Autor:
Peter Berry
Dátum Stvorenia:
11 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie:
23 V Júni 2024
Obsah
U mnohých ľudí je nočná nevoľnosť spojená s ranným vracaním spôsobeným tehotenstvom alebo ako reakcia na chemoterapiu rakoviny. Tento jav je však spôsobený mnohými inými dôvodmi. Jedlo, žalúdočná chrípka alebo stres môžu tiež niekedy spôsobiť nevoľnosť, najmä večer pred spaním. Nevoľnosť a zvracanie môžu sťažiť zaspávanie, existujú však spôsoby, ako tento príznak zmierniť, aby ste sa ráno mohli dobre vyspať a dobre sa zobudiť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zmiernte príznaky nevoľnosti
Vyskúšajte reflexnú terapiu. Nevoľnosť môžete vyliečiť stlačením akupunktúrneho bodu, aby ste zmiernili príznaky pohybovej choroby. Tento bod sa nazýva bod vnútornej Quan (PC6) na zápästí. Vnútorný bod záujmu nájdete zdvihnutím ruky a položením 3 prstov na záhyby zápästia. Táto oblasť bude vyvíjaná tlakom prstov.
Použite lepiacu pásku. Tento obväz, ktorý je navrhnutý tak, aby fungoval podobne ako akupresúra na boj proti kinetóze, je často dostupný v lekárňach a cestovných obchodoch. Obväzy pre pohybovú chorobu majú zvyčajne tvar pásov odolných proti potu, ktoré sa nosia okolo zápästia v mieste Inner Quan, a na akupunktúrny bod je nepretržite tlačená polovica malého mramoru.
Používajte aromaterapiu. Levanduľa a mäta pieporná sú dve z najúčinnejších bylín na upokojenie žalúdka a na zmiernenie nevoľnosti. Levanduľu a mätu môžete použiť ako éterické oleje tak, že si ich natriete na zápästie alebo si pridáte pár kvapiek do upokojujúcej masky, alebo vyskúšate zapálené sviečky s vôňami levandule a mäty.
Vyhýbajte sa silným vôňam. Niektoré pachy môžu občas spôsobiť nevoľnosť, napríklad jedlo, silné vône alebo hnilý zápach. Miestnosť udržiavajte dobre vetranú (najmä kuchyňa a jedáleň), aby ste tomu zabránili. reklama
Metóda 2 zo 4: Jedzte správne
Skúste použiť diétu BRAT (prvé písmená anglických slov: Banán (banán), ryža (ryža), jablková omáčka (jablková omáčka) a toast (toast). Banány, ryža, jablková omáčka a toast sú potraviny, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú predchádzať hnačkám, ale tiež môžu pomôcť zmierniť príznaky nevoľnosti a zvracania. Diéta BRAT sa neodporúča dlho, pretože neposkytuje telu dostatok základných živín. Keď vaša nevoľnosť ustúpi, budete musieť začať jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a potom sa vrátiť k svojej bežnej strave.
Vyskúšajte nevýrazné jedlá. Ak je diéta BRAT príliš prísna, skúste jesť iné nevýrazné jedlá. Nevoľnosť sa môže zhoršiť, keď budete jesť korenené jedlo. Aj keď to znie lákavo, skúste si dať slané krekry alebo chlieb, ktoré vám pomôžu stabilizovať žalúdok.
Jesť skoro pred spaním. Nevoľnosť sa môže zvýšiť, keď ju budete jesť tesne pred spaním, takže svojmu telu doprajte dostatok času na strávenie jedla pred spaním. Pálenie záhy je tiež pravdepodobnejšie, keď jete príliš skoro pred spaním.
Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň. Aj keď sa nevoľnosť často objavuje v noci, môžete predchádzať nevoľnosti tým, že budete jesť niekoľko malých jedál po celý deň. Udržiavanie žalúdka plného jedla je tiež jedným zo spôsobov, ako zabrániť zhoršeniu nevoľnosti.
Zdržte sa mastných a korenených jedál. Korenené alebo mastné jedlá často zhoršujú nevoľnosť. Vaše telo bude tiež ťažko spracovávať takéto jedlá. Najlepšie je jesť zdravé a ľahké jedlá (čerstvé ovocie a zeleninu), aby vaše telo bežalo hladko. reklama
Metóda 3 zo 4: Správne ho vypite
Piť veľa vody. Zostať hydratovaný je jedným z najdôležitejších krokov v boji proti nevoľnosti. Na noc vypite ďalších 480 ml vody, aby ste doliali viac vody ako obvykle.
Piť čaj. Mnoho lekárov odporúča piť zázvorový čaj alebo mätu piepornú ako prostriedok proti nevoľnosti. Tieto čaje a ich aróma môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Môžete tiež vyskúšať zázvor alebo mätu piepornú v rôznych formách - zázvor je bežný v mnohých jedlách alebo môžu pomôcť aj mäty pieporné.
Skúste zistiť, či sýtené nápoje pomáhajú. Mnoho ľudí zisťuje, že šumivá pena v sýtených nápojoch môže pomôcť stabilizovať žalúdok. Môžete si vybrať zo zázvorového piva alebo sýtených nealkoholických nápojov sýtených citrusmi. Mali by ste piť s mierou, sódová mikro voda nie je príliš zdravá. Malý šálka s niekoľkými slanými krekry alebo inými jemnými jedlami môže tiež niekedy pomôcť. reklama
Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára
Užívajte lieky predpísané lekárom. Niektoré nevoľnosti budú reagovať iba na lieky. Určite dodržiavajte predpísaný liečebný režim lekára a dávajte pozor na vedľajšie účinky - veľa liekov proti nevoľnosti spôsobuje ospalosť.
- Prochlorperazín je najčastejšie používaný liek proti nevoľnosti. Liek účinkuje pomerne dobre v prípade nevoľnosti a iných gastrointestinálnych porúch, ale nemá veľký vplyv na nevoľnosť spôsobenú chemoterapiou.
- Metoklopramid a ondansetron sú ďalšie dva lieky proti nevoľnosti, ktoré vám môže predpísať lekár.
- Vždy dodržujte pokyny lekára týkajúce sa dávkovania a dĺžky podávania liekov.
Zvážte použitie marihuany, ak je to legálne. Ak v USA žijete v štáte, ktorý legálne umožňuje marihuanu, mnohí lekári vám predpíšu marihuanu na liečbu nevoľnosti spojenej s chemoterapiou. Mnoho štúdií dokázalo, že konope môže účinne pomôcť v boji proti nevoľnosti. Pamätajte, že konope má veľa podôb - dobrou voľbou môže byť cukrík alebo jedlo. Opýtajte sa, či vám lekár môže predpísať.
- Medzi nepríjemné vedľajšie účinky marihuany patria: závraty, sucho v ústach, nízky krvný tlak a depresie.
Ak pocítite silnú nevoľnosť a zvracanie, navštívte svojho lekára. Ak nevoľnosť trvá dlhšie ako mesiac a zvracanie trvá viac ako 2 dni, mali by ste navštíviť svojho lekára. Lekára by ste mali navštíviť aj v prípade, že máte nevysvetliteľné chudnutie. Váš lekár vám môže pomôcť prijať inú stravu, dokonca užiť aj lieky.
Sledujte príznaky. Ak máte silnú nevoľnosť spolu s niektorými ďalšími príznakmi, musíte čo najskôr navštíviť lekára alebo nemocnicu. Ak sa u vás objaví nevoľnosť, rýchlo konajte:
- Bolesť v hrudi
- Vysoká horúčka
- Kŕče
- Zvratky páchnu po výkaloch
- Mdloby
- Zmätok
- Rozmazané videnie
Ak sa u vás vyskytne niektorý z príznakov nevoľnosti, vyhľadajte lekársku pomoc. V takom prípade možno budete musieť okamžite ísť na pohotovosť alebo navštíviť svojho lekára. Dávajte pozor na nasledujúce príznaky, ktoré sprevádzajú nevoľnosť, pretože môžu byť veľmi nebezpečné:
- Silná bolesť hlavy (ako nikdy predtým)
- Nemôže udržať jedlo alebo vodu po dobu 12 hodín
- Zvratky sú zelené, krvavé alebo vyzerajú ako kávová usadenina
- Príznaky dehydratácie (intenzívny smäd, tmavý moč, závraty atď.)
