Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
13 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
25 V Júni 2024
Obsah
Väčšina ľudí pociťuje výskyt akné niekedy v živote, či už v dôsledku hormónov alebo stresu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, akné nemusí byť nevyhnutne spôsobené tým, že je vaša pokožka špinavá alebo nečistá - nadmerne čistá pokožka môže byť v skutočnosti náchylnejšia na podráždenie. Hormóny sú však úplne mimo vašu kontrolu a vykonanie niekoľkých jednoduchých zmien vám môže pomôcť potlačiť vzplanutie akné. Budete mať rýchlo jasnú, zdravú pokožku bez akné.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba akné zmenami životného štýlu
Cvičte pravidelne. Cvičenie vám pri redukcii akné celkom pomôže. Uvoľňuje endorfíny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu stresu a tým znižujú tvorbu kožného mazu na pokožke. Cvičenie vás navyše potí a tým odstraňuje odumreté bunky na pokožke. . Snažte sa cvičiť každý deň najmenej 30 minút, aby ste minimalizovali výskyt akné na tvári, ale aj na hrudníku, pleciach a chrbte.
Nedotýkajte sa tváre rukami. Je to ťažké urobiť, pretože ľudia sa často každý deň dotýkajú ich tváre. Dávajte pozor, aby ste si nepoškriabali tvár, nepriložili si ruky na tvár a nestlačili pupienky. Nikdy nestláčajte pustuly ani nestláčajte čierne bodky, pretože to len spôsobí, že vaša pokožka bude viac infikovaná a vaše akné sa zhorší.
Pravidelne sa sprchujte. Aj keď možno budete chcieť ušetriť peniaze za vodu, pravidelné kúpanie pomôže obmedziť tvorbu kožného mazu na pokožke, zabíja baktérie a odstraňuje odumreté bunky. Na sprchovanie používajte jemný prostriedok na čistenie pokožky a šampón, ktorý pomáha znižovať množstvo oleja vo vlasoch. Nezabudnite sa po cvičení osprchovať, aby ste sa zbavili odumretých buniek pokožky, keď sa potíte.
Zdravé stravovanie. Spracované a mastné jedlá výrazne zvýšia množstvo akné na tele. Poskytnutie dostatku výživných látok konzumáciou veľkého množstva celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a bielkovín urýchli regeneráciu pokožky a obmedzí tvorbu prebytočného oleja. prebytok na pokožke. Ak je to možné, vyhnite sa spracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahom cukru (napríklad nezdravé jedlá).
Doprajte si najmenej 8 hodín spánku za noc. Spánok má pre vás dve výhody, pomáha telu relaxovať a tiež pomáha pri detoxikácii tela. Ak nemáte dostatok spánku, vaša pokožka nebude mať dostatok času na regeneráciu svojich kožných buniek. Upravte si spánkový režim tak, že chodíte každú noc spať v rovnakom čase a spíte minimálne 8 hodín.
Piť veľa vody. Aj keď často počujeme, že ľudia odporúčajú vypiť aspoň 8 pohárov vody denne, skutočne neexistuje konkrétne množstvo vody, ktoré by ste mali denne skonzumovať. Voda pomáha prečistiť telo a vyčistiť pokožku, takže buďte hydratovaní.
Uvoľnite svoje telo a myseľ. Vysoká úroveň stresu stimuluje produkciu kožného mazu, preto si nejaký čas oddýchnite. Kúpte sa, čítajte, meditujte alebo cvičte jogu a sledujte premenu svojej pokožky.
Umyte veci handričkou. Akýkoľvek textilný predmet, ktorý pravidelne prichádza do styku s pokožkou každý deň - oblečenie, uteráky, obliečky na vankúše a posteľná bielizeň - je potrebné umývať aspoň raz týždenne, aby sa odstránil olej a baktérie sa hromadia. Na odstránenie problémov s akné používajte čistiace prostriedky určené na citlivú pokožku.
Používajte kozmetiku bez obsahu oleja. Ak sa nalíčíte, môžete uviaznuť v cykle používania kozmetiky na ochranu pokožky náchylnej na akné a spôsobiť, že bude vaša pokožka náchylnejšia na akné vždy, keď sa ju pokúsite zakryť. Akné s použitím kozmetiky. Hľadajte minerálne výrobky, ktoré pomáhajú predchádzať akné a neobsahujú oleje, aby nedošlo k ich zhoršeniu. Pri nanášaní make-upu môžete použiť podkladovú bázu. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa make-upu, pretože upcháva póry na pokožke.
- Kefu na make-up pravidelne opláchnite, aby sa zabránilo množeniu baktérií.
Používajte opaľovací krém každý deň a nemali by ste sa „opaľovať“. Ultrafialové žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Môže tiež spôsobiť rakovinu kože, ak sa používa vo vysokých dávkach. Zaobchádzajte so slnkom, pretože je to lúč smrti. Ak nechránite pokožku pred škodlivými UVA a UVB lúčmi, dôjde k jej poškodeniu a predĺženiu výskytu zápalového erytému (PIE) na pokožke - stav, ktorý na slnku zanecháva na pokožke červené stopy spôsobené akné produkcia buniek pigmentácie kože.
- Slnečné svetlo nielen predlžuje PIE, ale spôsobuje aj predčasné starnutie pokožky vrátane pigmentácie a vrások. UV poškodenie poškodí aj vašu DNA. Opaľovací krém je nevyhnutným produktom proti starnutiu pokožky všetkých vekových skupín od starých po mladé - pomáha predchádzať rakovine kože. Opaľovací krém je zdrojom mladosti obsiahnutej v tégliku. Prevencia je lepšia ako liečba. Slnečné svetlo nie je spôsob, ako bezpečne zafarbiť pokožku na hnedo, pretože ju iba poškodzuje.
- Preto by ste mali používať opaľovací krém s SPF 30 každý deň. Malá poznámka pre vás, ak má opaľovací krém SPF vyšší ako 30, jeho odolnosť proti UVB sa zníži. Percento úrovne schopnosti SPF chrániť pred UVB lúčmi je znázornené ako priamy graf a je stabilné pri ukazovateľoch vyšších ako SPF 30. Takže 40 a 50 SPF nie sú Značne ovplyvňuje jej schopnosť chrániť pred slnkom. Mnoho krajín zakazuje predaj krémov na opaľovanie s hodnotením SPF 100.
- Na ochranu pokožky pred UVA lúčmi by ste mali používať krém na opaľovanie s hodnotením PA +++ alebo vyšším, PA ++++, najmä ak ho chcete použiť na ošetrenie PIE (začervenanie spôsobené akné na pokožke). PPD je podobný SPF pre UVA lúče; používajte opaľovací krém, ktorý má PPD najmenej 20. Systém hodnotenia indexom PA + má znak +, ktorý zodpovedá ochrane PPD. Malý návrh pre vás, rôzne krajiny často používajú rôzne systémy hodnotenia PA. Japonsko a Taiwan používajú systém klasifikácie PA so 4+, zatiaľ čo Kórea používa iba systém 3+.
- Ak ste dlho vystavení slnku, pokúste sa čo najviac chrániť pred tieňom, noste čiapku so širokým okrajom a noste chladné oblečenie s dlhými rukávmi. Používajte slnečné okuliare, najmä tie, ktoré majú v očiach menej melanínu (melanínu). Zvážte použitie dáždnika na zatienenie slnka. V ázijských krajinách sú dáždniky obľúbeným módnym doplnkom.
Nepoužívajte na pupienky zubnú pastu, citróny a sódu bikarbónu. Pri nesprávnom použití môžu spôsobiť podráždenie alebo chemické popáleniny na tvári.
- Zubná pasta, citrón, sóda bikarbóna a soľ sú bežnou liečbou akné alebo dokonca tónu pleti, často však pleť poškodzujú. Nepoužívajte túto metódu.
Nepoužívajte marhuľové pílingy s obsahom mikroperličiek, pretože môžu spôsobiť mikroskopické slzy v pokožke a prispieť k znečisteniu pier. zvýšiť bioakumuláciu potravinového reťazca.
- Marhuľový exfoliačný píling používa veľa ľudí, avšak škrupiny z vlašských orechov obsiahnuté v tomto produkte sú príliš ostré na to, aby exfoliovali, a na pokožke budú tvoriť mikroskopické slzy. pokožka - prispieva k predčasnému starnutiu pokožky.
- Drobné plastové častice sa v súčasnosti považujú za zakázané v mnohých oblastiach, pretože znečisťujú vodu a uľahčujú konzumáciu rýb.
Časť 2 z 3: Domáca liečba
Umyte si tvár dvakrát denne čistiacim prostriedkom na pokožku s vyváženým pH. Prvým krokom k získaniu pokožky bez akné je vytvorenie prísnej očistnej rutiny, ktorá obnoví kyslú vrstvu pokožky a zabráni tak vzniku škvŕn. Donútte sa umyť si tvár čistiacim prostriedkom s pH 5,5 ráno, keď sa zobudíte, a večer pred spaním. Bez ohľadu na to, aké ste zaneprázdnené alebo unavené, čistenie pleti vám za pár minút dôkladne zabráni.
- Ak sa na iných častiach tela, ako sú ramená, chrbát a hrudník, tvoria škvrny, vydrhnite tieto miesta dvakrát denne.
- Ak nosíte mejkap, nikdy nechoďte spať bez mejkapu. Ísť do postele, kým je na tvári stále mejkap, zvýši počet akné, ktoré máte, a sťažuje proces zbavovania sa akné. Pred umývaním tváre obvyklým čistiacim prostriedkom použite odličovač bez oleja, aby ste na pleti úplne odstránili akékoľvek stopy make-upu.
Na umývanie tváre používajte olej. Jedná sa o Oil Cleansing Method (OCM), ktorá je v ázijských krajinách pomerne populárna a stáva sa slávnym kozmetickým trendom. OCM je jemná metóda čistenia pokožky a je ideálna pre citlivú pokožku.
- Hľadajte oleje ako olivový olej, vaječný olej, hroznový olej, ricínový olej a pštrosí olej.
Odlupujte tvár. Exfolianty sú jemné výrobky, ktoré odlupujú (odstraňujú) odumreté bunky, ktoré sa hromadia na pokožke a spôsobujú akné. Môžete použiť chemický alebo prírodný píling.
- Na jemný píling používajte na odstránenie odumretej pokožky chemické pílingy, napríklad tie s prísadami AHA alebo BHA a s pH asi 3 alebo 4. . Chemické exfolianty zbavujú pokožku odumretých buniek.
- Výrobky na báze BHA zvyčajne zahŕňajú kyselinu salicylovú a pH musí byť 3 alebo 4, aby bola účinná. BHA odlupuje (odstraňuje) odumreté bunky pokožky a stimuluje rast nových vrstiev pokožky. Vo výsledku sa môže vyskytnúť suchá alebo šupinatá pokožka okolo oblasti so sklonom k akné, ktorá však postupne zmizne, akonáhle sa pokožka začne rýchlejšie regenerovať. Na pleť so sklonom k akné každý deň nanášajte čistiaci prostriedok na pokožku alebo ošetrenie akné.
- Aspirínová pilulka, ktorá obsahuje kyselinu salicylovú, je BHA, ktorú možno rozdrviť a zmiešať s vodou a potom aplikovať na pupienok, aby sa znížilo začervenanie a opuch.
- Naneste tenkú vrstvu medu na pokožku a nechajte ju pôsobiť 30 minút. Opláchnite pokožku teplou vodou. Med má pH v rozmedzí od 3 do 6, ale pri pH 3 alebo 4 obsahuje med zložky AHA, ktoré je možné použiť na píling.
- Pre prírodný píling si môžete kúpiť konjac špongiu. Táto špongia je celkom šetrná k pokožke tváre.
- Pre prirodzený píling zvážte ovsené vločky. Zmiešajte ovos a med spolu a tri minúty si ich potierajte na tvári. Potom pokožku jemne opláchnite teplou vodou, aby ste odstránili všetky zvyšky.
Na nové pupienky nanášajte éterické oleje. Predpokladá sa, že neem a olej z čajovníkového oleja majú antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabiť baktérie, ktoré spôsobujú akné. Naneste na pupienok kvapku zriedeného čajovníkového alebo neemového oleja alebo namočte vatový tampón a utrite ho na postihnuté miesto.
- Olej z čajovníkového oleja je antibakteriálne činidlo, ktoré môže pomôcť vyčistiť baktérie, ktoré upchávajú póry. Vyhýbajte sa čistému čajovému oleju - spáli vám pokožku a zhoršuje akné. Pozorne si prečítajte varovanie vytlačené na štítku olejovej nádrže.
Používajte výrobky obsahujúce benzoylperoxid. Na pokožku so sklonom k akné môžete použiť výrobky s benzoylperoxidom vyrobené vo forme mydla alebo pleťovej vody. Tento produkt pomáha odstraňovať odumreté bunky z pokožky a podporuje regeneráciu pokožky, ktorá môže prebiehať rýchlejšie. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú 3% benzoylperoxidu alebo menej, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
Použite hlinenú masku, ktorá obsahuje síru. Aj keď ešte nerozumieme, prečo je síra takým skvelým prostriedkom na odstránenie akné, všetci vieme, že áno. Hľadajte výrobky s obsahom síry, aby ste sa zbavili akné. Možno, že anti-akné účinkom síry je jej schopnosť znižovať produkciu oleja na pokožke.
Po vyčistení pleti použite toner. Po vyčistení, pílingu, maskovaní naneste vyrovnávaciu vodu na celú tvár. Vyrovnávacia voda pomôže zúžiť póry, takže nečistoty a maz sa nemôžu prilepiť na póry. Vyhľadajte vodnú bilanciu v miestnom obchode s kozmetikou, alebo môžete vatový alebo jablčný ocot namočiť do vaty a aplikovať na pokožku. Po nanesení toneru si nemusíte tvár umývať - nechajte ju pôsobiť.
Vždy používajte zvlhčovače. Mastná pokožka spôsobuje vyrážky a ak je vaša pokožka príliš suchá, vaše telo produkuje kožný maz, aby vyrovnal stratený olej. Aby ste tomu zabránili, používajte každé ráno a večer po umytí tváre jemný hydratačný krém. Po nanesení toneru naneste hydratačný krém.
Používajte retinoidy. Retinoid je liek, ktorý je potrebné predpísať, aby ste ho mohli používať, preto si pred použitím starostlivo osvojte vedľajšie účinky lieku. Retinoidové výrobky na čistenie pleti obsahujú vysoké hladiny vitamínu A, ktoré pomáhajú vyčistiť preplnené póry a odstrániť nečistoty. Môžete požiadať svojho lekára, aby vám predpísal liek. Komerčné inzerované voľnopredajné produkty, ktoré obsahujú retinoidy, sú neúčinné.
Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú kyselinu azelaovú. Kyselina azelaová je antibakteriálne činidlo, ktoré zmierňuje začervenanie a zápal a často ho nájdeme v pšenici a jačmeni. Ak akné na pokožke zanecháva, skúste použiť výrobky obsahujúce kyselinu azelaínovú na vyčistenie pórov a minimalizáciu škvŕn spôsobených akné.
Použite pleťovú masku. Pleťové masky často obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú upokojiť pokožku a zabiť baktérie. Masku nanášajte 2-3 krát týždenne po dobu 15-20 minút, aby ste pleť vysušili a vyčistili póry. Masky na tvár nájdete v kozmetickom obchode alebo v lekárni, alebo si môžete vyrobiť svoje vlastné doma.
- Pripravte zmes uhorky a ovsených vločiek. Uhorka pomáha zmierňovať začervenanie a liečiť modriny, zatiaľ čo ovsené vločky zjemňujú pokožku a upokojujú podráždenú pokožku. Pomocou kuchynského mixéra rozdrvte uhorky a ovsené vločky, až kým z nich nevznikne hustá pasta, potom si túto zmes naneste na pokožku a nechajte ju 15-20 minút pôsobiť a potom ju opláchnite vodou. teplý.
Časť 3 z 3: Liečba na dermatologickej klinike alebo v kúpeľoch
Použite ošetrenie tváre. Väčšina kúpeľov to ponúka a starostlivosť o tvár bude zahŕňať použitie rôznych prostriedkov na čistenie pleti, pleťových masiek a rôznych nástrojov na ošetrenie pupienkov, aby sa akné minimalizovalo. kaviár na tvári. Ak sa necítite pohodlne pri vykonávaní týchto procedúr na tvári kozmetickým terapeutom, navštívte dermatologickú kliniku, aby ste mohli použiť špecializovanejšie ošetrenie tváre. .
Pokožka tváre. Na píling sa používa špecializovaný gél obsahujúci kyseliny, ktorý pomáha odstraňovať odumretú pokožku a bakteriálne bunky. Spolu s vašim pravidelným režimom starostlivosti o pleť môže použitie exfoliácie tváre pomôcť minimalizovať výskyt akné na pokožke.
Používajte supravodivú (superabrazívnu) abrazívnu terapiu. Jedná sa o proces liečby, pri ktorom je vaša pokožka „vyhladená“, aby stimulovala tvorbu novej vrstvy pokožky. Najefektívnejším spôsobom, ako ju môžete použiť, je použitie super abrazívnej terapie raz týždenne po dobu niekoľkých mesiacov, pretože každé ošetrenie môže mať vplyv iba na vašu vonkajšiu pokožku.
Získajte ošetrenie laserom. Máte pravdu - pomocou laserov sa zbavíte akné.Mnoho dermatológov v súčasnosti ponúka nové terapie, pri ktorých pomocou laserov strieľajú silné lúče svetla, ktoré ničia prebytočné žľazy produkujúce olej pod pokožkou. Môže to byť bolestivé, ale preukázalo sa, že znižuje výskyt akné na pokožke o 50%.
Používajte ľahké ošetrenie. Na rozdiel od laseru, ktorý spôsobuje bolesť, používajú svetelné procedúry jemnejšie impulzy svetla emitované špeciálnym prístrojom, ktoré pomáhajú ničiť baktérie na pokožke. Ukázalo sa, že špecifické farby svetla (vrátane červenej, zelenej a modrej) sú účinné pri eliminácii akné. Poraďte sa s dermatológom, aby ste zistili, či je ošetrenie svetlom pre vás tou správnou voľbou.
Používajte lieky na predpis. Dermatológ vám môže predpísať niekoľko liekov, ktoré vám pomôžu pri liečbe silného akné, ale pri ich používaní musíte byť opatrní. Tak ako pri iných liekoch, aj u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky liekov.
- Užívanie antikoncepčných piluliek (pre ženy) môže pomôcť regulovať množstvo hormónov v tele, ktoré môžu spôsobiť akné. Poraďte sa s dermatológom a zistite, či je to pre vás to pravé ošetrenie akné.
- V niektorých závažných prípadoch akné vám lekár môže predpísať špeciálny liek známy ako accutane, ktorý môžete užívať. Jedná sa o silnú liečbu retinoidmi, o ktorej sa preukázalo, že prakticky eliminuje stopy akné. Toto je však liek s najzávažnejšími vedľajšími účinkami zo všetkých liekov na akné a musíte ho používať s mimoriadnou opatrnosťou.
Rada
- Nepoužívajte príliš veľa liekov na akné naraz; Ak totiž jedno z týchto opatrení funguje, nebudete ho môcť identifikovať. Namiesto toho používajte každý ošetrujúci produkt jeden po druhom a vyskúšajte rôzne metódy, kým nenájdete ten pravý.
- Prosím, buďte trpezliví. Aj keď sa môže zdať, že sa akné objaví cez noc, účinnosť použitých liekov vydrží dlho. S vytrvalosťou budete môcť mať pokožku bez akné.
- Pred použitím sa oboznámte s produktmi, ktoré obsahujú zložky inzerované ako prírodné extrakty: Nebudete chcieť na svoju pokožku nanášať ortuť alebo toxický brečtan, preto buďte pri používaní opatrní. používanie produktov inzerovaných alebo chránených ochrannou známkou ako „prírodné“ produkty, domáce opravné prostriedky. Prírodné ošetrenie nemá byť bezpečné pre pokožku! Mali by ste však používať zložky, ktoré boli vedecky dokázané, že sú vhodné pre pokožku.
Výstraha
- Ak používate lokálny krém na ošetrenie akné, ako je kyselina salicylová, naneste krém na opaľovanie. Táto chemikália môže pomôcť pri liečbe akné, ale tiež zvýši citlivosť vašej pokožky na slnko.
- Ak ste tehotná (a tehotné ženy majú často akné), poraďte sa pred použitím so svojím lekárom. akýkoľvek výrobok bez lekárskeho predpisu.
