Obsah

• Kroky

Občasný pocit žiarlivosti je úplne prirodzený, môže sa pre nás dokonca stať motiváciou k úsiliu. Ak ste však často frustrovaní žiarlivosťou, keď vidíte na sociálnych sieťach obrázky kostýmov, pracovných miest alebo automobilov iných ľudí, možno je potrebné tento problém vyriešiť. Je tiež možné, že žiarlivosť spôsobuje, že postupne paranoidne pôsobíš a spôsobuje veľa problémov medzi tebou a osobou, ktorú miluješ. Túto emóciu nie je často ľahké prekonať, ale väčšina z nás musí ísť vpred s pocitom bezpečia a dôvery. Prekonajte svoju žiarlivosť, nájdite nový cieľ a zdokonaľujte sa. Ty to dokážeš!

Kroky

Metóda 1 z 3: Skrotte okamžitú žiarlivosť

1. 

   Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite. Možno ste videli, ako sa váš priateľ rozpráva s cudzím dievčaťom, alebo ste sa práve dozvedeli, že váš priateľ kúpil to správne auto, o akom ste snívali. Namiesto toho, aby ste začali žiarliť, skúste sa upokojiť. Zhlboka sa nadýchnite nosom po dobu 5 sekúnd, potom pomaly vydýchnite ústami. Pokračujte v dýchaní, kým opäť nepocítite pokoj.
   • Ak chcete problém vyriešiť, urobte to iba vtedy, keď ste v pokoji. Ak napríklad vidíte svojho priateľa, ako sa rozpráva s dievčaťom, najskôr sa upokojte, potom k nemu pristúpte a pozdravte vás oboch. Možno, že druhé dievča je len kamarát alebo je v rovnakej triede ako on.

2. 

   
   
   Drž sa ďalej od sociálnych sietí. Na sociálnych sieťach plných obrázkov ľudí, ktorí si navzájom zdieľajú svoje životné okamihy, kvôli ktorým ľudia žiarlia. Možno by však dievča, ktoré celý deň zverejňovalo fotografie kvetov svojho priateľa, mohlo byť z milostného príbehu rozrušené. Ľudia zvyčajne predvádzajú iba šumivé veci, aby sa ukázali v jasnom svetle, takže sa vyhýbajte sociálnym médiám, keď sa snažíte ovládnuť svoju žiarlivosť.
   • Ak si nemôžete pomôcť a nezdržiavate sa na sociálnych sieťach, zrušte sledovanie alebo odhlásenie od ľudí, vďaka ktorým žiarlite.

3. 

   
   
   Vyvarujte sa kritike alebo sarkazmu. Keď sa objaví pocit žiarlivosti, môžete skončiť kliatbami alebo sa pokúsiť znehodnotiť prácu ostatných. Tieto reakcie však iba dokazujú, že vám chýba sebadôvera a otravujú ostatných. Namiesto toho, aby ste boli negatívni, pochváľte ich alebo prestaňte komentovať.
   • Napríklad, ak jedného dňa vaša priateľka hovorí o novom kolegovi, nevyslovte niečo ako „Ach, je taký chytrý? Naozaj s ním chcete ísť? “ Nechajte svojho partnera pohodlne hovoriť o všetkom bez obáv z vašej hrubej reakcie.

4. 

   
   
   Priznajte sa, ako sa cítite, ak je človek milovaný. Ak ste v priebehu rokov implicitne žiarlili na svojho súrodenca, najlepšieho priateľa alebo partnera, povedzte im to. Povedanie toho, čo obsahuje vaše srdce, vám pomôže zbaviť sa negatívnych pocitov a rozptýliť ťažkú ​​atmosféru.
   • Môžete napríklad povedať: „To znamená, že viem, že už bolo veľa času, aby som bol na teba trochu drsný, ale som smutný, že som neuspel na prijímacej skúške na vysokú školu a zložil si valedictorian. Žiarlim, pretože máš život, o ktorom snívam. Viem, že to nie je tvoja chyba. Bodaj by som nemal ten pocit. “

5. 

   Zamerajte sa na to, čo máte spoločné a komu závidíte. Zahoďte svoju žiarlivosť pohľadom na podobnosti medzi vami a danou osobou. Čím viac budete mať spoločného, ​​tým menej dôvodov budete žiarliť!
   • Napríklad možno závidíte susedov dom, pretože majú pekné auto. Majte však na pamäti, že obaja žijú v rovnakom susedstve a možno sú si oba domy podobné. Možno chodia obaja do jednej školy a majú spoločných priateľov.
   reklama

Metóda 2 z 3: Venujte pozornosť ďalším aspektom

1. Zistite príčinu vašej žiarlivosti. Pochopenie toho, prečo žiarlite / žiarlite, vám môže pomôcť tento pocit prekonať. Je to preto, že máte nízku sebaúctu a neistotu? Boli ste niekedy zradení? Alebo kladiete vo vzťahu nereálne očakávania? Keď zistíte príčiny, zamyslite sa nad tým, ako ich môžete zlepšiť alebo napraviť.
   • Vedenie denného denníka vám tiež môže pomôcť nájsť zdroj epizódy, ktorá vám spôsobila žiarlivosť.
   • Špecializované ošetrenie môže pomôcť s týmto procesom. Terapeut vám pomôže nájsť podstatu problému a prekonať ho.

2. 

   Pochválte ostatných za úspech. Žiarlivosť vás nedostane bližšie k cieľu. Keď uvidíte, že niekto dosahuje to, čo ste chceli, pochváľte ho. Toto vaše konanie ukazuje úctu a pokoru.
   • Napríklad ak má váš priateľ vysnívanú kariéru, povedzte „Hương, tvoja práca vyzerá skvele. Zdá sa, že aj vy často dostávate bonusy a propagačné akcie, však. Si veľmi dobrý! Dajte mi nejaké rady. “
   • Za predpokladu, že váš priateľ je k vám v poslednej dobe láskavejší, povedzte ah, že ste veľmi šťastní, keď to robí.

3. 

   Pomysli na svoje silné stránky. Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robia ostatní, zamerajte sa na seba! Nájdite si čas a vymenujte aspoň tri svoje silné stránky, od toho, či ste dobrí v organizovaní a varení, až po to, ako veľmi počúvate alebo pracujete.
   • Každý deň urobte niečo pre svoje silné stránky, aby ste si upevnili sebavedomie, napríklad varenie chutného jedla.

4. 

   Urobte si zoznam všetkých dobrých vecí, o ktorých máte pocit, že máte šťastie. Každé ráno, keď sa zobudíte, je dobrá vec. Každý deň pamätajte a premýšľajte o niečom, za čo ste vďační. Tým sa zníži vaša žiarlivosť, pretože si vážite, čo máte.
   • Možno máte úžasnú mamu, ktorá vás miluje a podporuje, alebo ste zložili prijímaciu skúšku na prestížnu univerzitu a čoskoro budete v škole, aby ste si začali plniť svoje sny. Buďte vďační za všetky tie dobré veci!

5. 

   Precvičujte meditáciu denne. Meditácia vám môže pomôcť upokojiť myseľ a sústrediť sa na dôležité veci. Môžu vám napadnúť žiarlivé myšlienky, ale môžete ich trochu rozptýliť tak, že každé ráno potichu sedíte na nerušenom mieste aspoň 10 minút. Počas tejto doby sa sústreďte iba na dýchanie a pocity tela.
   • Ak ste v meditácii nováčikom, môžete si stiahnuť aplikáciu ako Simple Habit alebo Calm.

6. 

   Majte právo rozhodnúť sa. Povedzme, že máte bohatého priateľa, ktorý vás často pozýva do luxusných reštaurácií alebo podniká luxusné výlety. To môže spôsobiť, že im budete závidieť peniaze. Namiesto toho, aby ťa ovládla žiarlivosť, prevezmi kontrolu späť! Vyberte si správne reštaurácie a ak to rozpočet nedovoľuje, môžete cestovať niekam do okolia a nemusíte cestovať na veľké vzdialenosti.
   • Môžete povedať: „Počúvajte Bao, rád s vami jem aj v päťhviezdičkovej reštaurácii, ale úprimne povedané, je to v porovnaní s mojimi schopnosťami trochu drahé. Ak stále chcete, aby moji bratia chodili do reštaurácie raz týždenne, uprednostnil by som miesto konania? Dúfam, že mi rozumieš. “

7. 

   Rozptyľujte žiarlivosť každodennými pôžitkami. Keď pôjdete von a budete si užívať svoj život, nebudete mať toľko žiarlivosti! Naplánujte si každý deň niečo, na čo sa môžete tešiť, napríklad sledovanie obľúbeného predstavenia, pochutnávanie si na vynikajúcej zmrzline alebo nakupovanie. Tento život je veľmi krátky, takže by ste si ho mali užívať každý deň! reklama

Metóda 3 z 3: Zlepšenie života

1. 

   Stanovte si dlhodobé a krátkodobé ciele. Premeňte pocity žiarlivosti na motiváciu zdokonaľovať sa. Na základe svojich snov v živote by ste mali podniknúť kroky na dosiahnutie týchto snov. Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť v nasledujúcich piatich dňoch, a ciele, na ktorých budete pracovať v nasledujúcich piatich rokoch.
   • Napríklad možno snívate o tom, že získate dobre platenú prácu. So svojím krátkodobým cieľom sa pokúste získať A vo všetkých predmetoch v tomto termíne. Vaším dlhodobým cieľom môže byť nájsť inštruktora alebo nájsť stáž zodpovedajúcu vášmu odboru.

2. 

   Nájdite príjemnú zábavu. Možno žiarlite, pretože sa zdá, že sa všetci okolo vás bavia. Vytvorte si vlastné potešenie! Naplánujte si so svojím milencom zábavný víkendový výlet, navštívte zábavný park alebo sa vyberte na prechádzku po pláži. Robte všetko, čo vás robí šťastnými!

3. 

   Dávaj na seba pozor. Keď sa sústredíte na svoje zdravie, budete oveľa menej venovať záležitostiam iných ľudí. Budujte sebadôveru cvičením najmenej trikrát týždenne. Stravujte sa zdravo a doprajte si ovocie, zeleninu a chudé mäso. Dbajte na to, aby ste každú noc spali najmenej 8 hodín.
   • Nezabudnite piť viac vody!

4. 

   Zostaňte s pozitívnymi ľuďmi. Možno vaša žiarlivosť pramení z vašich spolupracovníkov s ľuďmi, ktorí vás účelovo závidia. To nie je vôbec dobré. Namiesto hrania s negatívnymi ľuďmi venujte viac času milým, úprimným a nežným priateľom!
   • Pozitívne osoby sú podporujúce, čestné, láskavé a ochotné vám pomôcť. Negatívni ľudia často pohoršujú, ohradia sa a vytlačia vašu energiu.

5. 

   Zvážte psychoterapiu, aby ste prekonali svoju žiarlivosť. Ak vám žiarlivosť bráni v užívaní si života, môže byť čas vyhľadať pomoc zvonku. Existujú vyškolení terapeuti, ktorí vám pomôžu prekonať pocity žiarlivosti alebo potreby. Pamätajte, že hľadaním pomoci nie je nič zlé! Bude to oveľa horšie, ak vydržíte potichu.
   • Pripojte sa k internetu a vyhľadajte miestneho terapeuta. Odporúčania môžete získať aj od lekára alebo poisťovne.
   reklama