Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
15 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Počet samovrážd na svete je obrovský. Len v USA je samovražda hlavnou príčinou smrti, v roku 2010 bolo hlásených 37 500 prípadov. Jedna osoba spácha v USA samovraždu každých 13 minút. Tejto situácii sa však dá úplne zabrániť. Ľudia, ktorí uvažujú o samovražde, budú predstavovať predtým existujúce riziko. Podľa týchto pokynov môžete zistiť príznaky samovraždy a nájsť spôsob, ako ich zastaviť. Ak sa vy alebo niekto, koho poznáte, pokúša o samovraždu alebo o pokus o samovraždu, musíte túto osobu okamžite dostať do nemocnice.
- Ak sa nachádzate vo Vietname, môžete zavolať na horúcu linku 113, aby ste predišli samovražde.
- Ak sa nachádzate v USA, môžete v prípade núdze zavolať na číslo 911 alebo zavolať na linku samovrážd na telefónnom čísle 800-SUICIDE (800-784-2433) alebo 800-273-TALK (800-273-8255).
- Ak sa nachádzate v Spojenom kráľovstve, môžete v prípade núdze zavolať na 999 alebo na linku samovraždy 08457 90 90 90.
Kroky
Časť 1 zo 6: Rozpoznávanie duševných a emocionálnych znakov
Uvedomte si samovražedný typ myslenia. Ľudia so samovražednými myšlienkami často prejavujú niektoré charakteristické myšlienky. Ak niekto nahlási, že má jeden alebo viac z nasledujúcich problémov, buďte mimoriadne opatrní. Napr .:- Často prichádzajú na myseľ obsedantné myšlienky.
- Nezostáva žiadna nádej a jediný spôsob, ako sa s touto bolesťou vyrovnať, je ukončiť svoj život.
- Cítiť, že život nemá zmysel, alebo ho nedokáže ovládať.
- Mozog je často nejasný alebo nie je schopný sústrediť sa.
Uvedomte si svoj samovražedný emočný stav. Ľudia so samovražednými myšlienkami často prežívajú emotívne epizódy, ktoré si vyžadujú agresívne konanie. Napr .:- Nálada sa zrazu zmenila.
- Často frustrovaný, mimoriadne nahnevaný alebo zameraný na pomstu.
- Častý extrémny stres a úzkosť. Okrem toho sú ľahko podráždené.
- Cítite sa vinní alebo zahanbení alebo cítite, že sa stanete bremenom pre ostatných.
- Často sa cítime osamelí alebo izolovaní, aj keď sú okolo mnohých ľudí, sprevádzaní hanbou alebo ponížením.
Rozpoznávajte príznaky samovražedných myšlienok pomocou slov. Ľudia, ktorí zažívajú utrpenie, často vydávajú neobvyklé vyhlásenia a mienia ukončiť svoj život. Napríklad, ak človek veľa hovorí o smrti, je to jasné znamenie, pretože obyčajní ľudia to nikdy nerobia. Ak osoba hovorí nasledujúce vyhlásenia, musíte byť veľmi opatrní.- „To nie je vôbec dobré,“ „Tento život sa neoplatí žiť,“ alebo „Na tom už nezáleží.“
- „Už mi nebudú môcť ublížiť.“
- „Budú si ma pamätať, keď budem preč,“ alebo „Budeš smútiť, keď budem preč.“
- „Už túto bolesť neznesiem,“ alebo „nezvládam všetko. Život je pre mňa príliš ťažký. “
- „Cítila som sa tak osamelá, že som chcela iba zomrieť.“
- „Môj priateľ / rodina / priatelia / priateľka alebo priateľ by sa bezo mňa mali lepšie.“
- „Nabudúce si vezmem veľa liekov na vyriešenie problému.“
- „Neboj sa, nebudem tu, keď sa tomu postavím.“
- „Už ťa nebudem obťažovať.“
- "Nikto mi nerozumie." Nikto nevie, ako sa cítim. “
- „Cítim, že neexistuje východisko,“ alebo „už s tým nemôžem nič urobiť.“
- „Radšej zomriem,“ alebo „Kiež by som sa nikdy nenarodil na tomto svete.“
Nenechajte sa oklamať náhlymi zlepšeniami. Pamätajte, že osoba, ktorá sa chystá spáchať samovraždu, nemusí nevyhnutne vykazovať extrémne emočné utrpenie, ale skôr má tendenciu prejavovať pozitívnejší a láskavejší prístup.
- Náhle zlepšenie nálady môže byť varovným signálom, že sa človek rozhodol ukončiť svoj život a pravdepodobne to plánuje.
- Takže ak človek vykazuje príznaky depresie alebo má samovražedné myšlienky a náhle sa stane šťastnejším, musíte čo najskôr urobiť preventívne opatrenia.
Časť 2 zo 6: Rozpoznávanie znakov správania
Hľadajte náznaky, ktoré „vyriešia všetky problémy."Ľudia so samovražednými myšlienkami sa často snažia vyriešiť každý problém skôr, ako začnú konať. Toto je vážne varovné znamenie, pretože človek, ktorý sa snaží problém vyriešiť, zvyčajne plánuje samovraždu." chcieť spáchať samovraždu, môže urobiť tieto veci:
- Rozdajte cenný majetok.
- Finančné dohody, ako napríklad závety s písaním prekvapenia.
- Rozlúčte sa s blízkymi. Osoba, ktorá plánuje samovraždu, sa často náhle náhle rozlúči s rozličnými okamihmi.
Dajte si pozor na riskantné a neuvážené správanie. Pretože samovražední ľudia nemôžu nájsť dôvod na pokračovanie vo svojom živote, často sa správajú životunebezpečne, napríklad bezohľadne. Tu je niekoľko varovných signálov, na ktoré si treba dať pozor:
- Užívanie drog (legálne alebo nelegálne) a predávkovanie alkoholom.
- Jazdite opatrne, napríklad príliš rýchlo alebo so volantom.
- Nechránený sex, zvyčajne s viacerými sexuálnymi partnermi.
Sledujte, ako spáchať samovraždu. Mali by ste vedieť, keď niekto nedávno kúpil zbraň alebo legálne alebo nelegálne vlastnil lieky.
- Ak sa človek náhle zásobí drogami alebo si kúpi zbraň, musíte konať rýchlo. Po dokončení plánu mohli kedykoľvek spáchať samovraždu.
Všimnite si nedostatok sociálnej komunikácie. Ľudia so samovražednými myšlienkami sa často vyhýbajú priateľom, rodine alebo spolupracovníkom, aby mohli v tichosti odísť zo sociálneho kontaktu.
- Urobte akciu namiesto toho, aby ste tam len sedeli a počúvali, ako niekto hovorí: „Chcem byť len sám.“
Všimnite si extrémne zmeny vo vašom dennom režime. Ak človek náhle prestane každý týždeň hrať basketbal alebo každú noc hrať svoju obľúbenú hru, môže to byť varovné znamenie.
- Zastavenie účasti na každodenných rekreačných činnostiach môže byť varovným signálom, že sa človek cíti nešťastný, depresívny alebo môže mať samovražedné myšlienky.
Všímajte si abnormálne narušené správanie. Ľudia so samovražednými myšlienkami a depresiou vyzerajú pri svojich duševných a fyzických činnostiach často ako bez života. Mali by ste si dať pozor najmä na nasledujúce správanie:
- Je ťažké robiť neobvykle jednoduché rozhodnutia.
- Žiadny záujem o sex.
- Nedostatok energie, správanie ako napríklad celodenné ležanie v posteli.
Dávajte pozor na varovné signály u tínedžerov. Ak je to maloletý, sledujte v tejto skupine bežné varovné signály a dráždivé látky. Napr .:
- Máte rodinný alebo právny problém.
- Životné podmienky, ako napríklad rozchod s milencom, nedostanie sa na vysokú školu alebo strata blízkeho priateľa.
- Nemajte priateľov, narazte na problémy v sociálnych situáciách alebo sa držte ďalej od blízkych priateľov.
- Osobné problémy, ako napríklad nedostatok jedla alebo stravovania, malá hygiena alebo nerešpektovanie vzhľadu (napríklad maloletá náhle prestane zlepšovať svoj vzhľad).
- Načrtnite scénu smrti.
- Varovnými signálmi sú aj náhle zmeny v bežnom správaní, ako napríklad pokles skóre, zmeny osobnosti alebo rebelské správanie.
- Poruchy stravovania, ako je anorexia alebo nadmerné stravovanie, môžu tiež viesť k depresii, úzkosti a dokonca k samovražedným myšlienkam. Tínedžeri, ktorí sú šikanovaní alebo šikanovaní, sú tiež vystavení vysokému riziku samovraždy.
Časť 3 zo 6: Identifikácia rizikových faktorov samovraždy
Zvážte históriu narodenia a súčasné okolnosti. Nedávne alebo dlhodobé osobné skúsenosti môžu tiež spôsobiť, že sa u nich rozvinú samovražedné myšlienky.
- Osoba môže mať vzrušenie a je vystavené vysokému riziku, keď blízka osoba zomrie, stratí prácu, vážnu chorobu (najmä chronickú bolesť), týranie a život je stresujúci.
- Zvlášť si všimnite, keď má človek samovražedné myšlienky. Títo ľudia to zvyčajne skúsia znova. V skutočnosti je každý piaty človek, ktorý zomrie na samovraždu, často vopred určený.
- Sexuálne alebo fyzické týranie v minulosti tiež mohlo viesť k vyššiemu riziku samovraždy osoby.
Všímajte si svoje duševné zdravie. K vysokému riziku prispievajú aj určité problémy duševného zdravia, ako je bipolárna porucha, depresia alebo schizofrénia, alebo anamnéza týchto stavov. V skutočnosti 90% samovrážd často súvisí s depresiou alebo inými duševnými chorobami a 66% ľudí so samovražednými myšlienkami tiež trpí duševnými poruchami.
- Úzkostná porucha (napr. Posttraumatická stresová porucha) a nedostatok impulzívnej kontroly osobnosti (napríklad bipolárna porucha, porucha správania, fyzická porucha) sú tiež faktory. vedie k samovražedným úmyslom.
- Medzi psychiatrické príznaky, ktoré zvyšujú riziko samovraždy, patrí extrémny stres, panika, beznádej, strata nádeje, pocit ohromenia, strata záujmu a radosti a klamné myšlienky.
- Aj keď stále neexistuje presná súvislosť medzi samovraždou a depresiou, väčšina ľudí, ktorí zomrú na samovraždu, prežíva ťažkú depresiu.
- Ľudia s viacerými duševnými chorobami s väčšou pravdepodobnosťou spáchajú samovraždu súčasne. Mať dve duševné choroby zdvojnásobilo riziko samovraždy a tri choroby súčasne sa strojnásobili v porovnaní s pacientmi s iba jednou duševnou poruchou.
Vyšetrite históriu rodinných samovrážd. Vedci musia ešte dospieť k záveru, či je hlavnou príčinou environmentálna, genetická alebo oboje, ale samovražda sa často vyskytuje v rodine.
- Niektoré štúdie naznačujú, že príčina samovraždy súvisí s dedičnými génmi, takže ak je osoba adoptovaná rodinou, môže to byť rizikový faktor. Faktorom môže byť aj vplyv domáceho prostredia.
Preskúmanie štatistík o samovraždách. Ktokoľvek môže mať štatistický pokus o samovraždu, ale niektoré skupiny ľudí majú vyššiu mieru samovrážd ako iné. Ak viete, že je niekto v ohrození, mali by ste mať na pamäti nasledujúce:
- Mužom často hrozí samovražda. Miera samovrážd u mužov je u všetkých vekových skupín a rás štyrikrát vyššia ako u žien. V skutočnosti sa 79% samovrážd zvyčajne stane u mužov.
- Bez ohľadu na bežné pohlavie je u LGBT komunity (lesbičky, homosexuálov, bisexuálov a transrodov) štvornásobne vyššia pravdepodobnosť spáchania samovraždy.
- Starší dospelí spáchajú samovraždu častejšie ako mladšie skupiny. Najvyššiu mieru samovrážd majú ľudia vo veku od 45 do 59 rokov a druhé najvyššie riziko majú ľudia vo veku nad 74 rokov.
- U domorodých Američanov a belochov sa tiež uvádza, že majú vyššie riziko samovrážd ako iné rasy.
- Tieto štatistiky neznamenajú, že nemusíte brať na vedomie tých, ktorí nie sú vo vyššie uvedených skupinách. Ak osoba, na ktorej vám záleží, vykazuje známky samovražedných myšlienok, či už sú to muži alebo ženy, v akom veku by ste mali byť veľmi opatrní. Ak je však osoba v jednej z vyššie uvedených skupín, je vystavená vyššiemu riziku.
4. časť zo 6: Rozprávanie s niekým, kto má samovražedné myšlienky
Používajte správny tón hlasu. Ak niekto, koho poznáte, vykazuje známky samovraždy, je dôležité hovoriť s ním o svojich zisteniach láskavým a neodsudzujúcim prístupom.
- Počúvateľný Nadväzujte pravidelný očný kontakt, venujte veľkú pozornosť a reagujte jemným tónom hlasu.
Uveďte problém priamo. Na úvod môžete povedať niečo také: „Mám pocit, že ste veľmi na dne, a naozaj sa obávam. Snažíš sa zabiť? “
- Ak táto osoba odpovie áno, musíte si položiť nasledujúcu otázku: „Máte plán na samovraždu?“
- Ak je odpoveď áno, volajte okamžite na 113! Táto osoba potrebuje urgentnú pomoc. Vždy zostaňte po ich boku, kým nepríde podpora.
Nezhoršujte situáciu. Existujú veci, ktoré si myslíte, že sú užitočné, ale keď to povedia, človek, ktorý sa pokúša spáchať samovraždu, sa stáva vinnejším alebo zahanbenejším. Mali by ste sa napríklad vyhnúť tomu, aby ste povedali nasledujúce typické vety:
- "Zajtra je nový deň." Všetko sa zlepší. “
- "Mohlo by sa to zhoršiť." Mali by ste mať šťastie v tom, čo máte. “
- „Máš toľko vecí, čo iní chcú / máš pre seba to najlepšie.“
- „Neboj sa. Všetko / budeš v poriadku. “
Vyhnite sa podceňovaniu. Existuje niekoľko slov, ktoré hovoria, že pocity človeka neberiete vážne. Nehovorte nasledovné:
- „Veci neboli také zlé.“
- „Neodvážiš sa ublížiť si.“
- „Aj ja som býval v tejto situácii a potom som sa z toho dostal.“
Nezatajujte to. Ak sa vám niekto zdôverí, že sa pokúša o samovraždu, nemali by ste súhlasiť so zachovaním súkromia.
- Táto osoba potrebuje pomoc čo najskôr. Jeho utajenie iba oddiali potrebnú podporu.
Časť 5 zo 6: Akcie na prevenciu samovrážd
Volajte na číslo 113. Ak si myslíte, že je u človeka vysoké riziko samovraždy, mali by ste okamžite zavolať 113.
Zavolajte na linku samovrahov. Táto horúca linka nie je určená iba ľuďom, ktorí chcú spáchať samovraždu, ale aj tým, ktorí chcú zastaviť samovražedný plán niekoho iného.
- Pokiaľ viete, čo máte robiť, môže vám pomôcť horúca linka pre samovrahov. Naučia vás, ako situáciu zvládnuť, a konať ráznejšie. Okrem toho budú tiež kontaktovať lekárov a poradcov na celom území.
- V Spojených štátoch môžete kontaktovať 800-SUICIDE (800-784-2433) alebo 800-273-TALK (800-273-8255).
- Vo Veľkej Británii môžete zavolať na číslo 08457 90 90 90.
Navštívte pracovníka technickej podpory s niekým, kto sa pokúša o samovraždu. Musíte ich čo najskôr priviesť k psychiatrovi. Počet vyššie uvedených horúcich liniek pre samovrahov by vám mal pomôcť vyhľadať psychológa alebo psychiatra alebo vyhľadať odborníka v danom odbore na internete.
- Môžete zastaviť samovraždu a zachrániť život tým, že danú osobu budete vždy inštruovať a prinútite ju navštíviť lekára.
- Nestrácajte čas. Zastavenie samovraždy môže niekedy trvať dni alebo hodiny, takže musíte čo najskôr podporiť osobu, ktorá sa o samovraždu pokúša.
Oznámenia pre členov rodiny. Mali by ste sa obrátiť na rodiča, opatrovníka alebo iného príbuzného niekoho, kto plánuje samovraždu.
- Zníži sa tým tlak na vás, pretože sa môžu podieľať na zodpovednosti tejto osoby za predchádzanie samovražde.
- Ich žiadosť o pomoc tiež pomáha ľuďom so samovražednými myšlienkami uvedomiť si, že sa o nich niekto stará.
Odstráňte nástroje používané na spáchanie samovraždy. Ak je to možné, vyčistite nebezpečný nábytok z domu osoby pokúšajúcej sa o samovraždu. Patria sem strelné zbrane, drogy alebo akékoľvek iné zbrane a jedy.
- Dôkladne odstráňte nástroje použité na spáchanie samovraždy. Ľudia môžu schváliť svoj život vecami, na ktoré ste nikdy nepomysleli.
- Osudným sa môžu stať veci ako jed na krysy, čistiace prostriedky a dokonca aj paličky.
- Asi 25% všetkých samovrážd sa stane obesením. Musíte teda vyčistiť veci ako opasky, opasky, povrazy a bielizeň.
- Dajte tejto osobe vedieť, že tieto položky budete mať, kým sa nebude cítiť lepšie.
Pokračujúca podpora. Aj keď nebezpečná situácia pominula, mali by ste s ňou zostať. Ľudia v depresii alebo izolovaní často nežiadajú o pomoc, takže je dôležité byť s nimi neustále. Pravidelne im volajte, pýtajte sa a sledujte, ako to ide. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete osobe pomôcť:
- Uistite sa, že dostanú liečbu. Navrhnite, aby ste ich zobrali k lekárovi, aby sa ubezpečil, že liečbu dodržiava.
- Uistite sa, že užívajú všetky predpísané lieky.
- Nedovoľte, aby ľudia, ktorí majú v úmysle spáchať samovraždu, požívali alkohol alebo užívali drogy.
- Pomôžte vypracovať plán bezpečnosti pre prípad, že by osoba mala stále samovražedné myšlienky. Existujú určité činnosti, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli samovražde, napríklad zavolajte milovanej osobe, ste s priateľom alebo choďte do nemocnice.
6. časť zo 6: Zaobchádzanie so svojimi samovražednými myšlienkami
Volajte na číslo 113. Ak máte vyššie uvedené samovražedné myšlienky a myslíte si, že sa chystáte spáchať samovraždu (čo znamená, že máte plán a pripraviť si prostriedky na samovraždu), mali by ste okamžite zavolať 113. Naliehavo potrebujete pomoc.
Zavolajte na linku samovrahov. Počas čakania na vašu podporu môžete zavolať na linku prevencie samovrážd 043-627-5762. To pomáha rýchlo plynúť čas a znižuje riziko samovraždy, kým sa nedosiahne podpora.
Navštívte psychiatra. Ak máte samovražedné myšlienky, ale ešte ste si neplánovali svoj život, kontaktujte terapeuta alebo poradcu.
- Ak sa situácia počas čakania na lekára zhorší a plánujete samovraždu, mali by ste ihneď zavolať na číslo 113.
Rada
- Nečakajte, kým sa niekto priblíži a nepovie vám: „Chcem sa zabiť.“ Tí, ktorí plánujú samovraždu, ju nikdy nikomu neprezradia. Ak sa správajú čudne, potrebujete okamžite pomoc.
- Ostatné sa príliš neukazujú. Preto je dôležité venovať osobitnú pozornosť osobám, ktorým hrozí samovražda, ako sú nedávne ťažké traumy, zneužívanie návykových látok, anamnéza duševných chorôb, byť si vedomí akýchkoľvek varovných príznakov. .
- Upozorňujeme, že nie každý, kto má samovražedné myšlienky, je zjavný. V skutočnosti asi 25% obetí samovrážd nevykazuje žiadne varovné signály.
Výstraha
- Ak ste sa snažili čo najlepšie, ale osoba stále dodržiava plán samovraždy, neobviňujte sa.
- Nerobte žiadne kroky bez pomoci. Ak sa niekto pokúša o samovraždu, nepomôžte mu prekonať toto ťažké obdobie na vlastnej koži. Takíto ľudia potrebujú odbornú pomoc.
