Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
26 V Júni 2024
Obsah
Teraz čoraz viac žien hľadá spôsoby, ako zabrániť tehotenstvu bez toho, aby museli užívať akýkoľvek liek alebo užívať akúkoľvek formu lieku. Ak si urobíte problém sledovať svoj cyklus plodnosti a budete sa vyhýbať sexuálnemu styku v období, keď ste plodná, môžete zabrániť otehotneniu bez použitia iných metód antikoncepcie. Používanie prirodzenej kontroly pôrodnosti vám dáva lepšie pochopenie vášho tela a lepšiu kontrolu nad vašim sexuálnym životom.
Kroky
Časť 1 z 5: Pochopenie plodnosti
Dozviete sa viac o ovulácii. Ovulácia nastáva, keď jeden z vaječníkov uvoľní vajíčko a začne svoju cestu dole vajíčkovodom. Toto vajíčko je pripravené na oplodnenie počas nasledujúcich 12-24 hodín, ak narazí na spermie. Ak narazíte na spermie a ste oplodnení, vajíčko sa implantuje do maternice, alebo inými slovami, počnete. Ak sa vajíčko počas tých 12 - 24 hodín neoplodní, uvoľní sa do sliznice maternice a vy menštruujete.
- U väčšiny žien dochádza k ovulácii zhruba v polovici menštruačného cyklu. Priemerný cyklus je 28 dní, ale rozsah sa môže pohybovať od 24 dní alebo menej do 32 dní alebo dlhšie. Menštruácia je tiež časom na reštartovanie cyklu.
Čo je možné si predstaviť? Počas sexu sa spermie uvoľňujú do tela a môžu tam žiť 5 dní. Počnete, ak máte nechránený sex 5 dní pred ovuláciou a 24 hodín po ovulácii. Toto sa považuje za plodné obdobie a ak sa chcete vyhnúť otehotneniu, v tomto časovom rámci nesmiete mať nechránený sex.- Znie to jednoducho, ale nie je ľahké určiť presný začiatok a koniec daného časového rámca, pretože cyklus každej ženy je iný.
- Princípom antikoncepčných metód, či už prirodzených alebo nie, je zabrániť spermiám dostať sa do vajíčka, zatiaľ čo môže otehotnieť.
Pochopte zásady prírodnej antikoncepcie. Prírodná antikoncepcia, známa tiež ako plánované rodičovstvo, má dve časti. Najprv musíte pozorne sledovať svoj cyklus plodnosti, aby ste určili, kedy plodný časový rámec začína a kedy končí. Po druhé, počas plodenia sa musíš vyhýbať sexu. Ak je táto metóda dokonale použitá, je 90% účinná. V skutočnosti je to 85% (o 1% menej ako kondóm).- Monitorovanie plodnostného cyklu si vyžaduje tri úlohy denne: meranie základnej teploty, kontrola pošvového hlienu a zaznamenávanie nálezov do kalendára. Kombinácia týchto troch úloh je známa ako metóda detekcie plodnosti vyvolaná teplotnými príznakmi. Postupom času môžete tieto údaje analyzovať a vedieť, kedy časový rámec koncepcie začína a končí.
- Hlavnou ťažkosťou je presne určiť, kedy môžete a nemôžete mať sex. Väčšina žien používa bezpečnejšiu možnosť, ktorou je vyhnúť sa sexu niekoľko dní pred začiatkom časového rámca a niekoľko dní po jeho uplynutí. Ak chcete v sexe pokračovať, môžete počas tejto doby použiť kondóm alebo inú formu antikoncepcie.
- Reprodukčný cyklus nie je úplne presný. Faktory ako prírastok alebo strata hmotnosti, stres, choroba a vek môžu dramaticky zmeniť váš cyklus mesiac od mesiaca. Aby ste mohli účinne používať prírodnú antikoncepciu, musíte používať najrôznejšie spôsoby dôsledného sledovania a analyzovať údaje v priebehu času.
Časť 2 z 5: Základné sledovanie telesnej teploty
Kúpte si základný teplomer. Bazálna teplota tela je najnižšia telesná teplota po dobu 24 hodín. Vaša telesná teplota mierne stúpa krátko po ovulácii. Základné sledovanie telesnej teploty v priebehu času vám môže pomôcť zistiť, kedy sa má začať najúrodnejšia doba. Základné teplomery sú k dispozícii vo väčšine lekární spolu s tabuľkou, ktorá vám pomáha sledovať vašu dennú teplotu.- Je nevyhnutné, aby ste používali tento typ teplomeru, pretože ten meria zmeny telesnej teploty v malých amplitúdach. Bežný teplomer na kontrolu horúčky vám neposkytne dostatočne presné údaje.
Každé ráno zmerajte a zaznamenajte základnú telesnú teplotu. Ak chcete presne sledovať bazálnu telesnú teplotu, musíte merať svoju telesnú teplotu každý deň v rovnakom čase. Najpresnejším spôsobom je zmerať teplotu hneď po prebudení, skôr ako vstanete z postele a začnete s činnosťou. Majte pri posteli teplomer a zvyknite si merať teplotu hneď, ako sa každé ráno zobudíte.
- Miesto na meranie bazálnej telesnej teploty je vo vagíne alebo v ústach. Meranie pošvovej teploty vám poskytne najpresnejšie údaje z každého dňa. Či už ide o meranie teploty v ústach alebo vo vagíne, každý deň robte rovnaké merania, aby ste zaistili maximálne konzistentné čítanie.
- Ak chcete zistiť svoju teplotu, postupujte podľa pokynov, ktoré ste dostali so sebou pri príprave a vkladaní teplomera do pošvy. Keď po 30 sekundách až jednej minúte začujete pípnutie, zaznamenajte si pomocou teplomera presnú teplotu do tabuľky alebo do notebooku. Nezabudnite uviesť dátum s nameranou teplotou.
Nájdite maximálne hodnoty teploty udržiavané po dobu 7-12 dní. Pred ovuláciou bude priemerná telesná teplota kolísať medzi 36,2 a 36,5 stupňov Celzia. Dva až tri dni po ovulácii sa telesná teplota náhle zvýši z 0,2 na 0,6 stupňa. Táto vyššia teplota zvyčajne pretrváva 7 až 12 dní pred poklesom na nižšiu teplotu. Monitorovanie tejto teploty v priebehu mesiacov vám ukáže, ako sa mení, a začnete hádať, kedy príde ďalšia ovulácia.
Monitorujte telesnú teplotu každý deň najmenej tri mesiace. Na túto metódu sa môžete spoľahnúť, pokiaľ ide o presné informácie o vašom reprodukčnom cykle, iba ak ste telesnú teplotu merali tri alebo viac mesiacov. Ak je váš cyklus pravidelný, mali by vám stačiť tri mesiace údajov, ktoré vám pomôžu predpovedať, kedy je pravdepodobné, že v nasledujúcich mesiacoch otehotniete.
- Ak je váš cyklus nepravidelný, možno bude potrebné, aby ste si telesnú teplotu merali približne šesť mesiacov, aby ste mohli bežne zistiť, ako sa teplota mení.
- Upozorňujeme, že na teplotu tela majú vplyv aj choroby, stres, alkohol a ďalšie faktory. Preto musíte použiť túto metódu spolu s ďalšími metódami monitorovania, aby ste boli bezpečnejší, pre prípad, že by sa z nejakého dôvodu zmenil graf základnej teploty tela.
Analyzujte, ako sa mení teplota tela, aby ste predpovedali ovuláciu. Po troch mesiacoch denného alebo dlhšieho monitorovania teploty použijete svoje metriky na predpovedanie svojej ďalšej ovulácie. Je ťažké presne vedieť, kedy budete mať ovuláciu, ale množstvo údajov za mesiace vám môže pomôcť nájsť všeobecný časový rámec, v ktorom je pravdepodobnejšie, že vaše dieťa otehotnie. Interpretujte údaje nasledujúcim spôsobom:
- Pozrite sa na graf a nájdite dátum, kedy teplota vášho tela bude s najväčšou pravdepodobnosťou vrcholiť každý mesiac.
- Označte si dva alebo tri dni pred zvýšením tejto teploty, to sú dni, ktoré pravdepodobne ovulujete. Pamätajte, že vaša telesná teplota vrcholí až dva alebo tri dni po ovulácii.
- Aby ste zabránili otehotneniu pomocou prírodných metód, musíte sa vyhnúť nechránenému pohlavnému styku najmenej 5 dní pred ovuláciou a pokračovať v ovulácii cez deň.
- Používanie merania teploty spolu s ďalšími metódami vám pomôže presnejšie vedieť, kedy je ľahké otehotnieť.
Časť 3 z 5: Skontrolujte hlien krčka maternice
Každé ráno skontrolujte hlien krčka maternice. Začnite s kontrolou hlienu po tom, ako menštruácia začala ustupovať. Cervikálny hlien, tiež známy ako vaginálny hlien, zanecháva počas reprodukčného cyklu telo v inej konzistencii, farbe a vôni. Kontrolou každý deň budete charakterizovať zmenu tekutín, aby ste predpovedali, kedy je možné otehotnieť.
- Skontrolujte to takto: umyte si ruky a vložte dva prsty do pošvy, aby ste tekutinu vytreli.
- Alebo môžete roztok použiť vatovým tampónom, ale stále sa ho musíte dotknúť rukami, aby ste cítili jeho konzistenciu.
Vyhodnoťte konzistenciu a farbu. Charakteristiky hlienu sa menia zo dňa na deň, pretože hladiny hormónov kolíšu. Vzhľad určitého typu hlienu je znakom toho, že vaše telo má pravdepodobne ovuláciu alebo ovuláciu. Tu sú niektoré vlastnosti hlienu v rôznych časoch cyklu:
- Za 3 - 5 dní po skončení menštruácie môžete mať len malý alebo žiadny hlien. Počas tejto doby je veľmi ťažké otehotnieť.
- Po suchom období začne byť tekutina zakalená a mierne lepkavá.Je nepravdepodobné, že by došlo k počatiu vzťahov (počas tejto doby) (ale nie nemožné).
- Po tomto období začne tekutina blednúť alebo nažltnúť a bude hladká ako telové mlieko. Je ľahšie otehotnieť, ak máte v tomto období sex, ale najplodnejšie obdobie ešte len musí prísť.
- Po hladkom vyprázdnení uvidíte, že tekutina je riedka a lepkavá a má jednotnú farbu vaječného bielka. Môžete natiahnuť tekutinu medzi prstami bez toho, aby ste ju zlomili. Ovulácia nastáva v deň alebo po dni, keď ste naposledy videli tento hlien. Keď sa objaví tento hlien, je veľmi ľahké si ho predstaviť.
- Nakoniec sa tekutina vráti do zakalenej a mierne lepivej fázy na niekoľko dní.
- Cyklus končí, keď znova začnete menštruáciu.
Presne zaznamenajte vlastnosti hlienu. Každý deň si všimnite farbu a konzistenciu prekladu. Mali by ste ich použiť spolu s grafom, ktorý používate na zaznamenávanie svojej telesnej teploty, takže všetky údaje sú sústredené na jednom mieste. Nezabudnite si poznačiť dátum skúšky. Tu je príklad toho, ako vytvoriť graf:
- 22. apríla: Tekutina je lepkavá a je biela.
- 26. apríla: Tekutina mierne biela a tekutá, ako vaječný bielok.
- 31. apríla: začína menštruácia, veľa období.
Zaznamenávajte a interpretujte všetky druhy hlienu. Údaje o hliene krčka maternice budú mať väčší zmysel, ak budete sledovať, ako sa mení niekoľko mesiacov, najlepšie tri mesiace alebo viac. Začnite zisťovať, ako sa všeobecne menia tekutiny, aby ste predpovedali, kedy budete môcť v nasledujúcich mesiacoch otehotnieť.
- Ste najplodnejšia, keď je hlien jednotný a má elastickú farbu. Ak chcete byť v bezpečí, vyhnite sa sexuálnemu styku niekoľko dní predtým, až niekoľko dní po tom, čo budete mať tieto vlastnosti každý mesiac. Mali by ste prestať mať sex, keď sa hlien zmení z lepkavého na hladký.
- Porovnajte tieto údaje s tým, ako sa mení telesná teplota. Hlien sa pravdepodobne stane elastickým a uvoľní sa niekoľko dní pred dosiahnutím maxima telesnej teploty. Vajcia zvyčajne padajú medzi časom medzi zmenami hlienu a špičkovou teplotou.
Časť 4 z 5: Evidencia cyklov v kalendári
Poznajte svoj menštruačný cyklus. Okrem merania telesnej teploty a kontroly hlienu môžete pomocou kalendára menštruačného cyklu posilniť predpovede o tom, kedy bude pravdepodobne plodný. Väčšina žien so stabilnou menštruáciou má zvyčajne obdobie 26 - 32 dní, aj keď sú prípady kratšie alebo dlhšie. Prvý deň vášho cyklu je deň, kedy začínate menštruáciu, a posledný deň je dátumom začiatku vašej ďalšej menštruácie.
- U mnohých žien sa cyklus môže každý mesiac mierne líšiť. Stres, choroba, priberanie alebo chudnutie a ďalšie faktory tiež menia cykly.
- Aby bola metóda kalendára užitočnejšia, mali by ste ju používať v spojení s inými metódami sledovania.
Sledujte cykly v kalendári. Prvý deň vášho cyklu môžete každý mesiac zakrúžkovať, dať mu skóre alebo inak rozlíšiť prvý deň menštruácie. Na konci cyklu spočítate počet dní v cykle.
- Musíte sledovať minimálne osem cyklov, aby ste získali presné údaje o každej dĺžke cyklu.
- Zaznamenajte celkový počet dní pre každý cyklus a nájdite spoločné znaky.
Pomocou týchto údajov môžete predpovedať, kedy je vyššia pravdepodobnosť otehotnenia. Najskôr vyhľadajte najkratšie obdobie, ktoré môžete spozorovať. Odčítajte 18 od počtu dní v danom cykle a napíšte výsledok. Ďalej vyhľadajte prvý dátum aktuálneho cyklu v kalendári. Na základe výsledku, ktorý ste našli, začnite počítať od prvého dňa aktuálneho cyklu do predchádzajúceho. Deň, ktorý zistíte, bude dňom, v ktorý môžete najskôr otehotnieť.
- Ak chcete zistiť svoj posledný plodný dátum, hľadajte najdlhší z nasledujúcich kontrolných cyklov. Odčítajte 11 od počtu dní v danom cykle a napíšte výsledok. Nájdite prvý dátum aktuálneho cyklu a odtiaľ začnite počítať s výsledkami zistenými pri vyššie uvedenom odčítaní. Deň, ktorý sa dozviete, bude dňom, kedy môžete naposledy otehotnieť.
Nespoliehajte úplne na túto metódu. Možno by ste sa mali vzdať merania teploty a kontroly hlienu, ale samotná metóda sledovania kalendára nie je dosť spoľahlivá na to, aby ste predpovedali, kedy môžete otehotnieť. Použite kalendárovú metódu na potvrdenie záverov získaných z iných metód.
- Existuje toľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku cyklu, že je nemožné úplne závisieť od tohto prístupu.
- Ak je vaša menštruácia nepravidelná, potom táto metóda informácií nie je veľmi užitočná.
Časť 5 z 5: Aplikácia výsledkov
Zistite, kedy ste najplodnejšia. Úrodný časový rámec začína v okamihu, keď všetky metódy naznačujú, že sa chystáte ovulovať. Po niekoľkých mesiacoch používania každej metódy monitorovania si celkom jasne uvedomíte, ako dlho budete môcť otehotnieť. Môžete otehotnieť, keď:
- Údaje ukazujú, že bazálna teplota tela bude najvyššia počas nasledujúcich 3 - 5 dní, pretože teraz ide o ovuláciu.
- Cervikálny hlien je biely alebo žltý a hladký, tesne predtým, ako začne veľa vystupovať, elastický a viskózny, podobne ako vaječný bielok.
- Kalendár zobrazuje dátum prvej plodnosti.
Robte múdre rozhodnutia o tom, kedy máte mať sex. Teoreticky by tento časový rámec mal trvať asi šesť dní: deň ovulácie a predchádzajúcich päť dní. Niektorí ľudia, ktorí chcú byť bezpečnejší, by sa mali vyhnúť sexu najmenej týždeň pred predpoveďou ovulácie a ďalšie dni po nej. Iní prestávajú so sexom presne päť dní predtým, ako si myslia, že budú mať ovuláciu. Keď nazhromaždíte dostatok údajov, je na vás, ako sa rozhodnete.
- Spočiatku by ste mali byť veľmi opatrní, pretože na prírodnú antikoncepciu si ešte len zvyknete. Pred tým, ako sa vydáte na cestu, venujte viac času spoznávaniu svojho tela.
- Keď používate metódu teploty a symptómov 6 mesiacov až rok, môžete mať pocit, že dobre rozumiete svojmu reprodukčnému cyklu. Potom môžete zúžiť čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa vyhli vzťahu, pretože si môžete byť istí, že môžete počítať s získanou podrobnou databázou podrobností.
Ak vynecháte ďalšie sledovanie, spoľahnite sa na iné metódy kontroly pôrodnosti. Ak ste zabudli merať teplotu počas dovolenky alebo ste si dnes ráno zabudli skontrolovať pošvový hlien, nemali by ste sa spoliehať na prirodzenú antikoncepciu, kým nebudete mať dostatok údajov o 2-3 mesiacoch na to, aby ste na nej mohli vychádzať. ísť tam. Počas tejto doby by ste mali používať kondóm alebo iné metódy antikoncepcie. reklama
Výstraha
- Tieto metódy vás nechránia pred sexuálne prenosnými chorobami. Aby ste predišli pohlavne prenosným chorobám, musíte použiť kondóm.
- Žiadna iná antikoncepcia nie je absolútne účinná, ale zdržuje sa sexu.
