Obsah

• Kroky
• Výstraha

V krvi sa tvoria krvné zrazeniny, ktoré pomáhajú zastaviť krvácanie v poškodenej oblasti. Spravidla sa tvoria mimo krvných ciev a rozpúšťajú sa ako sa rana hojí. Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria vo vnútri krvných ciev, si však vyžadujú lekárske ošetrenie. Môžete pomôcť prirodzene rozpustiť krvné zrazeniny úpravou životného štýlu a zdravou výživou. Najlepšie je však navštíviť svojho lekára pred použitím bylinných liekov, ak máte podozrenie, že máte krvnú zrazeninu alebo máte príznaky ako bolesť, začervenanie a opuch rúk alebo nôh.

Kroky

Metóda 1 z 3: Úprava životného štýlu

1. 

   Cvičte minimálne 30 minút denne. Akákoľvek činnosť, ktorá pomáha rozhýbať kostrové svalstvo, je skvelá na prevenciu krvných zrazenín. Snažte sa cvičiť najmenej 150 minút kardio cvičenia strednej intenzity týždenne, po ktorých nasledujú 2 - 3 lekcie týždenne.
   • Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví. Existuje mnoho aktivít, ktoré vás môžu pobaviť, ale aj pomôcť pri liečbe krvných zrazenín, ako napríklad chôdza, jogging, plávanie, aerobik, šport alebo dokonca jazda na bicykli.
2. Po dlhej dobe nečinnosti cvičte na nohy. Špecializované cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku krvných zrazenín počas dlhých ciest alebo po veľkých operáciách, sú skvelým nápadom na udržanie krvného obehu. Týmto spôsobom môžete urobiť 10 až 15 opakovaní pre každé cvičenie na oboch stranách tela:
   • Prvé cvičenie: Vytočte členok v smere hodinových ručičiek a naopak.
   • Cvičenie č. 2: Natiahnite si členky pohybom členkov tam a späť, podobne ako pri šliapaní na pedál.
   • Cvičenie č. 3: Položte päty na podlahu a chodidlami švihajte dozadu a dopredu, od päty po päty.
   • Cvičenie 4: Vykonajte sériu natiahnutí kolena, natiahnutie nohy hore a dole na pohyb bedrového kĺbu.
   • Nakoniec: Masírujte lýtkové svaly, aby ste zvýšili krvný obeh.

3. 

   
   
   Na zlepšenie krvného obehu používajte lekárske ponožky. Opýtajte sa svojho lekára, aké lekárske ponožky by ste si mali kúpiť na uľahčenie krvného obehu, a použite ich podľa rady lekára. Je to tiež liek na prevenciu vzniku krvných zrazenín, najmä keď ste veľa hodín v lietadle alebo po operácii.
   • Opýtajte sa svojho lekára, ktoré lekárske ponožky sú pre vás to pravé.

4. 

   
   
   Cvičte jogu na zlepšenie krvného obehu. Jóga, ktorá uvoľňuje lýtka, boky a zadné stehenné svaly, pomôže telu zvýšiť prekrvenie dolných končatín. Tieto pózy môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Skúste si každý deň vyhradiť 10 minút jogy na zastavenie alebo spomalenie tvorby krvných zrazenín.
   • „Uttanasana“, tiež známa ako „v stoji, ohnutá“, je pozícia ohýbania sa od bokov, hlavy dotýkajúcej sa kolien a napínania prednej časti hornej časti tela. Táto poloha pomáha natiahnuť boky, zadné stehenné svaly a lýtkové svaly. Ak ste si však nedávno poranili chrbát, nerobte to naťahovaním.
   • Postavenie „Sarvangasana“ alebo „stoj na pleci“ je tiež dobré pre krvný obeh. Ramená si opierajte o hromadu prikrývok alebo uterákov vysokých asi 30 cm, hlavu položte na podlahu. Ďalej stlačte nohy na podlahu; Dýchajte a vyťahujte nohy až k stropu tak, aby kolená smerovali k tvári. Je to vynikajúce cvičenie, ktoré pomáha cirkulovať krv v žilách, a tým spomaľuje alebo predchádza tvorbe krvných zrazenín.
5. Po viac ako hodinovej nečinnosti zdvihnite nohy o 15 cm. Ľahnite si alebo si sadnite, nohy zdvihnite od bokov. Snažte sa nohy vyniesť minimálne 15 cm nad srdce. Tento pohyb pomáha prietoku krvi z nohy namiesto zhromažďovania a tvorby krvnej zrazeniny.
   • Pokiaľ je to možné, masírujte si lýtka pri zdvíhaní nôh.

6. 

   
   
   Užívajte doplnky omega-3 na prevenciu a zníženie krvných zrazenín. Ľudia, ktorí stravou neprijímajú dostatok omega-3 mastných kyselín, by mali zvážiť užívanie doplnku. Tento produkt je dostupný ako rybí olej, ľanový olej a pupalkový olej. Užívanie približne 500 mg niektorého z vyššie uvedených liekov by malo byť dostatočné.
   • Ak ste niekedy mali ochorenie krvnej zrazeniny (napríklad srdcový infarkt), môže byť lepšie užiť dvojnásobnú dávku (tj. 500 mg dvakrát denne). Mali by ste požiadať svojho lekára o ďalšie informácie.

7. 

   Snažte sa prijímať dostatok vitamínov. Ďalším faktorom, ktorý predstavuje riziko vzniku krvných zrazenín, je zvýšená hladina homocysteínu. Homocysteín je aminokyselina v krvi a ľudia s vysokou hladinou homocysteínu sú náchylnejší na endoteliálne poškodenie krvných ciev, čo umožňuje tvorbu krvných zrazenín. Nedostatok vitamínov ako B6, B12 a kyselina listová môže viesť k hyperhomocysteinémii. Môžete použiť kombináciu týchto vitamínov na kontrolu hladín homocysteínu.
   • Kombinované užívanie 400 mcg kyseliny listovej, 1,3 mg vitamínu B6 a 2,4 mcg vitamínu B12 môže pomôcť zabrániť vzniku krvných zrazenín u niektorých ľudí.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) je čínska bylina s účinkami podobnými ako aspirín. Užívanie ginkga biloba v dávke 40 - 300 mg denne môže pomôcť zriediť krv a zabrániť vzniku krvných zrazenín. Avšak, ginkgo biloba môže interagovať s inými liekmi na riedenie krvi, takže je dôležité informovať svojho lekára, keď užívate tento doplnok.

8. 

   Zostaňte hydratovaní. Pitie dostatočného množstva tekutín je vždy prospešné. Ak telu chýba voda, telo sa nemastí, krvné bunky sa zlepia a vytvoria sa krvné zrazeniny.
   • Ak užívate antikoagulanciá, uvedomte si, že aj alkohol interaguje s týmto liekom, takže sa vyhýbajte nadmernému požívaniu alkoholu. Najlepšie je obmedziť alkohol na 1 šálku denne pre ženy a 2 nápoje denne pre mužov.
9. Prestať fajčiť ak fajčíte. Ako pravdepodobne viete, tabak škodí zdraviu, ale zvyšuje tiež riziko vzniku krvných zrazenín. Prestať fajčiť je nevyhnutné, ak chcete zabrániť alebo liečiť krvné zrazeniny. Odvykanie od fajčenia môže byť veľmi ťažké, preto sa obráťte na svojho lekára, ktorý vám pomôže, napríklad gumu, náplasť alebo lieky na predpis.
   • Môžete sa tiež pripojiť k podpornej skupine zameranej na pomoc pri odvykaní od fajčenia.
   reklama

Metóda 2 z 3: Úprava stravy

1. 

   Doplňte omega-3 na zriedenie krvi. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny majú koncentráty, ktoré zriedia krv a zároveň pomáhajú znižovať riziko vzniku krvných zrazenín. Tomu môžete účinne zabrániť tým, že budete každý deň konzumovať jeden z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín.
   • Medzi potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín patria makrela, losos a sleď. Okrem toho sú rastlinné potraviny ako ľanové semienko, za studena lisované oleje a vlašské orechy tiež najbohatším zdrojom týchto kyselín.
   • Docielite to tým, že každý deň zjete porciu tučných rýb, ako je losos, zamiešate hrsť vlašských orechov alebo ľanového semena do svojej obľúbenej raňajkovej cereálie alebo si nasypete čajovú lyžičku sójového oleja alebo oleja zo semien. kapustnica.

2. 

   Neváhajte jesť tmavú čokoládu. Táto správa veriacich v čokoládu určite veľmi poteší. Vedci z Univerzity Johna Hopkinsa zistili, že ľudia môžu zabrániť vzniku krvných zrazenín konzumáciou asi 2 polievkových lyžíc tmavej čokolády.
   • Tmavá čokoláda obsahuje metabolity nazývané flavonoidy. Flavonoidy pomáhajú udržiavať zriedenie krvi činnosťou podobnou aspirínu. Sú to prírodné chemikálie, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. Tu si však treba uvedomiť, že je potrebné minimalizovať prísady bežne pripravené z tmavej čokolády, ako je maslo a cukor.
   • Vitamín E obsahuje aj veľa flavonoidov. Avokádo, špenát, arašidy a mandle sú dobrým zdrojom vitamínu E.

3. 

   Na zmiernenie zápalu použite cesnak a kurkumu. Tieto koreniny majú vo svojej podstate prirodzené protizápalové vlastnosti. Kurkumín je zložka cesnaku, ktorá pomáha znižovať zápal a regulovať zápal. Zápal je jednou z hlavných príčin aterosklerózy, ktorou je kôrnatenie tepien.
   • Kurkumín tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov.
   • Pravidelný príjem cesnaku môže tiež pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.
4. Na ochranu tepien konzumujte granátové jablko a grapefruit. Granátové jablko obsahuje fytonutrienty, ktoré pôsobia ako antioxidanty na ochranu tepien pred poškodením. Toto ovocie bohaté na antioxidanty stimuluje telo k produkcii oxidu dusnatého vo veľkom množstve, čím nepretržite prúdi krv a nie sú blokované tepny.
   • Pektín v grapefruite je rozpustná vláknina. Táto vláknina má vplyv na znižovanie cholesterolu, navyše na znižovanie rizika aterosklerózy.

5. 

   Jedzte viac brusníc, hrozna a čerešní, aby ste chránili svoje tepny. Ovocie obsahuje veľa vitamínov a živín, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé, preto stojí za to zahrnúť ho do stravy. Brusnice, hrozno a čerešne - všetky obsahujú špeciálne živiny, ktoré podporujú zdravie tepien. Tieto ovocie by ste mali začleniť do svojho jedálnička niekoľko dní v týždni.
   • Nadbytok draslíka v kumquatoch môže znížiť hladinu LDL a zvýšiť hladinu HDL, čo zase znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
   • Červené hrozno je vynikajúcim zdrojom luteínu. Luteín je karotenoid, ktorý pomáha znižovať riziko aterosklerózy. Tento účinok môže zabrániť alebo znížiť riziko stenózy koronárnej artérie krčka maternice.
   • Čerešne obsahujú veľa prvkov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé tepny. Čerešne majú tiež vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

6. 

   Sledujte svoj príjem vitamínu K. Vitamín K je nevyhnutný pre zdravé zrážanie krvi, preto prijímajte dostatok vitamínu K. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu K potrebujete, a pokúste sa ho prijímať potravou.
   • Ak užívate warfarín na riedenie krvi, musíte každý deň jesť pravidelné množstvo vitamínu K, pretože vitamín K môže ovplyvniť rýchlosť zrážania krvi. Ak potrebujete zmeniť príjem vitamínu K, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
   • Protrombínový čas je indikátorom toho, aký dlhý je čas zrážania. Test na určenie tohto načasovania sa nazýva PT INR.
   • Potraviny bohaté na vitamín K zahŕňajú zelenú listovú zeleninu, ako je kel, špenát, listy horčice, zelenú zeleninu, okrúhlicu, brokolicu, rímsky šalát, ružičkový kel, repkový olej a hrachový olej. sója. (Ak máte faktor 5 Leiden, vyhnite sa zelenej listovej zelenine!)

7. 

   Získajte viac antioxidantov pitím zeleného čaju a čaju z hlohu. Tieto dva čaje sú bohaté na antioxidanty s veľmi ochranným účinkom. Polyfenoly (flavonoidy nachádzajúce sa v zelenom čaji) sú silné antioxidanty vo forme prokyanidínov, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v tepnách. Čaj z hlohu môže znížiť krvný tlak, pomôcť pri zotavení a udržiavať pružnosť krvných ciev.
   • Zlúčeniny prokyanidínov môžu prispievať k vývoju tkanív, ktoré chránia srdce a krvné cievy, nazývané endotel.

8. 

   Jedzte paradajky a sladké zemiaky, aby ste znížili riziko aterosklerózy. Obidve druhy zeleniny obsahujú vysoké množstvo karotenoidu lykopénu, ktorý je antioxidantom znižujúcim riziko aterosklerózy.
   • Batáty môžu pomôcť udržiavať optimálny krvný tlak. Sladké zemiaky sú bohaté na zložky znižujúce hladinu cholesterolu, ako sú vláknina, beta karotén, kyselina listová, vitamín C a draslík.

9. 

   Jedzte viac fazule garbanzo a natto pre extra vlákninu. Fazuľa Garbanzo obsahuje rozpustné aj nerozpustné vlákna. Tieto dva typy vlákniny pôsobia na odstránenie cholesterolu v žlči a na prevenciu srdcových chorôb.
   • Natto je jedným z tradičných japonských jedál, ktoré sa vyrábajú z fermentovaných sójových bôbov vďaka probiotiku s názvom „Bacillus subtilis“. Toto jedlo je obohatené o nattokinázu, enzým, ktorý skvele účinkuje na krvné zrazeniny. Nielen, že sa rozpúšťa, ale tiež zabraňuje tvorbe nových krvných zrazenín.

10. 

    Jedzte viac ananásu a kivi, aby ste zabránili zhlukovaniu krvných doštičiek. Ananás obsahuje „bromelaín“, ktorý je trombolytickým činidlom a má tiež schopnosť rozpúšťať / štiepiť krvný fibrín, faktor zodpovedný za agregáciu krvných doštičiek. Bromelaín rozpúšťa fibrín v krvných zrazeninách stimuláciou produkcie plazmínu. Zabraňuje naviazaniu krvných doštičiek na endotel (steny krvných ciev).
    • Kiwi tiež pôsobí na zníženie zrážania krvi. Toto ovocie obsahuje veľa výživných látok a minerálov, ako je vitamín C, draslík, meď, horčík a vláknina. Okrem toho má kiwi aj protizápalové vlastnosti!

11. 

    Hľadajte potraviny s vysokým obsahom salicylátov. Salicyláty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín a nachádzajú sa v bylinách a korení, ako je tymian, kurkuma, zázvor, paprika, škorica a kajen.
    • Táto zlúčenina sa nachádza aj v ovocí, ako sú brusnice, jablká, bobule, čučoriedky, pomaranče, hrozno, sušené slivky a hrozienka.
    • Salicyláty sú navyše prítomné aj v nápojoch, ako je zelený čaj, víno, ananásový džús, med a ocot.
    reklama

Metóda 3 z 3: Kedy je potrebné lekárske ošetrenie

1. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek bylinný liek, aby ste zabránili tvorbe krvných zrazenín. Aj keď sú bylinné lieky všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Napríklad niektoré bylinky nemusia byť bezpečné pre ľudí, ktorí už užívajú lieky. Pred vyskúšaním prírodných liekov je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, či tieto liečby zodpovedajú vašim potrebám.
   • Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch a doplnkoch, ktoré užívate.
2. Ak sa objavia príznaky krvnej zrazeniny, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak krvná zrazenina blokuje tepnu, je to urgentné. Nebojte sa, pretože krvnú zrazeninu možno liečiť, ak získate rýchlu lekársku pomoc. Ak máte podozrenie, že máte krvnú zrazeninu, okamžite choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu. Tu sú príznaky, na ktoré si treba dať pozor:
   • Lapanie po dychu
   • Bolesť alebo kŕče na hrudníku
   • Hemoptisi
   • Srdce bilo rýchlo
   • Dizzy
   • Bolesť v ramene, ruke, chrbte alebo čeľusti
   • Pocit necitlivosti alebo slabosti tváre, rúk alebo nôh
   • Ťažko povedať
   • Ťažko zrozumiteľné slovám
   • Zrak sa náhle zmení
3. Ak máte opuchy, bolesti a začervenanie v rukách alebo nohách, vyhľadajte lekársku pomoc. Aj keď to nemusí byť nebezpečné, môžu to byť príznaky krvnej zrazeniny v nohe alebo ruke. Najlepšie je navštíviť svojho lekára alebo ísť na pohotovosť, aby ste boli v bezpečí. Môžu určiť príčinu vašich príznakov pri správnej liečbe.
   • Tento typ krvnej zrazeniny sa nazýva hlboká žilová embólia (DVT). Tento stav môže nielen spôsobiť problémy v rukách a nohách, ale môže tiež prasknúť a pri neliečení sa presunúť do srdca alebo pľúc. Váš lekár vám však môže odporučiť možnosti liečby, ktoré vám pomôžu zotaviť sa.
4. Opýtajte sa svojho lekára, či sú antikoagulanciá pre vás to pravé. Ak už máte krvnú zrazeninu, lekár vám môže predpísať antikoagulanciá, ktoré pomôžu zrazeninu rozpustiť. Môžete si podať injekciu s heparínovými antikoagulanciami až na 1 týždeň. Váš lekár môže navyše predpisovať warfarín na obdobie 3 - 6 mesiacov. Táto liečba pomáha rozpúšťať existujúce krvné zrazeniny a zabrániť ich tvorbe. Musíte použiť liek presne podľa pokynov.
   • Antikoagulancium pravdepodobne nepotrebujete. Riaďte sa prosím pokynmi svojho lekára.
   • Ak používate heparín, možno si budete musieť podať injekciu sám. Injekcia nebude bolieť, ale môže to byť trochu nepríjemné.
5. Dávajte pozor na silné krvácanie, keď užívate antikoagulanciá. Krvácanie je častým vedľajším účinkom antikoagulancií, pretože krv sa dobre nezrazí. Zvyčajne by to nemal byť problém, ak ste opatrní, aby ste sa nezranili. Môžete však vidieť silné krvácanie a podliatiny, čo je znak toho, že niečo nie je v poriadku. Aj keď to môže byť v poriadku, najlepšie je pre istotu navštíviť svojho lekára.
   • Ak idete na pohotovosť, povedzte zdravotníckemu personálu, že sa liečite na krvné zrazeniny a užívate antikoagulanciá.
   reklama

Výstraha

• Ak máte podozrenie, že máte krvnú zrazeninu, vyhľadajte čo najskôr svojho lekára na ošetrenie. Včasná liečba vám môže pomôcť vyhnúť sa život ohrozujúcim komplikáciám.