Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Žlčníkové kamene sú malé, priehľadné kamene, ktoré sa tvoria vo vnútri žlčníka. Žlčové kamene sú často spôsobené ukladaním cholesterolu a vápniku. Aj keď zvyčajne nie sú škodlivé, žlčové kamene môžu upchať žlčovody, spôsobiť bolesť, zápal a potenciálne vážne infekcie. Aj keď neexistuje spôsob, ako úplne zabrániť tvorbe žlčových kameňov, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť vo svojej strave a životnom štýle, aby ste znížili riziko vzniku tohto zdravotného problému.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prevencia žlčových kameňov prostredníctvom vašej stravy

1. 

   Vyhýbajte sa nasýteným tukom. Žlčové kamene tvoria asi 80% cholesterolu. Nasýtený cholesterol v žlčových cestách koaguluje a spôsobuje žlčové kamene. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov je spojená s vysokým obsahom cholesterolu. Preto by ste mali vylúčiť nasýtené tuky zo svojej stravy, aby ste znížili riziko vzniku žlčových kameňov. Niektoré z potravín obmedzujúcich stravovanie sú:
   • Červené mäso, napríklad hovädzie
   • Klobása a slanina
   • Plnotučné mliečne výrobky
   • Pizza
   • Maslo a masť
   • Suché jedlo

2. 

   
   
   Zahrňte do svojej stravy nenasýtené tuky. Zatiaľ čo nasýtené tuky prispievajú k tvorbe žlčových kameňov, mononenasýtené a polynenasýtené tuky tomu bránia. Hovorí sa im „dobré“ tuky. Dobré tuky pomáhajú vyprázdňovať žlčník, čím znižujú tvorbu žlčových kameňov v žlčníku.
   • Olivový olej. Je dobrým zdrojom tukov a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia olivového oleja - asi 2 polievkové lyžice denne - môže znížiť riziko vzniku žlčových kameňov.
   • Avokádo. Avokádo je nielen dobrým zdrojom tukov, ale pomáha telu efektívnejšie vstrebávať ďalšie živiny.
   • Orechy. Špeciálne na znižovanie hladiny cholesterolu majú tekvicové, slnečnicové a sezamové semiačka.
   • Orechy. Orechy ako vlašské orechy pomáhajú privádzať do tela zdravé tuky a tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
   • Mastné ryby. Tučná ryba so studenou vodou, ako je losos, tuniak a makrela, obsahuje vysoké množstvo polynenasýtených tukov a omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu podporovať celkové zdravie.

3. 

   
   
   Zahrňte do stravy dostatok vlákniny. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú stravu s vysokým obsahom vlákniny, majú nižšie riziko vzniku žlčových kameňov. Vláknina je tiež prospešná pre celkové zdravie tráviaceho systému, pretože pomáha jedlu a odpadu hladko prechádzať črevom. Zahrňte do svojej stravy nasledujúce jedlá, aby ste zlepšili celkové zdravie vášho tráviaceho systému.
   • Čerstvé ovocie. Jesť ovocie so šupkou, pretože šupka poskytuje vysoké množstvo vlákniny. Bobule, ktoré majú semená (napríklad maliny, černice a jahody), majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny.
   • Zelenina. Listová a chrumkavá zelenina zvyčajne poskytuje najvyššie množstvo vlákniny. V prípade zemiakov jedzte šupky, aby ste vlákninu využili čo najlepšie.
   • Celé zrniečka. Bielené biele alebo „pridané“ výrobky a chýba im veľa výživných látok, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch. Prejdite na celozrnný chlieb, cestoviny, cereálie a ovos, aby ste zvýšili príjem vlákniny. Jačmeň, nasekaný ovos a celozrnné cestoviny sú dobrou voľbou. Celozrnné výrobky okrem vysokého obsahu vlákniny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele.
   • Druhy fazule. Fazuľu môžete ľahko kombinovať s polievkami a šalátmi pre vysoké množstvo vlákniny. Fazuľa, šošovica a čierne fazule obsahujú veľmi veľa vlákniny.
   • Hnedá ryža. Rovnako ako v prípade bieleho chleba, ani biela ryža neposkytuje veľa výživných látok. Ak chcete vo svojej strave získať viac vlákniny, prepnite na hnedú ryžu.
   • Orechy a semiačka. Okrem toho, že sú slnečnicové semienka, mandle, pistácie a pekanové orechy bohatým zdrojom „dobrých tukov“, sú dobrým zdrojom vlákniny.

4. 

   
   
   Piť veľa vody. Voda je základná živina, ktorá udržuje telesnú vlhkosť a pomáha vyplavovať toxíny. Existuje veľa odporúčaní, koľko tekutín by ste mali každý deň skonzumovať, ale stále je bežný princíp 8 pohárov vody s hmotnosťou 8 uncí (240 ml) denne. Príjem tekutín by mal byť dostatočný na číry alebo svetlo žltý moč. reklama

Metóda 2 z 3: Prevencia žlčových kameňov prostredníctvom životného štýlu

1. 

   Cvičte pravidelne. Cvičenie, najmä cvičenie s odporom, môže znížiť riziko žlčových kameňov tým, že vám pomôže udržať si zdravú váhu a zníži jeden z rizikových faktorov pre žlčové kamene.

2. 

   Udržujte si zdravú váhu. Štúdie ukazujú, že nadváha zvyšuje riziko žlčových kameňov. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, aká je vaša ideálna hmotnosť. Snažte sa správnou stravou a cvičením čo najviac priblížiť tejto ideálnej váhe.

3. 

   Vyhýbajte sa prísnym diétam. Aj keď je udržiavanie zdravej hmotnosti dôležité pre zníženie rizika vzniku žlčových kameňov, nechudnite príliš rýchlo. Prísna strava, charakterizovaná drastickým znížením spotreby kalórií, a chirurgický zákrok na zníženie hmotnosti skutočne zvyšuje riziko žlčových kameňov - riziko vzniku žlčových kameňov u prísnych dietetikov je 40% až 60%. Ak sa snažíte schudnúť, berte to pomaly. Snažte sa schudnúť 0,5 kg - 1 kg za týždeň. To prispieva k celkovému zdraviu.

4. 

   Jedzte pravidelne. Vynechávanie jedál môže viesť k nepravidelnej produkcii žlče a zvýšenej pravdepodobnosti vzniku žlčových kameňov. Pravidelné stravovanie a nevynechávanie jedál je lepšie pre vaše zdravie. Jedzte čo najviac, aby ste znížili riziko vzniku žlčových kameňov. reklama

Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc pri žlčových kameňoch

1. 

   Rozpoznať príznaky. Žlčové kamene sa môžu tvoriť aj pri dobrej strave a životnom štýle. Ak k tomu dôjde, mali by ste si byť vedomí znakov, na ktoré si musíte dať pozor. Aj keď nie všetky žlčové kamene sú symptomatické a v niektorých prípadoch neškodné, existujú určité znaky, ktoré je potrebné identifikovať. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
   • Náhla a silná bolesť v pravej hornej časti brucha. Zvyčajne bolesť tesne pod dolným rebrom, v mieste žlčníka.
   • Bolesť môže byť v strede brucha, pod hrudnou kosťou alebo za chrbtom medzi lopatkami.
   • Nevoľnosť a zvracanie.
   • Nepohodlie v zažívacom systéme, ako je plynatosť, plynatosť, poruchy trávenia.
   • Medzi závažnejšie príznaky patrí žltačka (žltá pokožka a oči), silná bolesť a vysoká horúčka. Ak sa objaví ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

2. 

   Navštívte svojho lekára na kontrolu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky žlčových kameňov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Po vyšetrení a podozrení na to, že máte žlčové kamene, vám lekár môže predpísať niekoľko vyšetrení a testov. Najbežnejšie sú krvné testy, ultrazvuk, počítačová tomografia a / alebo endoskopia. Ak testy potvrdia, že máte žlčové kamene, lekár vám odporučí najefektívnejší liečebný režim.

3. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o vašich možnostiach. Ak váš lekár zistí, že máte žlčové kamene, môže vám navrhnúť tri hlavné možnosti liečby.
   • Postupujte. Odhaduje sa, že asi jedna tretina až polovica ľudí so žlčovými kameňmi nikdy nezažije ďalší problém. Lekár môže najskôr použiť prístup „počkajte a uvidíte“ a pacienta nasledovať niekoľko týždňov. Vo väčšine prípadov sa žlčové kamene odstránia samy a nepotrebujete ďalšiu lekársku pomoc. Ak nie, lekár urobí agresívnejšie kroky na liečbu žlčových kameňov.
   • Liečba nepotrebuje chirurgický zákrok. Váš lekár môže odporučiť niekoľko neinvazívnych spôsobov liečby na odstránenie žlčových kameňov. Medzi tieto metódy patrí rozpúšťanie kameňov pomocou žlčových solí alebo liečiva Actigall a použitie vysokofrekvenčných zvukových vĺn na rozptýlenie kameňov. Nezabúdajte však, že táto liečba nezabráni vzniku žlčových kameňov a v budúcnosti môžete mať ďalšie problémy.
   • Žlčníkový rez. Ak sú žlčové kamene pretrvávajúcim problémom, lekár vám môže odporučiť cholecystektómiu. Toto je bežný chirurgický zákrok; odhaduje sa, že každý rok má žlčník takmer 750 000 Američanov.Môžete žiť zdravo aj bez žlčníka a riziko komplikácií je zvyčajne pomerne nízke. Ak žlčové kamene spôsobujú veľa problémov, je to pravdepodobne vaša najlepšia voľba, vždy by ste sa však mali pred operáciou poradiť so svojím lekárom.
   • V niektorých prípadoch môže odstránenie žlčníka spôsobiť hnačku, ktorá je zvyčajne dočasná, ale niekedy sa objaví po dlhšiu dobu. Váš lekár môže liečiť hnačky liekmi na liečbu hnačky alebo liekmi, ktoré blokujú vstrebávanie žlčových kyselín z tela.
   reklama

Rada

• Napriek tomu, že je zvýrazňovač chuti a nízkokalorický, nemá cesnak žiadny významný vplyv na hladinu cholesterolu.
• Káva môže byť prospešná pre zdravie, ale neexistujú presvedčivé dôkazy o súvislosti medzi konzumáciou kofeínu a bojom proti žlčovým kameňom.

Výstraha

• Pred zavedením novej stravy alebo zásadnými zmenami životného štýlu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Váš lekár vám môže povedať, či je to bezpečné.