Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Keď niekto, koho milujete, ide do väzenia, váš život sa môže obrátiť naruby. Okrem pocitu depresie z priestoru, ktorý človek v každodennom živote opúšťa, musíte bojovať aj s nedostatkom príspevkov od partnera. Ďalej musíte čeliť bludisku problémov pri návšteve tejto osoby vo väzení. Napriek výzvam sa stále môžete naučiť vytvárať si nový život, keď váš blízky nie je nablízku.
Kroky
Časť 1 z 3: Začíname
Ži v súčasnosti. Ak sa pokúsite myslieť na dlhé roky dopredu bez prítomnosti niekoho, koho milujete, môžete byť ľahko ohromení. Namiesto toho žijete každú chvíľu a riešite všetko, čo k vám každý deň prichádza.
- Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na súčasnosť, môžete vyskúšať techniky všímavosti. Napríklad keď sa sprchujete, skúste sa sústrediť na to, čo robíte, a nenechajte svoju myseľ blúdiť, čo robiť počas dňa. Namiesto toho cítite, ako sa telo na pokožke jemne umyje, horúca voda upokojuje svaly a vôňa sprchovacieho gélu vyžaruje okolo vás. Namiesto myšlienok prechádzajúcich vašou mysľou sa sústreďte na zmysly, ktoré cítite.
Pripravte sa na to, čo vás čaká. Zdá sa, že táto rada je v rozpore s vyššie uvedeným krokom.Stále však môžete žiť v súčasnosti s vedomím, že to, čo príde, môže byť ťažké. Môžete napríklad stratiť niektoré vzťahy, pretože milovaný človek ide do väzenia. Ľudia možno nie sú takí zhovievaví, ako by ste chceli.- To vám samozrejme ublíži, ale pochopte, že aj keď stratíte priateľov, môžete si nájsť nových priateľov, ktorí prechádzajú rovnakou situáciou ako vy. Okrem toho budete vedieť, kto je vždy po vašom boku, keď sú šťastné a bolestivé časy.
Finančné plánovanie a plánovanie. Ak daná osoba prispieva časťou príjmu na výdavky domácnosti, budete si musieť vypracovať nový plán. Možno potrebujete získať jednu alebo dokonca viac brigád. Dobre si premyslite svoje financie, aby ste určili, čo je nevyhnutné pre vaše prežitie.- Musíte zahrnúť výdavky na ľudí vo väzení. Podpora ľudí vo väzení môže byť pre ľudí vonku obrovským množstvom peňazí. Váš milovaný vo väzení potrebuje vašu podporu od účtov za telefón až po nákup nevyhnutných vecí. Tieto náklady sa však môžu veľmi rýchlo zrátať, pretože aj vloženie peňazí na účet je spojené s poplatkami. Preto musíte pripraviť finančný plán, ktorý stanoví mesačný náklad, ktorý je podľa vás pre vášho blízkeho vo väzení primeraný, a držať sa ho. Ak si myslíte, že to nestačí, skúste zistiť, či je niekto vo vašej rodine ochotný pomôcť.
- Možno budete musieť byť iniciatívnejší pri domácich prácach kvôli nedostatku podpory od tejto osoby. Nebojte sa v prípade potreby požiadať o pomoc člena rodiny.
Dávaj na seba pozor. Môže to byť bolestivá vec. Stratili ste vo svojom živote ďalšiu významnú osobu a váš smútok je pochopiteľný. Ale aj napriek tomu nezabudnite, že sa o seba musíte stále starať. Snažte sa dobre vyspať a dobre sa najesť, aby ste mohli pokračovať.
Zistite, koľkokrát môžete navštíviť svojich blízkych. Väčšina väzníc obmedzuje počet prípadov, ktoré môžu príbuzní navštíviť. Okrem toho nemusí byť miesto, kde je váš milovaný držaný, tak blízko, ako by ste chceli. Musíte sa teda rozhodnúť, koľkokrát môžete navštíviť seba a svojich blízkych vo väzení.
- Môžete mu tiež dať vedieť, kedy môžete písať alebo písať textové správy.
Naplánujte si dopredu, čo ľuďom poviete. Rozhodovanie, ako to povedať ľuďom, môže byť ťažké. Možno je najlepšie byť úprimný, pretože niektorí ľudia to môžu vedieť z policajného záznamu alebo v tlači. Ak sa však s tým necítite dobre, môžete povedať, že ste sa s osobou rozišli alebo že musí ísť preč. Musíte to povedať iba dôsledne.
- Tiež sa rozhodnite, komu to povedať. Možno si to chcete nechať ako rodinu, alebo to chcete povedať niektorým blízkym priateľom. Je lepšie plánovať dopredu s ľuďmi, ktorí vedia o vašom príbehu.
Zvážte, čo poviete svojim deťom. Keď je váš partner vo väzení, je dôležité dať svojim deťom vedieť pravdu. Ak to skryjete, vaše deti budú mať pocit, že ste zradili ich dôveru, keď objavia pravdu. Naučte svoje deti aj to, ako to majú povedať cudzím osobám. Napríklad vaše deti môžu povedať: „Ocko je ďaleko“ alebo „Mama je vo väzení“. Je na vás, ako sa rozhodnete.
- Ak sa tiež rozhodnete nechať svoje dieťa navštíviť túto osobu, mali by ste prieskum urobiť najskôr sami. Týmto spôsobom môžete svojim deťom povedať, čo sa stane, keď sa tam dostanú, a pomôcť im zmierniť strach.
2. časť z 3: Návšteva blízkych vo väzení
Vopred sa informujte o väzenských pravidlách. Pokiaľ je to možné, kontaktujte vopred väznicu a zistite, čo sa stane vopred. Môžete byť napríklad vyhľadávaní. Niektoré väznice navyše umožňujú videohovory iba z diaľky, takže možno nebudete môcť túto osobu objať. Väčšina väzníc obmedzuje kontakt s telom a umožňuje iba jedno objatie. Budete menej stresovaní, ak budete dopredu vedieť, čo sa stane.
- Ak sa nachádzate v USA, nemôžete páchateľom nič dávať, napríklad pečivo, preto je lepšie takéto veci so sebou pri návšteve blízkych vo väzení nenosiť.
Používajte relaxačné techniky. Návšteva milovaného človeka vo väzení môže byť stresujúca. Ak pociťujete úzkosť, vyskúšajte niektoré relaxačné techniky. Napríklad môžete dať pár kvapiek relaxačnej aromaterapie do vreckovky a vziať si ju so sebou. Možno si nebudete môcť vziať so sebou uterák, ale vôňu môžete inhalovať tesne pred a po návšteve; Nezabudnite však, že vôňa často pripomína zážitok, preto nepoužívajte parfém, ktorý bežne používate.
- Môžete tiež vyskúšať dýchacie techniky. Keď pociťujete úzkosť, venujte pár minút dychu. Zatvorte oči a nadýchnite sa, zatiaľ čo počítate do štyroch, a tiež počítajte do štyroch. Sústreďte sa na svoje dýchanie, kým nepocítite pokoj.
Nebuďte prekvapení, ak sa človek nahnevá. Ísť do väzenia je strašidelné pre všetkých a možno sa ten človek bojí aj straty milovaného človeka. Navyše si tiež zvykajú na nový život v stresových podmienkach. Snažte sa porozumieť, ale nenechajte človeka, aby vás utláčal, najmä ak ste tiež v ťažkej dobe.
Po návšteve väzenia vyhľadajte podporu. Návšteva milovanej osoby vo väzení môže byť zložitá a zábava z väzenia tiež nie je zábavná. Skúste teda niekoho nájsť pri sebe hneď po odchode. Ísť na kávu a rozprávať sa s niekým vám môže pomôcť odbúrať stres. reklama
Časť 3 z 3: Hľadanie podpory
Pripojte sa k skupine. Mnoho spoločenstiev má podporné skupiny pre ľudí s blízkymi vo väzení. Skupinu podpory nájdete prostredníctvom súdneho systému alebo sa môžete obrátiť na kancelárie psychológa a zistiť, či vám môžu skupinu odporučiť.
Pokúste sa nájsť poradcu, ktorý sa špecializuje na smútok. Ak skupinová terapia nie je pre vás, môžete skúsiť niekoľko súkromných rozhovorov s poradcom. Mali by ste si urobiť prieskum, aby ste našli bezplatné alebo lacné poradenstvo.
Odlož svoju vinu. Keď váš milenec pôjde do väzenia, môžete pociťovať úzkosť a stále môžete byť na slobode. Pamätajte, že nerobíte rozhodnutia, ktoré si dotyčná osoba vybrala, aby skončila vo väzení, a teraz môžete len túto osobu podporiť.
- Prvým krokom pri prekonávaní viny je uvedomenie si, že ste neurobili nič zlé. Nie je to vaša chyba, že osoba je vo väzení, a nemôžete zmeniť konanie ostatných.
- Na druhej strane, ak máte pocit, že ste urobili niečo, čo pomohlo dostať vášho milovaného do väzenia, prijmite za to zodpovednosť a jedným zo spôsobov, ako prijať zodpovednosť, je ospravedlniť sa.
- Len čo sa ospravedlníte, urobte všetko pre to, aby ste sa posunuli vpred. Zbavte sa myšlienok na pocit viny a vo svojej mysli to nereflektujte. Minulosť nemôžete zmeniť; môžete sa posunúť iba vpred a do lepšej budúcnosti.
Nastaviť nový „normálny“. Môže sa zdať, že sa váš život na chvíľu zastavil po tom, čo váš drahý šiel do väzenia. Keď zrazu vo svojom každodennom živote stratíte niekoho blízkeho, môžete sa cítiť trochu prázdno. Ak sa však pokúsite prekonať to, budete sa vedieť prispôsobiť životu bez tejto osoby, a to sa niet čomu čudovať.
- Súčasťou vytvárania nového normálneho života je aj naďalej udržiavanie normálnych ročných období; to znamená, neváhajte osláviť sviatky a narodeniny bez tejto osoby. Nemusíte obetovať svoj život len preto, že je váš drahý vo väzení.
- Skúste vytvoriť nové domáce tradície, aby sa každý mal na čo tešiť. Alebo si môžete nájsť novú záľubu, ktorá vás z času na čas pobaví.
