Žite jednoducho a pokojne - Tipy

Video: Ahoj sob, zbohom snehuliak | ft. Noodle & Pals | Super jednoduché pesničky

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Rýchly život poškodzuje väčšinu vášho zdravia a ovplyvňuje vaše vzťahy. Tlak na vyjadrenie a splnenie nemožného priania vo vás vyvoláva túžbu mať jednoduchší a pokojnejší život ako kedykoľvek predtým. Úpravou svojho harmonogramu, preusporiadaním priorít v životných otázkach a zmenou fyzického prostredia budete môcť žiť tak, ako ste očakávali.

Kroky

Metóda 1 z 3: Úprava rozvrhu

Spomaľ. Sú chvíle, keď pracujete tak zhon, že si ani neuvedomíte, že ste žili tak rýchlo.Jednoduché povedanie „Spomaliť“ vám pomôže na chvíľu sa pozastaviť a vidieť veci. Tento krok je spomenutý ako prvý, aby ste si ho mohli zapamätať v celom tomto článku a aplikovať ho na svoj život.
- Vyvarujte sa toho, aby ste na seba vzali príliš veľa vecí. Robiť viac vecí je už celkom bežné, ak nie normálne. Výskum ukázal, že kvalita vašej práce je ohrozená, keď sa pokúsite sústrediť na príliš veľa vecí naraz. To, že to robia všetci, ešte neznamená, že musíte.
- Nájdite limit na zníženie množstva práce, ktorú môžete odviesť dobre. Cieľom je, aby sa vám v práci darilo, aby ste sa cítili pohodlne a spokojne so svojimi úspechmi.
- Nerob nič ako keby urob niečo. Nerobiť nič môže byť umenie. Pre veľa ľudí je ťažké nájsť si čas na to, aby ste sa zastavili a dali veci dokopy. Dajte si však pauzu a relaxujte 5 minút.
Obmedzte prijímanie záväzkov. Ak ste sa nedávno k niečomu zaviazali, pokračujte, kým práca alebo udalosť neskončia. Odteraz by ste však mali robiť menej zo svojho záväzku. Spočiatku to môže byť ťažké, ale zamerajte svoje myšlienky na zjednodušenie života, ktoré vám dá neoceniteľný pokoj. Dovoľte, aby vás konečný cieľ motivoval a zmiernil vaše pocity hanby.
- Obmedzte počet opakovaní výrazu „áno“ kontrolou plánu. Najskôr sa rozhodnite pre „úroveň relaxácie“, aby ste mohli pohodlne robiť s počtom udalostí. Ďalej sledujte toto číslo! Nikto nemôže byť navždy dokonalý človek tým, že neustále povie „Áno“.
- Keď vás niekto pozve na udalosť, nereagujte okamžite. Venujte pár minút premýšľaniu nad tým, či vám táto udalosť pomôže v živote. Ak to nepomôže, dá sa to povedať takto „Ďakujem, že si ma pozval, ale bohužiaľ nemôžem prísť.“
- Rozvíjajte svoju schopnosť povedať nie a povedať „nie“ vyjadrením svojich myšlienok. Niektorí ľudia niekedy neprijmú ako odpoveď „nie“. Tu je návrh, aby ste sa s ostatnými podelili o trochu informácií, aby ste si určili správnu líniu. Zvážte nasledovné: „S láskou si ma pamätáte, ale vo svojom živote robím určité zmeny, ktoré sú dôležité pre mňa samého, moju rodinu a zdravie. Musím to, bohužiaľ, odmietnuť. “ Ľudia zvyčajne podporia vaše rozhodnutie.
Vyhnite sa zbytočným nákupom. Myšlienka byť extravagantná a chváliť sa môže opísať váš život. Vyžaduje to, aby ste strávili zbytočnosť alebo luxus v snahe ukázať ostatným svoje ušľachtilé spoločenské postavenie. Jednoduchým bývaním sa rýchlo zníži počet „nepotrebných vecí“, ktoré ste si zvykli kupovať. Cieľom je znížiť ďalšie výdavky, aby ste neboli viazaní na nejaký finančný záväzok.
- Spýtajte sa sami seba, či skutočne potrebujete tablet tretej generácie, najnovšiu elektroniku, alebo si doprajte kávu so sebou dvakrát denne v aute. Stačí si povedať „nie“ a povedať „áno“ vášmu želaniu jednoduchšieho a pokojnejšieho života. Zakaždým, keď stojíte pred rozhodnutím, môžete urobiť informované rozhodnutie.
- Nájdite šťastie z jednoduchých vecí života strávením času s priateľmi, pobytom v prírode alebo stavaním niečoho sami. Skutočné odmeny, ktoré získate, vás budú motivovať k tomu, aby ste žili dobre a boli úplne spokojní so svojím životom.
Usporiadajte dom v poriadku. Ľudia vytvárajú svet okolo seba a napĺňajú ho mnohými predmetmi. Ak si chcete zjednodušiť život, rozhliadnite sa vo svojom okolí a urobte si poriadok. Uprataný dom je prospešný pre vaše zdravie. Zbavenie sa nadbytočných vecí, ktoré už nepoužívate, vám pomôže usporiadať si domov elegantne, ovládnuť emócie a myšlienky. Keď svet okolo vás už nebude chaotický, váš vnútorný svet bude tiež jasný a jednoznačný.
- Vyhraďte si aspoň 10 minút denne na usporiadanie svojho okolia.
- Vezmite si víkendy alebo dni voľna na dôležitejšie veci, ako je čistenie toalety, šatníka a garáže.
- Rozdeľte objekty do troch kategórií: Zachovať; charitatívne dary; a odísť. Rozdávanie svetla zvyknutého na charitatívne účely poskytne ostatným príležitosť tieto predmety použiť a vytvoriť pracovné miesta pre ľudí zaoberajúcich sa charitatívnymi prácami. V charite pomáhate komunite, ktorá vám pomôže zvýšiť sebavedomie.
reklama

Metóda 2 z 3: Zmena poradia životných problémov

Identifikujte hodnoty, ktoré sú pre vás dôležité. Popremýšľajte o dôležitých veciach, ktoré môžu mať vplyv na to, ako konáte a nakoniec na to, kto ste. Toto je hodnota, ktorú si ceníte. Sú silou, ktorá vás vedie k rozhodovaniu. Určiť svoje hodnoty, ktoré sú pre vás dôležité, môže byť náročné, ale stojí za to.
- Ak chcete zistiť, ktoré hodnoty sú pre vás najdôležitejšie, zamyslite sa nad časmi, keď ste sa v živote cítili najšťastnejšie, najpyšnejšie, najplnšie a najspokojnejšie. Vytvorte si zoznam tých časov a ukážte, čo si ceníte. Možno si ceníte kreativitu, dobrodružnosť, lojalitu a schopnosť tvrdo pracovať v každom okamihu. Možno je pre vás najdôležitejšia rodina. Sú silou, ktorá vás ženie do všetkého.
- Ak chcete žiť jednoduchý a pokojný život, mali by ste si vážiť mier, tvrdú prácu, stabilitu a zdravie.
Priraďte každú činnosť k hodnotám, ktoré si vážite. Zúčastnite sa aktivít, ktoré zodpovedajú vašim hodnotám a túžbe žiť jednoduchý život. Dozviete sa, či sa aktivity zhodujú s hodnotami, ktoré si ceníte prostredníctvom svojich pocitov. Budete sa cítiť spokojní a spokojní. Ak činnosť odporuje hodnote, stane sa opak. Budete mať pocit, že niečo nie je v poriadku a nebudete šťastní.
- Odmietnite pozvanie na udalosť, o ktorej si myslíte, že nie je vhodná pre vaše pokojné životné ciele.
- Urobte životné rozhodnutie na základe hodnôt, ktoré si vážite. Bude to vyžadovať princíp a koncentráciu, ktorú vylepšia cvičením jogy alebo cvičením.
Vytvorte jasný plán a záväzok k implementácii. Dodržiavanie pokynov na riešenie problémov vám poskytne štruktúru na zmenu. Identifikovali ste svoju túžbu žiť jednoduchý a pokojný život a teraz sa musíte rozhodnúť pre jasné ciele, pracovať na nich, v prípade potreby vykonať úpravy a sledovať svoj pokrok.
- Rozhodnite sa jasne o svojich cieľoch. Možno ste si stanovili cieľ vytvoriť plán a viesť históriu každého úsilia, ktoré vynaložíte na usporiadanie vecí. Samomonitorovanie prinesie skutočnú zmenu.
- Vyberte dátum a začnite plánovať. Neodkladajte to isté, čo sa stane. Začnite čo najskôr.
- Uznajte pokrok a odmeňte sa. Ak úspešne plníte všetky svoje denné, týždenné alebo mesačné ciele, oslávte svoj úspech. Môžete ísť na film, navštíviť športové podujatie alebo zasadiť strom na pamiatku niekoho, koho obdivujete. Pozitívne posilnenie vás bude motivovať k tomu, aby ste svoj plán stále sledovali.
- Ak vám stratégia nefunguje, tak prestaňte. Nájdite inú stratégiu a pridajte ju do svojho plánu. Toto by sa nemalo považovať za zlyhanie; skôr to vnímajte ako úpravu v procese dosiahnutia vášho cieľa.
- Nový spôsob života sa časom vytvorí a prirodzene sa z neho stane zvyk. Keď si na ne zvyknete, môžete sa stať menej závislí od plánu a stále si udržiavať pozitívne výsledky.
Precvičte si život pre súčasnosť. Nerozmýšľajte príliš o minulosti alebo budúcnosti. Bojujúce myšlienky vás urobia nešťastnými. Jednoduché myslenie tým, že udržujete svoju myseľ v pokoji a sústredíte sa na to, čo robíte.
- Používajte cvičenia, ktoré si vizualizujú vaše bývanie v jednoduchom, pokojnom a bezstresovom prostredí. To pomôže upokojiť vašu myseľ.
- Pripojte sa k chatu alebo cvičte. Toto sú dva z najefektívnejších spôsobov života v danom okamihu.
Napíšte si vďačný denník. Medzi výhody denníka vďačnosti patrí zlepšenie spánku, zlepšenie zdravia a zvýšenie šťastia - to všetko je nevyhnutné pre pokojný život. Tu je potrebné sa postarať, aby ste z toho vyťažili čo najviac:
- Začnite s odhodlaním stať sa šťastnejšími a vďačnejšími.
- Namiesto jednoduchých viet uveďte podrobnosti o veciach, za ktoré ste vďační.
- Prejavujte vďačnosť ľuďom namiesto vecí.
- Zvážte, ako sa zmení život odstránením niektorých vecí, na ktorých vám záleží. To vás bude inšpirovať, aby ste premýšľali o nejakej inej stránke vďačnosti.
- Nezabudnite si dať pozor na niekoľko nečakaných prekvapení.
- Nestrácajte inšpiráciu na písanie tým, že sa budete nútiť každý deň písať. Možno vás baví návyk písať raz alebo dvakrát týždenne.
Cvičte súcit a súcit, aby ste sa cítili v pokoji. Schopnosť oceniť niečiu tvrdú prácu je dôležitá zručnosť, ktorú musíte rozvíjať. To môže byť pre niektorých ľudí ľahké, pre iných nie. Viete, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo, takže túto túžbu použite ako pomôcku, keď sa snažíte niekomu odpustiť.
- Ak chcete trénovať empatiu a súcit, začnite oslovením člena rodiny alebo priateľa a proaktívne im nejakým spôsobom pomáhajte. Môžete vybavovať záležitosti alebo byť ochotný pre nich urobiť niečo jednoduché, napríklad nakladanie a vykladanie tovaru alebo polievanie rastlín. Účelom tohto cvičenia je dať ostatným vedieť, aké pocity a činy si veľmi ceníte, keď pre vás robí to isté niekto iný.
Na zlepšenie svojich vzťahov prepnite z pocitu frustrácie na pocit vďačnosti. Väčšina vnútornej a vonkajšej úzkosti človeka vzniká konfliktom s druhým. Ako sa hovorí, potlačenie odporu voči niekomu je ako pitie jedu a očakávanie otrávenia tejto osoby. Myslenie na vďačnosť vám môže pomôcť vylepšiť náladu a zase znížiť vašu frustráciu a odpor. Ak sa cítite frustrovaní, zastavte sa a položte si nasledujúce otázky:
- Je mi príjemne o tom človeku premýšľať?
- Sú pre mňa negatívne pocity užitočné alebo škodlivé?
- Má moje premýšľanie o pomste tejto osobe skutočný dopad na inú osobu?
- Zjavná odpoveď na tieto otázky je vždy nie. Ďalej odpovedzte vyhlásením vďačnosti, ako napríklad: cítim sa dobre, keď nechám svoju zášť voči osobe; Zameranie sa na to, že som sa vzdal všetkého, čo som býval, mi pomáha cítiť sa lepšie; Chcem z celého srdca zlepšiť svoj život namiesto toho, aby som zničil životy ostatných.
reklama

Metóda 3 z 3: Zmena biotopu

Premiestnenie. Ak žijete v husto osídlenej oblasti, toto miesto vás môže nadmerne stresovať. Zmena krajiny na tiché a pokojné miesto môže byť snahou viesť jednoduchý život. Váš domov je váš vlastný kostol.
- Ak sa musíte nachádzať v blízkosti svojho nedávneho bydliska, preskúmajte perspektívne nehnuteľnosti na ich prenájom alebo kúpu. Mali by ste vyhľadať odborníka na správu nehnuteľností.
- Ak chcete urobiť veľkú zmenu, preskúmajte vzdialenú oblasť, aby vyhovovala vašim potrebám. Môžete sa cítiť lepšie a aktívnejšie, keď ste blízko oceánu, v horách alebo na streche krásnej výškovej budovy.
Popremýšľajte nad kúpou „malého domčeka“. Táto malá domáca edícia má všetko, čo chcete. Sú špeciálne navrhnuté pre ľudí, ktorí sa zasadzujú o maximálnu jednoduchosť a ktorí si užívajú pohodlie domova na veľmi malom priestore. Malý domček môže byť súčasťou nehnuteľnosti, má vodné a kanalizačné systémy, takže ho môžete považovať za ideálny domov.
- Môžete splatiť veľkú pôžičku a vytvoriť tak ekologický domov s pokojným, kreatívnym dizajnom.
Použite jednoduchý transport. Mnoho ľudí vlastní špičkové auto za rovnakú cenu ako nájomné. Tu je príklad, keď môžete preniesť zbytočné výdavky na drahé auto na iné použitie, aby ste si pomohli zbaviť sa niektorých finančných záväzkov.
- Malé ekologické auto vás dostane tam, kam chcete, a zníži dym z vozidla tam, kam už idete. Zníženie znečistenia životného prostredia znamená jednoduchší a zdravší život.
- Pripravte bicykel a bicyklujte do práce. Toto je skvelé cvičenie a vždy budete mať dobré parkovacie miesto.
Zmeniť prácu. Nie je nič také tragické, ako keby ste museli každý deň robiť niečo, čo neznášate. Ak bol každý pokus o zaujímavejšiu prácu neúspešný, je lepšie zmeniť zamestnanie a / alebo kariéru. Ak trávite 80 hodín týždenne prácou so stresom a vyčerpaním z predaja, potom je čas urobiť zmenu pre jednoduchší život.
- Keď budete postupovať podľa svojho plánu, uvedomíte si, že na podporu svojho nového životného štýlu nemusíte zarábať veľa peňazí. Život vám jednoducho dáva slobodu preskúmať rôzne možnosti, ktoré by mohli vyhovovať vašim životným cieľom, hodnotám a záujmom.
- Kontaktujte kariérneho poradcu alebo sa trénujte, aby ste preskúmali škálu možností a našli prácu, ktorá vás skutočne baví.
Prijmite a trénujte zdravé životné návyky. Pre jednoduchý a pokojný život je nevyhnutné uprednostniť seba a svoje zdravie. Vytvorte pre seba životný štýl, ktorým sa budete riadiť. Používajte plány a postupy na udržanie zdravej rovnováhy medzi prácou, hraním a hraním.
- Jednoduchý životný štýl zahŕňa program zdravého stravovania, ktorý dodá vášmu telu energiu a dodá vitalitu pre udržanie pravidelného pohybového režimu. Možno budete musieť zmeniť svoj pohľad na cvičenie a získate veľa významných výhod.
- Precvičujte meditáciu a znovu získate mladistvosť, aby ste si mohli život vychutnať zmysluplnejším spôsobom.
Zodpovedný za svoje vlastné šťastie. Buďte samostatným človekom. Šťastie je vaša vnútorná radosť a je vašou zodpovednosťou ho vytvoriť. Viete, čo vás robí šťastnou, takže sa zúčastňujte mnohých aktivít, ktoré vám dodávajú zdroj pozitívnych emócií. Je ľahšie zvládnuť zložitú situáciu, keď máte dobrú náladu. Čím ste šťastnejší a šťastnejší, tým lepšie môžete zlepšiť svoju situáciu a pomôcť vám vo vašich vzťahoch k lepšiemu. reklama

Rada

Nikdy nie je neskoro, ak ste ochotní obrátiť sa na odborníka, ktorý vám pomôže vyriešiť vaše problémy.
Nie je ľahké to zmeniť, ale môžete, ak ste ochotní dať si tú námahu a nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so všetkými problémami.
Buďte trpezliví sami so sebou a s pokrokom, ktorý robíte.
Priatelia a rodina sú vašim zdrojom podpory a inšpirácie pri úsilí o zlepšenie vášho života. Nechajte ich, nech vám pomôžu.