Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
18 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Sociálna izolácia môže byť ťažkou skúsenosťou, najmä pre deti a tínedžerov. Mnoho ľudí si prešlo obdobím marginalizácie; v skutočnosti je vaša skúsenosť inšpiráciou pre mnoho autorových najhlbších básní a filmov. To, že ste bojkotovali, nie je vaša chyba. Majte na pamäti, že tento čas uplynie a všetko sa zlepší. V tomto okamihu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so sociálnym odcudzením.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie sociálneho odcudzenia
Porozprávajte sa s blízkymi. Aj keď to môže byť ťažké, pomôže to, ak máte podporujúceho poslucháča, napríklad rodiča, učiteľa alebo kohokoľvek iného. Keď mladí ľudia cítia smútok kvôli vzťahovým problémom so svojimi priateľmi, mali by sa porozprávať s dôveryhodným dospelým.
- Hovorte o tom, ako ste sa cítili byť ostrakizovaní.
- Vďaka pocitu, že vás niekto počuje a rozumie vám bude lepšie.
- Rozhovor s dospelým vám tiež pomôže zistiť, že nie ste sami.
Diverzifikácia sociálnych vzťahov. Vytvorte veľkú sieť priateľov. Spravidla, keď sa človek vyhýba komunite, ako je škola, je stále vítaný niekde inde, napríklad v športovom klube. Účasť v rôznych prostrediach zvýši vaše šance na nadviazanie priateľstva.- Účasť na mnohých mimoškolských aktivitách, ktoré vás bavia, prinesie veľa príležitostí na nadviazanie priateľstva. Možno je jednoduchšie získať si priateľov prostredníctvom mimoškolských aktivít, pretože nájdete ľudí s podobnými záujmami.
- Zamerajte sa na koníčky. Pripojte sa k športovému tímu, prihláste sa do divadelnej skupiny, choďte na výtvarnú výchovu, choďte na letný kemp alebo si nájdite činnosť, ktorá sa vám skutočne páči.Potom sa zamerajte na zábavu a starostlivosť o svoje záujmy. Namiesto toho, aby ste usilovne pracovali s priateľmi.
- Zlepšiť sebaúctu. Prostredníctvom mimoškolských aktivít si vybudujete pocit vášne a účelu. Keď robíte to, čo máte radi, a ovládate to, pocítite zvýšenie svojej sebaúcty. Ľudia, ktorí majú sebaúctu, sú pre ostatných často veľmi príťažliví, takže keď viete, ako si vážiť samého seba, ľahšie si získate priateľov.
- Zvážte vytvorenie online priateľov. V dnešnej dobe je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým nájsť ľudí rovnakého veku s podobnými záujmami. Nájdite webové stránky a kluby súvisiace s vašimi záujmami. Musíte však zabezpečiť zodpovedné používanie internetu pod dohľadom rodičov.
Začnite pomaly. Na začiatku by ste si mali ísť nájsť nového priateľa. Ukázalo sa, že mať iba jedného blízkeho priateľa posilňuje vzťah dieťaťa k škole a zvyšuje jeho sebavedomie. Kvalita priateľstva je dôležitejšia ako počet priateľov. Mať dobrého priateľa je vždy lepšie ako mať 10 známych.- Keď stretnete niekoho, s kým si zaslúžite priateľstvo, začnite s ním konverzovať. Opýtajte sa osoby na seba alebo na jej záujmy alebo sa porozprávajte o aktivitách, na ktorých sa obaja zúčastňujete.
- Potom, čo ste sa porozprávali so svojím potenciálnym priateľom a dostatočne sa zoznámili, požiadajte ho, aby s vami niečo spravili. To môže byť zo začiatku strašidelné, ale je to jediný spôsob, ako zo známych urobiť priateľov.
- Po pozvaní získate kontaktné informácie na osobu, ktorá môže byť schopná oznámiť plán.
- Prijmite pozvánky od potenciálnych priateľov.
- Pokračujte v plánovaní a stretávaní sa spolu, aby ste upevnili svoje priateľstvo.
Uvedomte si, že koniec priateľstva nie je neúspech. Vzťahy sa v živote každého človeka neustále menia. Ak sa priateľstvo skončí, najmä v detstve alebo dospievaní, je to smutná, ale nevyhnutná vec. To nie je zlyhanie. Akceptujte, že niektorí priatelia opustia váš život, ale to je tiež príležitosť nájsť si nových priateľov.
Buďte vždy vážni a zdvorilí. Aj keď sa priateľstvo končí, je normálne, to, ako ho ukončíte, je veľmi dôležité. Veľmi dôležité je aj to, ako jednáte s ľuďmi, ktorí už nie sú vaši priatelia a ktorí vás momentálne šikanujú. Buďte zrelším človekom.
- Riaďte sa týmto heslom: dištancujte sa od zrelosti. Bez ohľadu na to, čo váš starý priateľ robí, alebo ako ďaleko prechladli, vyhnite sa zlostnej reakcii.
- Neopovrhujte svojho priateľa iným ľuďom ani to nerobte online. Iba vás to núti mať na mysli a vystrašíte svojich potenciálnych priateľov.
- V skutočnosti neplytvajte svojou energiou na prerušené priateľstvo alebo na ľudí, ktorí vás bojkotujú. Urobte krok vpred a zamerajte sa na to, čo sa momentálne deje, ako napríklad nové priateľstvá a aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Proti syndrómu FOMO - strach z opustenia online. Tráviť veľa času na sociálnych sieťach, neustále čítať aktualizácie iných ľudí a byť posadnutý zábavnými vecami, ktoré robia, keď nie ste nablízku, môže spôsobiť FOMO (strach z vynechania). ).
- Uvedomte si, že ľudia majú tendenciu leštiť svoje životy online. Vaši priatelia možno nie sú takí šťastní. A ak aj áno, ich šťastie neznamená, že sa musíte cítiť nešťastní.
- Uvedomte si, že virtuálni „lajkovia“ a „priatelia“ sa nemôžu rovnať skutočnému priateľstvu. S iba niekoľkými skutočne dobrými priateľmi v živote môžete byť oveľa šťastnejší ako niekto s tisíckami sledovateľov online.
- Odstúpte od negatívnych vzťahov v sociálnych sieťach, kým sa nebudete cítiť lepšie. Prestaňte na chvíľu sledovať obsah svojich priateľov na stránkach sociálnych médií. Namiesto toho môžete tento čas využiť na nové aktivity, zameranie na koníčky a nadviazanie kontaktu so skutočnými priateľmi.
- Dávajte pozor, čo zverejňujete online. Čokoľvek, čo zverejníte na webe, tu bude navždy. Neuverejňujte triviálne veci o ľuďoch, ktorí vás izolujú. Buďte lepším človekom a namiesto ľudí, ktorí vás odcudzujú, sa sústreďte na nové záujmy a sociálne skupiny.
Neprispôsobujte si veci. Ľudia sa často príliš zameriavajú na svoje vlastné problémy a život, takže nebudú venovať pozornosť nikomu inému, najmä počas dospievania.
- Ľudia, ktorí vás izolujú, si možno neuvedomujú, že vďaka nim sa cítite opustení.
- Pokiaľ sa niekto nesnaží úmyselne urobiť niečo zlé, nepredpokladajte, že sa s vami všetci snažia makať. Skutočnosť, že nie ste pozvaní na udalosť, je niekedy taká, ako ju vidia.
- Možno si človek, o ktorom si myslíte, že vás opúšťa, iba myslí: nechcete sa s ním baviť. Pokiaľ sa daná osoba nesnaží byť k vám zlá, spriateľ sa s ňou. Možno sa táto osoba stane vašim priateľom.
- Všetko bude lepšie. Väčšina izolácie sa vyskytla v detstve a skupiny by sa automaticky rozpadli na konci strednej školy. Život sa zlepší a už nebudete opustení. Buďte vždy optimistickí a vedzte, že nie ste sami.
Buďte k sebe úprimní. Nedovoľte, aby vám „populárne veci“ bránili v presadzovaní svojich vášní a vo vyjadrovaní vlastnej zaujímavej osobnosti.
- Skutoční priatelia budú rešpektovať vašu nezávislosť a individualitu.
- Nenechajte túžbu po priateľstve zatieniť vašu schopnosť rozlišovať medzi správnym a nesprávnym. Nerobte veci, ktoré vám sú nepríjemné, len aby sa niekto zamiloval.
- Ozvi sa, keď tvoji priatelia robia zle.
Buďte dobrým priateľom. Tí v skupine „dobrí a vzdialení“ sú dobrí priatelia, či už majú jedného alebo sto priateľov.
- Dobrý priateľ je niekto, kto je úctivý, spravodlivý, má záujem, je dôveryhodný, čestný, starostlivý a láskavý k ostatným.
- Ak teda chcete mať viac priateľov, staňte sa tým, ktorého chcete mať sami. Ak budete dobrým priateľom, pomôže vám to udržať si starých priateľov a prilákať nových.
Metóda 2 zo 4: Riešenie šikany
Identifikujte šikanu. Šikanovanie nie je len o tom, že niekoho vylúčite zo skupiny, alebo iného obvyklým spôsobom podpichujete, je to vážny problém. Šikanovanie je zlomyseľne trvalé dráždenie.
- Šikanovanie je mučenie úmyselne a môže zahŕňať fyzické mučenie, slovné alebo psychologické týranie. Toto správanie sa môže pohybovať od bitia, pichania, urážania, zastrašovania a zosmiešňovania iných, až po okrádanie ich peňazí a majetku, napríklad odoberanie peňazí osobe za obed alebo športovú obuv. dieťa.
- Niektoré deti šikanujú iné tým, že bojkotujú a šíria zlé povesti.
- Šikanovanie tiež zahŕňa použitie sociálnych médií alebo elektronických textových správ na zosmiešňovanie alebo zranenie ostatných. Kyberšikana je čoraz častejším javom.
Pochopte dôvody šikanovania. Šikana má veľa dôvodov. Násilníci si niekedy robia srandu z druhých, pretože potrebujú, aby sa obeť cítila dôležitá, populárna alebo aby mala kontrolu. Niektoré deti šikanujú iné, pretože sami sú šikanované rodinou alebo priateľmi. Môžu si myslieť, že správanie je normálne, pretože v ich rodinách sa ľudia často navzájom urážajú alebo používajú násilie. Niekedy sa násilníci naučili správanie populárnej kultúry tak, že si mysleli, že je to normálne alebo „v pohode“. Niektoré televízne programy alebo webové stránky propagujú rovnaké zlé správanie.
Hlásiť dospelým. Šikanovanie nie je vec, ktorú by ste mali riešiť sami. Ak vás niekto šikanuje, povedzte to niekomu. Väčšina škôl a komunít má politiku proti šikanovaniu. Keď budú informovaní dospelí, prijmú včasné procedurálne opatrenia na boj proti šikanovaniu.Rodičia, učitelia, tréneri, riaditelia, správcovia bufetu alebo iní dospelí vám môžu pomôcť pri šikanovaní. Nie si sám.
Porozprávajte sa s blízkymi. Aj keď to môže byť ťažké, pomôže to, ak máte podporujúceho poslucháča, napríklad rodiča, učiteľa alebo kohokoľvek iného. Keď mladí ľudia cítia smútok kvôli vzťahovým problémom so svojimi priateľmi, mali by sa porozprávať s dôveryhodným dospelým.
- Hovorte o tom, ako sa cítite byť šikanovaný.
- Vďaka pocitu, že vás niekto počuje a rozumie vám bude lepšie.
- Rozhovor s dospelým vám tiež pomôže uvedomiť si, že nie ste sami a zvládate emočný stres.
Nájdite bezpečné útočisko. Vždy, keď vás šikanujú, vyhľadajte pomoc najmenej piatich dospelých. Nájdite bezpečné miesto pred násilníkmi, ako sú chrámy, komunitné centrá, rodina atď.
Drž sa ďalej od tyrana a urob si sprievodnú skupinu. Zdržať sa od násilníka a vyhnúť sa osamoteniu môže byť z krátkodobého hľadiska prospešné. Nechoďte tam, kde ste si istí, že tyran bude, a nebuďte sami, keď sa tyran objaví. Vezmite priateľa do autobusu, po chodbách, na odľahlých miestach alebo kamkoľvek, kde je tyran. Keď budete okolo veľa ľudí, budete v bezpečí.
Vždy zachovajte pokoj. Ak budete prudko reagovať, násilníci budú ešte agresívnejší. Buďte šikanovaní, keď vás šikanujú. Nereagujte odvetou alebo výsmechom. To môže rýchlo viesť k násiliu, problémom a zraneniam.
- Ak plačete alebo sa hneváte, tyran sa bude cítiť silnejší.
- Prax nereaguje. Vyžaduje si to veľa cviku, ale vedieť, ako zostať v nepríjemných situáciách pokojný, vám môže pomôcť. Ak nereagujete, násilníci vás môžu nechať na pokoji.
- Upokojte sa počítaním do 10 alebo zhlboka dýchajte. Najlepšie, čo môžete niekedy urobiť, je nasadiť tvár bez emócií, kým nebude úplne bezpečná.
- Usmievanie alebo smiech môže spôsobiť, že násilník bude agresívnejší, takže zachovajte neutrálny a pokojný prístup.
Stanovte svojmu násilníkovi jasné hranice. Povedzte násilníkovi, že správanie nie je dobré. Povedzte napríklad: „Nepáči sa mi, čo robíš a musíš prestať“, alebo „to je šikana a vôbec nie dobré“.
Nechaj to tak. Povedzte násilníkovi, aby rozhodne a zreteľne prestal a potom odišiel. Nacvičte si ignorovanie zlých komentárov, napríklad predstieranie textových správ ostatným. Ignorovaním násilníka vysielate signál, že vás nezaujíma, čo daná osoba hovorí. Na konci sa tyran začne nudiť a nechá vás samého.
Informujte orgány. Ak vás násilník napadne alebo zraní, oznámte to dospelému a orgánom. Útok na telo niekoho iného je priestupok. Keď to poviete ostatným, násilník bude určite potrestaný a nedokáže ublížiť nikomu inému.
Znova získajte dôveru. Keď vás niekto šikanuje, vaša sebaúcta môže ublížiť. Pamätajte, že nemáte problém; problém spočíva v násilníkovi.
- Trávte čas s priateľmi, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomo.
- Zúčastnite sa klubov, športu alebo aktivít, ktoré vás bavia, aby ste zvýšili svoju sebadôveru, vyhýbali sa sústredeniu na negatívne pocity a budovali si pozitívne priateľstvá.
- Zamerajte sa na pozitívne veci vo svojom živote a hovorte o nich s ostatnými.
Metóda 3 zo 4: Vyhľadajte pomoc
Rozprávanie s dospelými. Ak vás niekto šikanuje alebo sa cítite nešťastní, že vás spoločnosť odložila nabok, povedzte to dôveryhodnému dospelému človeku. To vám pomôže vyjadriť svoje pocity a dospelý sa naučí, ako vám pomôcť vyjadriť svoje pocity a zabrániť šikanovaniu.
Zvážte zapojenie sa do učebných osnov životných zručností. Ak máte ťažkosti s porozumením sociálnych podnetov, nadviazaním priateľstva, riešením konfliktov alebo s inými sociálnymi zručnosťami, požiadajte rodičov, aby vás prihlásili do triedy. životné skúsenosti.
Vyhľadajte liečbu. Ak ste v depresii, úzkosti, máte ťažkosti v škole, máte problémy so spánkom, ste neustále smutní alebo nešťastní, alebo najmä keď máte chuť ublížiť sebe alebo iným, oznámte to dospelému. okamžité poradenstvo / terapia. Vyrovnať sa s depresiou a šikanovaním nie je niečo, čo by ste mali robiť sami. reklama
Metóda 4 zo 4: Zistite, prečo dochádza k izolácii
Zistite, prečo vás izolácia bolí. Ľudia sú vo svojej podstate spoločenské tvory. Veľa úspechov človeka pochádza z jeho schopnosti spolupracovať a komunikovať s ostatnými. Z evolučného hľadiska sú prípady sociálneho odcudzenia a izolácie negatívne osobné skúsenosti.
Zistite, prečo dochádza k izolácii. Existuje veľa dôvodov na izoláciu ostatných, takže vám pomôže, keď sa sami seba na to spýtate. To, že si bol izolovaný, nie je tvoja chyba, ale ak pochopíš, na čom sú iní ľudia, pravdepodobne budeš vedieť, ako prilákať viac priateľov. Existujú štyri bežne izolované skupiny ľudí:
- Osoba zasahuje do činnosti skupiny. Z evolučného hľadiska budú skupiny prijímať tých, ktorí do skupiny niečo prinesú. Ľudia, ktorí zasahujú do činnosti skupiny, sa môžu vyhýbať. Ľudia sa niekedy vyhýbajú, pretože sa správajú príliš tvrdo. Existujú však situácie, keď sa ľuďom vyhýbajú len preto, že sú rozdielni, a ľudia sa často boja tých neprehľadných vecí. Skupina sa musí naučiť vidieť rozdiely pozitívne.
- Kto prináša skupine nebezpečenstvo. Spoločnosť sa často vyhýba agresívnym ľuďom, ohrozuje jadro skupiny, nedôveryhodných ľudí atď ... Je to spôsob ochrany skupiny.
- Osoba neposkytuje skupine osobitný prospech. Niekedy môže mať skupina pocit, že má dostatok členov, takže pridávanie ľudí nie je všeobecne žiadnym prínosom. To nemá nič spoločné s jednotlivcami, iba to, že skupina nemá v úmysle zvyšovať počet členov.
- Ľudia, vďaka ktorým ostatní žiarlia. Ak máte vlastnosti, ktoré iní nemajú, napríklad byť inteligentný, atletický, krásny, muzikálny, sebavedomý alebo mať akúkoľvek inú pozitívnu vlastnosť, vaša prítomnosť. ich môže prinútiť zapamätať si, čo im chýba. To môže spôsobiť žiarlivosť. Je to ich problém, nie váš.
Vedzte, že sociálne odcudzenie môže byť škodlivé. Sociálna izolácia bola spojená s depresiou, úzkosťou, závislosťou, odcudzením, slabými študijnými výsledkami, samovraždami alebo dokonca masovými masakrami. Sociálne odcudzenie môže tiež spôsobiť zmeny vo fungovaní mozgu a viesť k zlému rozhodovaniu.
Vedieť, že sociálna izolácia môže byť tiež prospešná. Posledné výskumy ukazujú, že sociálna izolácia je tiež niekedy pozitívna.
- Pre nezávislých jedincov, ktorí sa hrdia svojou jedinečnosťou, odcudzenie od ostatných posilňuje ich zmysel pre odlišnosť. V takýchto prípadoch môže sociálna izolácia zvýšiť tvorivosť nezávislého mysliteľa.
- Byť súčasťou skupiny nemusí byť vždy zábava. Skupiny môžu byť dosť klaustrofobické a vždy majú pod kontrolou vzhľad, spôsob myslenia, obliekania a správanie člena. Ak nepatríte do skupiny, môžete byť k sebe úprimní a nájsť si skutočné priateľstvo s ľuďmi, ktorí nedusia vašu kreativitu a nezávislosť.
