Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
24 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
29 V Júni 2024
Obsah
Ak chcete spať nahí, môžete začať so spodnou bielizňou. Keď si zvyknete, môžete spať nahý a mať na sebe priedušný materiál. Nezabudnite upraviť svoje obliečky podľa sezóny. Zvážte sprchovanie pred spaním a župan vedľa postele. Mali by ste sa porozprávať s rodinou o súkromí.
Kroky
Časť 1 z 3: Transformácia
Začnite nosením spodnej bielizne, keď spíte. Zvyknete si obliecť diskrétne pyžamo? Aj keď si zvyknete nosiť tričko do postele, stále potrebujete noc alebo dve, aby ste si na to zvykli, než pôjdete spať úplne nahá. Náhla zmena nočného oblečenia na akt môže mať vplyv na skorý spánok. Najprv môžete nosiť spodnú bielizeň (bez podprseniek), aby ste zistili, aký je to pocit.
- Nosenie spodnej bielizne, iba keď spíte, má niektoré výhody spania nahého. Koža je vystavená väčšiemu množstvu vzduchu a táto cirkulácia pomáha pokožke zosvetliť.
- Avšak nosenie spodných nohavičiek spôsobuje, že telo je pri regulácii tepla závislé od látky. Časť tela pod nohavicami nebude vystavená zdravej klimatizácii. Mali by ste sa teda pokúsiť spať nahí.
Počas spánku noste priedušný materiál. Spací nahý je prospešný pre zdravie, pretože udržuje pokožku pred priškrtením pod látkou sedem až osem hodín. Vyberte si čo najviac prírodné materiály, bavlnené tkaniny, aby vzduch v spálni mohol regulovať okolo tela.- Ostatné syntetické a polyesterové tkaniny škodia pokožke. Tento materiál udržuje teplo alebo blokuje vzduch a neutralizuje tak dobré účinky spánku nahého.
- Ak sa skutočne obávate o najlepší spánok v noci, vyberte si posteľnú bielizeň z organických vlákien. V tom čase nemusí byť holá pokožka vystavená chemikáliám.
Upravte si obliečky a deky podľa sezóny. Mnoho ľudí sa sťažuje, že spať nahý počas zimy je veľmi chladné. To je možné prekonať použitím zatemňovacích prikrývok vhodných pre danú sezónu. Ak použijete prikrývku, vaše telo sa prispôsobí prostrediu a zostane v príjemnom teplom stave bez nutnosti nosiť pyžamo. V lete vám na udržanie pohodlia stačí tenký plát a prikrývka.- V spálni by ste si mali pripraviť rôzne periny alebo tenké bavlnené deky. Potom sa môžete viac alebo menej rozložiť podľa svojich potrieb.
- Používanie prikrývky na prikrytie sa po celý rok je celkom užitočné. V prípade potreby môžete deku zložiť a stále máte podšívku, aby ste obmedzili pocit úplného nahého.
Pred spaním zvážte sprchu. Je ľahšie spať nahý, ak sa pred spaním vykúpete. Pokožka je čistá a voňavá a plachty sa udržiavajú čisté. Horúci kúpeľ pred spaním vám tiež pomôže ľahšie zaspať a pomôže vám dobre spať.
Pripravte si róbu pri posteli. Ráno môžete okamžite zakryť telo, aby vám pri vstupe do kúpeľne nebolo zima. V prípade núdze môže byť župan užitočný. Oddýchnete si s pokojom duše s vedomím, že župan je priamo pri vás, pre prípad, že budete musieť v noci okamžite vstať z postele.
Časť 2 z 3: Maximalizácia výhod
Zvážte, či chce daná osoba spať nahá spolu. Kontakt s pokožkou v noci pomáha telu uvoľňovať hormón oxytocín, ktorý podporuje emócie a znižuje stres a depresie, dokonca aj krvný tlak. Využite nahotu a požiadajte bývalého, aby to urobil s vami.
- Ďalšou výhodou je, že keď cítite holú pokožku svojej bývalej vedľa seba, pomáha to častejšie podporovať sex. Potom spánok nahý pomáha zvyšovať intimitu s partnerom a upevňovať váš vzťah.
- Aby ste sa obaja cítili pohodlne, zbaľte si po jednej alebo dvoch posteliach deku alebo dve prikrývky. Potom môže každý človek prikrývku použiť podľa potreby.
Upravte teplotu na 21 stupňov C alebo nižšiu. Ľudia spia hlbšie pri chladných teplotách. Keď je telo horúce, často kvôli tesnému oblečeniu, nebudete môcť hlboko spať, aby ste si udržali zdravie. Bez ohľadu na ročné obdobie udržujte izbovú teplotu nízku a spite nahá, aby si vaše telo mohlo prispôsobiť svoju vlastnú teplotu. Ak vám je v noci trochu zima, môžete si namiesto stiesneného pyžama obliecť prikrývky navyše.
- Spánok pri chladnej teplote tiež pomáha telu regulovať melatonín a rastový hormón. Bez úplného odpočinku pri spánku na chladnom mieste nie je telo schopné produkovať hormóny, ktoré pomáhajú pri hojení buniek.
- Hlboký spánok tiež pomáha telu znižovať produkciu kortizolu, hormónu produkovaného pri strese, čo spôsobuje priberanie a vedie k mnohým ďalším zdravotným problémom.Úplné odpočinok tela pomáha zabrániť hromadeniu kortizolu.
Obmedzte svetlo vo svojej spálni. Užívaním si výhod spania nahých v chladnej miestnosti môžete tiež zvýšiť tieto výhody a dosiahnuť najlepší možný spánok. Vypnite svetlá a elektroniku, aby v spálni nebolo svetlo. Spánok v tme pomáha mozgu úplne sa uvoľniť a dobre spať.
- Nepoužívajte telefón alebo notebook tesne pred spaním. Svetlo elektroniky môže rušiť váš spánok.
- Ak na vašu spálňu svieti pouličné osvetlenie, môžete vybaviť závesy, ktoré blokujú svetlo, a tým spať.
Nechajte na vašom tele cirkulovať vzduch. Chladný a suchý vzduch pomáha zlepšovať cirkuláciu tela. Pomáha tiež posilňovať pohlavné orgány u mužov a žien. U mužov udržovanie chladnej teploty v oblasti genitálií podporuje sexuálne funkcie a udržuje zdravie spermií. U žien môže umožnenie obehu chladného a suchého vzduchu pohlavnými orgánmi pomôcť zabrániť plesňovým infekciám.
Časť 3 z 3: Vytvorte si pohodlný program
Všimnite si všetko pred spaním. Ak je v dome veľa ľudí, mali by ste venovať pozornosť tomu, aby ste predišli dileme. Starajte sa o svoje dieťa a uložte ho do postele skôr, ako sa dostanete do nočnej rutiny a vyzlečiete sa. To pomáha zabrániť deťom vo vstupe do miestnosti, kým ste nahí.
- Ak pociťujete úzkosť, mali by ste si oblečenie len tesne pred spaním vyzliecť. Počas nosenia oblečenia si umyte zuby a vypnite svetlá.
- Majte vždy pri posteli pripravené župan pre prípad, že by ste to potrebovali.
Zamknite dvere, ak sa cítia bezpečne. Možno budete musieť čiastočne zavrieť alebo zamknúť dvere, aby nikto nemohol vstúpiť. Ak zdieľate dom s viac ako jedným dospelým, mali by ste si nainštalovať zámky dverí, aby bolo pohodlnejšie ležať nahý v miestnosti. Ak máte malé dieťa a nemôžete zamknúť dvere, môžete pod dvere položiť hrubú látku alebo zablokovať stoličku. Potom budete mať čas na prípravu, kým deti vbehnú do miestnosti.
Nastavte si skorý budík. Týmto spôsobom sa môžete pripraviť a obliecť skôr, ako deti prídu zaklopať na dvere. Ak potrebujete spánok navyše, ale viete, že sa ostatní ľudia v domácnosti budia skôr, môžete si po obliekaní obliecť nočnú košeľu a ísť spať.
Porozprávajte sa s deťmi o súkromí. Mali by ste sa s dieťaťom porozprávať a dať mu vedieť, že jeho spálňa je na stanovený čas súkromná. Než vstúpite dovnútra, požiadajte deti, aby zaklopali na dvere a počkali, kým odpoviete. Potom budete mať čas obliecť si šaty, skôr ako vás uvidia nahého.
- Sú chvíle, keď sa deti pokúsia pokukovať, a to je normálne. Spať nahý je úplne v poriadku a nie je potrebné ho pred dieťaťom skrývať.
- Účinný spôsob riešenia situácie a zabránenie neočakávaným prestávkam v miestnosti je informovať ich, že vy aj váš manžel spíte nahí a že každý má právo na súkromie pred obliekaním.
Rada
- Pred spaním sa osprchujte, aby boli prikrývky a záclony čisté. Okrem toho by ste mali obliečky pravidelne umývať, aby ste sa cítili sviežo.
- Ak vaše životné podmienky nedovoľujú spať nahé, môžete si počas spánku vymeniť spodné prádlo.
- Pred vstupom do miestnosti zaveste kľučku.
- Zvážte použitie spacáku. To vás zahreje, a ak do vás niekto vojde, nebudete vedieť, či ste nahí a či pod nimi necháte oblečenie.
- Ak niekto vstúpi a vidí vás nahú, stačí povedať, že sa musí vrátiť do postele alebo čeliť skutočnosti, že ťa vidí nahú a konať tak, akoby sa nič nestalo.
- Ak nemáte úplné súkromie, nechajte oblečenie v prikrývkach hneď vedľa svojej izby.
- Je užitočné mať spodnú bielizeň pod vankúšom, aby ste si ju mohli v prípade, že niekto vojde, ihneď obliecť.
Výstraha
- Ak často chodíte námesačne alebo užívate lieky, ktoré spôsobujú námesačnosť, nespite nahí.
