Obsah

• Kroky
• Rada

Tendinitída je poškodenie šľachy, čo je rozšírenie svalu, ktoré sa pripája ku kosti. Šľachy sa hýbu, keď sa svaly sťahujú a hýbú sa kosťami, takže sa tendinitída často vyskytuje pri príliš veľkej práci, napríklad pri opakovanej práci. Teoreticky sa môžu šľachy kdekoľvek v tele zapáliť, ale najčastejšie sa vyskytujú zápästia, lakte, plecia, boky a päty (achilovky). Tendinitída spôsobuje veľa bolesti a zníženú pohyblivosť, ale tendinitída by mala odznieť postupne v priebehu niekoľkých týždňov, najmä pri vhodnej domácej starostlivosti. V niektorých prípadoch sa tendinitída stáva chronickou a vyžaduje lekársky zásah.

Kroky

Časť 1 z 3: Jednoduché ošetrenie

1. 

   Prestaňte používať príliš veľa šliach / svalov. Šľacha sa zapáli, keď dôjde k náhlemu poraneniu, ale najbežnejšou príčinou tohto ochorenia je hlavne opakované malé činy po dlhú dobu, dokonca aj týždne alebo mesiace. Opakovaný pohyb vyvíja tlak na šľachy, čo následne spôsobuje menšie slzy a lokálny zápal. Zistite, ktorý pohyb spôsobuje problém, potom si urobte dočasnú prestávku (aspoň niekoľko dní) alebo nájdite spôsob, ako to trochu zmeniť. Ak je tendinitída spôsobená prácou, musíte sa s manažérom dočasne prepnúť na inú prácu. Ak tendinitída súvisí so športovým tréningom, čo naznačuje pretrénovanie alebo nesprávne manévrovanie, mali by ste vyhľadať radu od osobného trénera.
   • Tenis a golf sú dva športy, ktoré ľahko spôsobujú tendinitídu lakťa, takže v angličtine majú ľudia výrazy „tenisový lakeť“ (bolesť lakťa pri hraní tenisu) a „golfový lakeť“ (bolesť pri hraní lakťa). hokej).
   • Akútna tendinitída sa zvyčajne uzdraví sama po určitom čase odpočinku, a ak si nedáte pokoj, ochorenie prejde na chronické a ťažko liečiteľné.

2. 

   
   
   Naneste ľad na postihnuté miesto. Príznak bolesti tohto ochorenia je spôsobený hlavne zápalom, ktorý je reakciou tela na hojenie poškodeného tkaniva. Zápalová reakcia však často prehnane reaguje a skutočne prispieva k problému, takže kontrola zápalu je kľúčom k úľave od bolesti. Na postihnutú šľachu naneste ľadový zábal, gélový zábal alebo mrazené ovocie, aby ste zmiernili zápal a zmiernili bolesť. Aplikujte studené obklady raz za niekoľko hodín, kým nezmiznú bolesti a zápaly.
   • Ak dôjde k zápalu v malom vyčnievajúcom svale / šľache (napríklad v oblasti zápästia a lakťa), aplikujte ho 10 minút. Pre svaly / šľachy, ktoré sú vo vnútri široké alebo hlboko (napríklad plecia a boky), je doba aplikácie takmer 20 minút.
   • Počas aplikácie kompresie zdvihnite a utiahnite oblasť obväzom - obe metódy môžu pomôcť pri veľmi účinnom liečbe zápalu.
   • Pred aplikáciou obal na ľad nezabudnite zabaliť do tenkej látky, aby nedošlo k prechladnutiu.

3. 

   
   
   Užívajte protizápalové lieky. Ďalším spôsobom liečenia tendinitídy je použitie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). NSAID, ako je aspirín, ibuprofén (Mofen-400) a naproxén (Naproxen 275 mg), môžu regulovať zápal, bolesť a opuch. NSAID majú negatívny vplyv na žalúdok (pečeň aj obličky, ale v menšej miere), preto je lepšie, ak ich pri úrazoch neužívate dlhšie ako dva týždne.
   • Zvážte použitie protizápalového krému alebo gélu na zmiernenie bolesti, najmä ak je šľacha blízko povrchu pokožky, aby sa uľahčila absorpcia.
   • Nepoužívajte lieky proti bolesti (acetaminofén) alebo svalové relaxanciá (cyklobenzaprín), pretože zápaly nevyriešia.
   reklama

Časť 2 z 3: Relatívne ošetrenie

1. 

   
   
   Jemne natiahnite zapálenú šľachu. Mierna až stredná tendinitída a svalové napätie často dobre reagujú na naťahovanie, pretože znižujú svalové napätie, zvyšujú krvný obeh, zlepšujú flexibilitu a rozsah pohybu. Pri akútnej tendinitíde (ak bolesť a zápal nie sú silné) a chronickej tendinitíde je potrebné aplikovať strečing svalov, čo je tiež preventívne opatrenie pri tomto úraze. Pri naťahovaní pracujte pomaly, ale rovnomerne, vydržte v polohe 20 - 30 sekúnd, opakujte trikrát až päťkrát denne, najmä pred a po vykonaní veľkej činnosti.
   • Pri chronickej tendinitíde alebo na prevenciu úrazov naneste pred natiahnutím na zapálené miesto horúcu vlhkú žinku, aby sa svaly / šľachy zahriali a stali sa pružnejšími.
   • Pamätajte, že tendinitída zvyčajne spôsobuje väčšie bolesti v noci a po cvičení.

2. 

   Noste výstuhu. Ak sa objaví tendinitída v kolene, lakte alebo zápästí, zvážte použitie neoprénového gumeného náramku alebo nylonovej / suchej zipsy, ktoré tam chránia a obmedzujú pohyb. Nosenie ortézy vám môže tiež pomôcť pripomenúť miernu aktivitu počas práce a cvičenia.
   • Nemôžete však úplne znehybniť zranenie, pretože blízke šľachy, svaly a kĺby potrebujú malý pohyb, aby zabezpečili krvný obeh pre proces hojenia.
   • Okrem nosenia rovnátok by ste mali zvážiť, ako sú veci pri práci navrhnuté, aby sa ubezpečil, že zodpovedajú vašej postave a veľkosti tela. Ak je to potrebné, upravte sedadlo, klávesnicu a stolný počítač, aby ste odstránili tlak na kĺby a šľachy.
   reklama

Časť 3 z 3: Profesionálne ošetrenie

1. 

   Choď k lekárovi. Ak tendinitída nezmizne alebo nereaguje dobre na odpočinok a starostlivosť o seba, musíte ísť do nemocnice na návštevu. Váš lekár vyhodnotí závažnosť tendinitídy, niekedy použije diagnostické prístroje ako ultrazvuk alebo MRI a potom vám poradí. Ak vám šľacha spadne z kosti, lekár vás môže odkázať na ortopedického chirurga, ktorý vám poskytne nápravný chirurgický zákrok. V menej závažných prípadoch sú často vhodnejšie rehabilitačné alebo steroidné injekcie.
   • Chirurgický zákrok na liečbu ťažkej tendinitídy sa vykonáva pomocou artroskopie, čo znamená, že fotoaparát a malé nástroje sa zavádzajú skratom v blízkosti kĺbu.
   • Pri chronickej tendinitíde je centralizovaná aspiračná technika kalusu (FAST) menej invazívny postup, ktorý odstraňuje zjazvené tkanivo zo šliach bez ovplyvnenia zdravého tkaniva.

2. 

   Rehabilitácia. Ak máte chronickú, ale nie veľmi závažnú tendinitídu, lekár vás zvyčajne požiada o rehabilitáciu, to znamená fyzickú terapiu. Fyzioterapeut ponúkne niekoľko naťahovacích a silových tréningových cvičení na zapálené šľachy a okolité svalové systémy. Napríklad budovanie svalov pomocou naťahovania je technika, ktorá si vyžaduje kontrakciu svalov / šliach v období, keď sa naťahuje - efektívna pri liečbe chronickej tendinitídy. fyzikálna terapia sa musí cvičiť dvakrát až trikrát týždenne počas štyroch až ôsmich týždňov.
   • Fyzioterapeut môže tiež liečiť tendinitídu buď pomocou ultrazvukovej terapie, alebo pomocou technológie generovania mikroprúdu, ktoré sú účinné pri liečbe zápalu a zlepšovaní regenerácie poranenia.
   • Niektorí terapeuti (a ďalší zdravotnícki pracovníci) používajú nízkoenergetické svetelné vlny (infračervené lúče) na zmiernenie zápalu a bolesti pri ľahkých až stredne ťažkých poraneniach pohybového aparátu.

3. 

   Steroidné injekcie. Ak lekár považuje za potrebné, podá steroidnú injekciu priamo alebo v blízkosti zapálenej šľachy. Steroidy ako kortizón sú veľmi účinné pri liečbe dočasných zápalov, takže môžu eliminovať bolesť a prinavrátiť mobilitu (aspoň z krátkodobého hľadiska), je však potrebné dávať pozor. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môžu injekcie kortikosteroidov oslabiť poškodenie svalov a spôsobiť ich roztrhnutie. Kortikosteroidy sa preto neodporúčajú opakovane aplikovať pri liečbe tendinitídy trvajúcej dlhšie ako tri mesiace, pretože zvyšuje riziko roztrhnutia šliach.
   • Steroidné injekcie môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti, ale dlhodobý úspech je nepravdepodobný.
   • Okrem toho, že sú slabé šľachy, patria medzi ďalšie vedľajšie účinky spojené so steroidmi infekcia, lokálna svalová atrofia, poškodenie nervov a zníženie imunitnej funkcie.
   • Ak injekcia steroidov stále nelieči tendinitídu, najmä pri paralelnom cvičení, musíte zvážiť možnosť chirurgického zákroku.

4. 

   O technológii PRP (plazma bohatá na krvné doštičky) sa poraďte s lekárom. Technológia PRP je relatívne nová a stále sa študuje, na základe ktorej budú odoberať vzorky krvi a centrifugovať vír, aby sa z červených krviniek oddelili krvné doštičky a ďalšie regeneračné faktory. Plazmatická zmes sa potom vstrekne do chronickej zápalovej šľachy, ktorá zmierňuje zápal a zvyšuje regeneráciu bunkového tkaniva.
   • Ak bude úspešná, technológia PRP je oveľa lepšou alternatívou k injekciám kortikosteroidov, pretože nespôsobuje vedľajšie účinky.
   • Ako pri každom invazívnom zákroku, aj tu vždy existuje riziko infekcie, silného krvácania a / alebo hromadenia jazvového tkaniva.
   reklama

Rada

• Prevencia tendinitídy je vždy ľahšia ako jej liečba, preto by ste mali pri akomkoľvek použití svalovej oblasti obmedziť svoje použitie, keď si na ňu prvýkrát zvyknete.
• Prestaňte fajčiť, pretože nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh a spôsobuje nedostatok kyslíka a živín pre zásobovanie svalov, šliach a mnohých ďalších tkanív.
• Ak jedno cvičenie / aktivita bolí svaly alebo šľachy, skúste namiesto toho niečo iné. Cvičenie pretkané rôznymi aktivitami, ktoré pomáhajú predchádzať tendinitíde spôsobenej opakovaním.