Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Ak by váš priateľ chcel niekedy spáchať samovraždu, mali by ste o neho veľkú starosť, keď neviete, čo máte povedať alebo urobiť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je byť ohľaduplný, podporujúci a byť pri svojich priateľoch, keď prežívajú toto ťažké obdobie. Musíte byť ohľaduplní, starať sa o seba, správať sa láskavo k svojim priateľom a situáciu riešiť s rozvahou.

Kroky

Časť 1 z 2: Podpora

1. 

   Vždy buďte s touto osobou. To najlepšie, čo môžete pre svojho priateľa, ktorý sa pokúsil spáchať samovraždu, urobiť, je byť vždy pri tom, aby ste ich podporili. Jednoduché ako objatie, rameno, o ktoré sa dá oprieť, ucho, ktoré počúvajú, im tiež pomôže ísť ďalej. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že mu môžete volať alebo s ním tráviť čas. Aj keď váš priateľ nechce hovoriť o samovražde, je to v poriadku. Možno už nebudú rozprávať ako predtým, alebo môžu byť iba ticho. Nedovoľte, aby vám tieto veci bránili v tom, aby ste boli so svojimi priateľmi. Možno je to všetko, čo potrebujú.
   • Nemusíte vyvolávať pokus o samovraždu, ale zostaňte tam, ak sa o tom chce váš priateľ rozprávať.
   • Ak práve došlo k vašej samovražde, prejavte svoju podporu tým, že požiadate o pomoc, a dajte im vedieť, že ste radi, že tu stále sú.

2. 

   
   
   Porozumenie. Môže byť pre vás ťažké pochopiť, prečo sa váš priateľ pokúsil o samovraždu. Pravdepodobne z toho budete mať rôzne pocity, ako napríklad hnev, hanba alebo pocit viny. Ale vžiť sa do kože tejto osoby veľmi pomáha. Pokúste sa porozumieť bolesti, ktorá stojí za samovraždou, či už je to bolesť z depresie, traumy, zúfalstva, nedávnych strát alebo bremien, ohromnosti, choroby. , kvôli závislosti alebo izolácii. Pochopte, že váš priateľ má veľké bolesti, nech už je pravý dôvod akýkoľvek.
   • Možno nikdy úplne nepochopíte, čo si človek myslí, skôr ako sa pokúsi o samovraždu. Ale ak vám záleží na vašom priateľovi a práve nedávno došlo k samovražde, môžete urobiť všetko pre to, aby ste pochopili bolesť, ktorú človek prežíval.

3. 

   
   
   Počúvať Najlepšie, čo môžete pre priateľa urobiť, je niekedy jednoducho sedieť a počúvať. Nech vyjadria, čo chcú. Neprerušujte a nepokúšajte sa problém „opraviť“. Neporovnávajte situáciu osoby s vami ani s nikým iným a pamätajte, že za to, čím si prešiel, sa nikto necíti byť sám sebou. Počúvajte z celého srdca, nerozptyľujte sa. To ukáže osobe, na ktorej vám záleží, pretože dávate pozor.
   • Niekedy je počúvanie rovnako dôležité ako poskytovanie vhodných rád.
   • Počas počúvania nerobte úsudky, aby ste zistili príčinu svojej samovraždy. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako sa človek cíti a čo od vás potrebuje.
   • Váš priateľ bude pravdepodobne vždy chcieť hovoriť o samovražde. Je pre nich tiež prirodzené chcieť si spomenúť, čo sa stalo. Buďte trpezliví a nechajte ich hovoriť, koľko chcú.

4. 

   
   
   Požiadať o pomoc. O pomoc svojho priateľa môžete požiadať mnohými spôsobmi, pokiaľ to bude potrebné. Počúvajte svojich priateľov a opýtajte sa ich, čo najviac potrebujú, a dobrovoľne im pomôžte. Mali by ste sa tiež pýtať na veci, ktoré považujú za zbytočné, aby ste sa vyhli robeniu vecí, ktoré nepotrebujú alebo nechcú.
   • Ak má váš priateľ napríklad obavy z hľadania liečby, môžete mu odporučiť návštevu lekára. Alebo, ak sa cítia byť ohromení všetkým, môžete požiadať o pomoc pri večeri, strážení detí, pomoci s domácimi prácami alebo jednoducho o niečo, čo im môže zmierniť záťaž.
   • Pomoc s malými vecami môže tiež spôsobiť veľké zmeny. Nepredpokladajte, že je niečo malicherné a nepotrebujete pomoc.
   • Pomoc môže zahŕňať pomoc pri relaxácii mysle. Môže ich unaviť, že musia hovoriť o samovražde. Požiadajte ich, aby ste ich zobrali na večeru alebo si pozreli film.

5. 

   Naučte sa, ako pomôcť svojmu priateľovi. Ak sa váš priateľ nedávno pokúsil o samovraždu a vy zistíte, že má opäť úmysly, urobte všetko pre to, aby ste ho udržali v bezpečí. Vedzte, komu môžete zavolať alebo sa obrátiť o pomoc. Môžete osloviť školských poradcov, rodičov alebo dokonca zavolať na číslo 115, ak váš priateľ tvrdí, že sa nemôžu chrániť.
   • Pre regióny mimo USA navštívte webové stránky o samovraždách, kde nájdete telefónne číslo, alebo živý online chat.
   • Pamätajte, že to nemôžete urobiť sami. Členovia rodiny a ďalší priatelia osoby musia tiež spolupracovať, aby jej pomohli vyhnúť sa veciam, ktoré by mohli zvýšiť samovražedné myšlienky.

6. 

   Opýtajte sa svojho blízkeho, ako udržať osobu v bezpečí. Ak bola osoba po samovražde hospitalizovaná alebo navštívila špecialistu, pravdepodobne bude mať vypracovaný bezpečnostný plán. Opýtajte sa danej osoby, či poznáte plán a ako môžete pomôcť. Ak daná osoba nemá bezpečnostný plán, môžete nájsť online poradcu, ktorý vám ho pomôže vytvoriť.Zistite od svojich priateľov, ako zistiť, či sú zúfalí alebo preťažení a ako môžete pomôcť. Opýtajte sa ich, ako bezpečne sa cítia, a požiadajte ich, aby vám povedali, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli zasiahnuť.
   • Napríklad by si mohli povedať, že ak celý deň nevylezú z postele a nebudú sa vyhýbať hovorom, je to znamenie, že sú na tmavom mieste. To vám dá signál, aby ste zavolali ostatných o pomoc.

7. 

   Pomôžte osobe kráčať krok za krokom. Váš priateľ by mal navštíviť špecialistu alebo zdravotníckeho pracovníka a mal by zvážiť užívanie liekov. Okrem toho, že sa priateľ uistí, že sa zotavuje z podpory, môžete mu pomôcť urobiť malé zmeny, aby zlepšil jeho život. Osoba by nemala robiť veľké zmeny, ale navrhuje robiť malé veci.
   • Napríklad, ak má človek pocit neúspechu vo zlyhaní vzťahu, môžete mu postupne pomôcť zabudnúť na to organizovaním zábavných aktivít a pomáhaním im začať spolu chodiť, až na to príde čas. .
   • Alebo ak je váš priateľ hlboko zarmútený patom v jeho kariére, môžete mu pomôcť začať odznova alebo hovoriť o návrate do školy.

8. 

   Uistite sa, že nie ste sami. Nemyslite si, že požiadať ostatných ľudí (napríklad priateľov, rodinu alebo zdravotníckych pracovníkov), aby vám a chorému pomohli, je sebecké. To vám môže pomôcť vyhnúť sa pocitu ohromenia. Ak začnete byť ohromení, povedzte osobe, že si potrebujete oddýchnuť, potrebujete čas sám alebo s ostatnými priateľmi alebo rodinou, aby sa o seba postaral. Dajte im vedieť, že chcete stráviť ten čas zotavovaním a že sa vrátite, keď sa budete cítiť dobre. Je tiež užitočné definovať hranice tým, že budete mať jasno v tom, čo ste ochotní urobiť, a nie.
   • Napríklad povedzte svojmu bývalému, že by ste radi chodili každý týždeň na spoločnú večeru, ale príznaky nebezpečenstva nezatajíte a budete potrebovať pomoc, aby ste ich udržali v bezpečí.
   • Váš bývalý by vás nemal tajiť a je tiež dôležité, aby o dôveryhodnosti vedeli aj iní dôveryhodní ľudia.

9. 

   Zvýšte svoju nádej. Snažte sa, aby mali nádej na budúcnosť. To môže zabrániť budúcim samovražedným pokusom. Snažte sa ich prinútiť premýšľať a rozprávať o nádeji. Spýtajte sa Dodov, ako na nich vplýva nádej. Môžete vyskúšať nasledujúce otázky:
   • Koho by ste zavolali, aby ste sa teraz cítili plní nádeje?
   • Čo vo vás vyvoláva pocit nádeje, ako sú emócie, obrázky, hudba, farby alebo predmety?
   • Ako posilňujete a živíte svoju nádej?
   • Čo ohrozuje vašu nádej?
   • Skúste si predstaviť obrázok plný nádeje. Čo vidíš?
   • Keď sa cítiš beznádejne, kde máš tendenciu znovu získať nádej?

10. 

    Navštívte ich. Skúste im dať najavo, že na nich stále myslíte, aj keď nie ste spolu. Opýtajte sa ich, či sa ich môžete pýtať, ako často a ako často. Môžete sa tiež opýtať, či majú dobrý spôsob pýtania, napríklad telefonovania, písania správ alebo návštev.
    • Ak tak urobíte, nie je potrebné pýtať sa na samovraždu, pokiaľ si nemyslíte, že vám ubližujú. Namiesto toho sa ich len opýtajte, čo robia alebo čo cítia a či potrebujú nejakú pomoc.

11. 

    Sledujte príznaky nebezpečenstva. Nerobte chybu v domnienke, že váš priateľ sa už nebude pokúšať o samovraždu len preto, že raz zlyhal. Asi 10% z tých, ktorí sa vyhrážajú alebo sa pokúsia o samovraždu, nanešťastie končí svoj život. To neznamená, že musíte sledovať každý pohyb vášho priateľa, ale mali by ste byť veľmi ostražití, aby ste sa ubezpečili, že váš priateľ neprejavuje známky nebezpečenstva, ktoré by mohlo byť spojené so samovraždou. Ak si myslíte, že sa to stane znova, oznámte to niekomu a vyhľadajte pomoc, najmä ak si všimnete vyhrážky alebo slová o poškodení alebo ukončení života, dobré slová ich písanie o smrti neobvyklým spôsobom alebo o tom, že nechcú „existovať“. Majte na pamäti, že príznaky nebezpečenstva zahŕňajú:
    • Zámer (chce zomrieť)
    • Drogová závislosť
    • Inkontinencia
    • Strach
    • Uviaznutie
    • Pocit zúfalstva
    • Zámer vzdať sa
    • Nahnevaný
    • Opatrne
    • Zmeňte svoju náladu
    reklama

Časť 2 z 2: Vyvarujte sa nebezpečného správania

1. 

   Nehnevajte toho človeka na samovraždu. Potrebujú lásku a podporu, nie výučbu toho, čo je správne alebo zlé. Osoba môže cítiť hanbu, pocit viny a emocionálne zranenie. Pokarhanie vám nepomôže spojiť sa ani udržať priateľstvo.
   • Môžete sa cítiť nahnevaní alebo vinní voči osobe, ktorá sa pokúša spáchať samovraždu, a možno by ste sa jej mali opýtať, prečo nepožiadala o pomoc. Výsluch však nebude pre túto osobu ani pre vaše priateľstvo najefektívnejší, ak k samovražde došlo nedávno.

2. 

   Priznať samovraždu. Nepredstierajte, že samovražda sa nikdy nestala, alebo ju neignorujte a dúfajte, že sa veci vrátia na normálnu obežnú dráhu. Nemali by ste úplne ignorovať, čo sa stalo, aj keď to váš priateľ nespomenul. Snažte sa povedať dobré a povzbudivé veci, aj keď to všetko neprenáša všetky. Je lepšie to povedať, ako mlčať.
   • Môžete napríklad povedať, že vám je ľúto, že osoba prešla zlými vecami, a opýtať sa, či pre ňu môžete niečo urobiť. Čokoľvek poviete, uistite sa, že priateľ vie, že vám na nich skutočne záleží.
   • Pamätajte, že ste v nepríjemnej situácii a že nikto nevie presne, ako sa zachovať, keď sa niekto v ich okolí snaží ukončiť svoj vlastný život.

3. 

   Uvedomte si, že samovražda je vážny problém. Mnoho ľudí si myslí, že samovražda je iba spôsob, ako upútať pozornosť, a človek v skutočnosti nechce ukončiť svoj život. Samovražda je vážna situácia a ukazuje, že sú za ňou potenciálne zložité faktory a bolesť. Nehovorte osobe, že si myslíte, že to robila, len aby získala pozornosť. Týmto podceňujete dôležitosť rozhodnutia, ktoré sa týka života človeka a spôsobuje, že sa váš priateľ cíti zle a cíti sa nedôležitý.
   • Byť čo najviac sympatický je dôležité. Ak svojmu priateľovi poviete, že to robili iba preto, aby upútal pozornosť, v skutočnosti sa nesnažíte pochopiť situáciu.
   • Môže sa vám ľahšie zmierniť problémy vášho priateľa, ale to mu nepomáha pri zotavení zo samovraždy.

4. 

   Nerobte z človeka pocit viny. Dať človeku pocit viny je bezcitná vec, aj keď sa skutočne cítiš zranený alebo zradený samovraždou. Váš priateľ sa možno cítil previnilo a hanbil sa za starosti o ľudí okolo. Namiesto toho, aby ste povedali napríklad „Nemyslíte na svoju rodinu a priateľov?“ skúste sympatizovať so svojimi priateľmi.
   • Pamätajte, že sa stále môžu cítiť beznádejne alebo slaboch, a to, čo momentálne najviac potrebujú, je vaša láska a podpora.

5. 

   Dajte danej osobe trochu času. Neexistuje rýchle a ľahké riešenie samovraždy. Nemôžete dúfať, že iba po užití lieku bude všetko v poriadku. Myšlienky vedúce k samovražedným myšlienkam sú často veľmi zložité, rovnako ako zotavenie zo samovraždy. Aj keď je dôležité zabezpečiť, aby človek dostal potrebnú pomoc, neberte jeho problém na ľahkú váhu a myslite si, že riešenie je veľmi jednoduché.
   • Naozaj budete chcieť svojich priateľov uzdraviť a zmierniť ich bolesť. Pamätajte však, že človek musí cez bolesť tvrdo pracovať. Najlepšie, čo môžete urobiť, je podporovať ich a pomáhať im.
   reklama

Rada

• Doprajte tejto osobe veci, na ktoré sa môže tešiť, organizovaním aktivít, ktoré vás oboch potešia, napríklad spoločné behanie alebo cvičenie alebo trávenie času na pláži.
• Povedzte osobe, že môže plakať a že je v poriadku mať zvláštne emócie. A povedzte im, aby sa do toho nedostali príliš hlboko. Prosím, povzbuďte ich.
• Nemajte vždy pocit, že musíte urobiť niečo veľké - stačí, aby ste boli s nimi. Len tak sedieť spolu na lavičke v parku alebo si doma pozrieť film.
• Nebuď príliš žalostný. Škoda môže človeka zaťažiť a dokonca sa cítiť horšie.

Výstraha

• Akýkoľvek vzťah s niekým, kto je zúfalý alebo má samovražedné myšlienky, môže byť dlho ťažký a bolestivý.
• Bez ohľadu na to, ako úprimne sa snažíte osloviť niekoho, kto má samovražedné myšlienky, vaše pocity môžu byť odmietnuté. Nebuďte rozhorčení, pretože pre zúfalého alebo samovražedného človeka je veľmi ťažké chytiť ruku nového priateľa.
• Nie pri prvom pokuse hovoriť s samovražedným človekom, aby sa cítil v úzkych alebo uväznený.