Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Pravidelná menštruácia je vo svojej podstate nepríjemná a ak príde nečakane, môžete byť ešte viac v strese. Aj keď neexistuje žiadna vedecká metóda, ktorá by presne určila, kedy dôjde k menštruácii, existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu odhadnúť dĺžku menštruácie a pripraviť sa na ďalšiu. Mať neustále pri sebe tampón je jednoduchý, ale veľmi efektívny spôsob, ako sa nikdy nenechať zmiasť, ak menštruácia príde nečakane.

Kroky

Časť 1 z 2: Sledovanie menštruačného cyklu

1. 

   Vedzte, aká je normálna menštruácia. Menštruačný cyklus sa môže pohybovať od 2 dní do týždňa, v priemere asi 4 dni. Niekoľko kvapiek krvi, ktoré sa objavia pred menštruáciou, sa nepovažujú za súčasť menštruácie, avšak menštruácia sa objaví až vtedy, keď začne krvácanie.
   • To je normálne u dospievajúcich dievčat cez pubertu, do 20. roku života bude obdobie o niečo dlhšie, obdobie bude o niečo kratšie v 30. rokoch a od 40 do 50 rokov bude obdobie veľmi krátke. Ak sú vaše menštruácie príliš nepravidelné a máte menštruáciu 2 až 3 roky, navštívte svojho lekára, aby ste zistili, či nemáte hormonálnu nerovnováhu.

2. 

   
   
   Počítajte dni. Vypočítajte počet dní od prvého dňa menštruácie do prvého dňa nasledujúcej menštruácie. To je dĺžka menštruačného cyklu. U väčšiny žien je to zvyčajne 28 dní, ale typický cyklus môže trvať od 25 do 35 dní.

3. 

   
   
   Zaznamenať si. Poznačte si do kalendára prvý a posledný deň menštruácie. Týmto spôsobom môžete odhadnúť, kedy príde vaša ďalšia menštruácia. Väčšina období dorazí do 28 dní, presnú dĺžku cyklu však môžete určiť tak, že si budete mať malý notebook, ktorý si bude robiť poznámky.

4. 

   
   
   Použite nástroj. Zvážte použitie aplikácií ako Menstrual Calendar, Lady Timer alebo Clue ... dostupné v App Store a Google Play. Tento nástroj vám pomôže ľahko sledovať menštruáciu v telefóne.

5. 

   Používajte online kalendáre. Nainštalujte si kalendár Google a pridajte poznámky s pripomienkami o vašom nadchádzajúcom období. To vám pomôže pochopiť normálny cyklus tela a zároveň vám pripomenie, aby ste venovali pozornosť, keď sa blíži vaša menštruácia. reklama

2. časť z 2: Pochopte svoje telo

1. 

   Poznajte znamenia. Preskúmajte bežné príznaky ženských skúseností počas obdobia a tesne pred ním. Nasledujúce príznaky sa vyskytujú u žien počas menštruačného cyklu:
   • Podráždenosť
   • zlá nálada
   • Bolesť hlavy
   • Bolesť brucha
   • Bolesť brucha, nôh alebo chrbta
   • Zmeňte stravovacie návyky
   • Túžba po jedle zvláštnej chuti
   • Pupienky
   • Bolesť prsníkov
   • Vždy v stave únavy a spánku
   • Bolesť chrbta alebo ramien

2. 

   Rozpoznajte svoje vlastné podnety. Menštruačný cyklus každej ženy je iný. Nasledujúci cyklus môžete predpovedať rozpoznaním znakov pred a po menštruácii. Varovné príznaky sa zvyčajne vyskytujú skôr, ako príde menštruácia. Každý deň si všimnite jeho príznaky a závažnosť.

3. 

   Ak je menštruácia nepravidelná, navštívte svojho lekára. Nepravidelná menštruácia môže byť príznakom mnohých zdravotných stavov, ktoré si vyžadujú liečbu. Medzi najčastejšie problémy, ktoré spôsobujú nepravidelné menštruácie, patria:
   • Problémy s panvovými orgánmi, ako je nepriepustná panenská blana alebo syndróm polycystických vaječníkov.
   • Syndróm dráždivého čreva
   • Zlyhanie pečene
   • Cukrovka
   • Poruchy stravovania ako anorexia a anorexia
   • Tuk
   • Tuberkulóza

4. 

   Regulujte menštruačný cyklus. Ak je menštruácia nepravidelná, mali by ste vyhľadať lekára. Uistite sa, že sa u lekára cítite pohodlne, pretože to je pre niektorých ľudí veľmi citlivá záležitosť. Len jeden normálny problém môže niekedy spôsobiť nepravidelnosť menštruácie; inak môžu byť nepravidelné menštruácie spôsobené zmenami životného štýlu, ako je strata hmotnosti alebo používanie antikoncepcie. reklama

Rada

• Ak je menštruácia neočakávaná, môžete si pod spodnú bielizeň vložiť vreckovku alebo sa opýtať priateľa, či máte vložku.
• Hygienické vložky skladujte vo svojej izbe, taške, v peňaženke alebo kdekoľvek, kam ich ľahko dostanete v prípade neočakávaného incidentu.
• Keď máte prvú menštruáciu, požiadajte o radu svoju mamu, sestru, babičku alebo ktorúkoľvek staršiu ženu, ktorú poznáte. Nehanbite sa.
• Nerozčuľuj sa. Pochopte, že je to len súčasť života, a nekonajte z ničoho nič. Ak je ovplyvnená vaša nálada, myslite pozitívne a veľa sa smejte.
• Je v poriadku pýtať sa dôveryhodného dospelého človeka, či už je to muž alebo žena. Či už je to mama, otec, teta, strýko, starý rodič ... Je dôležité, aby ste všetkým dali vedieť, že ste začali rásť.

Výstraha

• Ak máte bolesti v ľavej časti brucha, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Nie je to známka menštruácie, ale známka slepého čreva.
• Ak nenájdete cyklus menštruačného cyklu ani po niekoľkých mesiacoch sledovania, zvážte, či nemáte hormonálnu nerovnováhu.