Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zmyslom života je niečo, čo je vytvorené vašimi vlastnými myšlienkami a činmi. Vždy si položte otázku, čo sa môžete naučiť, ako postupovať, a prestaňte obviňovať ostatných, keď sa niečo pokazí. Ako môžete žiť „v najlepšom“, je len na vás. Tu je niekoľko rád, ako začať.

Kroky

1. časť z 3: Definovanie seba samého

1. 

   Uvedomte si, že život je cesta, nie cieľ. Môže to znieť ako klišé, ale absolútne správne: proces je dôležitejší ako výsledok. Žiť čo najlepšie je proces, za ktorý musíte tráviť celý život. Nenechajte sa odradiť, keď trvá čas, kým sa dozviete nové veci alebo zlyháte. Tie sú v živote zrejmé.

2. 

   
   
   Buďte úprimní k sebe i k ostatným. Klamstvo rozptyľuje energiu a radosť. Keď klameme sami seba, bránime si v učení a raste. Keď klameme ostatných, poškodzujeme dôveru a intimitu.
   • Klamem z mnohých dôvodov. Výskum ukázal, že niekedy klameme, pretože žiarlime alebo chceme druhým ublížiť. Mnohokrát klameme zo strachu, že vám niekto ublíži, keď odhalíme pravdu, alebo zo strachu z konfrontácie. Je ťažké byť k sebe úprimný, ale iba vďaka tomu môžete žiť svoj život naplno.

3. 

   
   
   Naučte sa prijať samého seba. Často trávime čas pozeraním na veci, ktoré sa nám na sebe nepáčia, na veci, ktoré chceme zmeniť. Celý čas, ktorý venujete tomu, čo sa vám nepáči alebo tomu, čo sa stalo v minulosti, znamená, že sa nemôžete sústrediť na budúcnosť. Rozhodnite sa, že sa naučíte momentálne milovať.
   • Vymenujte svoje silné stránky. V čom si dobrý? Môžu to byť veľké úspechy, ako napríklad vynájdenie nových technológií alebo „každodenné“ zručnosti, ako napríklad priateľstvo s ľuďmi. Venovanie pozornosti silným stránkam vám môže pomôcť ďalej sa rozvíjať, bez toho, aby ste zabudli na seba myslieť, že ste negatívne „prepadák“.

4. 

   
   
   Stanovte si svoje štandardy. Vaše základné hodnoty sú viery, ktoré formujú to, kto ste a ako žijete svoj život. Môžu to byť duchovné viery alebo jednoducho hlboká viera vo vás. Reflektovanie vašich štandardov vám pomôže stanoviť ciele, ktoré zodpovedajú vašim štandardom. Budete sa cítiť spokojní a šťastní, že budete zodpovedať svojim štandardom.
   • Bojujte za to, v čo veríte, a nenechajte sa ovplyvňovať ostatnými. Môžete to urobiť a stále byť otvorený názorom ostatných, pretože vás môžu prekvapiť.

5. 

   Bojujte s negatívnymi myšlienkami. Spoločnosť si niekedy zamieňa sebakritiku za sebazdokonaľovanie. Štúdie však ukazujú, že čím tvrdší budete k sebe, tým je pravdepodobnejšie, že tak urobíte aj u ostatných. Negatívne myslenie a sebakritika vám nepomáhajú dosiahnuť pokrok alebo dosiahnuť vaše ciele. Namiesto toho sa snažte byť k sebe láskavá a tolerantná.
   • Napríklad, ak si stále vyčítate svoje vlastné chyby a záľuby, musíte byť asertívni a postaviť sa proti uvedenému pozitívnym myslením. Nahraďte myslenie „Som zlyhanie“ slovami „Veci nejdú tak dobre, ako som čakal.“ Vymyslím ďalšie spôsoby, ako to zvládnuť.
   • Skúste myslieť logicky na svoju sebakritiku. Ľudia sa často ľahko kritizujú. Až nabudúce zistíte, že ste na seba príliš prísni, pokúste sa nájsť vhodnú reakciu na kritiku. Napríklad, ak si hovoríte „som hlúpy, vôbec nerozumiem a všetci v triede sú inteligentnejší ako ja“, skontrolujte to logicky. Sú ľudia skutočne inteligentnejší ako vy alebo sa len lepšie pripravujú? Je váš výkon v triede preto, že ste menej inteligentní (menej pravdepodobní) alebo pretože ste lekciu nepripravili? Študuješ efektívne? Máte prospech z lektora? Logická analýza všetkého vám pomôže krok za krokom nájsť vaše sebazdokonaľovanie niesu sklop sa.

6. 

   Buďte flexibilní. Jedným z dôvodov, prečo sa cítime depresívne, je to, že očakávame, že všetko zostane rovnaké, ale život je plný zmien. Nechajte sa meniť a rásť a naučte sa prispôsobovať novým situáciám a výzvam.
   • Podpora pozitívnych emócií, ako je radosť a pozitivita, pomôže rozvinúť flexibilitu.
   • Zistite svoje vlastné zvyky v reakcii na udalosti a situácie. Určte, čo je dobré a čo nie. To vám pomôže opraviť nevhodné reakcie a naučiť sa prispôsobovať sa. Nielenže sa zistíte, že sa zlepšujete, ale aj lepšie komunikujete s ostatnými.
   • „Negatívne“ situácie vnímajte ako spôsob získavania skúseností. Negatívne a neustále premýšľanie o minulých „zlyhaniach“ vás môže obsedieť. Namiesto toho, aby ste výzvy alebo prekážky považovali za negatívne, využite ich ako príležitosť učiť sa a zdokonaľovať sa.
   • Napríklad slávny podnikateľ Steve Jobs kedysi povedal: „vyhodiť z Apple bolo to najlepšie, čo sa mi stalo. Bremeno úspechu opäť vystriedalo svetlo začiatkov, neisté vo všetkom. Oslobodzuje ma to, posúva ma do jedného z najkreatívnejších období v mojom živote. J.K. Rowlingová, autorka série Harry Potter, raz povedala, že neúspech je všetko utopické výhody, ktoré musíte využiť namiesto toho, aby ste sa ho báli.

7. 

   Starajte sa o svoje telo. Dôležitou súčasťou plnohodnotného života je starostlivosť o svoje telo. Vlastníte iba jedno telo, takže sa uistite, že vás môže sprevádzať na ceste za poznaním a poznaním.
   • Zdravé stravovanie. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru a bez kalórií. Jedzte veľa čerstvého ovocia, zelenej zeleniny, komplexných sacharidov a chudých bielkovín. Ale nemanipulujte sami so sebou; Príležitostne si môžete vychutnať kúsok koláča alebo si dať pohár vína.
   • Pite dostatok vody. Muži by mali vypiť 13 šálok (3 litre) vody denne. Ženy by mali vypiť 9 šálok (2,2 litra) vody denne.
   • Cvič. Výskum ukázal, že pravidelné cvičenie vás robí zdravším, šťastnejším a optimistickejším. Mali by ste venovať 150 minút týždenne aeróbnym cvičením strednej intenzity.

8. 

   Naučte sa všímavosti. Precvičovanie všímavosti vám môže pomôcť prežiť váš život naplno zameraním na to, čo sa deje v prítomnom okamihu. Všímavosť má korene v budhizme a bráni úsudku pred úsudkom a nabáda vás, aby ste prijali ich podstatu.
   • Nemôžete žiť naplno, ak sa stále zaoberáte minulosťou a budúcnosťou. Naučte sa pamätať na to, čo sa stane práve teraz vám pomôže menej sa starať o minulosť a budúcnosť.
   • Existuje mnoho spôsobov, ako sa učiť všímavosti, vrátane meditácie všímavosti a duchovných štúdií. Všímavosť zahŕňa aj cvičenie jogy alebo tai-či.
   • Niektoré z výhod všímavosti sú: zlepšenie fyzického a duševného zdravia, zníženie stresu, dobrá komunikácia s ostatnými, zvýšenie povedomia o veciach.

9. 

   Prestaň si myslieť „Mal by som byť týmto, mal by som byť tým“. Toto je termín, ktorý vytvoril psychológ Clayton Barbeau. Odráža tendenciu ľudí hovoriť si, čo „musia“ robiť, aj keď to nezodpovedá ich cieľom a hodnotám. Vyhlásenie „malo by“ môže spôsobiť veľkú nespokojnosť a smútok. Obmedzenie tejto činnosti vám môže pomôcť žiť plnohodnotnejší život.
   • Zvážte napríklad toto vyhlásenie „Mal by som“: „Mal by som schudnúť“. Prečo sa tak cítiš? Pretože sa snažíte byť v dobrej kondícii? Keďže ste sa poradili so svojím lekárom a dohodli ste sa, že musíte byť zdravší? Alebo vám niekto povedal, že by ste „mali“ schudnúť? Všeobecné ciele sú zdravé a prospešné dobre Škoda úplne závisí od dôvodu, pre ktorý ju chcete dosiahnuť.
   • Zastavenie myslenia „mal by som“ neznamená, že si nedávate ciele. Stanovujete ciele, pretože majú zmysel kamarát ale nie podľa želania ostatných.
   reklama

2. časť z 3: Ide si svojou cestou

1. 

   Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Výskum ukazuje, že ak chcete byť úspešní, musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Toto sa nazýva „optimálny úzkostný cyklus“. Čím viac budete pripravení čeliť výzvam, tým pohodlnejšie budete mať nové skúsenosti.
   • Riskovať je strašidelné, pretože nemôžeme byť spokojní s neúspechom. Každý sa bojí krátkodobých rizík. Kto však neskôr do rizika nepristúpi, bude toho často ľutovať.
   • Vykročenie z komfortnej zóny vám môže pomôcť rozvinúť flexibilitu, ktorú potrebujete na zvládnutie neočakávaných životných prekážok.
   • Začnite v malom a rozvíjajte sa. Choďte do reštaurácie bez ukážky na Yelpe. Urobte s partnerom prekvapivý výlet. Skúste robiť veci, ktoré ste nikdy predtým neskúšali.

2. 

   Buď realistický. Stanovte si dosiahnuteľné ciele na základe svojich schopností a talentu. Zvážte každú snahu o dosiahnutie svojho cieľa. Každý krok robte stabilným a bezpečným spôsobom.
   • Stanovte si zmysluplné ciele, nie ich porovnávajte s ostatnými. Ak je vaším zmysluplným cieľom naučiť sa hrať svoju obľúbenú pieseň na gitare, potom nebuďte smutní, ak sa nemôžete stať rockovou hviezdou gitary.
   • Udržiavajte výkonnostné ciele. Dosiahnutie vašich cieľov si vyžaduje tvrdú prácu, odhodlanie a motiváciu. Musíte sa však ubezpečiť, že svojím úsilím dosiahnete svoj cieľ sebaPamätajte, že nemôžete ovládať niekoho iného. Napríklad „Stať sa filmovou superhviezdou“ je cieľ, ktorý závisí od konania ostatných (spoločnosť si vás vyberie ako hercov, ľudí, ktorí idú do filmov, ktoré robíte, atď.). Cieľom však bolo „Zúčastniť sa konkurzu na toľko filmov“ kamarát dá sa ovládať. Aj keď úlohu nezískate, cieľ sa dá považovať za úspešný, pretože ste splnili to, čo ste si predsavzali, a robili ste, čo chcete.

3. 

   Prijmite zranenie. Keď žijete svoj život naplno, využívate príležitosti.Stíhate to, čo chcete, rozhodujete sa a prijímate výsledky. Niekedy však nejde všetko tak, ako čakáte. Prijať zranenie, keď to nejde podľa plánu, je dôležité pre plné, otvorené a čestné prežívanie života.
   • Zranenie vám pomôže konať vo všetkých oblastiach vášho života. Ak sa bojíte otvárať sa a byť úprimný k druhým, pretože by vám to mohlo ublížiť, nemôžete nadviazať skutočne tesný vzťah. Ak sa bojíte riskovať, pretože by nemuseli uspieť, budete ľutovať.
   • Vezmite si príklad Myshkina Ingawaleho, vynálezcu, ktorý chce vyvinúť technológiu na zníženie detskej úmrtnosti na indickom vidieku. Ingawale často hovorí o 32 svojich zlyhaniach pri uskutočňovaní tohto výskumu. Podarilo sa mu to až 33. raz. Ochota zraniť sa a riskovať a zlyhať mu priniesla tento úspech a zachránila mnoho životov.

4. 

   Nájdite príležitosti na vzdelávanie. Neuspokojte sa s vecami v živote. Musí byť aktívny a žiť naplno. Vždy zvážte, čo sa zo životných situácií dozviete. To vám pomôže zastaviť stres z čelenia výzvam a sústrediť sa na posun vpred, nie na spätný pohľad.
   • Učenie sa nových vecí pomáha mozgu sústrediť sa. Keď prevezmete iniciatívu a budete klásť otázky a skúmať veci, budete sa cítiť duševne a emočne príjemnejšie.

5. 

   Cvičte vďačnosť. Vďačnosť nie je len pocit; To je spôsob života, ktorý si vyžaduje aktívnu prax. Výskum ukazuje, že praktizovanie vďačnosti vám pomôže žiť zdravšie, šťastnejšie a pozitívnejšie. Vďačnosť vám môže pomôcť prekonať minulé fóbie a posilniť vaše vzťahy s ostatnými. Buďte vďační za veci, ktorými každý deň prechádzate. Prejavte vďačnosť rodine, priateľom a dôležitým ľuďom. Zdieľajte a prejavujte lásku, kým môžete. Váš život sa naplní viac, keď vyviniete iniciatívu a prejavíte svoju vďačnosť.
   • Vychutnať si chvíľu. Ľudia majú zlý zvyk sústrediť sa na negatívne stránky života a ignorovať krásne a optimistické okolie. Nájdite si čas na uznanie a užite si krásne chvíle v každodennom živote. Pomysli na zážitky, na ktorých ti záleží. Zaujíma ma šťastie v živote. Tieto skúsenosti si môžete zapísať. Radosť nám môže urobiť len niečo také malé ako neočakávaný text od priateľa alebo slnečné ráno.
   • Podeľte sa o svoju vďačnosť s ostatnými. Krásne chvíle si môžeme „uchovať“ v pamäti, ak ich zdieľame s ostatnými. Ak počas jazdy v autobuse uvidíte krásnu kvetinu, môžete si esemeskovať so svojím najlepším priateľom. Ak váš partner pripravuje jedlo, aby vás prekvapil, povedzte mu, že ste šťastní. Zdieľanie vašej vďačnosti môže pomôcť ostatným cítiť lásku a mať tendenciu hľadať vďačnosť vo svojom živote.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Vyskúšajte nasledujúcu každodennú prax vďačnosti: Každý deň ráno a pred spaním si dajte pár minút na rozmyslenie, za čo ste vďační. Naučte sa navyše žiť v prítomnosti, buďte zvedaví a pozerajte sa na veci v živote, rozpoznávajte úžasné veci okolo seba namiesto toho, aby ste si stále slúchadlá lepili a krčili sa vo svojej ulite.

6. 

   Píšte si denník. Denník vám pomôže zamyslieť sa nad vašimi cieľmi a hodnotami. Pomáha vám tiež určiť, čo funguje dobre a malo by to pokračovať. Denník je tiež skvelý spôsob, ako precvičiť všímavosť.
   • Mali by ste proaktívne písať do denníka namiesto toho, aby ste si iba zapisovali náhodné myšlienky a skúsenosti. Namiesto zaznamenávania všetkých vecí, ktoré sa stanú, použite denník na vyjadrenie situácií, ktoré zažívate. Ako reaguješ? Ako si sa najskôr cítil? Je to teraz iné? Čo by ste chceli zmeniť, ak narazíte na podobnú situáciu?

7. 

   Smejte sa Smiech je najlepší liek. Smiech znižuje stresové hormóny a uvoľňuje endorfíny, hormón, ktorý robí ľudí šťastnými. Spaľuje kalórie a vysiela kyslík do celého tela, čo vám pomáha cítiť sa zdravo a milovať život.
   • Smiech môže byť nákazlivý; Keď vyjadríte svoju radosť prostredníctvom smiechu, ostatní sa s vami o ňu podelia. Spoločný smiech vytvára citové a sociálne puto.

8. 

   Zjednodušte svoje potreby. Môže sa stať, že sa váš majetok zmocní vás. Neporiadny, kompletne zariadený dom vás neurobí šťastným. Proaktívne rozhodujte o jednoduchých každodenných potrebách. Výskum ukazuje, že neustále zaoberanie sa hmotou zatieňuje vaše praktické potreby. Majte to, čo potrebujete, a potrebujete to, čo vlastníte.
   • Ľudia závislí od hmoty sú často menej šťastní a spokojní ako ostatní. Materiál vás neurobí šťastným, ale vzťahy s ostatnými áno.
   • Zbavte sa nepoužívaných alebo nemilujúcich predmetov vo vašej domácnosti. Vyhľadajte miestnu charitatívnu organizáciu, ktorá daruje oblečenie, domáce potreby a ďalšie predmety, ktoré sa v domácnosti nepoužívajú.
   • Zjednodušte si osobný život. Na záväzok alebo pozvanie môžete povedať „nie“. Venujte čas tomu, aby ste pre seba urobili zmysluplné veci.
   reklama

3. časť z 3: Komunikácia s ostatnými

1. 

   Pomysli na ľudí okolo seba. Verte tomu alebo nie, skutočnosť, že ľudia môžu „rozdávať“ emócie, je ľahká ako prechladnutie. Ak trávite veľa času so šťastnými a optimistickými ľuďmi, budete sa cítiť rovnako. Ak ste celý deň s ľuďmi, stanete sa pesimistom, spriatelíte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží, vážia si vás a ľudí okolo vás a obohacujú váš život.
   • S kým tráviš čas? Ako sa vo vás cítia? Cítite sa rešpektovaní a uznávaní ostatnými?
   • To neznamená, že by vaši priatelia a blízki nemali ponúkať konštruktívnu spätnú väzbu. V skutočnosti niekedy potrebujeme priateľov, aby poukázali na bezmyšlienkovité činy, ktoré ubližujú ostatným. Musíte však od týchto ľudí cítiť úctu a láskavosť a byť k nim láskavý.

2. 

   Diskutujte o svojich potrebách s ostatnými. Ak sa naučíte asertívne komunikovať (bez arogantnosti), môžete sa cítiť silnejší, sebavedomejší a naplnenejší. Asertívna komunikácia pochopí potreby oboch strán.
   • Buďte otvorení a čestní, nepoužívajte úsudok ani obviňovanie. Ak vám niekto ublížil, môžete sa s touto osobou podeliť o svoje pocity. Nehovorte však vyhlásenia obviňujúce osobu: „Nie si ku mne dobrý“ alebo „Nezaujíma ťa ani moje potreby“.
   • Použite predmet „ja“. Použite tému, ktorá sa zameriava na vaše emócie a zážitky bez toho, aby ste mali zmysel pre úsudok alebo vinu. Napríklad: „Cítim sa zranený, keď ma v práci nerozveselíte. Mám pocit, že sa nestaráš o moje potreby. “
   • Ponúknite konštruktívne návrhy a prijmite ostatných. Nehovorte len ostatným, čo majú alebo nemajú robiť. Mali by ste to dôkladne vysvetliť.
   • Pozvite ľudí, aby sa s vami podelili o svoje potreby a nápady. Používajte spoločné frázy, napríklad „Čo chcete robiť?“ alebo "Čo si myslíš?"
   • Namiesto toho, aby ste museli asertívne presadzovať svoj pohľad, môžete povedať niečo ako: „Tak čo?“ Keď začujete, že niekto povie niečo, čo znie, akoby ste nesúhlasili. Skúste sa vžiť do kože toho človeka.

3. 

   Milujte všetkých. Buďte srdeční pre ostatných. Jednou z najväčších prekážok, ktorá nám bráni žiť naplno, je myšlienka, že si toho „zaslúžime“. Tento pocit môže spôsobiť frustráciu a hnev. Darujte lásku bez toho, aby ste čakali, že ju na oplátku dostanete. Milujte všetkých, aj keď to nie je ľahké.
   • To neznamená, že musíte byť láskaví k niekomu, kto k vám nie je milý. Môžete milovať a prijímať ľudí, ale stále hovorte, kto je dobrý a kto nie.
   • Verte tomu alebo nie, láska pomáha, aj na pracovisku. Na pracovisku, kde existuje láska, pozornosť a náklonnosť, budú pracovať produktívnejší a spokojnejší pracovníci.

4. 

   Odpustite sebe aj ostatným. Odpustenie je dobré pre vaše telo i dušu, hoci to nie je ľahké. Odpustenie však znižuje stres, znižuje krvný tlak a znižuje srdcovú frekvenciu. Odpustenie vám pomáha cítiť sa spokojne a šťastne, aj keď ten druhý nevie, čo urobil zle.
   • Popremýšľajte, čo chcete odpustiť. Keď myslíte, dávajte pozor na svoje emócie.Uznajte svoje pocity; Posúdením alebo pokusom potlačiť svoje emócie sa situácia iba zhorší.
   • Premeňte traumatizujúci zážitok na zážitok. Čo by ste mali robiť inak? Čo by mali ľudia robiť inak? Čo sa môžete naučiť z tejto skúsenosti pre pokrok?
   • Pamätajte, že môžete mať kontrolu iba nad tým, čo robíte, nie nad ostatnými. Jedným z mnohých dôvodov, prečo je ťažké druhým odpustiť, je skutočnosť, že je to úplne na vás. Váš partner nemusí nikdy vedieť o ich priestupkoch. Nikdy nepoznajú výsledok alebo sa nepoučia zo skúsenosti. Ale pokračujúce hnevanie sa na toto vám len ublíži. Naučiť sa odpúšťať, bez ohľadu na to, či druhá osoba pozná výsledok, pomôže kamarát liečenie.
   • Odpustiť sebe je rovnako dôležité ako odpustiť iným. Keď uviazneme v chybách z minulosti, ocitneme sa v cykle sebaobviňovania namiesto toho, aby sme videli túto skúsenosť ako nástroj zameraný na zdokonaľovanie sa v súčasnosti. Použite techniky v tomto článku: odolávajte negatívnym myšlienkam a trénujte všímavosť, aby vám pomohli odpustiť a milovať sa rovnako, ako sa správate k ostatným.
   • Keď odpúšťame, nezabudnite, že musíme zabudnúť na situácie, ktoré v nás vyvolali negatívne emócie.

5. 

   Odplatiť. Buďte srdeční s ostatnými. Začnite od svojho suseda. Robte charitu v komunite. Táto akcia vám pomôže nielen stať sa lepším človekom, ale prinesie úžitok všetkým.
   • Pomáhať ostatným im nielen prospieva, ale zvyšuje aj vaše zdravie. Charita vytvára pocit „vzrušenia“, endorfíny sa vytvárajú, keď pomáhame druhým.
   • Nemusíte dávať charitatívne jedlá alebo zakladať neziskové organizácie, ktoré pomáhajú iným. Len jedna malá akcia denne môže mať veľký vplyv. Výskum ukazuje, že efekt „recipročného návratu“ existuje: vaša láskavosť môže inšpirovať ostatných, urobiť ich veľkorysými a láskavými a inšpirovať ostatných.

6. 

   Prijmite všetkých. Buďte láskaví a historickí. Užívajte si radosti ostatných. Správajte sa k ostatným tak, ako chcete, aby sa o vás starali.
   • Spočiatku môže byť trochu nepríjemné, že sa musíte rozprávať s niekým, kto na vás „nevyzerá“. Pamätajte, že od ľudí, s ktorými komunikujete, sa môžete veľa naučiť. Čím viac ľudí narazíte, tým viac si uvedomíte, že sme si všetci podobní.
   reklama

Rada

• Šírenie lásky (L.O.V.E)
  • Počúvajte viac, hovorte menej.
  • Prehliadnite chyby a nedostatky
  • Vážte si, čo máte
  • Prejavte svoje uznanie
• Užívajte si jednoduché veci v živote. Sadnite si, relaxujte a premýšľajte o svojej láske k modrej oblohe alebo počúvajte sestrin smiech alebo vtipy otca. Aký by to bol život bez nich.
• Nevadí fámy, zaujatosť a úsudok. Je dôležité žiť naplno, žiť v prítomnom okamihu. Nemôžete sa vrátiť do minulosti a budúcnosť je neistá, takže istá je prítomnosť.
• Ak prekonáte svoj strach, snaží sa vás premôcť a hanbiť sa. Pokiaľ ide o vaše srdce a vaše túžby, strach je ako choroba. Aby ste sa cítili slobodní a spokojní, musíte žiť v danom okamihu a zdieľať svoje vnútorné šťastie so všetkými okolo vás.
• Buďte dobrodružní! Neznamená to, že napriek strachu z výšok musíte robiť niečo bláznivé, ako napríklad vyliezť na budovu Empire State. Potešia vás malé dobrodružstvá, napríklad vyskúšanie nového jedla alebo vstup do strašidelného domu v zábavnom parku. Budete sa cítiť šťastní, že si na to trúfate!

Výstraha

• Nedovoľte, aby vaše pocity určovali vonkajšie faktory. Nemôžete vždy ovládať zovňajšok, ale vždy máte kontrolu nad zmyslom všetkého.
• Rozlišujte príbeh a realitu. Nenechajte sa chytiť vlastnými príbehmi.