Obsah

• Kroky

Je vám niekto blízky, kto vám je nepríjemný? Aj keď si nemôžete zvoliť rodinu alebo členov rodiny, môžete si zvoliť, ako reagovať a reagovať na zložité rodinné situácie. Možno nebudete môcť ignorovať rodinné stretnutia a dokonca máte celkom dobré vzťahy so všetkými v rodine, okrem tejto osoby. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť ľahšie zvládnuť túto situáciu, aby sa čas zlúčenia rodiny stal menej stresujúcim a príjemnejším.

Kroky

Časť 1 z 3: Riešenie nevyhnutnej interakcie

1. 

   Pomysli na správanie, po ktorom túžiš. Predtým, ako s týmto príbuzným strávite nejaký čas, venujte pár minút rozhodnutiu, ako sa chcete správať. Možno ste sa s touto osobou v minulosti hádali. Položte si otázku, čo viedlo k hádke, a uvidíte, či existuje spôsob, ako sa vyhnúť rovnakej situácii počas tohto stretnutia.
   • Možno ste na seba hrdí ako na ateistu, ale vaša teta verí, že ateista pôjde do pekla. Najlepším spôsobom je vyhnúť sa rozprávaniu o náboženských témach okolo svojej tety.

2. 

   
   
   Počkajte, kým prehovoríte. Najmä ak máte voči niekomu silné negatívne pocity, nereagujte unáhlene alebo nehovorte bez premýšľania. Pred rozprávaním sa nadýchnite. Ak máte ťažkosti so zdržiavaním sa negatívnych komentárov, len zdvorilo požiadajte o povolenie zdržiavať sa.
   • Mali by ste povedať „Prepáč. Potrebujem ísť na toaletu “alebo„ Pôjdem sa pozrieť, či niekto nepotrebuje pomoc v kuchyni. “

3. 

   
   
   Získajte pomoc. Ak máte ťažkosti s vychádzaním s príbuzným, oznámte to členovi svojej rodiny (napríklad manželovi, partnerovi alebo súrodencovi), že chcete obmedziť interakciu s touto osobou. Týmto spôsobom, ak ste nútení k diskusii alebo hádkam, ktoré nechcete, môžete im dať vedieť, aby vám pomohli dostať sa z toho.
   • Mali by ste sa vopred dohodnúť na podpise, ak potrebujete pomoc od rodiny. Môžete napríklad nadviazať očný kontakt alebo dať signál rukou, čo znamená „Pomôžte mi, prosím, z tejto situácie!“.

4. 

   
   
   Užite si to. Nemusíte sa báť, že by ste sa stretli s rodinou, pretože ten človek tam je. Zamerajte sa na čas strávený s ľuďmi, ktorých máte radi, a na zábavné aktivity. Aj keď je v miestnosti človek, ktorý sa vám nepáči, zamerajte sa na ďalšie faktory. Ak sa s danou osobou rozprávate, vyhľadajte ďalšie rozptýlenie, ktoré vám môže pomôcť pri interakcii (napríklad hra so psom).
   • Ak nechcete sedieť pri jedle počas jedla, navrhnite si menovku a posaďte sa od osoby.

5. 

   Zamestnajte osobu. Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s ťažkým príbuzným, je dať mu úlohu alebo úlohu pri opätovnom stretnutí rodiny. Ak varíte, môžete osobu požiadať, aby vám nakrájala cibuľu alebo vám pripravila stôl a nechala ho, nech si urobí, ako chce. Takto bude mať váš príbuzný pocit, akoby prispieval na večierok, a nebude vás chvíľu otravovať.
   • Nájdite spôsoby, ako umožniť osobe zúčastniť sa, ale tiež ju zamestnať.

6. 

   Používajte humor. Najmä ak je situácia stresujúca alebo nepríjemná, môžete na uľahčenie zložitého správania a zlepšenie situácie použiť humor. Môžete urobiť neformálny komentár, ktorý ukazuje, že neberiete seba alebo situáciu príliš vážne.
   • Ak ti babička stále hovorí, aby si nosil sveter, povedz: „Mala by si ísť vziať sveter aj pre mačku; Nechcem, aby mačka prechladla! “.

7. 

   Majte únikový plán. Ak sa bojíte interakcie s príbuzným, pripravte sa na dôvod predčasného odchodu, keď sa musíte udalosti zúčastniť. Môžete požiadať priateľa, aby vám zavolal (alebo zavoláte priateľovi) o „núdzovej situácii“, alebo povedať, že náhle zazvonil domáci alarm alebo že je váš maznáčik chorý. Akákoľvek výhovorka, ktorú cítite, má zmysel, použite ju ako výhovorku, ak ste nepríjemní alebo sa hneváte na svojho príbuzného. reklama

Časť 2 z 3: Budovanie zdravých hraníc

1. 

   Vyvarujte sa búrlivej debaty. Ak váš strýko rád hovorí o politike, ale vy o tom hovoriť nechcete, nezapojujte sa do rozhovoru. Mali by ste sa usilovať nevyvolávať rodinné rozhovory. Aj keď o tom tvoj strýko hovorí a snaží sa ťa prinútiť rozprávať, je len na tebe, či odpovieš. Môže to byť o atletických pretekoch, o vysokej škole alebo o rivalite.
   • Mali by ste povedať „Môžeme súhlasiť alebo nesúhlasiť a mali by sme to tu skončiť“ alebo „Nechcem sa viac hádať a chcem iba šťastné rodinné stretnutie bez argumentov ako takto znova “.

2. 

   Vyberte si svoju bitku. Váš príbuzný pravdepodobne povie niečo urážlivé, že to chcete len okamžite napraviť alebo napraviť, ale dýchanie trvá niekoľko sekúnd a rozhodne sa, či to stojí za to. argumentovať alebo nie. Ak váš starý otec urobí urážlivé vyhlásenie, položte si otázku, či vaša poznámka zmenila jeho uhol pohľadu alebo či len nevyvolala spor.
   • Niekedy je potrebné zaťať zuby, aby ste to vydržali, a povedať: „Máte právo zvýšiť si vlastný názor.“

3. 

   Vyriešte konflikty. Ak nemôžete znášať príbuzného z dôvodu oboch konfliktov, zistite, či môžete konflikt vyriešiť. Budete si musieť nájsť čas na to, aby ste si sadli, boli k sebe úprimní a rozptýlili ťažký vzduch. Keď sa priblížite k svojmu príbuznému, musíte byť láskavý, sympatický a netlačiť sa na defenzívu.
   • Čím skôr konflikt vyriešite, tým menej odporu sa prejaví.
   • Buďte pripravení odpustiť. Nemusíte ignorovať situáciu alebo predstierať, že sa tak nestalo, ale mali by ste sa naučiť odpúšťať, aby ste si mohli zmierniť svoju vnútornú bolesť.

4. 

   Povedz nie". Ak váš príbuzný od vás často niečo žiada (peniaze, neplatená práca, ubytovanie zadarmo, atď.), Neváhajte povedať nie. Pamätajte, že je na vás, aby ste povedali „nie“. Ak chcete zvážiť veci skôr, ako odpoviete „áno“, máte tiež právo počkať a prehodnotiť veci, než s čímkoľvek súhlasíte.
   • Nemusíte odôvodňovať svoju odpoveď ani sa ospravedlňovať. Stačí povedať „Prepáč, nemôžem to urobiť“. Nemusíte to nikomu vysvetľovať.

5. 

   Drž sa ďalej od negatívnej agresívnej manipulácie. Možno je problém spôsobený negatívnymi negatívnymi komentármi, keď vás príbuzný porovnáva s ostatnými vnúčatami („No, Nam bol prijatý na vysokú školu, ale ja som sa dostal na vysokú školu. komunita je tiež dobrá “). Môžete sa dokonca cítiť manipulovaní negatívnymi komentármi alebo činmi príbuzného. Ak vám váš príbuzný dáva negatívnu kritiku, držte sa od nich čo najviac ďalej a nekomunikujte s nimi viac, ako je potrebné; Mali by ste pamätať na to, že nejde o osobný problém a nejde o vás.
   • Ak máte pocit, že vás niekto manipuluje, nájdite stratégiu, ako sa vyslobodiť z rozhovoru („Pôjdem sa pozrieť, či všetci potrebujú pomoc v kuchyni“ alebo „Budem sa baviť s vnúčatami. , bol to dlhý čas! "). Nezúčastňujte sa konverzácie.

6. 

   Dodržiavajte svoje rodinné pravidlá. Ak máte ťažkosti s posilňovaním rodinných vzťahov s príbuznými, dajte im vedieť, že vaše rodinné pravidlá platia vždy a všade.Ak sa vám nepáči, ako príbuzný zaobchádza s vašimi deťmi (napríklad hovoríte im alebo ich kŕmite nezdravým jedlom), dajte tejto osobe vedieť, že ich správanie je v rozpore s vašimi rodinnými pravidlami, a tento zákon sa presadzuje doma aj mimo domu.
   • Pri rokovaniach s danou osobou buďte vopred a reálne. Možno si poviete: „S touto hračkou si nemôžete hrať v dome a ona sa s ňou nesmie hrať tu.“

7. 

   Vyriešte dilemu. Ak váš príbuzný urobil niečo neodpustiteľné, môžete presadiť akékoľvek hranice, ktoré vám umožnia cítiť sa bezpečne. Či už to znamená pozvať osobu na rodinné stretnutie, vyhnúť sa jej úplne alebo dať rodine vedieť, že ste sa rozhodli prerušiť vzťah s touto osobou. Zamerajte sa na to, aby ste sa cítili bezpečne, a nie na potrestanie člena rodiny.
   • Pri informovaní členov rodiny o situácii využite svoj najlepší úsudok. Majte na pamäti, že aj keď sa môže zdať, že situácia je úplne neprijateľná, vaša rodina nemusí byť rovnaká ako vy a bude s touto osobou udržiavať vzťah.
   • Aj keď sa kvôli svojej vlastnej bezpečnosti budete chcieť od tejto osoby držať ďalej, nezabudnite, že prechladnutie bude bolieť vás aj člena rodiny.
   reklama

3. časť z 3: Prekonávanie pocitov nenávisti

1. 

   Dávaj na seba pozor. Ak viete, že strávite deň s príbuzným, ktorý sa vám nepáči, nezabudnite sa pripraviť dobre predtým, ako sa dostanete do situácie. Ak vás človek často robí agresívnym alebo podráždeným, zabezpečte si predošlú noc dostatok spánku. Keď sa unavíte a nevrlíte na rodinnej oslave, mali by ste ísť skoro domov. A nezabudnite na dobré jedlo: ak je vaša hladina cukru v krvi stabilná, je menej pravdepodobné, že sa naštvete alebo budete agresívni.

2. 

   Pamätajte, že nejde o vás. Ak sa na vás niekto pozerá zvrchu, znižuje vašu dôstojnosť alebo vám hovorí zlé veci, nezabúdajte, že je to skôr odrazom ľudskej povahy človeka ako vašej. Buďte pevní a pamätajte, kto ste. Snažte sa ignorovať každé slovo a pripomínajte si: „Tento problém nie je o mne. Je to len odraz jej vlastnej tety.
   • Ľudia sú často zlí, pretože musia čeliť osobným problémom. Stáva sa to, keď má človek nízke sebavedomie, má problémy s hnevom alebo stresom.
   • Druhá osoba môže konať určitým spôsobom a domnievať sa, že jej konanie je úplne normálne. Je to spôsobené mnohými faktormi, ale môžete vziať do úvahy príklad niekoho, kto umožňuje, aby jeho vlastné tvrdé a konkurenčné podnikanie ovplyvnilo jeho osobný život.
   • Niektorí ľudia jednoducho nemajú biologické nástroje potrebné na to, aby cítili empatiu. Možno je to kvôli rozdielom v genetike alebo spôsobu ich chovu (napríklad prostrediu, v ktorom vyrastali).

3. 

   Uvedomte si, že túto osobu nemôžete zmeniť. Neexistuje nič, čo by ste mohli zmeniť, aby ste zmenili osobu, s ktorou nemôžete vychádzať. Môžete mať ilúziu šťastnej rodiny, ktorá bude spolu každé prázdniny, a keď príde tento príbuzný, táto osoba túto ilúziu zničí. Je len na vás, či sa ilúzie vzdáte a prijmete rodinu, ktorú máte, a klam je iba šťastná myšlienka, ktorá sa nenaplní.

4. 

   Prijmite svojho príbuzného. Namiesto toho, aby ste k človeku pristupovali s úsudkom a znechutením, trénujte prijímanie a porozumenie. Počúvajte, ako rozprávajú, a pokúste sa porozumieť ich pohľadu.
   • Ukážte tejto osobe milujúci súcit. Zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa na toho príbuzného. Potom si pomysli: „Videl som ťa a videl som, že trpíš. Nerozumiem dobre tvojej bolesti, ale uvedomujem si to a akceptujem, že ma ovplyvňuje v prítomnom okamihu.

5. 

   Hľadajte dôvody, aby ste boli vďační. Aj keď sa budete pred každým rodinným zhromaždením cítiť vystrašení, najmä preto, že neradi trávite čas s ťažkým príbuzným, môžete hľadať to, na čo sa tešíte alebo v ktorom sa cítite vďačne. stretnutie s rodinou. Možno ste nadšení, že môžete svoje vnúča opäť vidieť, alebo sa cítite dobre, že ste dostali príležitosť ukázať svoje kuchárske schopnosti (alebo nevaríte).
   • Pred účasťou na rodinných stretnutiach hľadajte veci, ktoré vám budú vďační. Týmto spôsobom sa môžete vyrovnať so situáciou so zabudovaným pocitom vďačnosti.

6. 

   Navštívte terapeuta. Ak máte problémy s prekonaním bolesti, ktorú vám v minulosti spôsobil príbuzný, mali by ste navštíviť terapeuta. Terapeut vám pomôže vyrovnať sa s vašimi pocitmi, nájsť mechanizmy zvládania a pomôže vám zvládnuť základné pocity depresie, úzkosti alebo iné diagnózy.
   • Môžete tiež zvážiť rodinnú terapiu, ak chcete, aby sa k vám pridal príbuzný. Aj keď to nebude ľahké, pomôže vám zvládnuť náročné témy a diskutovať o nich s príbuzným.
   reklama