Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Ak ste okolo netrpezlivého človeka, budete mať pocit, akoby ste kráčali po poli plnom mín - neustále sa bojíte, že vybuchne. Navyše, netrpezliví ľudia často stratia trpezlivosť. Nech robíte čokoľvek, stretnete ich v práci, v škole alebo v osobnom vzťahu. Naučte sa, ako reagovať na netrpezlivosť a nedovoliť, aby na vás pôsobila.

Kroky

Časť 1 zo 4: Reakcia na opakovanú netrpezlivosť

1. 

   V práci očakávajte zhone. Keď čelíte netrpezlivosti svojho šéfa alebo spolupracovníka, môže to negatívne ovplyvniť vašu produktivitu. Ak viete, že budete musieť jednať s netrpezlivými ľuďmi, usilujte sa uprednostniť svoju prácu, aby ste znížili úzkosť na oboch stranách.
   • To, ako reagujete na netrpezlivého človeka v každodennom živote, bude závisieť od vášho vzťahu s ním. Mali by ste byť proaktívni pri riešení svojej netrpezlivosti na základe vášho vzťahu s danou osobou.
   • Napríklad, ak viete, že váš šéf sa pokazí, keď podáte správu na poslednú chvíľu, mali by ste si vyhradiť ďalšie úlohy, aby ste správu dokončili skôr.
   • Ak nemôžete dať prednosť pomoci netrpezlivému človeku, usilujte sa o zostavenie harmonogramu s niekým, kto dokáže uspokojiť obe vaše potreby. Dajte osobe vedieť, že ste si vedomí svojej úzkosti a že chcete nájsť riešenie. Keď obe strany súhlasia s týmto plánom, mali by ste ho nezabudnúť dôsledne dodržiavať, aby ste minimalizovali budúci impulz.

2. 

   
   
   Porozprávajte sa s partnerom o dopadoch netrpezlivosti na vás. Vo vzťahu máte slobodu vyjadrovať svoje myšlienky a pocity týkajúce sa netrpezlivosti. Fungovať budú aj vety, ktoré sa začínajú predmetom „Ja“ (vy).
   • Dohodnite si čas na diskusiu o zdrojoch svojej netrpezlivosti so svojím bývalým. Stala sa vaša frajerka netrpezlivou, pretože vám trvalo príliš dlho, kým ste sa pripravili na schôdzku? Stratí vaša manželka trpezlivosť, keď si nemôžete vybrať, čo chcete jesť na večeru? Musíte sa obaja pokúsiť priblížiť to. "Ste nervózny, keď s vami začne byť netrpezlivý. Čo môžete urobiť, aby som sa tak necítil?"
   • Ďalej by ste sa mali pokúsiť prísť s riešením založeným na oboch vašich perspektívach. Napríklad by možno váš priateľ mal o pár minút vyzdvihnúť svoju priateľku, aby jej mal viac času na výber oblečenia. Alebo môže absolvovať základné prípravy a líčenie alebo si nechať urobiť vlasy v aute.

3. 

   
   
   Vyvinúť konkrétne systémy na prekonávanie netrpezlivosti u detí. Ak často zistíte, že vaše dieťa (dieťa alebo dospievajúci) začína byť netrpezlivé, mali by ste vyvinúť rozumnú metódu na zvládnutie tohto stavu, ktorá vám tiež pomôže cítiť sa. nepríjemné alebo frustrujúce. To si opäť vyžaduje dôkladné posúdenie problému alebo diskusiu s dieťaťom o tom, ktorá stratégia bude fungovať.
   • Pre malé deti, ktoré začnú byť netrpezlivé, keď ste zaneprázdnení alebo ľahostajní, môžete poskytnúť hračky, aktivity alebo občerstvenie, ktoré ich dočasne rozptýlia, kým nevyriešite ich potreby. z nich.
   • Pre maloletú osobu bude riešenie závisieť od kontextu. Napríklad vaše dieťa začne byť netrpezlivé, keď musí čakať na ukončenie telefónneho hovoru. Môžete požiadať svoje dieťa, aby si zapísalo svoje potreby a bolo pripravené otvorene myslieť na tému rozhovoru pri pokuse o ukončenie hovoru. Ak váš dospievajúci začne byť netrpezlivý, pretože jeho futbalová uniforma nie je vopred vyčistená, vaše dieťa vás môže varovať, keď ho bude potrebovať. je možné rýchlo umyť. Alebo si môžete kúpiť dve uniformy, aby ste udržali jednu vždy čistú.
   reklama

Časť 2 zo 4: Reakcia v prítomnom okamihu

1. 

   
   
   Keď sa rozprávate s netrpezlivou osobou, povedzte niečo, čo začína témou „Ja“. Aby ste minimalizovali ich netrpezlivosť, buďte opatrní pri tom, čo hovoríte. Musíte vysvetliť vplyv, ktorý na vás má netrpezlivosť, spolu s vašimi cieľmi nájsť riešenie a nedostať druhého do problémov a obviňovať ho. Nie je čas na hádky, ale na budovanie empatie a na rozhovor o tom, čo sa deje. Použite výroky „Ja“ na vyjadrenie svojich pocitov bez obviňovania druhej osoby.
   • Môžete napríklad povedať: „Som zmätený, keď ma vyzveš, aby som dokončil prácu. Tento projekt bude trvať niekoľko hodín. Môžete ma prestať testovať do zajtra?“.
   • Uistite sa, že danú osobu nekomentujete, ale na základe jej správania. Pretože túto osobu dobre poznáte, mali by ste sa zamerať na svoje krátkodobé správanie pri zachovaní pozitívnej stránky vášho každodenného vzťahu. Nerobte druhým problémy, namiesto toho sa postavte problému ďalej a choďte ďalej.

2. 

   Vyhýbajte sa slovám „ber to pokojne“ alebo „upokoj sa“. Stať sa netrpezlivým môže byť známkou ďalšieho potenciálneho problému, preto sa vyhýbajte komentárom, ktoré majú tento problém minimalizovať. Netrpezlivá osoba môže prežívať stres, cítiť sa izolovaná, reagovať na neočakávané otáľanie alebo mať iné emócie. Zbavenie sa pocitov osoby slovami „pokojne“ alebo „upokoj sa“ vyvolá väčšiu reakciu.
   • Zamerajte sa na slová, aby ste potvrdili dané správanie, a nesnažte sa zmierniť reakciu. Napríklad, ak sa človek pri čakaní tvári nahnevane, povedzte napríklad „Vyzeráte nahnevane (alebo vystresovane, unavene, naštvane atď.), Čo pre vás môžem urobiť? niesu?". Tento citát otvorí príbeh a zabráni vzniku ďalších konfliktov.

3. 

   Spýtajte sa, čo môžete pre túto osobu urobiť. Namiesto toho, aby sa z netrpezlivosti iného človeka stal väčší problém, spýtanie sa, čo pre neho môžete urobiť úprimným prístupom, poskytne človeku príležitosť predstaviť svoje myšlienky. Týmto dáte osobe vedieť, že ste otvorení rozhovoru o probléme a že chcete nájsť spôsob, ako uspokojiť jeho potreby.
   • Aj keď nedočkavému človeku nemôžete hneď dať, čo chce, jeho informovanie o časovej osi alebo aktualizáciách pomôže zmierniť jej nepohodlie v danom okamihu.

4. 

   Zabráňte tomu, aby ste reagovali nahnevane. Netrpezlivosť iného človeka niekedy môže vo vašom srdci vyvolať zlostnú reakciu. Vedzte, že reakcia na zlosť alebo nepríjemné pocity niekoho iného bude len zhoršovať situáciu. Skúste niektorú z nasledujúcich stratégií zmierniť svoj hnev skôr, ako sa situácia vymkne spod vašej kontroly.
   • Precvičujte si hlboké dýchanie. Vdýchnite vzduch z úst 4 krát. Zadržte dych na 7 úderov a potom pomaly vydýchnite, počet je 8. Tento postup opakujte, kým nebudete opäť pokojní.
   • Požiadali o prestávku. Venujte pár minút usporiadaniu svojich myšlienok a upokojte sa. Môžete zavolať priateľovi alebo ísť na prechádzku. Po upokojení sa vráťte k riešeniu problému.
   • Nájdite mediátora. Niektorí ľudia jednoducho pracujú s ostatnými ťažko. Nájdite svojho nadriadeného alebo niekoho, kto vám pomôže sprostredkovať diskusiu medzi vami a netrpezlivou osobou. To vám pomôže vyhnúť sa zlosti. Neutrálny človek vám pomôže vyriešiť problém bez toho, aby vaše emócie ovplyvnili situáciu.

5. 

   Ignorujte svoje správanie a choďte vpred. Niektorí ľudia sú od prírody proste netrpezliví. To je súčasť ich povahy. Ak viete, že ten človek je neustále netrpezlivý, nedá sa nič robiť, iba to ignorovať. Ak problém namiesto prijatia prispôsobíte, bojujete v bitke, kde bude strata vaša. Priznajte, že šéf, spolupracovník alebo dokonca niekto, koho poznáte, býva všeobecne netrpezlivý, pomôže vám pochopiť, že by ste to nemali brať osobne.
   • Ignorovanie je vynikajúci prístup k ľuďom, ktorých nevidíte každý deň alebo o ktorých len trochu viete. Ak medzi vami a danou osobou neexistuje trvalý vzťah, prílišné sústredenie sa na jej správanie bude trvať iba čas.
   reklama

Časť 3 zo 4: Hodnotenie situácie

1. 

   Pomysli na svoj príspevok k netrpezlivosti. Ľudia niekedy ukážu najhoršie, keď sú nablízku, pretože ich nevedomky provokujeme. Máte často prácu neskoro alebo potrebujete viac času? Postoj „Vlastním neustále po celom svete“ a príliš uvoľnený postoj môžu prispieť k vybudovaniu podráždenia súpera. Potrebujete zmeniť alebo nie?
   • Aj keď pohodlný prístup k životu môže byť súčasťou pôvabu, ktorý máte, pre kolegu alebo priateľa, ktorý na vás závisí, môže byť dosť frustrujúci.
   • Možno je čas premýšľať o tom, ako môžete byť viac pozorní voči potrebám druhých. Môže to byť také jednoduché ako vytvoriť lepšiu konverzáciu, aby vedeli, že ste pripravení na zmenu.

2. 

   Zvážte svoje vlastné nežiaduce vlastnosti. Všetci máme niekoľko znakov, ktoré rozrušujú ostatných. Podobne, ako keď dúfate, že ľudia vo vašom okolí prijmú vašu povahu, mali by ste prijať aj ich najlepšie a najhoršie osobnosti.
   • Možno si budete musieť zvyknúť na netrpezlivosť ľudí vo vašom okolí, ak komunikácia nie je vašou silnou stránkou. Veľkú časť toho, ako byť netrpezlivý, často tvorí niečo, o čom nevieš, takže ak spozoruješ ľudí, ktorí sa rozčuľujú, rozhodni, prečo sa ti to deje. celkom užitočné.
   • Ak je niekto v práci alebo doma s vami často netrpezlivý, požiadajte o spätnú väzbu, čo spôsobuje túto situáciu. Napríklad, ak zistia, že ste neupravený, požiadajte ich o spätnú väzbu týkajúcu sa vykonania malých krokov k jeho zmene. Tento prístup vám pomáha nielen zmeniť vaše správanie, ale tiež im hovorí, že chcete byť lepší.

3. 

   Skúste sympatizovať. Skutočná empatia znamená vžiť sa do kože ostatných, aby ste zvážili ich názory na situáciu. Namiesto toho, aby ste na ich netrpezlivosť reagovali emocionálne, pozastavte sa nad zdrojom problému a zvážte úlohu osoby v úlohe alebo situácii.
   • Veľkú časť empatie možno spájať s pochopením toho, ako vaša bezprostredná súčasť práce alebo úlohy ovplyvňuje ostatných. Napríklad, ak musí kolega čakať na to, až kým nevypíšete svoju správu, aby ste mohli predložiť svoju správu, je vhodné byť netrpezlivý, keď nevie, ako bude správa prebiehať.

4. 

   Nenechajte na seba pôsobiť svoj zhon. To funguje najlepšie pre ľudí v týchto dvoch skupinách, možno ich stretnete iba príležitostne, alebo ich poznáte tak dobre, že ste si vedomí, že ich netrpezlivosť je dočasná a nie je s nimi spojená. tvoja akcia. Ak je váš člen rodiny vystresovaný vonkajším problémom, môže byť netrpezlivý a môžete ho úplne ignorovať. Výber bitky vám umožní sústrediť sa na misiu, ktorú je potrebné splniť, a ukončiť tak celkový konflikt. Na hľadanie sa nemôžete sústrediť, ak musíte často bojovať v bitkách, kde viete, že strata bude vaša.
   • Choďte na 100. To vás prinúti sústrediť sa výlučne na počítanie a zníženie srdcovej frekvencie späť na uvoľnenejšiu úroveň.
   • Pravidelne sa o seba starajte. Vaša schopnosť postarať sa o seba bude závisieť od toho, čo vám pomôže relaxovať a sústrediť sa. Niektorí ľudia radi cvičia, aby sa cítili dobre, zatiaľ čo iní milujú pokoj, keď si chcú prečítať dobrú knihu alebo meditovať.
   reklama

Časť 4 zo 4: Pochopenie netrpezlivosti

1. 

   Uvedomte si, ako ruch dnešnej spoločnosti ovplyvňuje netrpezlivosť. Žijeme vo svete, ktorý sa pohybuje rýchlosťou svetla a dúfame, že v krátkom čase budeme mať prístup k takmer všetkému. Internet nám dáva na dosah ruky toľko informácií, že môžeme zabudnúť, že ľudia potrebujú čas na prácu, prípravu správ a spracovanie informácií. Nie sme stroje a je dôležité budovať ľudský faktor v živote.

2. 

   Uznajte súvislosť medzi netrpezlivosťou, hnevom a zdravím. Príliš veľa stresu škodí vášmu zdraviu i vášmu okoliu. Pokúste sa nájsť spôsob, ako sa vyhnúť stresu v zbytočných a neúčinných časoch.
   • Stres môže byť príčinou netrpezlivosti. Riešenie celkového stresu v súčasnej situácii môže zlepšiť prostredie pre všetkých zúčastnených a zvýšiť jeho bezpečnosť pre celkové zdravie.
   • Namiesto hádok o zjavnej netrpezlivosti považujte dlhodobý stres za premennú.

3. 

   Poučte sa z netrpezlivosti iných ľudí. To, že ste netrpezliví, je známkou toho, že ste ponorení do budúcnosti namiesto do súčasnosti. Svedkovia netrpezlivosti iných ľudí nám môžu pripomínať, aby sme boli pozornejší. Zároveň nám to pomôže pripomenúť, že naše činy ovplyvnia ostatných. S netrpezlivosťou druhého človeka by ste mali v prípade potreby zaobchádzať ako s výzvou na akciu. reklama

Rada

• Snažte sa rozprávať tým najkrajším spôsobom; v opačnom prípade len urobíte ostatných netrpezlivejšími.
• Ak je situácia medzi vami dvoma napätá, vyhľadajte sprostredkovateľa.

Výstraha

• Problém je s nimi a vy máte právo im to oznámiť.
• Nenechajte netrpezlivého človeka stratiť nervy. Vo väčšine prípadov ide iba o predvádzanie sa, odrážanie potlačeného hnevu alebo zlého plánovania. Nemajú moc vydávať príkazy ostatným alebo sa správať drzo len preto, že veci nevychádzajú podľa ich predstáv tým, že v živote tlačia alebo čelia iným.