej chýb. Tí, ktorí sa chcú posunúť vpred, to musia brať vždy vážne. Keď som bol na strednej škole, musel som urobiť dobre, aby som získal štipendium na univerzitu. To, že idete na vysokú školu, musíte urobiť, aby ste mohli byť hrdí na to, aby ste ukončili štúdium s veľmi vysokým GPA. Zdá sa, že nie je priestor robiť chyby. Preto, ak je pre vás spočiatku ťažké priznať si svoje chyby, uspokojte sa sami so sebou, pretože nie všetky chyby sú spôsobené vami. Vždy ste boli na seba prísni.
- Pripomeňte si, že viera, ktorá nikdy neurobí chybu, je slepá. Robiť chyby je jediný spôsob, ako sa učíme. Ak neurobíte (veľa) chýb, je to preto, že už máte niečo ako na dlani. Ak sa chcete učiť a zlepšovať, robenie chýb je nevyhnutnou súčasťou procesu učenia sa.
- Pripomeňte si, že perfekcionizmus vás a ostatných vedie iba podľa neprimeraných štandardov. Urobenie chyby neznamená, že budete „prepadák“ alebo že budete popierať všetko svoje úsilie. Znížte latku a nechajte sa robiť chyby - toto je efektívnejší spôsob, ako sa usilovať o dokonalosť.
reklama

2. časť z 2: Poučte sa z chýb

Správna chyba. Chyby vám môžu poskytnúť lekcie, ale iba ak ste si istí, že boli opravené. Ak napríklad používate pri varení nesprávne ingrediencie, nezabudnite požiadať svoju matku alebo niekoho, kto pozná správne ingrediencie pre dané jedlo, aby si to zapamätali a použili.
Veďte si denník o svojich chybách a úspechoch. Pomáha si zapisovať, ako, kedy a kde ste vo svojom živote urobili chyby. To vám pomôže lepšie porozumieť funkciám, ktoré si v čase chyby nebudete môcť všimnúť. Noste so sebou malý denník a robte si poznámky o časoch, keď urobíte niečo zle. Skontrolujte si denník voľného času a zistite, či ste mohli konať inak.
- Ak napríklad skúšate nové menu a výsledky nejdú dobre, všimnite si, ako ste ich pokazili. Popremýšľajte o tom inokedy v noci a zistite, či by ste to nemohli pripraviť aj inak.
- Mali by ste tiež sledovať svoje úspechy. Budete mať väčšiu motiváciu neustále sa učiť aj napriek svojim chybám, ak budete môcť sledovať, ako ich robíte, a oslavovať to, čo robíte dobre. Iba negatívne zameranie nie je užitočné.
Zamerajte sa na cieľ „zlepšiť sa“ namiesto na cieľ „urobte to dobre“. Cieľ „urobte dobre“ vám dá nerealistické očakávania, zvlášť keď ste práve niečo začali. Ak si dáte cieľ „urobte dobre“, stavíte sa a poviete si, že chcete uspieť, aby ste boli dobrým človekom. Naopak, cieľ „zlepšiť sa“ je o zlepšení. V tomto okamihu nepotrebujete nezmyselné úspechy, aby ste sa videli dobre. Vaším cieľom je pokrok, nie dokonalosť.
- Napríklad sa zamerajte na „zlepšenie“, keď zistíte, ako rôzne koreniny ovplyvňujú chuť jedla, namiesto cieľa „urobte to dobre“, keď chcete. byť okamžite kuchárom.
Cvičte opatrne. Čas nie je jediným faktorom, ktorý vám môže pomôcť poučiť sa z vašich chýb. Pomáha to, keď idete vpred s konkrétnym cieľom. To vysvetľuje, prečo musíte definovať, kde sa mýlite a aký je dôvod. Uvedomenie si, čo robíte zle, a odpoveď na prečo vám pomôžu vytvoriť cvičný plán a zmocniť sa.
- Napríklad, ak sa snažíte osvojiť si základné kuchárske zručnosti, ako je varenie rezancov, trénujte to stále dokola, kým nebudete mať presnú kontrolu nad časom varenia. Môže trvať chvíľu, kým si vyrobíte svoje obľúbené mäkké cestoviny, ale čím viac toho budete cvičiť, tým pravdepodobnejšie dosiahnete svoj cieľ.
Vďaka pomoci. Nie je hanba požiadať o pomoc niečo, čím si nie ste istí. Odložiť svoje ego a učiť sa od niekoho, kto má viac skúseností, je vynikajúci spôsob, ako sa zlepšiť, najmä ak sa ho už nemôžeš dočkať.
- Môžete napríklad požiadať kuchára vo vašej obľúbenej reštaurácii alebo člena rodiny, ktorý má veľa kuchárskych skúseností, keď neviete, ako zvládnuť základné varenie.
Verte vo svoje schopnosti. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí veria, že sa môžu poučiť z chýb, sa v skutočnosti učia skôr ako ostatní. Vedieť, že sa môžete poučiť zo svojich chýb, je nevyhnutným krokom k tomu, aby ste sa skutočne poučili.
- Po chybe, ako je varenie jedla, si povedzte: „Z toho sa môžem poučiť. Táto skúsenosť bola veľmi užitočná. Teraz viem, ako znížiť teplotu v kuchyni.
Pochopte, že dôvod nie je rovnaký ako výhovorka. Hovorí sa nám, že by sme nemali svoje chyby ospravedlňovať, ale líši sa to od poznania príčiny chyby. Ak jedlo, ktoré varíte, nie je také dobré, ako by malo byť, môžete si napríklad uvedomiť, kde ste sa pokazili, pretože ste nedodržali správne receptúru alebo omylom dochutili cukor na soľ. To je dôvod, nie výhovorka. Nájdenie príčiny chyby vám v blízkej budúcnosti pomôže urobiť lepšie, pretože ukáže, kde ste sa pokazili. Niektoré ďalšie dôvody, na ktoré si treba dávať pozor:
- Zúčastnite sa udalosti neskoro, pretože nevstávate včas.
- Pomenovanie za zničenie projektu za to, že som sa nepýtal na všetko od začiatku.
- Neúspech na skúške z dôvodu odmietnutia štúdia alebo nedania prednosti štúdiu.
Doprajte si čas. Niekedy sa môžete poučiť z jedinej chyby. Nie vždy to však tak je. Aby sme sa mohli poučiť z našich chýb, musíme ich urobiť niekoľkokrát. Spočiatku môže byť ťažké pochopiť, preto si dajte čas na to, aby ste niekoľkokrát urobili tú istú chybu, skôr ako budete frustrovaní. reklama