Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Každý má neopätovaný kúsok lásky a každý vie, že jednostranná láska nebude nikdy šťastným koncom. Často sa hovorí, že ak ste odmietnutí, je najlepšie dostať bývalého zo svojho života úplne, ale život nie je taký ľahký. Možno ste dvaja spolupracovníci, ste v jednej triede alebo ste v rovnakej skupine priateľov. Ako na niekoho zabudnete?

Kroky

Metóda 1 z 3: Prijmite svoje pocity

1. 

   Máte právo byť smutný. Aj keď možno budete chcieť potlačiť svoje emócie a predstierať, že neexistujú, jedná sa iba o dočasné riešenie. Emócie „nezmiznú“ len preto, že ich ignorujete - čoskoro sa vrátia a ešte viac vám ublížia. Dajte si čas a priestor na vyjadrenie svojho smútku.
   • Plačte, dajte si kolená, sadnite si do auta a nahlas kričte. Robte všetko, o čom si myslíte, že sa budete cítiť pozitívnejšie.
   • Alkohol alebo stimulanty nie sú riešením. Môžu vám pomôcť dočasne zabudnúť na pocity, ale z dlhodobého hľadiska to všetko len zhorší.
   • Buďte opatrní, nemali by ste sa oddávať smútku. Potom príde čas, keď sa budete musieť zotaviť. Ak už je to pár týždňov a stále ste sa nedokázali o seba dobre postarať (žiadne kúpanie, neustále plač, nevidieť svojich priateľov), potom je čas zamerať sa na zlepšenie emócií.

2. 

   
   
   Pamätajte, že nemôžete druhého prinútiť, aby vrátil vaše city. Aj keď si myslíte, že tej osoby ste hodní iba vy, fakty sa nemenia: nemajú vás radi. Nemôžete ovládať emócie iných ľudí alebo rozhodovať o ich vlastných životoch. Či už im dáte darčeky alebo ich dokonca budete prosiť či pokarhať, vaše pocity sa tak ľahko nezmenia.
   • Pamätajte, že sa vám nesnažia ublížiť. Tiež sa nemôžu prinútiť, aby k vám mali city.

3. 

   
   
   Dajte si priestor. Ak môžete, zostaňte na chvíľu mimo: nemusíte sa k nim správať zle alebo ich odháňať ako komáre, ale vzdialenosť vám pomôže alebo o človeku bude menej premýšľať. Ak je daná osoba súčasťou vášho každodenného života, napríklad ako spolupracovník alebo spolužiak, snažte sa jej čeliť. Neseďte pri nich na obede, nechoďte s nimi do školy, vyhýbajte sa im čo najviac.
   • To tiež znamená, že by ste sa im mali vyhnúť na sociálnych sieťach. Môžete zrušiť sledovanie, zrušiť priateľstvo alebo aspoň skryť jeho účet na sociálnych sieťach. Neustále kontrolovanie ich účtov na Facebooku / Instagrame / Twitteri vám bude iba chýbať.
   • Ak váš bývalý vie, že k nim máte city, povedzte im, že potrebujete určitý priestor a že musia rešpektovať rozhodnutie.
   • Držať sa ďalej od niekoho, kto sa vám páči, nie je ľahké, ale je to jedna vec, ktorú musíte urobiť, ak chcete, aby vaše city vybledli.

4. 

   
   
   Popremýšľajte, prečo nie ste kompatibilní. Uveďte ich zlé vlastnosti a dôvody, pre ktoré vy dvaja nie ste určení. Prvý dôvod na tomto zozname je: neoplatia vaše pocity. Zdravý vzťah je taký, v ktorom si obe strany opätujú náklonnosť. Zaslúžite si byť s niekým, kto vás miluje rovnako ako vy, nie s niekým povrchným a nezaujímavým.
   • Uveďte všetko, tento zoznam je určený práve pre vás. Aj malé veci, ktoré robia, vás otravujú, napríklad keď jedia bez toho, aby zavreli ústa, alebo vás nechajú často liezť po stromoch a ubližovať vám. Všetko si to zapíšte!
   • Štúdie preukázali, že vedomosť o zlých stránkach niekoho vám pomôže rýchlejšie prekonať odmietnutie.

5. 

   Neberte na seba vinu. Emocionálne odmietnutie môže byť tou najjednoduchšou vecou, ​​ktorú si môžete vyčítať, ale vo väčšine prípadov ide o osobu, ktorá vás odmietla, a o jej osobný problém, nie o jeho vlastný. tvoja vina.
   • Nemysli si, že len preto, že ťa jeden človek nemá rád, už ťa nikto nebude milovať.
   • Pamätajte, že každý bude odmietnutý aspoň raz v živote. Je to veľmi bežné, nie ste jediní, takže nebuďte smutní, ak vám ten človek neopätuje city.
   reklama

Metóda 2 z 3: Zamestnajte sa

1. 

   Znova sa spojte s ľuďmi, ktorých poznáte, alebo si vyhľadajte nových priateľov. Ak je daná osoba vo vašej skupine priateľov alebo bola niekedy blízkym priateľom, môžete rozšíriť svoj vzťah. Zavolajte priateľom, ktorí sa už chvíľu nestretli, a pozvite ich von. Môžete tiež vyskúšať chatovanie so svojím kamarátom na hodine prírodovedy a začať sa spolu stretávať.
   • Zameranie sa iba na osobu, ktorá sa vám páči, obmedzí váš rozsah komunikácie: zistíte, že na svete neexistuje nikto iný alebo že vás nikto nemôže urobiť šťastným. Keď stretnete nových priateľov, zistíte, že to tak nie je.
   • Neizolujte sa. Možno budete chcieť byť sami, ale trávenie času s ostatnými spôsobí, že budete menej pravdepodobne myslieť na svoje pocity a slabnúť obraz svojej bývalej.

2. 

   Obohaťte svoj život o nové aktivity a koníčky. Zamestnanie je veľmi dôležitým krokom k tomu, aby ste zabudli na svoju zamilovanosť a mysleli na iné veci. Nenechajte si čas na premýšľanie o svojom smútku.
   • Dobrovoľnícka činnosť alebo účasť na dobrovoľníckych činnostiach.
   • Choďte do kina, počúvajte pozitívne piesne, čítajte zaujímavú knihu, cvičte alebo sa naučte tancovať.
   • Začnite kreatívny projekt, ako je písanie knihy, skladanie piesní, recitovanie sloky, kreslenie obrázkov alebo učenie tanca.
   • Zamerajte sa na svoje vzdelanie alebo kariéru.

3. 

   Vždy šťastný. Keď sa smejete, váš mozog uvoľňuje endorfíny, látku, ktorá vytvára pozitívne emócie. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú a robia veci, ktoré máte radi. Môžete ísť na karaoke s blízkymi priateľmi, do zábavných parkov, športovať, v čom ste dobrí, cvičenie tiež zvyšuje hladinu endorfínov v tele.
   • Pozerajte film alebo komédiu online alebo dokonca vtipné gify (animácie).
   • Smiech vám môže tiež pomôcť zvýšiť toleranciu bolesti. Keď trpíte emocionálnou traumou, váš mozog sa aktivuje v rovnakých pozíciách, ako keď ste utrpeli fyzické zranenia. Vďaka smiechu sa stanete menej zraniteľnými.

4. 

   Urobte si na sebe zoznam vecí, ktoré sa vám páčia. Po emočnom odmietnutí si už v sebe človek nemusí byť taký istý, ako býval, a sústredí sa iba na nedokonalosti. „Nemajú ma radi kvôli tomuto bodu alebo kvôli tomu, že mám také preferencie“, takéto myšlienky vás iba bolestivejšie. Zamerajte sa na svoje pozitíva a urobte si zoznam všetkých úspechov a dobrých vecí, ktoré ste na sebe urobili, a vecí, ktoré sa vám na sebe páčia.
   • Ak nemôžete nájsť svoje vlastné dobro, požiadajte o pomoc priateľov alebo rodinu.
   • Ste veľkorysý a zrelý človek? Alebo ste dobrý poslucháč a dôveryhodný človek? Všetko si to zapíšte.
   • Prečítajte si zoznam znova a znova, najmä ak ste smutní.
   reklama

Metóda 3 z 3: Ďalší krok

1. 

   Všetko chce svoj čas. Vaše pocity nemôžu skončiť deň alebo dva. Budú dni, keď ste smutní a nechcete nič robiť, ale znamená to, že budú dni, keď sa budete cítiť trochu nádejne. Verte, že čas vylieči všetko, aj keď to znie ako klišé. Tento bolestivý pocit sa vytratí.
   • Ak sú to už mesiace a vaše pocity sú stále také silné, možno budete potrebovať pomoc.

2. 

   Porozprávajte sa s niekým, ak sa nemôžete vzdať svojich pocitov. Ak ste sa pokúsili striasť svoje city a ísť o krok ďalej, ale vaše srdce stále ukazuje na jedno miesto, porozprávajte sa s niekým. Môže to byť blízky priateľ alebo niekto, komu dôverujete, môžete sa tiež porozprávať s psychológom: môžu prísť s metódami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi pocitmi.

3. 

   Nájdite nových ľudí. Keď ste pripravení, nájdete niekoho, kto vám viac vyhovuje a je pravdepodobnejšie, že vám to oplatí.Neponáhľajte sa v nadviazaní nového vzťahu, randiť s niekým, kto zaujme miesto, keď ste stále pripútaný k svojmu bývalému, nie je spôsob, ako tento vzťah vyriešiť: ublížite tiež novým ľuďom. Zamerajte sa na dobré stránky svojho najlepšieho priateľa a pripomeňte si, že ste úžasný človek a hodný skutočnej lásky.
   • Keď sa budete zlepšovať, nebudete už cítiť, kedykoľvek budete počuť ich mená.
   • Postupne nad nimi budete menej premýšľať.
   • Jedného dňa si uvedomíte, že na prvom mieste ste neboli dvaja navzájom predurčení.
   reklama

Rada

• Ak s touto osobou bojujete, zavolajte pár blízkym priateľom a pozrite si spolu komédiu. Mali by ste sa cítiť lepšie.
• Potom sa budete musieť vyrovnať so svojimi pocitmi. Ak máte pocit, že nemôžete ignorovať svoje pocity, môže sa vám pomôcť zmierniť rozhovor s niekým, komu dôverujete.
• Už nepočúvajte milostné piesne, iba vám túto osobu pripomenú.
• Nejedzte, aby ste zmiernili smútok! Z dlhodobého hľadiska to nie je vo váš prospech.
• Pozerajte svoj obľúbený film alebo kýčovitý romantický film.
• Vďaka písaniu svojich pocitov sa niekedy budete cítiť lepšie. Môžete napísať milostný list k tejto osobe, ale neposielajte ho! Budeš to ľutovať.
• Rozhnevajte svojho najlepšieho priateľa - čo vás ale škáda, je to vyššia trieda.
• Príliš nedôverujte ani nedúfajte, pretože „príliš veľa“ vás núti trpieť.
• Nevzdávajte to, stále s nimi hovorte alebo sa spolu flákajte. Nemôžete vedieť, možno sa pocity po chvíli stanú dvojrozmernými!
• Vyskúšajte nový koníček alebo pokračujte v investovaní do existujúceho koníčka; To bude veľmi zábavné a pomôže vám prekonať svoje pocity.

Výstraha

• Vyššie uvedené metódy nebudú okamžite fungovať
• Nespochybňujte svoje pocity kladením otázok.
• Nesnažte sa poprieť svoje pocity, prijímajte ich pomaly.
• Odstráňte telefónne číslo osoby z telefónu.