Obsah

• Kroky
• Rada

Naštvanie je častou sťažnosťou párov. K tomuto správaniu dochádza, keď má človek pocit, že iba tak dostane to, čo chce. Ak vás otravovanie manželky trápi, existujú spôsoby, ako si s tým poradiť. V bezprostrednej budúcnosti musíte zostať pokojní a úctiví a v prípade potreby sa oddeliť od situácie.V budúcnosti by ste však mali nájsť spôsoby, ako vyriešiť väčší problém, a urobiť malé zmeny, aby ste vytvorili šťastnejšiu a pokojnejšiu rodinu.

Kroky

Časť 1 z 3: Riešenie okamžitých problémov

1. 

   Vyberte si svoju bitku s rozumom. Ak máte pocit, že vaša žena príliš otravuje, zvážte, ako vás táto situácia znepokojuje. Niekedy je lepšie nechať veci len tak.
   • Vaša žena sa z času na čas bude trápiť kvôli úlohe, ktorá vyzerá dosť malá a nepodstatná. Možno je to tým, že ste nečistili špinavý riad v obývacej izbe alebo ste si po sprchovaní zavesili mokré uteráky na stojan. Sú pre vás príliš náročnou prácou? Ak nie, je najlepšie súhlasiť s kritikou vašej manželky a pamätať na to v budúcnosti.
   • Ak máte pocit, že vám nestojí za to, aby ste sa navzájom hádali, stačí povedať jednoduchú vetu ako „Prepáč, zabudol som si vziať uterák. Skúsim si to spomenúť. Ďakujem za pripomenutie “. Napádanie sa robí veľmi zriedka s úmyslom rozladiť alebo znehodnotiť súpera. Vaša manželka sa nemusí vo vzťahu cítiť vypočutá, takže môže byť užitočné priznať si, že ste vždy vnímaví k jej názoru. Pochopte, že vaša manželka je človek s inými prioritami. Ak vám to neprekáža, vzdajte sa niekoľkých jej požiadaviek, aby ste si uľahčili prácu.

2. 

   
   
   Ignoruj ​​svoje pocity. Ak vás rozčúli jej otravovanie, môžete povedať niečo nechcené. V hneve budete poukazovať na jej silné stránky alebo naštvať na ňu. Táto metóda však nebude pri riešení problému efektívna a situáciu iba stresuje. Takže ak máte pocit, že sa cítite rozrušený, je najlepšie dočasne ignorovať svoje pocity. Pamätajte, že je na vás, či sa budete hádať alebo nie. Potom ticho a kým budete hovoriť, venujte pár minút premýšľaniu. Ak nemôžete zostať v pokoji, požiadajte svoju manželku o povolenie, aby ste o veci diskutovali neskôr.

3. 

   
   
   Odpojte sa od situácie. Niekedy môže byť ťažké ignorovať svoje emócie, keď ste obaja na rovnakom mieste. Ak partnerovi poskytnete priestor, pomôže vám to upokojiť sa a prehodnotiť situáciu. Môžete robiť nejaké drobné práce, vziať psa na prechádzku, povoziť sa alebo čokoľvek, čo by medzi vami dvoma vytvorilo priestor. Táto metóda vám poskytne obom čas na upokojenie a v budúcnosti vám pomôže lepšie zvládnuť situáciu.

4. 

   
   
   Ochotne uznajte svoje vlastné správanie. Ľudia majú sklon vnímať otravovanie ako osobný problém osoby, ktorá akciu robí. Rozpor však veľmi zriedka prichádza iba z jednej strany. Ak sú obavy alebo sklamania vašej ženy úplne oprávnené, prijmite ich.
   • Prepáč. Ak zabudnete vyhodiť smeti, vaša žena bude mať právo cítiť sa rozrušená, pretože ste neurobili úlohu, ktorá by jej mohla trochu uľahčiť život. Vypočujte si, čo hovorí, a pokúste sa jej úprimne ospravedlniť.
   • Robíte často niečo, čo rozladí vašu manželku? Aj keď si myslíte, že je to triviálny čin, pravdepodobne nebude myslieť ako vy. Možno ste odložili zbieranie odpadu a dávate jej pocit, že ju už nepočúvate. Malé zmeny vo vašom správaní budú pre vašu manželku veľa znamenať. V súčasnosti sa pokúste nájsť príčinu pocitov svojej ženy a zistite, či môžete pracovať na tom, aby vám v budúcnosti bolo lepšie.
   • Povedzte niečo ako „Je mi to ľúto. Naozaj neviem, že vďaka mojej zábudlivosti sa tak cítiš. Skúsim si to v budúcnosti pamätať lepšie.“
   reklama

Časť 2 z 3: Riešenie problémov spoločne

1. 

   Ukľudni sa. Skôr ako začnete hovoriť o svojom vzťahu, upokojte sa. Dráždenie je vzor správania, ktoré obaja nechcete. Rovnako ako sa vám nepáči pocit, že ste pod dohľadom, vaša žena je nešťastná z toho, že vám neustále pripomína malé úlohy a problémy. Na vyriešení problému by ste mali pracovať, kým ste pokojní, aby ste sa vyhli ďalším hádkam.
   • Nájdite si čas na rozhovor, keď ste obaja slobodní. Vyvarujte sa načasovania, ktoré môže byť obmedzené vonkajšími faktormi. Napríklad, ak musí vaša žena ísť na schôdzku rodičov o 5:30, nemali by ste s ňou hovoriť o 16:00. Namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť urobiť to po stretnutí rodičov.
   • Pred vzájomným rozhovorom urobte relaxačný akt. Môžete jazdiť na prechádzku, pozerať filmy, lúštiť hádanky. Akákoľvek činnosť, ktorá vás baví, vám pomôže lepšie sa vyrovnať so situáciou.
   • Pred konverzáciou môže byť užitočné napísať list o tom, ako sa cítite. Takto na nich prestanete myslieť a budete ich vedieť lepšie predstaviť.

2. 

   Priraďte si úlohy navzájom podľa dôležitosti každého jednotlivca. Ak je vaša žena často nahnevaná, pretože ste nespálili, možno pre vás táto práca nie je dôležitá. Naopak, ak sa cítite blázon, že vaša manželka neumýva riad hneď po jeho použití, možno nie je jej najvyššou prioritou čistenie kuchyne. Ak sú úlohy pre vás alebo vašu manželku dôležité, obaja ich budete chcieť rýchlo dokončiť.
   • Dohodnite sa, že si budete navzájom prideľovať úlohy na základe jednotlivých priorít. Napríklad vaša manželka bude súhlasiť, že sa stane upratovačkou postele. A vy sa rozhodnete byť umývačkou riadu. Toto opatrenie pomôže znížiť nepríjemné pocity, pretože obmedzí nezhody pri vybavovaní domácich prác.
   • Pri prezentácii vecí musíte byť voči druhej osobe zdvorilí a úctiví. Môžete napríklad povedať: „Nechcem sa na teba pozerať zvrchu, keď nezvládnem posteľ. Len si nemyslím, že sa mi táto práca bude páčiť. Možno by sme sa mali dohodnúť, že upratuješ. ustlať posteľ a venovať sa prácam, ktoré považujem za dôležité, napríklad umývanie riadu, myslím si, že si ľahšie zapamätáme svoje úlohy, ak sú pre ne dôležité. ja “.

3. 

   Vyjednajte novú rolu. Útoky sú vzorom správania, keď sa ľudia dostanú do rolí, ktoré nechcú. Rovnako ako sa vám nepáči, že sa cítite obeťou, vaša žena nemá rada, keď vám musí neustále pripomínať každodenné úlohy a drobné úlohy. Buďte pripravení rokovať o nových rolách a usilovať sa o ich spoločné plnenie. To vám pomôže zbaviť sa otravovania.
   • Za normálnych okolností môže otravovanie vyvolať stav odporu. Budete mať pocit, že na poslednú chvíľu úlohu aj tak dokončíte, aj keď nie v presnom okamihu, ktorý vaša žena chce. Vďaka tomu budete zmätení a frustrovaní, keď vám to často pripomína. To vám môže brániť robiť veci jednoducho preto, že ste rozladení, nahnevaní alebo rozhorčení. To však vašu manželku iba viac frustruje a viac naštve.
   • Obaja by mali súhlasiť, že si vyskúšajú svoje správanie. Vaša žena si musí byť vedomá okamihu, keď otravuje. Naopak, uznajte, keď protestujete za úlohu, a nájdite spôsoby, ako problém vyriešiť. Môže byť ťažké prelomiť obvyklý vzorec správania a tento proces si vyžaduje veľa úsilia od vás oboch.
   • Napríklad v situácii, keď vám žena neustále pripomína, aby ste vyhodili smeti. Aj keď to môže byť frustrujúce, mohlo by to byť aj preto, že ste zábudlivý človek alebo sa vám nechce robiť túto prácu. Obaja by mali nájsť spôsob, ako zabrániť nezhodám. Mali by ste jej povedať: „Viem, že sa cítiš mrzuto, keď vždy zabudneš vyhodiť smeti, ale niekedy ti to pripomínam v noci, keď spíš.Nasledujúce ráno si nebudem môcť spomenúť na tvoje pripomenutie. Môžete mi pripomenúť, aby som vyhodil smeti, keď som odchádzal z domu? “Vďaka tomu vám pripomenutie vašej ženy nebude spôsobovať, že by ste sa trápili, pretože práve vy ste sa pýtali. Tiež je menej pravdepodobné, že odložíte prácu, pretože ste vždy včas upozornení.

4. 

   Povedzte svojej manželke, ako dlho úlohu dokončíte. Niekedy naštvala iba preto, že nevedela, kedy a či sa chystáte svoju úlohu dokončiť alebo nie. Niekedy sa len podľa harmonogramu dá minimalizovať otravovanie vo vzťahu.
   • Príliš konkrétny rozvrh môže spôsobiť, že sa budete nútiť. Ak napríklad vaša manželka chce, aby ste WC čistili raz týždenne, aký rozdiel je v tom, ak to urobíte v utorok alebo v sobotu? Preto by ste sa mali vyhnúť zostavovaniu časových harmonogramov, ktoré zahŕňajú striktné časové plány. Môže to vo vás vyvolať pocit kontroly a vaša žena neprestane mať pocit, že vám to musí stále pripomínať.
   • Namiesto toho skúste z nejakého dôvodu nastaviť konkrétne časové osi na dokončenie úlohy. Namiesto toho, aby ste tento utorok prijali čistenie toalety, dajte svojej manželke vedieť, že ju budete upratovať skôr, ako k nej prídu jej priatelia na sobotňajšiu nočnú párty.

5. 

   Požiadajte svoju manželku o zaujímavé pripomenutia. Ak často zabudnete na vykonanie úlohy, nemôžete vyčítať svojej manželke, že na vás prejavila mrzutosť. Možno je však jej spôsob nabádania neúčinný a frustrujúci. Požiadajte ju, aby vám pripomenula, aby ste urobili niečo šťastnejšie a jemnejšie, aby ste nemali chuť na dotieranie.
   • Namiesto neustáleho pýtania sa na úlohu, najmä keď ste zaneprázdnení a zábudliví, požiadajte manželku, aby si zapísala upomienky. Napríklad nalepenie poznámky na dvere vám pomôže nezabudnúť ráno vyhodiť smeti.
   • Jazyk je tiež veľmi dôležitý. Požiadajte svoju manželku, aby jej to priateľským tónom pripomenula. Napríklad na poznámku by ste jej mohli povedať, aby nahradila riadok „Choď do odpadu“ za „Môžete mi pomôcť so zberom odpadu cestou do práce? Ďakujem! Milujem ťa!“.
   • Veselé upomienky sa často budú považovať skôr za láskyplné starosti než za otravné. Ak neustále potrebujete nutkanie na dokončenie úlohy, spôsob, akým vaša žena predloží svoju žiadosť, môže mať veľký vplyv na celkovú pohodu vášho manželstva. Snažte sa, aby vám manželka pripomínala skôr nežným, priateľským a ohľaduplným spôsobom, než aby vás otravovala.

6. 

   Nájdite jednoduché riešenie. Dobrým spôsobom, ako obmedziť nepríjemné vzťahy, je nájsť jednoduché riešenia. Aj keď stále potrebujete vyriešiť väčší problém, niekedy vám rýchle riešenia prinesú veľkú úľavu a uľahčia vám a vašej manželke zvládanie každodenných úloh . Ak sa obaja často hádate o vykonaní určitých úloh, mali by ste zvážiť metódu, ktorá vám pomôže pri vykonávaní práce najľahšie. Tým sa minimalizuje nahromadenie problému a následne sa zníži nepríjemnosť vašej ženy.
   • Zvážte prijatie niekoho na prácu s niekoľkými konkrétnymi úlohami. Ak obaja neradi trávite trávu na záhrade a často sa o tom hádate, bol by týždenný prenájom kosačky príliš zbytočný? Ak sa vám nepáči, že musíte opravovať malé škody okolo domu, možno by bolo lepšie najať niekoho, kto by opravil netesnosť v okne, ako hádať sa navzájom.
   • Môžete tiež súhlasiť s vykonaním určitých úloh osobitne. Napríklad, ak je vaša manželka milovníčkou zvierat a je vám to ľahostajné, asi by to nebolo nechať ju cez víkendy chodiť so psom svojej rodiny osamote. Možno vašej žene nebude vadiť, že si pred praním budete musieť niekoľkokrát obliecť konkrétne nohavice alebo košele, ale tento nápad sa vám nepáči. Obaja by si mali periť svoje vlastné oblečenie.
   reklama

Časť 3 z 3: Lepšie riešenie problémov

1. 

   Upravte svoje myšlienky. Fráza „nag“ je ťažká a prichádza s mnohými negatívnymi faktormi. Príčina otravovania človeka je často dôsledkom zlej komunikácie, ktorá človeka núti, aby prijal rolu, ktorá sa mu nepáči. Aj keď sa na svoju manželku môžete v situácii pozerať ako na „otravnú“, mali by ste sa pokúsiť hlbšie porozumieť základnému problému. Obaja ste nedokázali jasne o niečom hovoriť, čo malo za následok dotieravosť a odpor. Súčasnú situáciu by ste mali považovať za zlyhanie komunikácie medzi vami dvoma, aby ste mohli pracovať na riešení vážnejšieho problému.

2. 

   Aktívne počúvajte. Keď hovoríte o niečom takom, ako je otravovanie, počúvajte všetko, čo vaša žena hovorí. Nepočúvajte iba „cez reproduktor“ a nájdite spôsob, ako reagovať na všetko, čo hovorí. Pri diskusii o väčších nepríjemných problémoch buďte pripravení pozitívne počúvať.
   • Keď hovorí tvoja žena, počúvaj. Pomocou neverbálnych gest jej dajte najavo, že venujete pozornosť tomu, čo hovorí. Udržiavajte očný kontakt a podľa potreby prikývnite.
   • Stručne zhrňte, čo povedala vaša manželka, keď prestala rozprávať. Táto metóda vám pomôže ubezpečiť ju, že ste počúvali. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste úplne pochopili, čo hovorí. Napríklad „Počujem, že hovoríš, že máš pocit, že si ťa nevážim, keď nechávam cez noc v umývadle špinavý riad“ alebo „Takže keď vchádzam do kuchyne so svojimi zablatenými topánkami, cítim ťa. Neoceňujem moju snahu udržiavať dom čistý.

3. 

   Používajte výroky, ktoré sa začínajú predmetom „vy“. Vyhlásenie, ktoré sa začína výrazom „vy“, vám umožní stať sa osobou zodpovednou za vaše pocity. Ak použijete tento typ vyhlásenia počas diskusie, vyhnete sa vneseniu objektívnych pravd o situácii. Namiesto toho vyjadrujete svoje pocity. To vám pomôže, aby ste sa počas rozhovoru cítili menej súdení.
   • Výrok, ktorý sa začína predmetom „on“, má 3 časti. Zvyčajne pochádzajú z výrazu „cítim“, po ktorom nasledujú vaše pocity. Potom hovorte o správaní, ktoré viedlo k tejto emócii. Na záver vysvetlite, prečo sa tak cítite. Jeho cieľom je pomôcť vašej manželke pochopiť vplyv jej správania na vaše emócie. Nehovoríte, že správanie je vo svojej podstate zlé, ale že vyjadrujete, čo k činu máte.
   • Môžete sa napríklad cítiť nepríjemne, keď vám manželka pripomína niečo, čo máte v úmysle urobiť, pretože vďaka jej činom sa cítite ako vynadané dieťa. Nemali by ste povedať: „Už 5-krát som ti pripomenul umývanie riadu, hneváš ma, pretože nie som dieťa. Nakoniec túto úlohu urobím ako prvý, ale možno je. Nie v tom čase, keď som chcel “. Toto vyhlásenie bude vyzerať ako úsudok alebo vina, akoby za vaše pocity mohla iba vaša manželka.
   • Namiesto toho by ste mali výrok prispôsobiť výroku, ktorý začína predmetom „anh“. Popíšte emócie, správanie, ktoré spôsobujú problém, a dôvod, prečo sa tak cítite. Dalo by sa povedať niečo ako: „Cítim sa frustrovaný, keď mi stále pripomínaš, že mám umývať riad, pretože všetko robím predtým alebo potom, aj keď nie v presný okamih.“
4. Adresa, prečo vás otravovanie rozrušuje. Pamätajte, že nezhody sú zriedka jednosmerným problémom. Vaša žena musí pochopiť váš pohľad na vec a naopak. Buďte k nej úprimní, prečo vás otravovanie trápi a aké sú vaše pocity.
   • Ak máte pocit, že vaša žena príliš kritizuje, vašou prirodzenou reakciou bude vyhnúť sa jej alebo ju ignorovať. To jej však nepomôže pochopiť vaše pocity. Ak sa vyhnete kritike svojej manželky alebo proti nej vznesiete námietku, prinúti ju to iba myslieť si, že si ju neúctíte. Buďte úprimní o zdroji otravovania a o tom, ako sa cítite.
   • Dajte svojej manželke vedieť, čo konkrétne na ňu myslíte. Cítite bolesť, keď sa naštve? Alebo sa cítite zavalení nespravodlivosťou? Mali by ste jej to oznámiť. Musí pochopiť svoju úlohu pri náprave tohto stavu.
5. Vypočujte si uhol pohľadu svojej ženy. Ak chcete prestať otravovať, musíte pochopiť jej pohľad na vec. Podobne, ako keď na vyjadrenie svojich pocitov použijete slová „brat“, mali by ste to isté umožniť aj svojej manželke. Snažte sa porozumieť príbehu z jej pohľadu.
   • Povzbuďte svoju manželku, aby sa podelila o svoje pocity. To vám umožní preskúmať jej myšlienky a nájsť dôvody pre jej otravovanie. Berte jej uhol pohľadu. Ľudia majú zvyčajne pocit, že sa musia otravovať, aby mohla druhá osoba počúvať, čo hovorí. Niekedy máte pocit, že vaša chladná alebo zábudlivá činnosť nie je veľká vec. Môže si však myslieť, že nerešpektujete alebo beriete jej potreby na ľahkú váhu.
   • Skúste pochopiť pozadie vašej manželky. Aký bol vzťah jej rodičov? Mnoho ľudí nemá veľa príležitostí byť svedkami správneho postoja pri vyjadrovaní hnevu alebo frustrácie. Môže to mať za následok otravovanie alebo iné agresívne správanie. Ak je to váš prípad, dajte jej jasne najavo, že môže vyjadrovať svoj hnev alebo frustráciu z vášho správania. Je dôležité, aby ste obaja spolu lepšie komunikovali menšie frustrácie alebo nepohodlie.
   • Buďte pripravení na kompromis. Budovanie vzťahov si vyžaduje určité úsilie. Ak vás otravovanie manželky trápi, pravdepodobne ste vykonali veľa vecí, vďaka ktorým má pocit, že dotieranie je nevyhnutné. Snažte sa byť doma aktívnejšia a otvorte sa svojim pocitom. To pomôže vašej manželke cítiť sa oceňované a pomôže to výrazne znížiť nepríjemné pocity.
   reklama

Rada

• Ak vám otravovanie naďalej spôsobuje problémy obom, zvážte návštevu pár radcov. Kvalifikovaný terapeut vám pomôže nájsť účinné spôsoby, ako zvládnuť vaše komunikačné problémy.