Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zneužívanie drog alebo alkoholu je komplexné ochorenie. „Závislosť“ je stav, ktorý narúša nervy posilňujúce, motivujúce a pamäťové systémy mozgu. Spôsobí to, že závislí ľudia budú vyhľadávať odmeny alebo dôveru v dôsledku užívania drog napriek vážnemu riziku pre seba, svoje zdravie a spoločnosť. Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k závislosti a látkovej závislosti, vrátane profilu osoby, osobných skúseností, sociálnych faktorov a psychologických faktorov. Závislosť si kvôli svojej zložitosti vyžaduje odborné ošetrenie.Ak chcete pomôcť ostatným pri drogách alebo alkohole, môžete sa dozvedieť viac o zneužívaní návykových látok, poskytnúť podporu a postarať sa o seba, aby ste zosilneli.

Kroky

1. časť zo 4: Stať sa silným

1. 

   
   
   Určite to kamarát predmet zmeny. Pokus o zmenu konania druhých sa často končí frustráciou, pretože nemôžete ovládať správanie druhého človeka. Môžete však zmeniť svoje vlastné správanie.
   • Napríklad, ak má váš priateľ problémy s alkoholom, vyhýbajte sa pitiu, keď ste s nimi. Dajte im ďalšie možnosti socializácie, napríklad choďte do kina namiesto pitia.
   • Pamätajte, že nie ste zodpovední za správanie iných alebo za následky, ktoré majú. Napríklad, ak návykové látky ovplyvňujú schopnosť človeka udržať si zamestnanie, nie ste zodpovední za vykonávanie úloh, ktoré v jeho mene nedokončil. To spôsobí, že osoba bude naďalej zneužívať látku.
   • Nemusíte sa ospravedlňovať ani zakrývať. Nemali by ste dať osobe peniaze na nákup drog.

2. 

   
   
   Stanovte hranice. Vytvorí sa hranica, ktorá vás oboch ochráni. Pomôžu vám ochrániť pred pocitmi násilia, manipulácie alebo nebezpečenstva. Môžu pomôcť vášmu blízkemu dozvedieť sa o možnom a neprijateľnom správaní.
   • Zvážte, aké kroky ste ochotní „precestovať“ a ktoré správanie budete „dôsledne“ riešiť.
   • Môže byť napríklad voči vám nepriateľský alebo hrubý, najmä keď užíva drogy. Toto je neprijateľné správanie, ale v závislosti od vášho vzťahu môžete byť do istej miery ochotní to tolerovať.
   • Dlhodobé fyzické alebo psychické týranie však spôsobí značné škody. Platí to najmä vtedy, ak sú prítomné malé deti. Aj keď to môže byť ťažké, stanovenie pevných hraníc a úplný zákaz tohto typu správania je zásadné pri ochrane vás a osoby postihnutej správaním závislého.

3. 

   
   
   Buďte pevní vo svojich hraniciach. Udržiavanie vlastného zdravia a bezpečnosti a čelenie predsudkom a domnienkam o užívaní návykových látok sú od seba len nepatrne vzdialené. Je dôležité, aby osoba s problémami s drogami vedela, že mu nedovolíte šikanovať alebo s ním manipulovať, aby mu pri závislosti pomohlo. Osoba však musí pochopiť, že ste jej zdrojom pomoci potreba, skôr sú to zdroje správania chcieť.
   • Presadzovanie dôsledkov, najmä za porušenia, ktoré budete dôsledne dodržiavať. Môžu to byť malé veci, ako napríklad naplánovanie výletu s danou osobou. Alebo väčšie veci, ako je opustenie domova alebo vytvorenie samostatného bankového účtu.
   • Byť flexibilní a vystaviť sa nebezpečenstvu sú dve úplne odlišné veci. Ak sa domnievate, že vám hrozí nebezpečenstvo u niekoho, kto užíva drogy alebo alkohol, zavolajte pomoc a vypadnite zo situácie. Volať môžete na linku 112, na tiesňové linky a na mnohých ďalších horúcich linkách. Alkohol a drogy môžu vytvárať nepredvídateľné správanie aj u ľudí, ktorí v minulosti tieto kroky nerobili.

4. 

   Vyhľadajte pomoc pre seba. Starostlivosť alebo dokonca interakcia s niekým, kto má problémy s drogami alebo alkoholom, môže byť emocionálne, psychicky a fyzicky náročná. Zistíte, že hľadanie vlastných zdrojov môže byť užitočné, napríklad ako tím podpory alebo poradca.
   • Anonymous and Alcohol Addicts Anonymous je podporná sieť pre rodiny a priateľov ľudí bojujúcich s drogami alebo alkoholom. Anonymní narkomani často organizujú stretnutia, aby pomohli rodine alebo priateľom osoby, ktorá zneužíva drogy. Anonymný zneužívateľ alkoholu bude mať stretnutia, aby pomohol rodinám a priateľom zneužívateľov alkoholu.
   • Môžete tiež navštíviť terapeuta, najmä ak sa cítite previnilo alebo zodpovedáte za niekoho iného. V mnohých prípadoch si človek môže zvoliť pre vás drogy alebo alkohol a terapeut vám pomôže problém prekonať.

5. 

   Cvičte starostlivosť o seba. Musíte sa starať o svoje telo, rovnako ako o svoje emócie. Starostlivosť o ostatných je veľmi stresujúcou skúsenosťou a môže zvýšiť riziko ochorenia. Správna starostlivosť o seba bude dobrým príkladom pre vašu milovanú osobu.
   • Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa v noci držať ďalej od drog. Nesledujte elektronické obrazovky niekoľko hodín a pred spánkom si vytvorte pravidelnú „rutinu“.
   • Zdravé stravovanie. Jedzte veľa zeleniny, ovocia a komplexných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny. Stres spôsobí zmätok vo vašom imunitnom systéme a antioxidanty obsiahnuté v ovocí a zelenine pomôžu zlepšiť schopnosť tela bojovať proti chorobám. Komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, hnedá ryža a strukoviny, pomáhajú mozgu uvoľňovať serotonín, relaxačný hormón.
   • Cvič. Cvičenie vám pomôže nielen zostať fit, ale aj minimalizuje účinky stresu. Nápomocné môžu byť cvičenia zamerané na dýchanie a pozornosť, ako sú jóga a tai chi.
   • Znížiť stres. Meditácia vám pomôže. Relaxovať vám pomôže aj počúvanie jemnej a pomalej hudby. Dýchacie cvičenia, ako napríklad hlboké dýchanie, vás prinútia cítiť sa pokojne a dokonca znížiť krvný tlak.

6. 

   Prijmite svoje limity. Starostlivosť a pomoc niekomu, kto bojuje s drogami alebo zneužívaním alkoholu, môže byť veľmi únavná. Neobjímajte príliš veľa úloh naraz ani sa nepúšťajte do nebezpečných situácií. Ak sa nebudete starať o seba, nebudete sa môcť starať ani o ostatných. Rešpektovať svoje limity a starať sa o seba nie je žiadna hanebná vec.
   • Alkohol a / alebo užívatelia drog vás budú viniť zo svojich problémov. Pokúsi sa vás zmanipulovať hrozbou použitia alebo ublíženia, ak im nedovolíte dosiahnuť to, čo chcú. Musíte si pripomenúť, že nie ste zodpovední za činy nikoho iného okrem seba.
   • Drogy a alkohol prinútia ľudí popierať závažnosť problému, ktorý majú. Budú vám klamať o svojom správaní. Môžu kradnúť alebo dokonca hroziť alebo používať násilie na získanie ďalších drog. Oddelenie sa od situácie je pre vás pravdepodobne najlepšia voľba.
   reklama

Časť 2 zo 4: Poskytovanie pomoci

1. 

   Chatujte s touto osobou. Predovšetkým musíte prejaviť záujem o danú osobu. Povedzte im, že ich máte radi a že máte obavy zo správania, ktoré ste videli. Špeciálne ponúknite pomoc, napríklad ochotu pomôcť osobe hľadať pomoc.
   • Nepoužívajte emócie na to, aby sa ten druhý cítil „previnilo“. To len zhorší nutkanie na zneužívanie drog.
   • Nesnažte sa s danou osobou rozprávať, keď je pod vplyvom drog alebo alkoholu. Myslenie človeka nie je v správnej polohe a jeho úsudok môže byť narušený.

2. 

   Vyhľadajte miestnu pomoc. Existuje veľa zdrojov na pomoc pri zneužívaní návykových látok a niektoré sú úplne zadarmo alebo veľmi lacné. Najznámejšou a najúspešnejšou možnosťou je skupinový program procesnej pomoci, napríklad Anonymná závislosť od alkoholu. Sú cenné z mnohých dôvodov, najmä však preto, že kladú dôraz na budovanie a posilňovanie silných sietí sociálnej podpory. Tieto siete, ktoré často zahŕňajú 24 hodín výučby a komunitu ľudí s podobnými skúsenosťami, sú často užitočné pre ľudí v núdzi aj pre tých, ktorí sa snažia prestať s drogami.
   • Program „preventívneho manažmentu“ je veľmi užitočný pri liečbe zneužívania alkoholu, drog, liekov proti bolesti opiátov, marihuany a nikotínu. Tieto programy sa často konajú na miestnych zdravotníckych klinikách a zahŕňajú poskytovanie „odmien“ alebo iné pozitívne posilnenie, aby sa zabránilo závislým od drog.

3. 

   Zvážte možnosť ísť na terapiu. Mnoho poradcov a terapeutov je vyškolených v tom, aby poskytovali pomoc ľuďom bojujúcim so závislosťou. Pretože závislosť je často sprevádzaná ďalšími psychickými problémami, ako je depresia, posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo úzkosť, vyhľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie pomôže. Identifikuje niektoré základné príčiny zneužívania návykových látok.
   • Rodinná terapia môže byť dobrou voľbou, ak osoba, ktorej pomáhate, je príbuzný alebo milenec. Výskum ukázal, že rodinná behaviorálna terapia (FBT) mení spôsob narušenia rodinných vzťahov, ktoré prispieva alebo zhoršuje zneužívanie návykových látok. Tiež vás a osobu, ktorá bojuje so závislosťou, navedie.
   • Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) bude účinná pri liečbe návykov zneužívania alkoholu, marihuany, kokaínu, metamfetamínu a nikotínu. CBT sa zameriava na zlepšenie sebakontroly tým, že vedie závislých k identifikácii a napadnutiu ich mätúcich myšlienok a správania.
   • Terapiu motivačnej konsolidácie (MET) je možné použiť na to, aby pomohla človeku prekonať odpor voči začatiu terapeutického plánu pre zneužívanie návykových látok. Tento liek je obzvlášť účinný pre ľudí, ktorí zneužívajú alkohol alebo marihuanu, a skutočne nefunguje pre ľudí, ktorí zneužívajú iné drogy, napríklad kokaín alebo heroín.

4. 

   Zvážte vyhľadanie ústavného rehabilitačného centra. Ak pociťujete úzkosť, rehabilitačné centrum bude tým správnym miestom. Tieto programy sú obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí užívajú drogy ako kokaín, crack, heroín alebo niektoré konkrétne lieky na predpis. Detoxikujte ich potrebovať podáva lekár; Drastické alebo náhle zmeny v používaní týchto látok spôsobia vážne komplikácie alebo dokonca smrť.
   • Centrum pre zotavenie pacienta úplne oddelí od vonkajšej situácie. Pacienti budú „očistení“ pod lekárskym dohľadom. Zvyčajne tieto centrá koordinujú lekárske riadenie s poradenskými alebo inými vzdelávacími programami.
   • Lôžkový program bude poskytovať 24-hodinovú starostlivosť a sledovanie závislým osobám a je užitočný pre tých, ktorí hľadajú a zneužívajú drogy.
   • Centrum bude tiež eliminovať sociálne a environmentálne podnety. Napríklad bude pravdepodobnejšie, že osoba užíva drogy, ak je v okolí priateľov, ktorí to robia, alebo ak je na mieste, kde je to spojené s užívaním návykových látok.
   • Detoxikačný program môže byť drahý a vyžaduje pomerne veľa času. V mnohých prípadoch musí byť človek pripravený na ošetrenie.
   • Samotné „čistenie“ nestačí na prekonanie závislosti. Zmena správania, podporovaná liečbou, je nevyhnutná pre úplné zotavenie.
   • Adresu „Detoxikačné centrum“ môžete vyhľadať na mnohých webových stránkach, ako sú Detoxikačné centrá v Hanoji a Vietasku.

5. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak je stacionárne zariadenie neprimerané a príliš nákladné, mali by sa ľudia s problémami s látkami poradiť s lekárom o liečebnom pláne. Osoba musí pri vykonávaní tohto plánu potrebovať lekársky dohľad, aby sa predišlo závažným komplikáciám alebo dokonca smrti.
   • Webová stránka Doctor Directory ponúka funkciu „Nájsť lekára“. Alebo môžete tiež vyhľadávať na stránke Vietask.
   • Váš lekár alebo poskytovateľ liečby vám tiež pomôžu nájsť spôsoby, ako chorému pomôcť pri uskutočňovaní plánu.

6. 

   Pamätajte, že neexistuje jediné absolútne riešenie tohto problému. Situácia každého je iná, a preto je potrebné zaobchádzanie s danou osobou prispôsobiť jeho situácii. Možno budete musieť preskúmať rôzne spôsoby liečby a podpory, aby ste mohli určiť najefektívnejšie.
   • Majte na pamäti, že to bude zdĺhavý proces, nie rýchly výsledok. Vy a váš blízky človek sa môže stretnúť s mnohými neúspechmi a môže dôjsť k relapsu. Prosím, buďte trpezliví.
   reklama

Časť 3 zo 4: Pomoc osobe v procese

1. 

   Usporiadajte silné sociálne siete. Výskum podporil myšlienku, že ľudia v podstate potrebujú sociálne vzťahy. Siete sociálnej podpory pomáhajú osobnému zdraviu a môžu byť veľmi užitočné v situáciách zneužívania návykových látok.
   • Porozumenie danej osoby jej sieti podpory je veľmi dôležité. Napríklad, ak ľudia v „miestnom kontexte“ alebo v jeho komunite neustále hovoria, že sú „zlí ľudia“, alebo sa im nikdy nezlepší, bude chcieť pokračovať v užívaní tejto látky. Je to návykové, pretože nevidia žiadne ďalšie možnosti.
   • Na druhej strane komunita, ktorá pomáha niekomu, kto bojuje s návykovými látkami, pomáha človeku cítiť sa silnejším a povzbudzuje ho k úspechu.

2. 

   Zamerajte sa na pozitívne výsledky. Zameranie na malý úspech motivuje niekoho, kto bojuje s drogami alebo alkoholom. „Kázanie“ osoby alebo zdôrazňovanie jej zlyhania nebude fungovať a môže ich skutočne povzbudiť, aby zneužívali drogy a zmierňovali tak svoju vinu.
   • Môžete napríklad klásť otázky ako: „Stalo sa vám dnes niečo zábavné?“ Alebo „S čím ste najviac zápasili?“.
   • Pochválte ich úspech a ich malé úsilie. Anonymný závislý na alkohole je veľmi známy svojim heslom „Choď každý deň“, ktoré hovorí o prekonávaní závislosti každý deň, namiesto toho, aby to bolo považované za obrovskú úlohu, ktorú treba dokončiť. Vždy by ste sa mali s danou osobou porozprávať a podporiť jej pozitívne správanie, nech už je akokoľvek malé.

3. 

   Venujte pozornosť správaniu človeka. Zmena ich denného režimu by mohla byť známkou toho, že opäť začínajú užívať drogy. Možné sú kolísavé výkyvy nálady alebo zvýšená úroveň agresie alebo obrany.
   • Prejavy zneužívania návykových látok sú tiež časté záškoláctvo zo školy alebo z práce alebo slabý výkon.

4. 

   Úprimne komunikujte. Nepredpokladajte, že správanie alebo postoj človeka boli spôsobené zneužívaním návykových látok. Opýtajte sa danej osoby priamo na problémy, ktoré si všimnete, ale nevyhadzujte im obviňovanie ani kritiku.
   • Napríklad, ak vaše dospievajúce dieťa celý týždeň chodí do školy, mohli by ste mu priblížiť: „Škola práve volala mama / otec. Povedali, že som týždeň nechodil do školy. Môžeme hovoriť o tom, prečo ste tento týždeň preskočili školu? “. Tento prístup dá vášmu partnerovi príležitosť podeliť sa s vami o svoje skúsenosti, namiesto toho, aby sa dostal do defenzívy.
   • Vyvarujte sa hrubého alebo obviňujúceho jazyka. Napríklad neefektívnym spôsobom, ako konfrontovať svoje dieťa, by bolo: „Škola telefonovala a povedala, že v škole už týždeň nie som. Opäť užívaš drogy? Matka / otec ma zadržia “.

5. 

   Interakcia pozitívnym spôsobom. Musíte tejto osobe prejaviť podporu bez toho, aby ste jej neustále pripomínali svoj problém. Nenechajte jediný čas strávený rozhovorom s danou osobou, keď jej musíte položiť otázku o alkohole a drogách. Interakcia s danou osobou. Spýtajte sa na ich životy. Choďte do kina alebo večerajte spolu. Pomôžte im cítiť sa vo vašom okolí príjemne a otvoria sa vám viac.
   • Poskytnutie ďalšej príležitosti na nájdenie radosti tiež pomôže človeku uvedomiť si, že sa nemusí spoliehať na alkohol alebo drogy.
   reklama

Časť 4 zo 4: Pochopenie závislosti

1. 

   Pochopiť úlohu biológie. Závislosť je mimoriadne zložitý neurobiologický stav. Mnoho činov závislostí prinesie spočiatku extrémne potešenie alebo „vysoké drogy“. Rýchlo zmiernia smútok alebo neschopnosť a to môže byť dôvod, prečo sa na nich ostatní obracajú so žiadosťou o úľavu.
   • Väčšina návykových návykov, ako sú drogy a alkohol, spôsobuje prudký nárast dopamínu, neurotransmiteru v mozgu, ktorý spôsobuje eufóriu. Tento pocit bude závislými vnímaný ako „štandardný“. Zvyčajné príjemné správanie človeka už nemôže konkurovať ohromujúcemu pocitu dopamínu spôsobeného drogami alebo alkoholom.
   • Závislosť mení sieť odmien človeka. Narkoman, aj keď čelí následkom, sleduje odmenu alebo úľavu od látky.
   • Závislosť od látky nastáva, keď musia závislí ľudia užiť viac dávok, aby dosiahli požadovaný pocit. Táto situácia je veľmi nebezpečná; Narkomani budú čoraz viac konzumovať viac drog, čo často spôsobí predávkovanie alebo dokonca smrť.
   • Mnoho drog, vrátane alkoholu a kokaínu, poškodzuje predný lalok mozgu, oblasť, ktorá riadi impulzy a riadi oneskorenie libida. Bez toho sa výrazne zníži úsudok osoby a bude ťažké rozpoznať následky.
   • Genetické faktory tiež pomáhajú určiť, či sa u osoby vyvinie závislosť.

2. 

   Uvedomte si návykový sociálny faktor. Výskum ukázal, že prítomnosť stimulantu v spoločnosti zohráva úlohu pri rozvoji závislosti. Ľudia bez mnohých zdrojov, ako napríklad ľudia žijúci v izolácii alebo v núdzi, užívajú škodlivejšie drogy častejšie, pretože nemajú inú možnosť, ako zažiť vzrušenie.
   • Jedna štúdia ukázala, že u potkanov žijúcich v „bohatom“ prostredí s primeraným prísunom potešenia, zábavy a spoločenského využitia je menšia pravdepodobnosť, že budú alebo budú mať závislosť od drog, ako u myší, ktoré žijú v „zlé“ prostredie.
   • Je dôležité pochopiť, ako môže životné prostredie niekoho zvýšiť alebo znížiť jeho schopnosť brať drogy. Napríklad konflikt s rodičmi alebo rodinou, tlak zo strany všetci okolo a pod veľkým stresom súviseli so zvýšeným užívaním drog.

3. 

   Poznať psychologickú stránku závislosti. Závislosť nie je spôsobená iba sociálnym alebo biologickým stresom. Unikátna psychológia každého človeka, jeho emócie a túžby môžu ovplyvniť jeho sklon k závislosti a spôsob riešenia tohto problému.
   • Ochranné faktory, ako napríklad podpora rodiny a priateľov, môžu pomôcť zvýšiť „odolnosť“ alebo schopnosť človeka závislosť zvládnuť. Osoba však musí byť motivovaná zlepšovať svoje správanie.

4. 

   Zabráňte tomu, aby ste osobu odsúdili. Zneužívanie návykových látok zahŕňa veľa zložitých problémov a situácia každého je iná. Súdenie závislých im nepomôže „prebudiť sa“ z nebezpečenstva situácie; môže to však spôsobiť, že sa oddelia od emočnej a morálnej podpory. Mali by ste pamätať na to, že daná osoba je rovnaká človek, nielen obyčajný „závislák“.
   • Spoločnosť často hovorí veľa o závislostiach. Všeobecne sa traduje, že ľudia, ktorí zneužívajú drogy, „stratia vôľu“ alebo že určité lieky rýchlo spôsobia duševné choroby alebo duševné poruchy, ak ich vyskúšajú „iba raz“. Toto je myslenie, ktoré nie je podporované vedeckým výskumom a môže vyvolať predsudky voči ľuďom bojujúcim s drogami.
   • Výskum ukázal, že je menej pravdepodobné, že ľudia sympatizujú s ľuďmi, ktorí bojujú, ak si myslíme, že si ich „zaslúžia“. Pochopenie zložitosti a prekrývania sa mnohých faktorov, ktoré prispievajú k závislosti, vám pomôže vyhnúť sa pádu do jednoduchého myslenia.
   reklama

Rada

• Pamätajte, že ste zodpovední iba za svoje rozhodnutia a kroky. Môže byť bolestivé, keď osoba, ktorú milujete, urobí zlé rozhodnutia pre seba, ale môžete zmeniť iba svoje vlastné správanie.
• Podporné skupiny sú skvelým zdrojom pre priateľov a rodinu ľudí, ktorí majú problémy s drogami alebo alkoholom. Členovia tejto skupiny zažili to isté, čo vy. Pomôže vám pár rád a aspoň v nich nájdete sympatie a porozumenie.

Výstraha

• Ponúknite človeku lásku a podporu, ale nehrozí vám nebezpečenstvo. Ak sa cítite nebezpečne alebo ste boli týraný, pokúste sa z situácie dostať alebo vyhľadajte pomoc.